Кето - кетогенная диета

Доброго времени суток.
Не поможете с ответом на такой вопрос: уместна ли на кето сметана? Или из-за ИИ не стоит?

пробовал пару дней добавлять по 100 гр сметаны в день, судя по тест полоскам никак не влияет)
еще периодически на кето пью кофе со сливками(пару кружек в день) сливок около 50 мл 20% жирности
опять же судя по тест полоскам из кетоза не выводит

To:joke
Спасибо. Полезный эксперимент провёл.

Вчера вес после тренировки 116.1, в общем похудел на 12 кг, таким дрыщем давно не был сила в жиме упала на последних 2х неделях Хотя в некоторых упражнениях даже выросла... хер поймешь кароче.
В воскресенье начинаю жрать нормально до сентября, в сентябре думаю еще 4-5 недель на кето посидеть, никаких неудобств мне это не доставляет

кстати
если изначально вес был 127-129 (возьмем средний 128 кг) и как ты говорил у тебя 16% жира
если допустить, что ты потерял 12кг жира (хотя с учетом твоих кардио тренек по 1.5часа это не так)
то сделав легкие подсчеты мы получим 8,5%

вот для сравнения 8%



а вот более крутой спортсмен
120кг и 12% - Антуан Вэйлент за 12 недель до шоу



так что я таки не верю в твой % жира)) и считаю что ты заблуждаешься

а на кето можно ЭКУ(в моем случае метилдрен)?
просто загрузка была в суббота-воскресенье(примерно 30 часов)
в течении это недели было проведено 3 силовых тренировки и 5 кардио(каждый день по часу, в день силовой после силовой тренировки)
но только сегодня к вечеру тест полоски показали наличие кетонов в моче

а на кето можно ЭКУ(в моем случае метилдрен)?
просто загрузка была в суббота-воскресенье(примерно 30 часов)
в течении это недели было проведено 3 силовых тренировки и 5 кардио(каждый день по часу, в день силовой после силовой тренировки)
но только сегодня к вечеру тест полоски показали наличие кетонов в моче

Проверь полосками наличие кетонов до и после употребления и сделай вывод.
Ты на фарме, думаю темпы осыпления не поднимутся сильно.

Проверь полосками наличие кетонов до и после употребления и сделай вывод.
Ты на фарме, думаю темпы осыпления не поднимутся сильно.

так в том то и дело что сейчас после тренировки и кардио кетонов всего в моче около 0.5-1.5
обычно после тренировки и кардио порядка 8-16 было
вот я и думаю что все же влияет как то
по поводу посыпаться все очень даже гладко, силовые даже растут чуток
просто хотелось бы что отдача от диеты была максимальной)

ЭКА на кето нет смысла принимать. Не знаю почему, но на практике, не только моей, но и других ЭКА на кето только ухудшает процесс жиросжигание. Эфедрин поднимает инсулин. В общем при приеме Эфа он скачет туда сюда а на кето он должен быть стабильным, тоже самое касается сахара в крови. ЭКА лучшк всего работает на низкоуглевдных диетах. Там он прояаляет все свои свойства ПО ПОЛНОЙ.

ЭКА на кето нет смысла принимать. Не знаю почему, но на практике, не только моей, но и других ЭКА на кето только ухудшает процесс жиросжигание. Эфедрин поднимает инсулин. В общем при приеме Эфа он скачет туда сюда а на кето он должен быть стабильным, тоже самое касается сахара в крови. ЭКА лучшк всего работает на низкоуглевдных диетах. Там он прояаляет все свои свойства ПО ПОЛНОЙ.

спасибо за ответ Антон
клен я так понимаю можно добавить тогда при желаниии, он не должен помешать?

спасибо за ответ Антон
клен я так понимаю можно добавить тогда при желаниии, он не должен помешать?

Насчет кленбутерола не в курсе, я его принимал всего 1 раз в жизни в дрозировке 80 мкг в день и то выдержал этот мазохизм всего 4 дня, ибо бешеная тахикардия 160 у/м, которая даже ночью не прекращалась и тремор всего тела мне не какого удовольствия не доставлял. Но!!! Щас глянул в инструкцию к аптечному клену, побочные еффекты - подъем сахара в крови гипергликемия, подъем инсулина. Т.е. сахар и инс он поднимает. В общем тоже тогда не надо.

