Кето - кетогенная диета

Я не очень понимаю принцип, почему когда начинаешь диетиться, то надо неделю в кето входить, а когда люди грузятся углями, то они уже через день кето рациона обратно в кетоз заходят и палят сало.

Нахождение в кетозе не обязательно подразумевает "паление сала". Но обратный вход, само собой легче, т.к. к этому моменту необходимые адаптации в работе печени, почек и т.д. уже произведены. Подробнее можно прочитать в спец. литературе.

Ещё, как вариант, процесс можно легко ускорить приёмом кетогенных продуктов, типа кокосового масла или же чистого MCТ. Жирные кислоты с короткими и средними цепочками по-другому как в кетоны в человеке не перерабатываются практически. На MCT построены современные кето-диеты для эпилептиков, например, со сравнительно высоким потреблением углеводов. Опять же, в литературе есть информация, если хочется разобраться.

To: KaKTy3

Что такое мст?

Не подскажешь какую-нить литературу или подробную статью на русском?

Изменено: s21p, 13.05.2014 - 10:17 AM

Народ , проблема , мож кто сталкивался ?

Короче пробывал кето диету , пару месяцев просидел на ней!
Прсле этого начались проблемы с ЖКТ !
Толи я что то не то съел , то ли это от кето диеты !
Короче проблема в сильном газообразовании после приема пиши , любой, метеоризм и тд , и пока не пере вариться пища , постоянно газообразование!
Никогда проблем с жкт не было , сейчас просто нереально так жить , ни в кафе не поесть не с девушкой посидеть !
Короче до этого было еще хуже по врачам ходил кучу таблеток сожрал , осталось только эта побочка, ее лечить проблематично , тк врачи разводят руками и направляют на пнализы , а это надо много денег и времени !

Так что вы с кетой там по аккуратнее !

To: KaKTy3
Что такое мст?

Medium Chain Triglycerides, Multitran предлагает "среднецепочечный триглицерид".

Не подскажешь какую-нить литературу или подробную статью на русском?

К сожалению, не подскажу. Не потому, что её нет, просто я на английском всё читаю. Поиск в гугле выдаёт кое-какие статьи на русском и даже книжки, но насколько точно там передают информацию, не могу сказать.

Вчера был горький опыт с вином

Выпил где-то 0.75л бутыль. Углеводов съел в районе 8г за день. По голове дало, но пьяным сильно не был, но где-то через часа полтора стало резко плохо и пошел спать. Посреди ночи проснулся и понял, что пора целоваться с фарфоровым пони. Но недобежал из-за икоты и в итоге мой коридор стал похож на место, где расчленили бензопилой пару-тройку тел)). В общем было мрачно.

 

Теперь сделал для себя вывод, что алкоголь на кето пить не буду вообще. Даже от небольшого кол-ва жесть начинается

Изменено: s21p, 14.05.2014 - 13:53 PM

Только не бросай бухать.

Я б сдал печеночные пробы, кето кето рознь. Может у тебя жировой гепатоз во всю цветёт с твоим подходом...

Рано еще для жирового гепатоза по возрасту, наверное. Да и симптомов с предпосылками (кроме алкоголя при углеводном питании) никаких нет. На кето замечательно себя чувствую, лучше чем при углеводном рационе.

 

Да и в моем городе в ряд ли печеночные пробы могут взять. Я 1-й раз про такое слышу)

Изменено: s21p, 14.05.2014 - 16:42 PM

Даже цирроз печени на последних стадиях практически асимптоматичен, если что. В печени нет нервных окончаний, боли бывают только тогда, когда капсула растягивается, в остальных случаях ничего не болит. Почему ты думаешь гепатит называют "ласковый убийца"?

Жировым гепатозом в современных реалиях болеет очень большое количество людей, включая молодёжь. Просто они об этом не знаю ещё (почему, смотри выше).

Про пробы ты пошутил? Первый результат в гугле: Пакет при заболеваниях печени. Или Таллинн у тебя стоит для конспирации?

To: KaKTy3

Почему ты меня пугать начал этим заболеванием?

Я понимаю, что здоровых людей нет. Но если проверять все подряд, то никаких честных заработков не хватит.

Изменено: s21p, 15.05.2014 - 00:08 AM

Так снова появился вопрос

 

Работа в отказ на кетогенной диете грозит обсыпанием - это я понял. Хотя на прошлом кето пахал в отказ и ничо - видимо нечему было сыпаться))

Неотказная работа по андровассу это 2-3 повтора в запасе до отказа. На кето лучше тренится в небольшом кол-ве повторов 6-8 на крупные мг в движениях с приличной амплитудой.

Так вот, на тренировках обязательно нужно оставлять эти 2-3 повтора или можно оставить скажем всего 1 повтор в запасе, учитывая малоповторность треннинга??

Могут ли от кето неметь конечности? От чего именно и как бороться?

онемение - симптои много чего. с грыжи межпозвоночной можно начать. особенно если есть боли, онемение в спине.

онемение - симптои много чего. с грыжи межпозвоночной можно начать. особенно если есть боли, онемение в спине.

Знакомая сидит 2 недели. Немеют руки, ноги. Сильнее ночью, просыпается даже ног не чувствует. Днем не так, но тоже бывает. До диеты не было такого. В инете читал , что наблюдается симптом такой у некоторых на кето...
Болей нет. И только конечности..

Изменено: Morten, 22.05.2014 - 14:01 PM

Возможно причина в том, что на диете возникает недостаток витаминов / минералов, т.е. В12 и магния

Загрузки лучше делать медленными углями (каши, макароны, несладкие овощи всякие) или пофиг чем? Хочу 1 или 2 дня подряд в 10 дней загружаться углями попробовать. В дни загрузок кол-во жиров нужно понижать до минимума?

Изменено: s21p, 23.05.2014 - 10:30 AM

Тут очень подробно расписано у Лайла, как, чем, сколько и когда грузиться.

Но короткие ответы на твои вопросы такие: грузиться быстрыми; грузиться можно в течении 24 часов без проблем; грузиться нужно на опустошённые гликогеновые депо (что очевидно); жиры на время загрузки ограничить.

Возможно причина в том, что на диете возникает недостаток витаминов / минералов, т.е. В12 и магния

Нужно принимать калий и натрий. Второе в виде обычной поваренной соли в районе 5-6 г в день минимум.

Посыпался я на кето как дошел до вес минус рост = 101

До этого все шло просто замечательно, талия уменьшалась не по дням, а по часам, бодифет падал, замеры в стратегически важных местах уменьшались незначительно за счет сала и воды.

 

Но за последние 2 недели слетело 2 кило. При этом талия осталась на месте (80см) и бодифет упал всего на 0.75%. Странно очень: рацион, калораж тот же, нагрузки те же (работаю без отказов, включая легкие недели), никаких стрессов, недосыпов и прочих внешних факторов.

В прошлом году не посыпался даже не смотря на отказной треннинг и немного меньший калораж, а тут просто жопа.

 

Было у кого-нить такое? Чо делать? Мож взять отдых от кето стоит на время (сижу уже 7 недель и всего 1 загрузка была)??

Изменено: s21p, 08.06.2014 - 18:10 PM

мне один достаточно грамотный человек говорил, что любая диета - хоть чередование, хоть кето - на месяц. потом посыплешся. все сказанное относится к натуральному тренингу. на химии проще

я почти 4 месяца сидел и так явно не сыпался. Мясо, конечно, немного погорело, но не так, что 2кг за 2 недели.

Т.е. при длительной диете лучше на недельку-две ее прерывать и питаться так, чтобы не набирать, и не скидывать?