Кето - кетогенная диета

В чем заключаются мучения?

Бонусы: в теории, если все грамотно делать, то потери мяса минимальны, а потери сала очень неплохие. Темпы сброса без лишнего паления мяса выше, чем у низкоуглеводок и уж тем более углеводного чередования. И в отличие от первого физическое и моральное состояние отличное. Я на кето себя чувствую намного лучше, чем при наборе, когда ем много углей.

Главное понимать досконально как работает и знать тонкости. На русском что-то ничего толкового по кето в бб кроме общей поверхностной инфы не нашел (в этой теме только были интересные моменты).

не создается у меня впечатления, что пользователи кето нормально себя чувствуют: моча чистый ацетон, какие-то белковые отравления и т.д. и т.п. Просто на низкокалорийном дискомфорт один - хочется жрать.

дальше - то что ты перечислил одни лозунги в стиле: не ешьте после 6-ти и будет вам радость, исключите всего 1 продукт и сбросте надцать килограмм. По-моему, это повод задуматься.

это ты еще ПГ не пробовал

пробовал. работает так же (или хуже) сокращения калорий, но с огромным для меня минусом в виде болей в пустом желудке в период голодания

Изменено: Ustas, 06.04.2015 - 16:48 PM

не создается у меня впечатления, что пользователи кето нормально себя чувствуют: моча чистый ацетон, какие-то белковые отравления и т.д. и т.п. Просто на низкокалорийном дискомфорт один - хочется жрать. дальше - то что ты перечислил одни лозунги в стиле: не ешьте после 6-ти и будет вам радость, исключите всего 1 продукт и сбросте надцать килограмм. По-моему, это повод задуматься.

Пробовал сам то хоть диету? У меня лично не было никаких белковых отравлений, и в этой теме об этом еще никто не писал до вчерашнего дня. Вообще хз, какого черта они могут быть, если белок на кето держится как и на наборе или даже ниже 1.2-2г. То, что в инете люди жрут по калориям меньше 60% жира и дофига % белка, то это уже не совсем кето.

Кстати, кето достаточно хорошо изученная диета и ее активно используют в медецине и далеко не только при борьбе с эпилепсией. Вреда от нее однозначно меньше, чем пользы.

Твой вариант применительно к физкультурникам-натуралам "просто кушать меньше, сокращая калораж за счет излишков углей и жиров" лично мне видится: а) Слишком медленным при небольшом дефиците б) Слишком мясопалящим при ощутимом дефиците для похудения в сжатые сроки в) Для слишком волевых людей (когда нет жестких запретов ни на какую пищу, будешь исхищряться и иногда точить гадости и алкаху).

Ну и вообще тема про кето, а не другие диеты. Если люди пробуют эту диету - это их выбор. Зачем лезть со своим уставом в чужой монастырь?

Изменено: s21p, 06.04.2015 - 18:46 PM

а по мне так чередование лучше всего)

Пробовал сам то хоть диету? У меня лично не было никаких белковых отравлений, и в этой теме об этом еще никто не писал до вчерашнего дня. Вообще хз, какого черта они могут быть, если белок на кето держится как и на наборе или даже ниже 1.2-2г. ....

 

Ну и вообще тема про кето, а не другие диеты. Если люди пробуют эту диету - это их выбор. Зачем лезть со своим уставом в чужой монастырь?

Ну чего ты так заводишься . Хочешь,чтоб тебе говорили только то,что тебе хочется услышать,или будет приятно услышать . Диета - то же лекарство . Как и у любого лекарства,у неё есть противопоказания . Ты читаешь анотации лекарств,или выбрасываешь их,чтоб не видеть пунктов про побочки и противопоказания ? 

в конце концов,ты на чём сосредоточен,что в приоритете и что конечная цель ? Я думаю,что максимальный сброс жира в короткие сроки и сохранение ( улучшение ) мяса .

Так не логичнее ли получить максимум любой информации , от не очень многочисленной аудитории обсуждальщиков  и двигаться к цели.чем сосредоточиться на том,что ты не желаешь слышать негатива о кето ? 

 Вернёмся к ней . "Белковое отравление",это набор разных негативов от белка и привязка к его количеству,тут даже не основная . Основная причина - частые нарушения работы ЖКТ.при резком отказе от привычной пищи ,в результате белок начинает то гнить,то бродить,то просто раздражать ЖКТ . Вбей и почитай сам,чтоб не таскать сюда кучу текста . Клетчатка очень выручает - капуста,огурцы,зелень и т.д. Овсяная клетчатка - очень выручает . Там есть некоторое количество углей,но её 30 грамм , дадут их не много,а пользы - много . 

 Каждый приём пищи,с клетчаткой какой-то . Так бунта внутри меньше ,или не будет вообще .

Этреродез и энтеросгель помогают здорово . Стало плохо - пакетик энтеродеза . Энтеросгель - чайную ложку с утра . Если энтеросгель,начинает "крепить" - 1 чайная ложка льняных семечек 3-4 раза в день ,их просто разжевать . 

