Кето - кетогенная диета

To: Links

Просто сыр в тебя не полезет? По-моему, вполне подходящий вариант.

Жиденькое чтобы желудок не склеился? 
Хорошая идея... Воспользуюсь))

Нет, чтобы достаточное количество соли в организм поступало -- баланс электролитов. Там 1.7 г sodium в кубике.

Вчера яйцами затарился, рыбой, курицой гриль

В курице-гриль соус часто на сахаре, аккуратнее.

А че на кето заточить?

Орехи, сыр, вяленое мясо (beef jerky). В моём случае я делал одновременно кето и intermittent fasting (краткосрочное голодание? - смотри соседний топик). Два-три приёма пищи в день во второй половине дня, так что проблема перекусов частично отпадает.

из легко переносимого ссобой сыр кубиками, сосиски, различные копченые колбаски-сигары, масло. На кето куда проще перекусывать, чем при углеводном питании кстати говоря.

из легко переносимого ссобой сыр кубиками, сосиски, различные копченые колбаски-сигары, масло. На кето куда проще перекусывать, чем при углеводном питании кстати говоря.

В этом "г", углеводов в поряде . Лучше ничего не съесть,чем такое барахло . Ещё и копчёное . Ливер с желчным итак не рады большому количеству жира , печёнке без углеводов не айс.она их любит . А тут ещё и копчёности . 

 Вообще,решая ребус "Что же мне с собой взять,чтоб меня поняли ?" ,правильных ответов только два : либо забить на всех , т.к. для окружающих всё равно так и останешься сектантом и фриком,хоть толк будет , либо смириться,что мнение окружающих не даёт возможности делать правильно и жить,как все .

в говне, которым я иногда себя балую (сигары) б-26, ж-33, у-5. Углей прям дофигища, ага. И это самые углеводные, есть где 4 вообще. Тут люди орехи едят, где углей никак не меньше. Единственное канцерагенов там навалом, поэтому часто есть не стоит копчености, но иногда можно. Курица гриль тоже еще то говно в этом плане.

Сосиски с сыром б-16, ж-14, у - 4. Их и на мясонаборе ел, и на кето. Греешь 2 минуты в микроволновке и вуаля - оч вкусные и сытные. По сравнению со свининой еще и оч. дешевые.

 

Еще есть такая вещь как консервированный тунец. Тож на работу удобно брать. Вскрыл баночку и заточил по-быстрому.

Всем спасибки за ответы.

Буду искать выход:

Пока взял на заметку:

сир, колбаски с сиром, мутить отакие шпажки:

Можно еще "мясо по французски" без ананаса попробовать сделать.

Гдето странице на 20й видел рецепт бутербродов из прота и яиц... Сейчас поищу

 

To: ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ К сожалению в моем возрасте и на моей (пока что) должности, забивать на всех мне еще рано))

Вот нашол:
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=15702&page=26#entry1620083

Витамин А - канцероген?

Гдето странице на 20й видел рецепт бутербродов из прота и яиц... Сейчас поищу 

на 26-й , если быть точнее)

кстати, я добавляю в последнее время 3 яица и 3 ложки масла вместо 4-х. Так масса получается гуще и лучше выпекается. Сегодня выпекал с маслом виноградных косточек, получается еще пышнее почему-то. Рекомендую..

Отдельно ничего не взбиваю, сначала яица с маслом вываливаю в блендер , включаю, затем прот добавляю, все гуд...

на 26-й , если быть точнее)

кстати, я добавляю в последнее время 3 яица и 3 ложки масла вместо 4-х. Так масса получается гуще и лучше выпекается. Сегодня выпекал с маслом виноградных косточек, получается еще пышнее почему-то. Рекомендую..

Отдельно ничего не взбиваю, сначала яица с маслом вываливаю в блендер , включаю, затем прот добавляю, все гуд...

Думаю в этот рецепт еще и клетчатки добавить. Сегодня "из молотых семян льна" в магазе купил: 34 грамм белка, 14 грамм омега жира и 9 грамм углеводов /100грам.

Есть еще из кунжута, там белка больше 50%. По стоимости дешевле любого творога/филе. На вкус правда никакущий порошок. Но зато схавал 2 ложки, запил литром воды и жрать уже вообще не хочется))))

Не знал , что в маслах столько белка бывает... однако..