Да и зачем? Я не хочу конечно не в свои дела лезть, но не ужели без всего этого гамна никак? Как по мне кето какраз и позволяет сушится без всего этого, так как легко переносится "пациентами", поэтому и используется многими, в том числе и мной, ибо я отказался от использования всякой этой дряни, иначе бы использовал низкоуглеводку.

Насчет кленбутерола не в курсе, я его принимал всего 1 раз в жизни в дрозировке 80 мкг в день и то выдержал этот мазохизм всего 4 дня, ибо бешеная тахикардия 160 у/м, которая даже ночью не прекращалась и тремор всего тела мне не какого удовольствия не доставлял. Но!!! Щас глянул в инструкцию к аптечному клену, побочные еффекты - подъем сахара в крови гипергликемия, подъем инсулина. Т.е. сахар и инс он поднимает. В общем тоже тогда не надо.

Да и зачем? Я не хочу конечно не в свои дела лезть, но не ужели без всего этого гамна никак? Как по мне кето какраз и позволяет сушится без всего этого, так как легко переносится "пациентами", поэтому и используется многими, в том числе и мной, ибо я отказался от использования всякой этой дряни, иначе бы использовал низкоуглеводку.

спасибо Антон за развернутый ответ)
даже не знал что клен тоже уровень сахара в крови поднимает
просто как всегда хочется ускорить процесс

спасибо Антон за развернутый ответ)
даже не знал что клен тоже уровень сахара в крови поднимает
просто как всегда хочется ускорить процесс

Ну ускорить процесс можно и другими способами, без всех этих препаратов, например начать делать больше кардио, увеличить интенсивность тренировок, имеется ввиду подключить суперсеты и.т.д В конце концов ужесточить диету. Темболее тише едешь - дальше будешь. Куда торопится то? Ты ж писал что нормально переносишь кето, ну так в чем проблема просто медленно, но верно идти к цели?

Высушившись нормальным, есстественым образом без жиросжигателей, жир потом не так быстро набирается, ну при условии что питатся соотвественно а не пихать в себя тонны еды с радостью на лице о том что диета наконец то закончилась. Я понимаю там соревнования на носу и все, надо ускорится, тут уже только препы помогут, но там цель иная, цель показать максимальную просушку с максимально сохраненым мясом и все, после же соревнований большенство выступающих спортсменов уже через неделю такие же жирные как до сушки. Не замечал такого? Я замечал и не раз.

Ну ускорить процесс можно и другими способами, без всех этих препаратов, например начать делать больше кардио, увеличить интенсивность тренировок, имеется ввиду подключить суперсеты и.т.д В конце концов ужесточить диету. Темболее тише едешь - дальше будешь. Куда торопится то? Ты ж писал что нормально переносишь кето, ну так в чем проблема просто медленно, но верно идти к цели?

Высушившись нормальным, есстественым образом без жиросжигателей, жир потом не так быстро набирается, ну при условии что питатся соотвественно а не пихать в себя тонны еды с радостью на лице о том что диета наконец то закончилась. Я понимаю там соревнования на носу и все, надо ускорится, тут уже только препы помогут, но там цель иная, цель показать максимальную просушку с максимально сохраненым мясом и все, после же соревнований большенство выступающих спортсменов уже через неделю такие же жирные как до сушки. Не замечал такого? Я замечал и не раз.

целиком и полность с тобой согласен)
действительно лучше медленно-но верно)тем более когда диета реально легко переноситься)

целиком и полность с тобой согласен)
действительно лучше медленно-но верно)тем более когда диета реально легко переноситься)

Вот именно! Лично для меня назвать кето - диетой както язык не поворачивается, это больше стиль питания, который предусматривает прием жира как источник энергии и прием белка как источник строительного материала, сидеть на ней можно хоть годами без последствий, что многие и делают! Именно так, и это не просто слова, были тут в Германии иследования на это тему, людей которые сидели на диете Аткинса проверяли, так вот все у них по анализам только становилось лучше, самое главное что у всех упал уровень холестерина, хотя питались они обычно как и предусмотрено на диете Аткинса, тоесть сыр, жирное мясо и.т.д и.т.п. Зимой какраз фильм по телеку показывали про нее. Просто нужно перестроить организм на жиры и все начинает идти как по маслу и я щас говорю не только про жиросжигание а вообще про самочувствие на ней. Аппетит опять таки падает и перестает тянуть на жрачку, по крайней мере у меня это через 1,5 неделю уже стабильно происходит. Кетоны давят аппетит, да и жиры насыщают. Так что сиди и наслаждайся, удачи в общем! Лови кайф! А я пойду шоколадку сьем!

