правильной жизненной мотивации.не падать духом.
Дневник - Andro27
Начал
Andro27
, 14.07.2010 03:07 AM
1446 ответов в теме
#88
Offline
05.11.2010 - 16:35 PM
Vasso
- Модераторы
-
- Сообщений: 3583
- Регистрация: 21.04.08
Сущность в виде дрища
- Откуда:Трансильвания
- Вес / Рост: 103/188
- Стаж / Возраст: 27
- Кто: атлет
Репутация:
Зачем на себе подтверждать7 На других подтверждается. Я занимаюсь потихоньку, прогрессю насухую. Люди прогрессируют.
Зачем человека с серьезной травмой уверять что ему надо что то кому то доказывать? не надо ему ничего доказывать, не известно сможет ли вообще теперь заниматься когда нибудь нормально.
С уважением.
Зачем человека с серьезной травмой уверять что ему надо что то кому то доказывать? не надо ему ничего доказывать, не известно сможет ли вообще теперь заниматься когда нибудь нормально.
С уважением.
#89
Offline
20.04.2011 - 08:34 AM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
Пару строк чиркану)
Занимаюсь с 6 марта, т.е. 45 дней уже) Начинал с 82 кг и руки 36 / 37 см
На тренировке фулбади, только без прямого нагрузки на ноги, тренинг ВИТ(о).
4 тренировки идут через день, после 4ой отдых 2 дня. На 4 тренировке только руки, пресс и заднее бедро.
Ем 4-5 раз в день, без спортпита.
Результаты +10 кг, биц + 4,5 / 5 см, талия вроде как не меняется
Занимаюсь с 6 марта, т.е. 45 дней уже) Начинал с 82 кг и руки 36 / 37 см
На тренировке фулбади, только без прямого нагрузки на ноги, тренинг ВИТ(о).
4 тренировки идут через день, после 4ой отдых 2 дня. На 4 тренировке только руки, пресс и заднее бедро.
Ем 4-5 раз в день, без спортпита.
Результаты +10 кг, биц + 4,5 / 5 см, талия вроде как не меняется
#91
Offline
20.04.2011 - 11:00 AM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: Maximus1983
1. Омлет с макаронами: 6 белков 1 желток, макароны гр 100 сухих,
2. Йогурт, 480 гр (белка 3,9 гр, угли 10 гр) после трени обычно
3. Семга гр 300 и рис гр 120 (сухого)
4. Омлет с овощами, 6 белков, 1 желток, гр 50-70 хлеба
5. Творог гр 200-250
стакан кефира с 2 ст. ложками отрубей после каждого приема пищи
компливит, 2 тб
1. Омлет с макаронами: 6 белков 1 желток, макароны гр 100 сухих,
2. Йогурт, 480 гр (белка 3,9 гр, угли 10 гр) после трени обычно
3. Семга гр 300 и рис гр 120 (сухого)
4. Омлет с овощами, 6 белков, 1 желток, гр 50-70 хлеба
5. Творог гр 200-250
стакан кефира с 2 ст. ложками отрубей после каждого приема пищи
компливит, 2 тб
#92
Offline
20.04.2011 - 11:18 AM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7747
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 103/180
- Стаж / Возраст: 18/40
- Кто: жимовик
Репутация:
To: Andro27
Итого у меня получилоссь 2700 ккал. 215 белка. 105 жиры. 200 углеводов.
А работа у тебя какова характера?
Итого у меня получилоссь 2700 ккал. 215 белка. 105 жиры. 200 углеводов.
А работа у тебя какова характера?
#94
Offline
20.04.2011 - 11:19 AM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: Maximus1983
я цифры не считал) работа всегда была не напряжная (а какая может быть у тренера
клетчатка для того чтоб жкт норм работал, а в воде их не прикольно делать
я цифры не считал) работа всегда была не напряжная (а какая может быть у тренера
клетчатка для того чтоб жкт норм работал, а в воде их не прикольно делать
#95
Offline
20.04.2011 - 11:36 AM
Torvald
- Форумчане
-
- Сообщений: 2377
- Регистрация: 17.12.07
Командос
- Откуда:Москоу
- Вес / Рост: 77/180
- Стаж / Возраст: 10/27
- Кто: физкультурник
Репутация:
И мясо нормально восстанавливается за 1 день? Я вот грудные покачал в воскресенье, всего 3 упражнения по 1 тяжелому подходу - болят до сих пор, думаю и завтра еще будут. Тяжелая это штука, натуральный тренингНа тренировке фулбади, только без прямого нагрузки на ноги, тренинг ВИТ(о).
4 тренировки идут через день, после 4ой отдых 2 дня. На 4 тренировке только руки, пресс и заднее бедро.
#97
Offline
20.04.2011 - 12:07 PM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7747
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 103/180
- Стаж / Возраст: 18/40
- Кто: жимовик
Репутация:
To: Andro27
Просто у меня то же работа не напряжная в физ плане. Сегодня вот съем по плану 300гр суш самодельные с огурцом и сёмгой (1:1), 6 белков и 4 желтка, 500мл кефира 2.5%, 250гр творога 2%, йогурт 330мл, хлопья овсянные 50-60гр с мёдом. Сейчас попробую БЖУ поссчитать)))))
To: Torvald
Заставляет изворачиваться и думать)))))
Поссчитал: 2050 ккал, 205 белок, 70 жиры, 200 углеводы. Получается на 30гр меньше жиров и 10 белка, а в ккал аж на 650ккал меньше.
Просто у меня то же работа не напряжная в физ плане. Сегодня вот съем по плану 300гр суш самодельные с огурцом и сёмгой (1:1), 6 белков и 4 желтка, 500мл кефира 2.5%, 250гр творога 2%, йогурт 330мл, хлопья овсянные 50-60гр с мёдом. Сейчас попробую БЖУ поссчитать)))))
To: Torvald
Заставляет изворачиваться и думать)))))
Поссчитал: 2050 ккал, 205 белок, 70 жиры, 200 углеводы. Получается на 30гр меньше жиров и 10 белка, а в ккал аж на 650ккал меньше.
#98
Offline
20.04.2011 - 12:39 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: Torvald
веса небольшие, это раз, плюс полностью и не надо восстанавливать
To: Maximus1983
мне на цифры пофиг, как то интуитивно определяю сколько надо) кстати жиров как то многовато у меня получилось)
веса небольшие, это раз, плюс полностью и не надо восстанавливать
To: Maximus1983
мне на цифры пофиг, как то интуитивно определяю сколько надо) кстати жиров как то многовато у меня получилось)
#100
Online
20.04.2011 - 15:19 PM
LoTaR
- Форумчане
-
- Сообщений: 12706
- Регистрация: 19.01.10
Тугоумный протезник
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 112/190
- Стаж / Возраст: с 1991
- Кто: физкультурник
Репутация:
С возвращением в строй!
Каковы приблизительные цели на начальном этапе?
Если не секрет, чего собираешься получить и в течение какого времени?
То, что трениться будешь с особой осторожностью, это ясно.
Каковы приблизительные цели на начальном этапе?
Если не секрет, чего собираешься получить и в течение какого времени?
То, что трениться будешь с особой осторожностью, это ясно.
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
