Кето - кетогенная диета

не перестаю удивляться народной самодеятельности...
понапридумывают себе рационов и называют кето))
народ, ну вы хоть почитайте что-нибудь для понимания, что это за диета такая, кетогенная (что, зачем и почему?).

Жиры (основа) + белки и углей до 20- что тут думать то? на http://dieta-atkinsa.ru/ всё вроде бы доступно расписано.

Диета Аткинса это для домохозяек, а не для спортсменов

значит я на безуглеводке)))
ибо белок основной)))+капуста, помидор(думаю исключить),огурец и грейпфрут))за 3 дня кг протеина выжрал))

To: Hool
я правильно понял, что ты намекаешь на недобор жиров?

это я про "самодеятельность")

To: Hool
я правильно понял, что ты намекаешь на недобор жиров?

это я про "самодеятельность")

каг бэ он про хуевое качество и про (возможно) перебор их)))
хотя не понимаю чем аткинс его не устраивает на фите все аткинса юзают, пожирая горы сыра и сала)))))))

каг бэ он про хуевое качество и про (возможно) перебор их)))
хотя не понимаю чем аткинс его не устраивает на фите все аткинса юзают, пожирая горы сыра и сала)))))))

Ну если уж на то пошло то тогда и я на диете Аткинсе всегда сушился, ибо тоже ел всегда и сыр и жирное мясо и гору яиц, причем естественно желтки я не выбрасывал и яйца поедал преимущественно жареные. Проблем с просыханием не испытывал. Все шло как по маслу. Впринципи в этом то и есть вся прелесть кетогенных диет и поэтому кето, а если быть точным то диета Аткинса самая популярная в том числе и среди домохозяек. Иначе лично я бы использовал другие диеты для сушки. Но на кето жрать вареные грудки, запивая все это маслом это точно не мое. Хотя в свое время я прочитав кучу инфы про Кето а если быть точным про Анаболик Диет, пробывал питатся на ней именно так т.е. жиры были чисто за счет месел, но разницы что так что так в просыхании я лично не замечал. Хотя конечно все люди разные, так что всех под одну гребенку равнять не стоит. Ну и загрузки лично я не делал последние разы использование кето, не вижу в них смысла. Без них просыхаю быстрее....

я за то чтобы на кето основная часть жиров шла из источников насыщенных жиров. таких как яйца, мясо, кокосовое масло, домашнее сливочное масло, красная рыба. и только потом растительные масла и я против льняного
тут главное не переборщить с белком, потому что из него очень легко получить глюкозу.
для спортсмена важны загрузки, особенно если спортсмен не химичит))
и обязательно отталкиваться от расчета калорийности!
если не едим углеводы - это не значит что будем сохнуть, важен дефицит калорий, причем разумный.

Изменено: Hool, 29.06.2012 - 15:52 PM

вообщем просидел я 26 дней на этой диете
больше не стал, так как через пару дней на море
начну щас потихоньку загружаться углями

резалты:
вес = -3кг
талия = -8 см(с 88 до 80)
жирнота щас на глаз не больше 12%
пресс виден как никогда

впечатления хорошие, первые 5 дней только было не очень, жрать хотелось постоянно, потом наоборот
загрузки не делал ни разу, смысла в них не вижу

по тренингу
вит 3 раза в неделю
за все время кардио 4 или 5 раз утром натощак по 40 мин в отдельные дни от тренировок
и столько же раз примерно после тренировки по 15-20 мин

еда
мясо жареное, вареное, пареное
рыба, сыр, колбаса, масло (в основном виноградное пил), яйца, творог, кефир, огурцы
мож еще че, не помню уже
по калориям для себя определил что лучше 26-28 на кг тела

жир сгонял целенаправленно первый раз, так что резалтом доволен

вообщем просидел я 26 дней на этой диете
больше не стал, так как через пару дней на море
начну щас потихоньку загружаться углями

резалты:
вес = -3кг
талия = -8 см(с 88 до 80)
жирнота щас на глаз не больше 12%
пресс виден как никогда

