Кето - кетогенная диета

Друзья, кто как выходил из кето и какой стратегии потом придерживался, чтоб опять не расперло? Что думаете о переходе на БУЧ после кето?

Привет всем. Конечно вопрос этот был задан давно. Но все равно отвечу. На кето диете пол года( LCHF). Уже неделю на жирном посте Кеквика и Пауэна плюс HIIT. Самочувствие нормальное, потеря веса 4 кг за неделю. Тест полоски на кетоны показывают всю неделю 8,0 ммоль/л; Ну так к чему это я? Вопрос был про алкоголь и кетоз. Ну так вот: отступление после недели бутылка шампанского брют углеводы 1.5 на 100 закуска икра мойвы Санта Бремор. Анализ тест полосками Кетоглюк- кетоз усилился!!! Уже более 8 ммоль/л. Ближе к 16 ммоль/л. Вес не замеряла. Но отеки скорее всего будут. Но из кетоза я не вышла. Потому, что углей в сумме не много, а восновном жиры. Вывод: чтобы не выпасть из кетоза надо соблюдать пропорции: углеводы не более 5 %, белки 20%, жиры 75% и более.

Вопрос был про алкоголь и кетоз. Ну так вот: отступление после недели бутылка шампанского брют углеводы 1.5 на 100 закуска икра мойвы Санта Бремор.

Я 1 раз от сухого красного вина на постоянном кето чуть не сдох. Хотя до этого пару-тройку раз все прошло нормально. Бухать категорически не советуется на кето. Про то, что алкоголь усиливает кетоз, тут уже писали.

Скажите как лучше в течение дня(а главное - чем?) питаться, чтобы это не ударило по карману? Неделю жрать по 6 приемов в день грудки и яичные белки? Чем можно разбавить диету?

Также вопрос - если у меня не анаэробные тренировки, а аэробные - будет ли работать диета и какие подводные камни ждут?

Скажите как лучше в течение дня(а главное - чем?) питаться, чтобы это не ударило по карману? Неделю жрать по 6 приемов в день грудки и яичные белки? Чем можно разбавить диету?

Также вопрос - если у меня не анаэробные тренировки, а аэробные - будет ли работать диета и какие подводные камни ждут?

Сдается мне не в ту тему отписался..

Заходи в тему "Питание" там много советов как раз по твоему вопросу...

отписался

Это девачка

Всем привет, смотрю тут давно никто не писал, но может кто напишет .... мне нужно сесть на кето на длительный срок ... от 6 месяцев, не по спортивным, а по медикаметнтозным причинам ... за такой срок очень сильно увеличится уровень мочевой кислоты и риск родагры, как с этим бороться ? кто - нить в курсе ?

Всем привет, смотрю тут давно никто не писал, но может кто напишет .... мне нужно сесть на кето на длительный срок ... от 6 месяцев, не по спортивным, а по медикаметнтозным причинам ... за такой срок очень сильно увеличится уровень мочевой кислоты и риск родагры, как с этим бороться ? кто - нить в курсе ?

Насколько мне известно, первоначальный рост уровня мочевой кислоты на кето—временный, и при условии нахождения в кетозе в течении 6-8 недель он снижается до изначального (или ниже). Бороться с рисками подагры так же, как и не на кето—понижая потребления пуринов, основным источником которых является органы животных и красное мясо.

Если нет нарушений в выводе пуринов (т.е. нет предрасположенности или истории подагры), то я бы сильно эти не заморачивался. Кето можно беспроблемно держать годами, если делать это правильно. Правило номер один это не борщить белками и помнить о том, что надо потреблять до фига соли (и других электролитов).

Всем привет! Есть тут те кто шарит в анализах? Сдал общий анализ мочи....  натощак! Как понимаю, я в кетозе

А кто какими калькуляторами пользуется для подсчета бжук? (на телефоне)

А кто какими калькуляторами пользуется для подсчета бжук? (на телефоне)

 

У всех, вроде, FatSecret.

Гречка, макароны, хлеб (много)
Рыба яйца творог (много)
Сливочное масло, растительное масло. (не много)
Все меряется на весах.
Какие еще калькуляторы? Х.з. зачем они)

Какие еще калькуляторы? Х.з. зачем они)

Чтобы на загрузке не пережрать.

Чтобы на загрузке не пережрать.

Весы кухонные и напольные ту же функцию выполняют)

Весы кухонные и напольные ту же функцию выполняют)

Чтобы учёт был, и проще было контролировать А если так думать, то может и никаких диет не надо)))

нажраться водки и болеть несколько дней пластом, поджирая только яйца со льняным маслом, чтобы ещё хуже было гарантированный кетоз без гальгулятора, если не летальный)))

Существует также состояние, называемое алкогольным кетоацидозом, которое может быть смертельным. Обычно это происходит с людьми, которые не ели пищу в течение длительного периода времени, и пьют большое количество алкоголя за короткий промежуток времени. Это может привести к опасным уровням кетонов в крови, что может способствовать летальному исходу.

Крепкий алкоголь, как ни странно, может углубить кетоз, но при этом замедлится потеря веса. Употребление алкоголя оказывает влияние на метаболизм печени, при котором чем больше вы пьете, тем больше кетонов вырабатывается. Когда печень начинает перерабатывать алкоголь, он преобразуется в триглицерид, который также способствует выработке кетонов.

Кстати, про MCT. Кто-нибудь жрал их специально для входа, а то пишут, что можно, а о результатах ни слова, сколько и в каких количествах...

Пока читал всю тему, сталкивался с вопросами про онемение пальцев рук и ног, дело оказалось в слипании эритроцитов. Но про эка писали, что не надо, но аспирин может быть надо?

Зачем извращаться с кето-диетой? Обычное урезание углей и жиров не помогает?

А просто некуда урезать уже))) Нагрузка аэробная запредельная, а расход калорий как у девочки. Ниже делать - тупо мышц не останется, а жир так и будет висеть.

Утром кетоны 4 (четвертый квадратик по шкале), днем 0.5 (второй квадратик по шкале). Может быть из-за сыра?

Уже 5 кг слетело. Но вчера с велика неудачно спикировал в забор, голень расшиб и рожу. Только легкость почувствовал Аспирин теперь жру, разжижаюсь.