 

Еще рецептик паровых котлеток:

 

Грамм 250-300 фарша, 150 грамм творога, 1 яйцо, соль, перец по вкусу - смешиваем, раскладываем в пароварке как котлетки и ставим на полчаса. Ням-ням)

Еще рецептик паровых котлеток:   Грамм 250-300 фарша

Фарш из кого?)))Курятина или коровятина?   

кенгурятина))
на самом деле всё равно. Я из разного делал, курица, индейка, вчера из телятины ...

Как думаете, есть ли смысл купить и попить л-карнитин на кето?

Или купленное за те же деньги куриное филе круче будет?))

Закончилась моя кето -диета, длилась 6 недель. Планировал еще недельку, но глядя на себя сегодня в зеркале на тренировке , я решил что выгляжу я лучше с 85 кг.( на загрузке) , чем с 82 кг.)). И хрен с ней +1 см. в талии..

Вообщем решил остановиться, хотя плато не наступило, было на 4-ой неделе "затишье", потом опять пошло, не знаю почему...

 

В общей сложности вес: 91 - 82,5

                             талия: 91 - 86

Сейчас , после загрузки, + 3 кг. и +1 см. к талии. Посмотрим , что дальше будет.

Еще одна причина, которая сподвигнула завязать это гардероб).  На самом деле , не смешно. Если верх еще более менее, то штаны висят все, пипец. В зеркале то без одежды все хорошо вроде, но одеваешься и дрищ дрищем))). Надоело))

 

В целом диетой доволен. Эффективная  и относительно не жесткая. Помнится на УЧ плато наступило после 3-ей недели, да и переносится 3 дня "чистого" белка тяжело, капец... Не знаю как люди сидят по 5 дней, а то и больше...

 

Перехожу на обычный рацион с минимумом простых углей и жира естественно.  Теперь интересно, что и как будет набираться...

Привет всем , появилась возможность пока не работаю поэкспериментировать , увлекся кето ! Сижу 1 месяц нестрого !
С начала не че так , а потом вес начал падать , скинул 4 кг , еслиб это чистый жир был , я бы так не переживал , но я теряю мясо , в это мне совсем не к чему !
В зале не занимаюсь , чисто сам по чуть чуть , как щас модно - воркаут !
Вобщем все хорошо , но живот не ушел в ноль , те осталась прослойка , которая и была раньше !
Взял липу6х хочу согнать жир , как в детстве ))
Липа хорошо говорят работает на низкоуглеводке !

Вопрос кто пробывал как принимать , и будет ли результат без интенсивных тренеровок !

Главное в кето - питание. Если сидишь "нестрого" - то это не кето. Подсчет калорий, БЖУ, правильные жиры, - без них посыпешся. Тренировки на кето не должны быть интенсивными, главное задание - сохранить мышцы, а не сжечь их.

Сижу 1 месяц нестрого !

Вот именно, что значит нестрого? Если выходишь за 30 гр. углей (без клетчатки) в день - диета под хвост...

 

Перехожу на обычный рацион с минимумом простых углей и жира естественно.  Теперь интересно, что и как будет набираться...

Вообщем прошел почти месяц. Как набрал 3 кг. так вес и встал. Я в небольшом шоке. Всегда после диеты возвращался к своим 90-92 кг. Считал это своим весом. Сейчас максимум 86.5 было. Дальше никак, вроде и жру все подряд уже (почти)).  

Видимо, органон пока перестроиться не может.Будем надеяться, это ненадолго.

Не зря я с подозрением ко всем этим кетам отношусь. 

Да вообщем-то не так всё плохо, верх норм, талия стоит. А вот низ.. Брюки до сих пор висят, хоть закупайся по новой). Высохли, но массы нет...
Есть ещё у меня подозрения на кардио. Я сейчас почти каждый день на велике, минимум по 15 км. Может это не даёт дальше сдвинуться...

Есть ещё у меня подозрения на кардио. Я сейчас почти каждый день на велике, минимум по 15 км. Может это не даёт дальше сдвинуться...

Попробуй убери кардио на недельку, посмотри на результат., не?