впечатления хорошие, первые 5 дней только было не очень, жрать хотелось постоянно, потом наоборот
загрузки не делал ни разу, смысла в них не вижу

по тренингу
вит 3 раза в неделю
за все время кардио 4 или 5 раз утром натощак по 40 мин в отдельные дни от тренировок
и столько же раз примерно после тренировки по 15-20 мин

еда
мясо жареное, вареное, пареное
рыба, сыр, колбаса, масло (в основном виноградное пил), яйца, творог, кефир, огурцы
мож еще че, не помню уже
по калориям для себя определил что лучше 26-28 на кг тела

жир сгонял целенаправленно первый раз, так что резалтом доволен

Фото будут?

увы, фото не будет

отказаться от загрузки на месяц что ли

2 недели на кето
самочувствие супер, уже на 5й день тест полоски показывали 1.5 ммоль\л кетонов, но уже 2 недели они примерно на таком же уровне и остаются, это нормально, или все же должно быть выше?я думаю что такие факторы как количество выпитой жидкости тоже должны влиять на этот показатель!
после тренировки и кардио количество кетонов повышается до 8 и более
самочувствие супер на кето, количесво кКал примерно 2500 из них 220-230 белка и 160-170 жира, количество углеводов пока еще не разу не превышало 10 гр
в общем для себя сделал вывод, что кето для меня оптимально, на тренировки довольно много сил, нет тупняков как на низкоуглеводке
думаю в конце 3й недели(т.е. на следующей неделе) на выходных сделать загрузку!
я так понимаю что на загрузку стоит еще избегать и продуктов содержащих сахар(т.к. сахар состоит из глюкозы и фруктозы).

полоски - не показатель. не зря их называют кетоглюк
насколько я правильно понял, то в день загрузки перед тренировкой и после неё фрукты вполне приемлимы. если загрузка 2 дня, то во второй день уже нужно грузиться только медленными углями

Вчера вес после тренировки 116.1, в общем похудел на 12 кг, таким дрыщем давно не был сила в жиме упала на последних 2х неделях Хотя в некоторых упражнениях даже выросла... хер поймешь кароче.
В воскресенье начинаю жрать нормально до сентября, в сентябре думаю еще 4-5 недель на кето посидеть, никаких неудобств мне это не доставляет

To: sanyakl
а замеры делал?

To: sanyakl
а замеры делал?

Нерегулярно, у меня ленты нет... С рук может см ушел, но на вид гораздо лучше стало. Грудь, спина на месте, дельты немного пообсыпались. Жопа исчезла как вид С живота мало ушло, в основном внутрибрюшной жир, могу до 77см втянуться
В ногах еще много потерял, но я их редко качал, так как колени болели...

Изменено: sanyakl, 10.07.2012 - 16:47 PM

хренасе до 77, при таком весе)) респект

Вчера вес после тренировки 116.1, в общем похудел на 12 кг, таким дрыщем давно не был сила в жиме упала на последних 2х неделях Хотя в некоторых упражнениях даже выросла... хер поймешь кароче.
В воскресенье начинаю жрать нормально до сентября, в сентябре думаю еще 4-5 недель на кето посидеть, никаких неудобств мне это не доставляет

а фото до и после будут?
уж очень интересно!
щас сам тоже на кето

хренасе до 77, при таком весе)) респект

Ну это втянутый до предела. В нормальном состоянии вернул 86 которые стоят в профиле с 2008 года Талия у меня никогда широкой не была...

а фото до и после будут?
уж очень интересно!
щас сам тоже на кето

Да пока если честно хвастаться только сантиметрами можно, на животе не сильно сало ушло... Кубики видно, но их и до этого видно было. Если все пойдет нормально сфотаюсь после 2го захода кето. Сейчас полтора месяца буду потихоньку повышать угли и калорийность. Попробую IF.

Доброго времени суток.
Не поможете с ответом на такой вопрос: уместна ли на кето сметана? Или из-за ИИ не стоит?