Перейти к содержимому

Фото

Дневник - Andro27


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1398 ответов в теме

#81
Offline ORION
30.08.2010 - 19:08 PM

ORION
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 27
  • Регистрация: 18.08.07
  • Вес / Рост: 105+
  • Стаж / Возраст: 176
  • Кто: лыжник
Репутация:
правильной жизненной мотивации.не падать духом.

#82
Offline MAX_POWER
31.08.2010 - 09:16 AM

MAX_POWER
  • Форумчане
  • Еxercising baby

  • Сообщений: 1109
  • Регистрация: 13.05.09
  • Откуда:Мытищи
  • Вес / Рост: 93/182
  • Стаж / Возраст: 1/30
  • Кто: дрищ
Репутация:
Андрей, поправляйся скорее. Крепкого здоровья тебе.

#83
Offline $ergio
31.08.2010 - 11:11 AM

$ergio
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 03.07.08
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 88/182
  • Стаж / Возраст: 3/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Скорейшего выздоровления и крепкого здоровья, Андрей!
Поправляйся!

#84
Offline AlexP
31.08.2010 - 15:06 PM

AlexP
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 52
  • Регистрация: 24.08.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 82/177
  • Стаж / Возраст: н.д./29
  • Кто: не знаю
Репутация:
Здоровья и врачей получше!

#85
Offline tent
31.08.2010 - 15:13 PM

tent
  • Форумчане
  • добрый крокодил

  • Сообщений: 1131
  • Регистрация: 20.01.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 94/175
  • Стаж / Возраст: 3/41
  • Кто: пловец
Репутация:
Все будет хорошо, Андрей. Уверен - еще догонишь и перегонишь прежние результаты. Выздоравливай!

#86
Offline MeddNess
11.09.2010 - 18:07 PM

MeddNess
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 406
  • Регистрация: 06.01.08
  • Вес / Рост: 67,5/177
  • Стаж / Возраст: 1/18
  • Кто: дрищ
Репутация:
Скорейшего выздоровления, Андрей!!!

#87
Offline Radey
05.11.2010 - 14:50 PM

Radey
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 7
  • Регистрация: 21.09.10
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: 1/37
  • Кто: йог
Репутация:
Выздоравливай! Книгу зря чтоль пишете... То что написано надо подтверждать практикой. На себе, естественно.

#88
Offline Vasso
05.11.2010 - 16:35 PM

Vasso
  • Модераторы
  • Сущность в виде дрища

  • Сообщений: 3583
  • Регистрация: 21.04.08
  • Откуда:Трансильвания
  • Вес / Рост: 103/188
  • Стаж / Возраст: 27
  • Кто: атлет
Репутация:
Зачем на себе подтверждать7 На других подтверждается. Я занимаюсь потихоньку, прогрессю насухую. Люди прогрессируют.
Зачем человека с серьезной травмой уверять что ему надо что то кому то доказывать? не надо ему ничего доказывать, не известно сможет ли вообще теперь заниматься когда нибудь нормально.
С уважением.

#89
Offline Andro27
20.04.2011 - 08:34 AM

Andro27
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 7359
  • Регистрация: 12.01.07
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 108/182
  • Стаж / Возраст: x/31
  • Кто: не знаю
Репутация:
Пару строк чиркану)
Занимаюсь с 6 марта, т.е. 45 дней уже) Начинал с 82 кг и руки 36 / 37 см
На тренировке фулбади, только без прямого нагрузки на ноги, тренинг ВИТ(о).
4 тренировки идут через день, после 4ой отдых 2 дня. На 4 тренировке только руки, пресс и заднее бедро.
Ем 4-5 раз в день, без спортпита.
Результаты +10 кг, биц + 4,5 / 5 см, талия вроде как не меняется

#90
Offline Maximus1983
20.04.2011 - 10:01 AM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7525
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 103/180
  • Стаж / Возраст: 12/36
  • Кто: жимовик
Репутация:
To: Andro27
Андрей, распиши пожалуйста питание. Сколько, чего и когда ешь. Спасибо.

