Кето - кетогенная диета

На кето быстро слетает именно вес - углей нет, воды держится меньше

Но вчера с велика неудачно спикировал в забор, голень расшиб и рожу.

Пожалуй, самый большой минус кето диеты))

Админ, что на кето надо много больше натрия, чем обычно. От 5 гр, что есть 12.5 г поваренной соли в день. Проще всего пару кубиков бульона выпить в чашке.

По поводу более раннего вопроса с сыром, вполне возможно, есть сыр нахуярен углями для вкуса.

Нагрузка аэробная запредельная, а расход калорий как у девочки.

Это как это?
И,самое главное, зачем аэробная, если углей ноль или почти?
Вот правильно Бум сказал, подними угли, стимулируещ жиросжигание.

На кето быстро слетает именно вес - углей нет, воды держится меньше

И не факт, что более жировой.

Так ведь любые быстрые изменения веса - это вода, разве нет? Ну еще гликоген, но ведь в основном вода?

Быстро имелелось ввиду не за 2-3 суток, а за месяц. Скажем 5-6 кг...

на кето надо много больше натрия, чем обычно. От 5 гр, что есть 12.5 г поваренной соли в день.

12 грамм соли за день это дохрена, трудно будет съесть.

12 грамм соли за день это дохрена, трудно будет съесть.

Вобла в помощь

12 грамм соли за день это дохрена, трудно будет съесть.

Я ж говорю, пару кубиков бульона в чашку и выпить вместо чайка.

Тем более, что на кето организм будет требовать натрий больше, и заходит это на ура.

Я лет 6 назад полгода практиковал. Кости до 12.5% жира чкстного засушил тогда.

Админ, что на кето надо много больше натрия, чем обычно. От 5 гр, что есть 12.5 г поваренной соли в день. Проще всего пару кубиков бульона выпить в чашке.

По поводу более раннего вопроса с сыром, вполне возможно, есть сыр нахуярен углями для вкуса.

Да, с сырами уже выяснил, есть один вообще не меняет индикатор. Его и покупаю. Но льняным маслом его заливаю.
Когда огурцы обмакиваю, то и соль морскую добавляю, да и так в гранулах жру как орешки) огурцов меньше надо, да даже салат магазинный больше углей содержит, чем огурцы.
 

Так ведь любые быстрые изменения веса - это вода, разве нет? Ну еще гликоген, но ведь в основном вода?

ну, из 5 кг, 3 кг гликоген точно. сегодня пожал 70 кг штангу, казалась тяжелее 110)

Аспаркам ещё жру и витамины, аспирин по таблетке утром. Ещё Эссенциале и фолиевую. Ещё хондроитины всякие на ночь.
Креатин ещё под вопросом с молочным белком (его точно не надо). Но пока очень много белка из пищи. Топ1 - сало - грудинка кубанская со свиньи (на 100г: белок 9г, жир 65г, 620ккал), яйца, сыр, куриные крылья с голенями.

Кстати:

 

СаняАдмин, как сыр проверить?

И ещё интересное в тему подкинул утуб:

 

Кстати:

 

Брысь отсюда, еретик!

На самом деле, кетозники - реально секта. Какие-то индикаторы, тесты, бургеры без булки в кафе, сыры покупать специальные, соль в себя пихать - вот людям делать нех вместо того, чтоб жрать то, что и жрал, только меньшими порциями.

СаняАдмин, как сыр проверить?

сожрал, поссал на индикатор надежнее не бывает))

Админ, положительные рез-ты есть ? Талия там и др...
Может действительно просто уменьшить обычный паек.

Вчера загрузка была и полноценная тренировка вечером. Восстановилось 3 кг из 6, т.е. ровно половина. Ещё таких три цикла, а потом на БУЧ, привязанный к тяжелым тренировкам.

Ах да, две дырки на ремне перескочил)

Кстати, я не понимаю, нахера на кето нужны загрузки

Мы таким трудом пытались перестроить тело на новый вид энергии, вошли в кетоз... и все разрушили загрузкой. Зачем?

штоб печень, поджелудочную и почки не наебнуть... но это так пишут, хз...

Не нужны загрузки.