Так не логичнее ли получить максимум любой информации , от не очень многочисленной аудитории обсуждальщиков и двигаться к цели.чем сосредоточиться на том,что ты не желаешь слышать негатива о кето ?

Так ничего ценного и не сказал тот же Юстас по теме. Я только за, если кто-то будет делиться любой конструктивной информацией и о негативных, и о позитивных эффектах.

На счет белкового отравления - на себе еще не испытывал, хотя на кето сидел уже 2 раза при чем на постоянном 2.5 и 4 мес. Вот щас поднял белок до 2.5г, чтобы сохранить мясо. Как-то хуже на 3-4 день, по сравнению с резким переходом на умеренный белок. Постоянно "сосет под ложечкой", если не кушать пару-тройку часов. Либо глюкогенез мешает быстрее достигнуть кетоза, либо, как ты говоришь, какое-нибудь отравление белковое. Если на 6-й день в кетоз не войду, то понижу белок до 1.8-2г\кг.

На счет клетчатки: самая большая проблема для жкт при нехватке - это сходить в туалет по-большому. Если держать угли на уровне до 20г, включая клетчатку, или вообще на минимуме, то приходится либо жрать очень много дорогой белковой пищи с углями по нулям (никаких протеинов после трени и колбасных изделий), чтобы вместить прилично зелени, либо влазит максимум 100г огурца в сутки (как у меня). Прот лучше вообще не пить, даже у голд стандарта углей на деле в 1.5 раза больше, чем указано. А 6+г углей (сахара) с порцайки на кето - имхо нихт гут.

Изменено: s21p, 07.04.2015 - 13:18 PM

To: Ustas

Уговаривать на что я не понял? Я уже выбрал диету и ей следую. Мне нравится, но пока еще не нашел по ней всей интересующих мелких деталей.

Диет вообще в кайф по сути нет. На каждой себя в чем-то урезаешь. Самое главное же эффективность без ущерба здоровью.

To: Ustas

Уговаривать на что я не понял? Я уже выбрал диету и ей следую. Мне нравится, но пока еще не нашел по ней всей интересующих мелких деталей.

Диет вообще в кайф по сути нет. На каждой себя в чем-то урезаешь. Самое главное же эффективность без ущерба здоровью.

Эта диета,может ещё как вредить здоровью . Завтра,снова полезу в описания возможного вреда разных диет . 

Почему,ты остановился именно на 20 гр ? Ты кетоновые полоски ,или ещё что-то используешь ? 

Вот неплохая статья , на эту и смежные темы http://www.rmj.ru/articles_103.htm

Почему,ты остановился именно на 20 гр ? Ты кетоновые полоски ,или ещё что-то используешь ?

В районе 25г кетоз не наступает. Видимо индивидуальная особенность организма. Полоски не использую и честно говоря не очень понимаю, зачем они.

а как ты тогда определяешь, наступил кетоз или нет?
я вот пробовал кето, недолго правда
 запаха изо рта не было, моча не пахла особо, бодряка не было(ну и не тормозил), а полоски показывали кетоз.

Изменено: Mas13, 07.04.2015 - 22:02 PM

а как ты тогда определяешь, наступил кетоз или нет?

Пропадает чувство голода, улучшается физическое и моральное состояние, прибавляется сил, башка перестает быть ватной. Основной показатель для меня лично - это голод и физическое состояние (силы).

Запах ацетона слышал, что индивидуально.

Кетоз не может быть полезен. Если только для внешнего вида, не более.

Кетоз не может быть полезен. Если только для внешнего вида, не более.

Если утверждение не голословное, кинь ссылку почитать. Хочется собрать побольше инфы.

Если утверждение не голословное, кинь ссылку почитать. Хочется собрать побольше инфы.

Был не прав. Попутал с кетоацидозом.

а без сахара его пить нельзя? Я всегда просто водой запивал.

Основной показатель для меня лично - это голод и физическое состояние (силы).

Больше похожи на признаки адаптации метаболизма.

Кетоз и есть адаптация, когда организм переходит с глюкозы на кетоны. На той же безуглеводке такого нет, поэтому на ней люди часто себя не ахти чувствуют, хотят жрать и теряют в силовых. А застой в сбросе сала на кето наступает где-то через месяц. Потом тяжко идет. Надо делать высокоуглеводные загрузки, чтобы встряхнуть обмен веществ и продолжить сброс.

Стоп стоп стоп.... Мальтодекстрин не повредит кетозу???

Нет, не помешает. Я вообще после каждой тренировки ем углеводы в среднем 200 гр., т.е. сразу после 20-30 гр. мальтодекстрина с протеином, потом через часик ещё граммов 150-200, само собой без жира. Часа через 3-4 продолжаю питаться кетогено. Естественно нужно предварительно пройти кетоадаптацию, а затем уже подключать посттренировочные угли.

Это такой тонюсенький,как бревно,тролинг ?)))))