Вот именно! Лично для меня назвать кето - диетой както язык не поворачивается, это больше стиль питания, который предусматривает прием жира как источник энергии и прием белка как источник строительного материала, сидеть на ней можно хоть годами без последствий, что многие и делают! Именно так, и это не просто слова, были тут в Германии иследования на это тему, людей которые сидели на диете Аткинса проверяли, так вот все у них по анализам только становилось лучше, самое главное что у всех упал уровень холестерина, хотя питались они обычно как и предусмотрено на диете Аткинса, тоесть сыр, жирное мясо и.т.д и.т.п. Зимой какраз фильм по телеку показывали про нее. Просто нужно перестроить организм на жиры и все начинает идти как по маслу и я щас говорю не только про жиросжигание а вообще про самочувствие на ней. Аппетит опять таки падает и перестает тянуть на жрачку, по крайней мере у меня это через 1,5 неделю уже стабильно происходит. Кетоны давят аппетит, да и жиры насыщают. Так что сиди и наслаждайся, удачи в общем! Лови кайф! А я пойду шоколадку сьем!

все верно)
но исследования проводятся на людях которые не употребляет "витамины"
вот интересно что будут показывать анализы)
есть мысль недельки через 2-3 сдать и проверить что к чему)

все верно)
но исследования проводятся на людях которые не употребляет "витамины"
вот интересно что будут показывать анализы)
есть мысль недельки через 2-3 сдать и проверить что к чему)

Это понятно. Можешь сдать конечно. Холестерин так и так повышен будет, ибо на стероидах он всегда повышается, не бывает по другому. Другой разговор на сколько он поднимается, но тут препы которые используются играют огромную роль. На тесто в умереных дозировках 250-500 мг в неделю он не сильно будет повышен, если не использовать ингибиторы ароматазы а если использовать их и эстрогены сильно давануть то будет повышен, так как эстрогены играют решающую роль в плане холестерина.

если не использовать ингибиторы ароматазы а если использовать их и эстрогены сильно давануть то будет повышен, так как эстрогены играют решающую роль в плане холестерина.

Мне почему то казалось,чем больше эстрогенов-тем выше холестерин.т.к. холестерин собственно сырье для выработки тесто.

Мне почему то казалось,чем больше эстрогенов-тем выше холестерин.т.к. холестерин собственно сырье для выработки тесто.

я конечно могу ошибаться, но эстрогены вроде как положительно влияют именно на ЛПВП

Я заканчиваю с диетой, а то уже 3 месяца на ней сижу .

Результатом практически доволен, считаю, что ещё можно было бы себя довести, но устал от неё немного . Талия ушла со 100 до 87 расслабленой, руки остались такими же ~39,5. Вес ушёл с ~83 до ~74-76. Остальное не мерил, но чувствую некоторые мышцы удалось даже подтянуть, поскольку за эти 3 месяца научился их чувствовать лучше . За первый месяц руки выросли каким-то образом на 1 см, талия на 4 ушла. Не знаю с чем это связано, но после я ушёл в армию на 2 недели, и руки конечно же слил. Хоть ниже изначального не упали как в прошлый раз

Диета прошла намного лучше. Главное сейчас не раскабанеть опять . Буду следить за собой

Прилагаю фото

сделаю мини отчет по кето
сейчас уже 4я неделя кето
начал с веса 93-94 кг, кКал 2500 из них белка 220-230, жира 160-175
за это время была одна загрузка 9 дней назад
сейчас вес 85-86 кг
сало топится на ура
3 силовых тренировки в неделю и кардио почти каждый день по часу
диета очень легко переносится по сравнению с той же низкоуглеводной
очень много +: лучше голова работает, нет слабости дикой, на сладкое не тянет, да и вообще есть не очень хочется
с утра сфоткал на скорую руку себя вот так, пресс пока на стадии доработки, но он уже есть)
з.ы. хочется 10% жира)))
за качество фото прошу прощения ибо самого себя нормально сфоткать сложно)))
постараюсь в конце диеты сделать нормальные фото




фото не знаю как уменьшить, просьба поправить если можно, сам не могу больше редактировать
з.ы. это сообщение можно стереть

Изменено: joke, 17.07.2012 - 16:21 PM

ты только правую руку сушишь?

Изменено: Hool, 17.07.2012 - 17:39 PM