дак заказывай с америки
Дневник - Andro27
Начал
Andro27
, 14.07.2010 03:07 AM
1446 ответов в теме
#45
Offline
27.07.2010 - 00:14 AM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
Полукалифорния 17кг-15, 19-15, 22-15, 22-15, 27-10
Разгибания гантели из за головы 5кг-2*14
Разгибания 1 рукой обратным хватом на верхнем блоке 11кг-15, 12-12
Разгибания с веревкой 11кг-15, 15-15, 16-15
Подъем нижнего блока прямая рукоять 30кг-15, 35-12, 40-2*10
Внутр. пучок с гантелью 7кг-2*15, внеш - 6кг-2*15
предплечья все участки
Пресс молитва на коленях 50кг-12, 40-20
Разгибания гантели из за головы 5кг-2*14
Разгибания 1 рукой обратным хватом на верхнем блоке 11кг-15, 12-12
Разгибания с веревкой 11кг-15, 15-15, 16-15
Подъем нижнего блока прямая рукоять 30кг-15, 35-12, 40-2*10
Внутр. пучок с гантелью 7кг-2*15, внеш - 6кг-2*15
предплечья все участки
Пресс молитва на коленях 50кг-12, 40-20
#51
Offline
29.07.2010 - 13:11 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
Вчера было:
Тяга верхнего блока к груди шир хв к груди 65 кг 12, 12, 10
Сведение лопаток на верхнем кроссовере двумя руками 15 кг 2*15
Тяга одной рукой на нижнем блоке 15 кг 15, 15, 10кг-12
Махи на трапы с гантелями 7 кг-2*15
Шраги 40кг-2*15
Тяга становая на прямых с круглой спиной 40-2*15
Задняя дельта с нижнего блока 10 кг 2*12
Разводка с гантелями в наклоне 4 кг 2*12
Сгибание ног сидя 40 кг 3*15
в начале августа наверно сделаю фото с замерами
Тяга верхнего блока к груди шир хв к груди 65 кг 12, 12, 10
Сведение лопаток на верхнем кроссовере двумя руками 15 кг 2*15
Тяга одной рукой на нижнем блоке 15 кг 15, 15, 10кг-12
Махи на трапы с гантелями 7 кг-2*15
Шраги 40кг-2*15
Тяга становая на прямых с круглой спиной 40-2*15
Задняя дельта с нижнего блока 10 кг 2*12
Разводка с гантелями в наклоне 4 кг 2*12
Сгибание ног сидя 40 кг 3*15
в начале августа наверно сделаю фото с замерами
#53
Offline
07.08.2010 - 22:34 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: Хилый
Обычная тяга, ноги узко, колени слегка согнуты, внизу спина согнута в пояснице, не супер сильно но прилично. Движение начинаю с разворачиваюсь в самом нижем отделе поясницы, и по ходу движения начинают разворачиваться отделы спины все выше и выше. Т.е. движение идет чисто за счет длинных мышц спины (в основном), полностью верху не разгибаюсь, (смысла нет). На движение таза не акцентируюсь.
Веса можно использовать в 3-4 раза меньше, поэтому это движение вполне безопасно.
Обычная тяга, ноги узко, колени слегка согнуты, внизу спина согнута в пояснице, не супер сильно но прилично. Движение начинаю с разворачиваюсь в самом нижем отделе поясницы, и по ходу движения начинают разворачиваться отделы спины все выше и выше. Т.е. движение идет чисто за счет длинных мышц спины (в основном), полностью верху не разгибаюсь, (смысла нет). На движение таза не акцентируюсь.
Веса можно использовать в 3-4 раза меньше, поэтому это движение вполне безопасно.
#57
Offline
28.08.2010 - 23:27 PM
Vasso
- Модераторы
-
- Сообщений: 3583
- Регистрация: 21.04.08
Сущность в виде дрища
- Откуда:Трансильвания
- Вес / Рост: 103/188
- Стаж / Возраст: 27
- Кто: атлет
Репутация:
Андрей сейчас госпитализирован ждет операции под наркозом.
Связался только по смс.
В общем те туевы кучи лечений что у андрея были с локтями, и принесли немало убытков - не помогли как оказалось. Начали побаливать локти сначала, он прекратил давать на них нагрузку, которая и так была смешная - боли не проходили.
На днях воспалился локтевой сустав, сейчас с отеком и нагноением его увезли на срочную операцию.
После нее 5 дней лежать на антибиотиках.
Давайте поддержим его товарищи Атлетовцы. Ждем скорого возвращения.
Держись, Андрюха.
Связался только по смс.
В общем те туевы кучи лечений что у андрея были с локтями, и принесли немало убытков - не помогли как оказалось. Начали побаливать локти сначала, он прекратил давать на них нагрузку, которая и так была смешная - боли не проходили.
На днях воспалился локтевой сустав, сейчас с отеком и нагноением его увезли на срочную операцию.
После нее 5 дней лежать на антибиотиках.
Давайте поддержим его товарищи Атлетовцы. Ждем скорого возвращения.
Держись, Андрюха.
#58
Offline
29.08.2010 - 00:19 AM
oeL
- Гости
-
- Сообщений: 57
- Регистрация: 26.05.10
Атлет
- Вес / Рост: 78/177
- Стаж / Возраст: 1,5/20
- Кто: пляжник
Репутация:
Блин, стремно - самая страшная вещь для фаната железа это травма и восстановление =(
Желаю Andro27 удачной операции и скорейшего выздоровления. Чтобы вылечить эту фигню окончательно и вернуться в строй здоровым!
Желаю Andro27 удачной операции и скорейшего выздоровления. Чтобы вылечить эту фигню окончательно и вернуться в строй здоровым!
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
