Перейти к содержимому

Фото

Кето - кетогенная диета


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1888 ответов в теме

#1881
Offline Thinner
01.09.2015 - 13:18 PM

Thinner
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 62
  • Регистрация: 14.06.15
  • Вес / Рост: 88/184
  • Стаж / Возраст: 2/30
  • Кто: дрищ
Репутация:

Друзья, кто как выходил из кето и какой стратегии потом придерживался, чтоб опять не расперло? Что думаете о переходе на БУЧ после кето?



#1882
Offline Uma
23.04.2016 - 03:36 AM

Uma
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 1
  • Регистрация: 23.04.16
  • Вес / Рост: 80/178
  • Стаж / Возраст: 1/38
  • Кто: бодифитнес
Репутация:
Привет всем. Конечно вопрос этот был задан давно. Но все равно отвечу. На кето диете пол года( LCHF). Уже неделю на жирном посте Кеквика и Пауэна плюс HIIT. Самочувствие нормальное, потеря веса 4 кг за неделю. Тест полоски на кетоны показывают всю неделю 8,0 ммоль/л; Ну так к чему это я? Вопрос был про алкоголь и кетоз. Ну так вот: отступление после недели бутылка шампанского брют углеводы 1.5 на 100 закуска икра мойвы Санта Бремор. Анализ тест полосками Кетоглюк- кетоз усилился!!! Уже более 8 ммоль/л. Ближе к 16 ммоль/л. Вес не замеряла. Но отеки скорее всего будут. Но из кетоза я не вышла. Потому, что углей в сумме не много, а восновном жиры. Вывод: чтобы не выпасть из кетоза надо соблюдать пропорции: углеводы не более 5 %, белки 20%, жиры 75% и более.

#1883
Offline s21p
23.04.2016 - 10:33 AM

s21p
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2453
  • Регистрация: 20.07.11
  • Откуда:Варшава
  • Вес / Рост: 78/177
  • Стаж / Возраст: 4/28
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Вопрос был про алкоголь и кетоз. Ну так вот: отступление после недели бутылка шампанского брют углеводы 1.5 на 100 закуска икра мойвы Санта Бремор.

Я 1 раз от сухого красного вина на постоянном кето чуть не сдох. Хотя до этого пару-тройку раз все прошло нормально. Бухать категорически не советуется на кето. Про то, что алкоголь усиливает кетоз, тут уже писали.



#1884
Offline natahali
28.04.2016 - 18:34 PM

natahali
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 1
  • Регистрация: 28.04.16
  • Вес / Рост: 65/168
  • Стаж / Возраст: 1/28
  • Кто: фитнес
Репутация:

Скажите как лучше в течение дня(а главное - чем?) питаться, чтобы это не ударило по карману? Неделю жрать по 6 приемов в день грудки и яичные белки? Чем можно разбавить диету?

Также вопрос - если у меня не анаэробные тренировки, а аэробные - будет ли работать диета и какие подводные камни ждут? :hi:



#1885
Offline Drozdov
28.04.2016 - 19:09 PM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 3712
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 102/181
  • Стаж / Возраст: 17/40
  • Кто: билдер
Репутация:

Скажите как лучше в течение дня(а главное - чем?) питаться, чтобы это не ударило по карману? Неделю жрать по 6 приемов в день грудки и яичные белки? Чем можно разбавить диету?

Также вопрос - если у меня не анаэробные тренировки, а аэробные - будет ли работать диета и какие подводные камни ждут? :hi:

Сдается мне не в ту тему отписался..

Заходи в тему "Питание" там много советов как раз по твоему вопросу...



#1886
Offline Twisted_Firestarter
28.04.2016 - 20:22 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 6596
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:

отписался


Это девачка

#1887
Offline f_rostt
05.02.2017 - 11:12 AM

f_rostt
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 26
  • Регистрация: 11.01.12
  • Вес / Рост: 97/172
  • Стаж / Возраст: 6/33
  • Кто: атлет
Репутация:

Всем привет, смотрю тут давно никто не писал, но может кто напишет .... мне нужно сесть на кето на длительный срок ... от 6 месяцев, не по спортивным, а по медикаметнтозным причинам ... за такой срок очень сильно увеличится уровень мочевой кислоты и риск родагры, как с этим бороться ? кто - нить в курсе ?



#1888
Offline KaKTy3
05.02.2017 - 19:31 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 4518
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 95 / 185
  • Стаж / Возраст: 7 / 37
  • Кто: лифтер
Репутация:

Всем привет, смотрю тут давно никто не писал, но может кто напишет .... мне нужно сесть на кето на длительный срок ... от 6 месяцев, не по спортивным, а по медикаметнтозным причинам ... за такой срок очень сильно увеличится уровень мочевой кислоты и риск родагры, как с этим бороться ? кто - нить в курсе ?


Насколько мне известно, первоначальный рост уровня мочевой кислоты на кето—временный, и при условии нахождения в кетозе в течении 6-8 недель он снижается до изначального (или ниже). Бороться с рисками подагры так же, как и не на кето—понижая потребления пуринов, основным источником которых является органы животных и красное мясо.

Если нет нарушений в выводе пуринов (т.е. нет предрасположенности или истории подагры), то я бы сильно эти не заморачивался. Кето можно беспроблемно держать годами, если делать это правильно. Правило номер один это не борщить белками и помнить о том, что надо потреблять до фига соли (и других электролитов).

#1889
Offline ttt2121
10.06.2017 - 20:00 PM

ttt2121
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 1
  • Регистрация: 10.06.17
  • Вес / Рост: 175
  • Стаж / Возраст: 4\22
  • Кто: пляжник
Репутация:

Всем привет! Есть тут те кто шарит в анализах? Сдал общий анализ мочи....  натощак! Как понимаю, я в кетозе

Прикрепленные миниатюры

  • Image 1.png





3 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых


    Bing (2)