Дневник - Andro27

To: RedBull
по большей части старался задействовать медиальную
короткую делаю с веревкой отдельно
сейчас буду акцентировать нагрузку на медиальную, как смешно это не звучит

У меня така же беда - отстает медиальная головка. длинная и внешняя растут по тихой, а та, что у локтя как-то хреново отзывается на нагрузку. Это особенность строения или где-то филонил?

У меня така же беда - отстает медиальная головка. длинная и внешняя растут по тихой, а та, что у локтя как-то хреново отзывается на нагрузку. Это особенность строения или где-то филонил?

To: Andro27
доступно объяснил, спасибо
а если целевую МГ качать с периодичность в 3 дня, например? Не будет успевать восстанавливаться? Или тут все индивидуально?

To: bernabeu
Суть в том, чтобы заставить организм распределять ресурсы для восстановления таким образом, чтобы целевая МГ оказалась в приоритете. Для этого Мг на которую дается акцент нагружается сильнее, это может быть больший объем, интенсивность или частота, прокачки. Я сейчас делаю тренировки груди 2 дня подряд, в слегка повышенном объеме (т.к. тренинг высокообъемный) потом 5 дней отдых.

другие мышцы, я так понимаю, пробиваются просто в поддерживающем режиме, в основном, не в отказ?)

Кстати, когда лучше применять такой метод: на высоком объёме или низком, когда уже выжимаешь из себя всё и сила прёт?

нет

Передняя дельта с нижнего блока с треугольником, сегодня была спина а не дельты - это видео так позерство, но техника практически такая же

А можно поинтересоваться, в таком случае, как тогда обстоят дела с другими МГ?:-)