Кето - кетогенная диета

Интересно очень, столько творога чем разводите, ну не в сухую же его сть? Неужто рыбьим жиром?

Интересно очень, столько творога чем разводите, ну не в сухую же его сть? Неужто рыбьим жиром?

Да водой запивать и норм! Мы ж по хардкору!

Кстати уже неделю на кето, решил месяц без загрузок постепенно понижая ккал, потом месяц с загрузками и поднять калорийность, посмотрим что получится.

п.с. молочку на кето вообще не ем. разве что сыра немного.

Изменено: sanyakl, 06.05.2013 - 11:07 AM

столько творога чем разводите

творог на кето заливаю небольшим кол-вом кефира

все норм

творог яйца прот-отличные сырники

Можно к нему чай с лимоном и сахзам

Рост 165 вес 81 телосложение мезоморфное, никогда не занимался нечем, хотелось бы к лету увидить кубики, процент жира примерно 12-15% на прессе видно вперед выпирающий пласт, лежа под кожей чувствую кубики.

Надо ли мне заниматься с железом или можно одним бегом и диетой обойтись?

Рост 165 вес 81 телосложение мезоморфное, никогда не занимался нечем, хотелось бы к лету увидить кубики, процент жира примерно 12-15% на прессе видно вперед выпирающий пласт, лежа под кожей чувствую кубики. Надо ли мне заниматься с железом или можно одним бегом и диетой обойтись?

чёта ржу))) до лета то две недели осталось....для тех, кто в танке в шлеме не по размеру))...

хотя...если видно выпирающий пласт и под кожей-кубики (лежа), полюбому зашибись всё будет)))

сорри...но реально смешно))

Был такой рацион

Завтрак 7.00 - Творог\Яичница с хлебом

7.30-7.40 Иду на работу

8.00 - Макароны\Плов с котлетами

12.00 - Суп\рис на второе рыба\мясо

16.00 - Рис\Каша на второе рыба\мясо

18.00-18.10 Прихожу с работы

18.30 - Картошка с мясом

21.00 - Рыба\мясо с овощами

23.00 - Овсянка

Щас изменил рацион следущим образом

7.00 - Яичные белки + ложка Льняного

8.00 - Курица + ложка Льняного

12.00 - Белая рыба + ложка Льняного

16.00 - Телятина + ложка Льняного

18.30 - Мясо кролика + ложка Льняного

21.00 - Индейка с овощами

23.00 - Творожок 0%

Убрал Соусы кетчупы сахар и прочие гадости, по бжу получилось так 50% хорошего жира (Льняное масло) 10% Насыщенного от мясо и 40% белка в расчете 2г-3г на кг

Буду рад любой критике советом, так же очень интересует вопрос нужно ли мне в тренажку то ходить, если никогда не ходил? Купил бцаа утром перед кардио закидываться

7.00 - Яичные белки + ложка Льняного

Это реально ржака. Кубики до лета и нужно ли ходить в зал при  этом. Но, сцуко, бцаа уже купил. Ну раз купил, то все, считай к лету шварцем станешь.

По существу вопроса. В зал или хотя-бы на турники-брусья крайне желательно для ускорения процесса. К лету реально, но не к этому, увы и ах.

Это реально ржака.Кубики до лета и нужно ли ходить в зал при этом. 

А зря смеешься. Если он достаточно много бегает, то результат будет.

Просто это будет не Шварц, а тощщенький доходяга-марафонец, которого всем встречным прохожим будет хотеться накормить и погладить по голове, но кубики будут просматриваться.

К лету реально, но не к этому, увы и ах.

А вот с этим соглашусь. Нереал.

Изменено: LoTaR, 20.05.2013 - 14:57 PM

а тощщенький доходяга-марафонец, которого всем встречным прохожим будет хотеться накормить и погладить по голове

Зато с прессом)))))

А, ну если такой вариант устроит товарища, то не вопрос, был не прав))))) 

дак я купил бцаа что бы перед кардио и после принимать, тело сухого марафонца нехочу)

Еще 2 недели ада и можно будет жрать)))

за 20 дней -10.5 кг, на этой неделе планирую быть легче чем 7 лет назад!   Пузо в самом тонком месте 82 см утром.. такого тоже не припомню) Сила вроде более-менее осталась... Плечи не посыпались, что для меня странно, но у меня еще 2 недели, чтобы это исправить  Тренировки по АнтонуКМ 12 раз в неделю  ... Сижу, туплю на работе.

Каллорийность понижал с 7000))) Сейчас чета около 3200

дак я купил бцаа что бы перед кардио и после принимать, тело сухого марафонца нехочу)

Какая связь между БЦА и телом марафонца? Ты можешь жрать БЦА круглые сутки, это тебе не поможет.

На тебе сейчас мышцы есть? Если есть, то что-то от них, может быть, и останется. Может быть.

А, скорее всего, мышц на тебе почти нет. И при аэробике погорит не только сало, но и какая-то их часть.

Посмотрись в зеркало и спрогнозируй сам, что от тебя останется.

Ферштеен?

Ну я же писал рост 165 (низкий) вес 81 кг, не толстый ибо жира мало лежа первые два ряда кубиков видно, 3ий ряд четко прощупываю руками 4ый ряд ниже пупка почти не чувствую, как и говорил с железом никогда не занимался, хотя в школе и универе всегда думали, что качаюсь. Плечи широкие талия узкая отношу себя к мезоморфу.

Это не рост 180 вес 60, я далеко не дрищ, мне надо скинуть примерно 3-5 кг жира не более.

Это не рост 180 вес 60, я далеко не дрищ, мне надо скинуть примерно 3-5 кг жира не более.

Ну, тогда у тебя все ОК. Диеться и бегай. Должно все получиться.

Без юмора.

Да я первый день в таком режиме и понимаю, что при моей работе просто не вывожу, вобщем вернул старый рацион убрал картошку, белый рис заменил бурым, овсянку перед сном заменил обезжиренным творожком. Соль сахар кетчупы все под запретом, коль бцаа купил то буду бегать по утрам не пропадать же, через пару недель надеюсь выложу фоточки с рельефным прессом)

вобщем вернул старый рацион убрал картошку

чет быстро сдался... 

надо три черпака джека в день добавить. тогда пойдет дело