Перейти к содержимому

Фото

Дневник - Andro27


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1398 ответов в теме

#81
Offline ORION
30.08.2010 - 19:08 PM

ORION
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 27
  • Регистрация: 18.08.07
  • Вес / Рост: 105+
  • Стаж / Возраст: 176
  • Кто: лыжник
Репутация:
правильной жизненной мотивации.не падать духом.

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #82
    Offline MAX_POWER
    31.08.2010 - 09:16 AM

    MAX_POWER
    • Форумчане
    • Еxercising baby

    • Сообщений: 1109
    • Регистрация: 13.05.09
    • Откуда:Мытищи
    • Вес / Рост: 93/182
    • Стаж / Возраст: 1/30
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Андрей, поправляйся скорее. Крепкого здоровья тебе.

    #83
    Offline $ergio
    31.08.2010 - 11:11 AM

    $ergio
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 123
    • Регистрация: 03.07.08
    • Откуда:Киев
    • Вес / Рост: 88/182
    • Стаж / Возраст: 3/30
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Скорейшего выздоровления и крепкого здоровья, Андрей!
    Поправляйся!

    #84
    Offline AlexP
    31.08.2010 - 15:06 PM

    AlexP
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 52
    • Регистрация: 24.08.09
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 82/177
    • Стаж / Возраст: н.д./29
    • Кто: не знаю
    Репутация:
    Здоровья и врачей получше!

    #85
    Offline tent
    31.08.2010 - 15:13 PM

    tent
    • Форумчане
    • добрый крокодил

    • Сообщений: 1131
    • Регистрация: 20.01.09
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 94/175
    • Стаж / Возраст: 3/41
    • Кто: пловец
    Репутация:
    Все будет хорошо, Андрей. Уверен - еще догонишь и перегонишь прежние результаты. Выздоравливай!

    #86
    Offline MeddNess
    11.09.2010 - 18:07 PM

    MeddNess
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 406
    • Регистрация: 06.01.08
    • Вес / Рост: 67,5/177
    • Стаж / Возраст: 1/18
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Скорейшего выздоровления, Андрей!!!

    #87
    Offline Radey
    05.11.2010 - 14:50 PM

    Radey
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 7
    • Регистрация: 21.09.10
    • Вес / Рост: 95/182
    • Стаж / Возраст: 1/37
    • Кто: йог
    Репутация:
    Выздоравливай! Книгу зря чтоль пишете... То что написано надо подтверждать практикой. На себе, естественно.

    #88
    Offline Vasso
    05.11.2010 - 16:35 PM

    Vasso
    • Модераторы
    • Сущность в виде дрища

    • Сообщений: 3583
    • Регистрация: 21.04.08
    • Откуда:Трансильвания
    • Вес / Рост: 103/188
    • Стаж / Возраст: 27
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Зачем на себе подтверждать7 На других подтверждается. Я занимаюсь потихоньку, прогрессю насухую. Люди прогрессируют.
    Зачем человека с серьезной травмой уверять что ему надо что то кому то доказывать? не надо ему ничего доказывать, не известно сможет ли вообще теперь заниматься когда нибудь нормально.
    С уважением.

    #89
    Offline Andro27
    20.04.2011 - 08:34 AM

    Andro27
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 7359
    • Регистрация: 12.01.07
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 108/182
    • Стаж / Возраст: x/31
    • Кто: не знаю
    Репутация:
    Пару строк чиркану)
    Занимаюсь с 6 марта, т.е. 45 дней уже) Начинал с 82 кг и руки 36 / 37 см
    На тренировке фулбади, только без прямого нагрузки на ноги, тренинг ВИТ(о).
    4 тренировки идут через день, после 4ой отдых 2 дня. На 4 тренировке только руки, пресс и заднее бедро.
    Ем 4-5 раз в день, без спортпита.
    Результаты +10 кг, биц + 4,5 / 5 см, талия вроде как не меняется

    #90
    Offline Maximus1983
    20.04.2011 - 10:01 AM

    Maximus1983
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7340
    • Регистрация: 17.01.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 101/180
    • Стаж / Возраст: 12/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    To: Andro27
    Андрей, распиши пожалуйста питание. Сколько, чего и когда ешь. Спасибо.

