Кето - кетогенная диета

через пару недель надеюсь выложу фоточки с рельефным прессом)

надо три черпака джека в день добавить. тогда пойдет дело

Не ну можно ещё и промакашки разноцветные поюзать

через пару недель надеюсь выложу фоточки с рельефным прессом)

так а с чем сравнить-то?)) давай сегодняшние выложи...типа, "до кача"...и через две недели...

всем же нужна мотивация, как за две недели "выпирающий пласт" превратить в кубы)) 

Еще 2 недели ада и можно будет жрать)))

за 20 дней -10.5 кг, на этой неделе планирую быть легче чем 7 лет назад!   Пузо в самом тонком месте 82 см утром.. такого тоже не припомню) Сила вроде более-менее осталась... Плечи не посыпались, что для меня странно, но у меня еще 2 недели, чтобы это исправить  Тренировки по АнтонуКМ 12 раз в неделю  ... Сижу, туплю на работе.

Каллорийность понижал с 7000))) Сейчас чета около 3200

82 см пуза при твоем росте и весе должны нихуйственно смотреться

у меня при 82 см вены на пузе просматриваются, кубы и все дела...но у меня и рост-вес меньше

82 см пуза при твоем росте и весе должны нихуйственно смотреться

у меня при 82 см вены на пузе просматриваются, кубы и все дела...но у меня и рост-вес меньше

Да сала еще хватает, эта сушка вынужденно-запланированная, т.е. я планировал, но не такую быструю... В прошлом году 2 месяца сидел на кето с загрузками, похудел на 12 кг насколько помню (со 128 до 116) и жира было явно меньше, хотя 82 см не было. В этом году я подрищавее, начинал со 125.4...

НАрод, у меня уже ровно 2 недели прошло как начал диету, Мой вес 67кг, рост 168, есть еще жир на животе( В норме должен употреблять 2500ккал, но употребляю 1700-1800, так как хочу что бы жир слез.     БУ-30-40/60-70. Что не правильно делаю, так как результата еще никакого(

а еще овощи считать как углеводы?

Пиши тренировки и рацион тогда. Ибо непонятно.

Но худеть 67кг это конечно круто. Сколько нахудеть хочешь? До 50?)))) 

Только не говори что не тренируешься...

А то мода пошла, приходят на спортивный форум, и спрашивают как похудеть без тренировок. 

Изменено: KPIshnik, 21.05.2013 - 17:26 PM

та я не худеть хочу) я вообще весил 86кг, скинул до 67, дальше что то тяжело) Вы мне скажите сколько калорий я должен кушать и соотношение правильное Б/Ж. Я стараюсь кушать 6 раз в день и всю еду я свешиваю, и если хочешь весь рацион то это будет долго)) 

Так а что ты хотел, дальше только анорексия, вот и тяжело))) А ТВОЕ БЖУ  тебе никто не скажет, тут только пробовать. 

С тренировками что? Кардио хоть делаешь?

тренировки 3 раза в неделю, 1 час силовая, потом 20 мин кардио.

Ну тогда хз. Видимо это неизбежный стопор... Или просчет где-то. Или кардио мало. Или сахар на мышу точишь))))) 

та я до такой степени педантичный что даже петрушку свешиваю))) 

НАрод, у меня уже ровно 2 недели прошло как начал диету, Мой вес 67кг, рост 168, есть еще жир на животе( В норме должен употреблять 2500ккал, но употребляю 1700-1800, так как хочу что бы жир слез.     БУ-30-40/60-70. Что не правильно делаю, так как результата еще никакого(

а еще овощи считать как углеводы?

я надеюсь что там все-таки жиры а не углеводы))

1800 кал на твой вес вполне норм, делай кардио натощак лучше, предварительно закинувшись бца

Изменено: fr0zen, 22.05.2013 - 13:12 PM

Народ, а как вы сразу после тренировки питаетесь?) 

Народ, а как вы сразу после тренировки питаетесь?) 

Ты точно про кето спрашиваешь?

Я питаюсь так: 500-600 грамм говядины, огурец, помидор, оливковое масло. 

Какие тренировки лучше проводить при кето?

Какое соотношение белков/жиров должно быть в первый день после загрузки? Тренировка по плану будет только вечером, т.е. необходимо минимизировать количество жиров в рационе пока не израсходован гликоген в мышцах?

Стоит ли принимать клен при кэто?

А скажите такое, если я урезал калорийность (примерно на 700ккал) может быть такое, что через это я не вхожу в кетоз???

А скажите такое, если я урезал калорийность (примерно на 700ккал) может быть такое, что через это я не вхожу в кетоз???

хочу тоже кето попробовать. По моему плану выходит 170-Б, 33-У (стоит ли резать, отказываясь от творога 0.1%?) Ж-100-110 (но думаю добавить). Калораж 1900. На деле больше будет, если жиров добавлю.

Вот с калоражем хз как быть. На массе не считал, примерно 2200 если не жрать гадости и 2500 с гадостями сладостями был. Тут в теме вычитал несколько мнений: 1) что калорий на кето надо урезать на 500+- и 2) калораж как на массе. Как на самом деле то у вас, режите их или нет?