To: Metalgearzz
пока только один
Дневник - Andro27
Начал
Andro27
, 14.07.2010 03:07 AM
1446 ответов в теме
#502
Offline
24.09.2011 - 20:19 PM
Greeder
- Форумчане
-
- Сообщений: 584
- Регистрация: 20.02.08
GET ME A DIET COKE !
- Откуда:Мытищи
- Вес / Рост: 107/189
- Стаж / Возраст: 7/32
- Кто: пляжник
Репутация:
To: Andro27
Андрей, я у тебя же помню видел года 2 назад пассаж о том, что нельзя два дня подряд целенаправлено одну мышцу грузить. Если кратко, суть была в том, что вместо гиперторофии волокон они от второй тренировки начинают рубцоваться, что не есть цель билдера.
Что-то поменялось с тех пор?
Андрей, я у тебя же помню видел года 2 назад пассаж о том, что нельзя два дня подряд целенаправлено одну мышцу грузить. Если кратко, суть была в том, что вместо гиперторофии волокон они от второй тренировки начинают рубцоваться, что не есть цель билдера.
Что-то поменялось с тех пор?
#503
Offline
24.09.2011 - 20:58 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: Greeder
2 года назад не было системы, сейчас уже поменялось почти все, а с рубцами это какая-то инет страшилка, на практике же все работает хорошо
2 года назад не было системы, сейчас уже поменялось почти все, а с рубцами это какая-то инет страшилка, на практике же все работает хорошо
#504
Offline
10.10.2011 - 20:36 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
Сегодня делал грудь, сначала верх в хамере, потом пошел делать жим обычный с 40 кг, ударно получилось, грудь убилась, сил почти нет. Дай думаю вспомню старые времена, херакну по полной - повесил 80 кг пожал на 15 раз, потом еще 60 кг на 25 раз, это все после основной тренировки, грудь в этих двух подходов по-моему не работала вообще, даже пампа не было. Вот я и думаю что качает народ в залах и на что надеется, узкоключичные вообще в пролете.
#505
Offline
10.10.2011 - 21:09 PM
artemz26
- Гости
-
- Сообщений: 934
- Регистрация: 16.11.06
Атлет
- Откуда:Башкирия
- Вес / Рост: 86-87/186
- Стаж / Возраст: 4/23
- Кто: культурист
Репутация:
To: Andro27
а какой хаммер по конструкции нормальный?
http://www.youtube.com/watch?v=P8r3kIEGpd0
вот этот как? просто хочу нечто подобное сам сделать
а какой хаммер по конструкции нормальный?
http://www.youtube.com/watch?v=P8r3kIEGpd0
вот этот как? просто хочу нечто подобное сам сделать
#509
Offline
11.10.2011 - 14:09 PM
artemz26
- Гости
-
- Сообщений: 934
- Регистрация: 16.11.06
Атлет
- Откуда:Башкирия
- Вес / Рост: 86-87/186
- Стаж / Возраст: 4/23
- Кто: культурист
Репутация:
счас простейшую схему сделал хамера на одну руку, просто попробовать будет в грудь попадать или нет, не с одним упр-ем не сравнится, так что юзайте Хаммеры!
буду дальше делать на две руки и понадежней
буду дальше делать на две руки и понадежней
#510
Offline
11.10.2011 - 15:30 PM
Semp
- Форумчане
-
- Сообщений: 107
- Регистрация: 19.12.10
Атлет
- Откуда:Krasnodar
- Вес / Рост: 80/184
- Стаж / Возраст: 2/29
- Кто: пляжник
Репутация:
Кстати, я тоже перестал пока совсем делать жим лежа, хаммер куда лучше попадает по цели + делаю кроссовер + разведения гантелей лежа под 30 град. + сведение рук на тренажере. Все, грудак в ауте и болит 2-3 дня. Ну не чувствую я при жиме нужного эффекта, хоть усерись и каким макром уже только не пробовал.
#511
Offline
11.10.2011 - 16:30 PM
Окунь
- Форумчане
-
- Сообщений: 887
- Регистрация: 03.11.07
Атлет
- Откуда:Латвия,Лиeпая.
- Вес / Рост: 86/182
- Стаж / Возраст: 14/39
- Кто: билдер
Репутация:
Eсли два дня подряд бомбить одну МГ,с цeлью спeциализации,как распрeдeлить нагрузку?И слeдущая трeнировка как?- по ощушeниям на эту МГ?Грудь и интeрeсуeт. 
#514
Offline
16.10.2011 - 05:51 AM
JOHN777
- Гости
-
- Сообщений: 8
- Регистрация: 30.03.10
Атлет
- Вес / Рост: 170
- Стаж / Возраст: 70
Репутация:
Андрей скажи какие упражнения более эффективны для дельт? Понравилось упражнение твое на задний пучок, чувствуется хорошо. А какие лучше тогда для средних? ну передних?
#515
Offline
16.10.2011 - 08:23 AM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: JOHN777
Для передних я уже выкладывал, тяга треугольником с нижнего блока, также хорошо подойдет жим широким хватом на наклонной скамье.
На среднюю высокая тяга штанги (протяжка), тяга с рычагом (на Т блоке можно).
Для передних я уже выкладывал, тяга треугольником с нижнего блока, также хорошо подойдет жим широким хватом на наклонной скамье.
На среднюю высокая тяга штанги (протяжка), тяга с рычагом (на Т блоке можно).
#516
Offline
17.10.2011 - 07:36 AM
LoTaR
- Форумчане
-
- Сообщений: 12785
- Регистрация: 19.01.10
Тугоумный протезник
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 112/190
- Стаж / Возраст: с 1991
- Кто: физкультурник
Репутация:
Андро, а что есть тяга с рычагом?
Не мог бы ты в двух словах описать, плиз?
Ну или ссылку на видео, если таковое существует (не обязательно в твоем исполнении, мож каких забугорных профессионалов, или кого-либо еще).
Не мог бы ты в двух словах описать, плиз?
Ну или ссылку на видео, если таковое существует (не обязательно в твоем исполнении, мож каких забугорных профессионалов, или кого-либо еще).
Изменено: LoTaR, 17.10.2011 - 07:36 AM
#518
Offline
17.10.2011 - 10:05 AM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7879
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
To: LoTaR
Образно - гриф упираешь в угол комнаты, берёшься за другой конец одной рукой и кладёшь на плечё. Затем выжимаешь над головой.
Образно - гриф упираешь в угол комнаты, берёшься за другой конец одной рукой и кладёшь на плечё. Затем выжимаешь над головой.
#519
Offline
17.10.2011 - 10:33 AM
LoTaR
- Форумчане
-
- Сообщений: 12785
- Регистрация: 19.01.10
Тугоумный протезник
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 112/190
- Стаж / Возраст: с 1991
- Кто: физкультурник
Репутация:
То Maximus1983:
Так это вроде как жим все-таки получается, а не тяга...
Все же видео б побачить, там все-таки нюансы виднее. И, мне кажется, судя по твоему описанию, будет, наверное, попадать больше в переднюю дельту.
Хотя, может быть, я не уловил каких-либо тонкостей выполнения.
Так это вроде как жим все-таки получается, а не тяга...
Все же видео б побачить, там все-таки нюансы виднее. И, мне кажется, судя по твоему описанию, будет, наверное, попадать больше в переднюю дельту.
Хотя, может быть, я не уловил каких-либо тонкостей выполнения.
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