    #91
    Offline Andro27
    20.04.2011 - 11:00 AM

    Andro27
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 7359
    • Регистрация: 12.01.07
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 108/182
    • Стаж / Возраст: x/31
    • Кто: не знаю
    Репутация:
    To: Maximus1983
    1. Омлет с макаронами: 6 белков 1 желток, макароны гр 100 сухих,
    2. Йогурт, 480 гр (белка 3,9 гр, угли 10 гр) после трени обычно
    3. Семга гр 300 и рис гр 120 (сухого)
    4. Омлет с овощами, 6 белков, 1 желток, гр 50-70 хлеба
    5. Творог гр 200-250

    стакан кефира с 2 ст. ложками отрубей после каждого приема пищи
    компливит, 2 тб

    #92
    Offline Maximus1983
    20.04.2011 - 11:18 AM

    Maximus1983
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7340
    • Регистрация: 17.01.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 101/180
    • Стаж / Возраст: 12/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    To: Andro27
    Итого у меня получилоссь 2700 ккал. 215 белка. 105 жиры. 200 углеводов.
    А работа у тебя какова характера?

    #93
    Offline cxzyaka
    20.04.2011 - 11:18 AM

    cxzyaka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 727
    • Регистрация: 31.12.08
    • Откуда:Нижневартовск
    • Вес / Рост: 70/170
    • Стаж / Возраст: 5/24
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    омг, 10кг и 5см за полтора месяца...

    а зачем употребляешь кефир с отрубями?

    #94
    Offline Andro27
    20.04.2011 - 11:19 AM

    Andro27
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 7359
    • Регистрация: 12.01.07
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 108/182
    • Стаж / Возраст: x/31
    • Кто: не знаю
    Репутация:
    To: Maximus1983
    я цифры не считал) работа всегда была не напряжная (а какая может быть у тренера :)
    клетчатка для того чтоб жкт норм работал, а в воде их не прикольно делать

    #95
    Offline Torvald
    20.04.2011 - 11:36 AM

    Torvald
    • Форумчане
    • Командос

    • Сообщений: 2377
    • Регистрация: 17.12.07
    • Откуда:Москоу
    • Вес / Рост: 77/180
    • Стаж / Возраст: 10/27
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    На тренировке фулбади, только без прямого нагрузки на ноги, тренинг ВИТ(о).
    4 тренировки идут через день, после 4ой отдых 2 дня. На 4 тренировке только руки, пресс и заднее бедро.

    И мясо нормально восстанавливается за 1 день? Я вот грудные покачал в воскресенье, всего 3 упражнения по 1 тяжелому подходу - болят до сих пор, думаю и завтра еще будут. Тяжелая это штука, натуральный тренинг :)

    #96
    Offline MikeKazakov
    20.04.2011 - 11:47 AM

    MikeKazakov
    • Форумчане
    • If you Want to Be... just Be

    • Сообщений: 1162
    • Регистрация: 03.10.07
    • Откуда:Jerusalem
    • Вес / Рост: 90/183
    • Стаж / Возраст: 35/50
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:
    To: Torvald

    И мясо нормально восстанавливается за 1 день?

    А оно должно востанавливаться?

    #97
    Offline Maximus1983
    20.04.2011 - 12:07 PM

    Maximus1983
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7340
    • Регистрация: 17.01.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 101/180
    • Стаж / Возраст: 12/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    To: Andro27
    Просто у меня то же работа не напряжная в физ плане. Сегодня вот съем по плану 300гр суш самодельные с огурцом и сёмгой (1:1), 6 белков и 4 желтка, 500мл кефира 2.5%, 250гр творога 2%, йогурт 330мл, хлопья овсянные 50-60гр с мёдом. Сейчас попробую БЖУ поссчитать)))))
    To: Torvald
    Заставляет изворачиваться и думать)))))

    Поссчитал: 2050 ккал, 205 белок, 70 жиры, 200 углеводы. Получается на 30гр меньше жиров и 10 белка, а в ккал аж на 650ккал меньше.

    #98
    Offline Andro27
    20.04.2011 - 12:39 PM

    Andro27
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 7359
    • Регистрация: 12.01.07
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 108/182
    • Стаж / Возраст: x/31
    • Кто: не знаю
    Репутация:
    To: Torvald
    веса небольшие, это раз, плюс полностью и не надо восстанавливать

    To: Maximus1983
    мне на цифры пофиг, как то интуитивно определяю сколько надо) кстати жиров как то многовато у меня получилось)

    #99
    Offline Maximus1983
    20.04.2011 - 12:43 PM

    Maximus1983
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7340
    • Регистрация: 17.01.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 101/180
    • Стаж / Возраст: 12/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    To: Andro27
    Ну вот, не зря считал))))

    #100
    Online LoTaR
    20.04.2011 - 15:19 PM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 11016
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/47
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    С возвращением в строй!
    Каковы приблизительные цели на начальном этапе?
    Если не секрет, чего собираешься получить и в течение какого времени?
    То, что трениться будешь с особой осторожностью, это ясно.




    3 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых