Кето - кетогенная диета

To: mahmut
Я ложкой в тарелке прямо перемешиваю. Можно и в блендере. Нет разницы.

скажите как кушать творог?если нельзя смешивать ни с соком ни со сметаной.

Я с арахисовой пастой мешал, акуеть получалось. Арахисовая паста конечно же, та что без всяких примесей типо сахара. В общем чисто арахисовая паста.

Я с арахисовой пастой мешал, акуеть получалось. Арахисовая паста конечно же, та что без всяких примесей типо сахара. В общем чисто арахисовая паста.

Поискал в наших магазинах эту пасту...даже никто и не слышал о такой еде

Я с арахисовой пастой мешал, акуеть получалось. Арахисовая паста конечно же, та что без всяких примесей типо сахара. В общем чисто арахисовая паста.

о да! тоже так люблю
добавляю еще стевии или спленды немного

так паста эта жирная что пипец?

если жир нормально, то я делаю так: 400-500 гр творога, 150-200 гр 15% сметаны, отрубей горсть, 2-3 таблетки сахарозаменителя тру в порошок (ложкой давлю, это не сложно) - уже получается сладкий сливочный вкус, притом жирность всего 5-6%, белка 18, углеводов почти нет. стоит три копейки и во всех магазинах есть.

если хочется чтобы было вкуснее - к этому немного ванилина, опционально кокосовую стружку.

съесть полкило такого на обед - очень вкусно притом что я творог в чистом виде не воспринимаю.
для совсем суровых качков можно перемолоть творог без сметаны, но со всем остальным - все равно гораздо вкуснее будет.

Изменено: Ustas, 15.09.2012 - 10:44 AM

Поискал в наших магазинах эту пасту...даже никто и не слышал о такой еде

У нас паста такая есть но с примесями сахара и т.д. Можно такую пасту делать самому и добавлять вместо сахара,подсластитель! Кстати на айхербе можно заказать ещё.
А вообще я творог давно уже не ем на ночь,а просто пью.

Ustas
+1 у меня подсластитель тоже не раствотяется в холодной воде,по этому перетереть ложкой и в массу закинуть.

Можно для вкуса протеин закинуть)...совсем другой вкус выходит.

Изменено: VanDer, 15.09.2012 - 10:46 AM

Мой рецепт:
Творог с молоком (обычно обезжиренным) + заменитель сахара

Мой рецепт:
Творог с молоком (обычно обезжиренным) + заменитель сахара

рецепт чего?
с такими рецептами очень просто переволить за дневную норму потребляемых углеводов
какое то уже не правильное кето будет получаться

Мой рецепт:
заменитель сахара

Неужели никак нельзя обойтись без сахара и его заменителей?!

Неужели никак нельзя обойтись без сахара и его заменителей?!

Можно! Но не вкусно..

Какое молоко еще? Грамм 50?
Да еще и обезжиренное... наоборот тогда чем жирнее тем лучше а еще лучше уж тогда сливки или чет такое. только оооочень мало.

Какое молоко еще? Грамм 50?
Да еще и обезжиренное... наоборот тогда чем жирнее тем лучше а еще лучше уж тогда сливки или чет такое. только оооочень мало.

Молоко на литр ,вроде 40 гр углеводов . Не подходит . Вторую неделю держусь)
Пачка творога , ложка лицитина,сливок пару ложек ,тыквенное масло пару ложек и четверть пучка укропа мелко . На работе - так , а дома - в смешивалку , до состояния пасты .
Пожалуй придётся признать,что "на сухую" мясо улетает катострофически . Зато такая лёгкость во-всём теле образовалась

Изолят с таким составом можно пить на кето?
Калорий 138
Калорий из жиров Fat 22
Всего жиров 2.5g,
насыщенных жиров 1.3g
Холестерин 74mg
Всего углеводов 4.5g
Сахар 2g
Пищевая клетчатка 2g
Протеин 24g

Изменено: Nigol, 28.11.2012 - 13:29 PM

Это расчёты на 100г? Просто как-то мало белков. Если на порцию, то наоборот, углеводов и жиров много...

Изменено: Mansel, 28.11.2012 - 13:59 PM

Это расчёты на 100г? Просто как-то мало белков. Если на порцию, то наоборот, углеводов и жиров много...

Очевидно же, что на порцию.

Nigol, 4.5 г углей это на грани, на мой взгляд. Если клетчатка в них входит (в зависимости от страны, для которой этикетка была изготовлена, это может различаться), то тогда не страшно.

Вообще, для целей паления сала, вполне достаточно держать угли в районе 50-60 г в день, т.к. кетоз сам по себе не самоцель. Правда, по последним передовым данным, желательно, чтобы бОльшая часть углей приходились на вторую половину дня, т.к. даже небольшие скачки инсулина нарушают утренний липолиз.

Изменено: KaKTy3, 28.11.2012 - 14:09 PM

Понятно спасибо. Тут пишут про 2 недели без загрузки, т.е. 1 неделя проходит на старом гликогене, а на второй, начинают гореть мышцы? И вообще как то странно, если в последующем делать загрузку раз в неделю, то получается организм не успевает войти в кетоз...

Очевидно же, что на порцию.

Первый раз вижу столько углей на порцию протеина.

Понятно спасибо. Тут пишут про 2 недели без загрузки, т.е. 1 неделя проходит на старом гликогене, а на второй, начинают гореть мышцы? И вообще как то странно, если в последующем делать загрузку раз в неделю, то получается организм не успевает войти в кетоз...

Просто в первый раз организму тяжелее войти в кетоз. После следующий загрузок раз в неделю быстрее входит. Ну и всегда можно после загрузки лишний раз побегать, если сомнения есть.

Вчера и сегодня питался в точности так + много воды, зеленый чай с лимоном, 3 раза бцаа между приемами пищи, может что то поменять?

Вчера и сегодня питался в точности так + много воды, зеленый чай с лимоном, 3 раза бцаа между приемами пищи, может что то поменять?

Это тренировочный день? Если нет, то перебор по калориям. У тебя расход около 3 тыщ в день (если параметры в профиле правильные), а ты ешь 3300. Для сушки нужен дефицит по-любасу =)

И зачем столько приёмов пищи? Уже сто раз обсуждали, что "шесть раз в день" это бабушкины сказки. С утра ебашь чёрный кофе (можно со сливками). Если страшшшно боишься катаболизма, можно BCAA или грамм 10 изолята принять. И потом лучше два-три раза нормально сесть и поесть.

И мясо, мясо где?

Изменено: KaKTy3, 28.11.2012 - 23:38 PM

To: KaKTy3
Это да, тренировочные дни 3 подряд, раньше жрал 4000ккал на пятидневной проге с высокими объемами, мясо с собой таскать неудобно, прокатит заменить тунцом из банки с ручной открывашкой? Вообще конечно идея рости на всем этом и быть сухим)) т.к. очень сильно склонен к полноте и мышц пока мало.
ps: ну вот а я с сентября как дурак питаюсь 5-6 раз в день, уже привык.

Изменено: Nigol, 29.11.2012 - 00:18 AM