#91
Offline Andro27
20.04.2011 - 11:00 AM

Andro27
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 7359
  • Регистрация: 12.01.07
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 108/182
  • Стаж / Возраст: x/31
  • Кто: не знаю
Репутация:
To: Maximus1983
1. Омлет с макаронами: 6 белков 1 желток, макароны гр 100 сухих,
2. Йогурт, 480 гр (белка 3,9 гр, угли 10 гр) после трени обычно
3. Семга гр 300 и рис гр 120 (сухого)
4. Омлет с овощами, 6 белков, 1 желток, гр 50-70 хлеба
5. Творог гр 200-250

стакан кефира с 2 ст. ложками отрубей после каждого приема пищи
компливит, 2 тб

#92
Offline Maximus1983
20.04.2011 - 11:18 AM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7525
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 103/180
  • Стаж / Возраст: 12/36
  • Кто: жимовик
Репутация:
To: Andro27
Итого у меня получилоссь 2700 ккал. 215 белка. 105 жиры. 200 углеводов.
А работа у тебя какова характера?

#93
Offline cxzyaka
20.04.2011 - 11:18 AM

cxzyaka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 727
  • Регистрация: 31.12.08
  • Откуда:Нижневартовск
  • Вес / Рост: 70/170
  • Стаж / Возраст: 5/24
  • Кто: физкультурник
Репутация:
омг, 10кг и 5см за полтора месяца...

а зачем употребляешь кефир с отрубями?

#94
Offline Andro27
20.04.2011 - 11:19 AM

Andro27
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 7359
  • Регистрация: 12.01.07
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 108/182
  • Стаж / Возраст: x/31
  • Кто: не знаю
Репутация:
To: Maximus1983
я цифры не считал) работа всегда была не напряжная (а какая может быть у тренера :)
клетчатка для того чтоб жкт норм работал, а в воде их не прикольно делать

#95
Offline Torvald
20.04.2011 - 11:36 AM

Torvald
  • Форумчане
  • Командос

  • Сообщений: 2377
  • Регистрация: 17.12.07
  • Откуда:Москоу
  • Вес / Рост: 77/180
  • Стаж / Возраст: 10/27
  • Кто: физкультурник
Репутация:

На тренировке фулбади, только без прямого нагрузки на ноги, тренинг ВИТ(о).
4 тренировки идут через день, после 4ой отдых 2 дня. На 4 тренировке только руки, пресс и заднее бедро.

И мясо нормально восстанавливается за 1 день? Я вот грудные покачал в воскресенье, всего 3 упражнения по 1 тяжелому подходу - болят до сих пор, думаю и завтра еще будут. Тяжелая это штука, натуральный тренинг :)

#96
Offline MikeKazakov
20.04.2011 - 11:47 AM

MikeKazakov
  • Форумчане
  • If you Want to Be... just Be

  • Сообщений: 1162
  • Регистрация: 03.10.07
  • Откуда:Jerusalem
  • Вес / Рост: 90/183
  • Стаж / Возраст: 35/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:
To: Torvald

И мясо нормально восстанавливается за 1 день?

А оно должно востанавливаться?

#97
Offline Maximus1983
20.04.2011 - 12:07 PM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7525
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 103/180
  • Стаж / Возраст: 12/36
  • Кто: жимовик
Репутация:
To: Andro27
Просто у меня то же работа не напряжная в физ плане. Сегодня вот съем по плану 300гр суш самодельные с огурцом и сёмгой (1:1), 6 белков и 4 желтка, 500мл кефира 2.5%, 250гр творога 2%, йогурт 330мл, хлопья овсянные 50-60гр с мёдом. Сейчас попробую БЖУ поссчитать)))))
To: Torvald
Заставляет изворачиваться и думать)))))

Поссчитал: 2050 ккал, 205 белок, 70 жиры, 200 углеводы. Получается на 30гр меньше жиров и 10 белка, а в ккал аж на 650ккал меньше.

#98
Offline Andro27
20.04.2011 - 12:39 PM

Andro27
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 7359
  • Регистрация: 12.01.07
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 108/182
  • Стаж / Возраст: x/31
  • Кто: не знаю
Репутация:
To: Torvald
веса небольшие, это раз, плюс полностью и не надо восстанавливать

To: Maximus1983
мне на цифры пофиг, как то интуитивно определяю сколько надо) кстати жиров как то многовато у меня получилось)

#99
Offline Maximus1983
20.04.2011 - 12:43 PM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7525
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 103/180
  • Стаж / Возраст: 12/36
  • Кто: жимовик
Репутация:
To: Andro27
Ну вот, не зря считал))))

#100
Offline LoTaR
20.04.2011 - 15:19 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 11518
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/47
  • Кто: физкультурник
Репутация:
С возвращением в строй!
Каковы приблизительные цели на начальном этапе?
Если не секрет, чего собираешься получить и в течение какого времени?
То, что трениться будешь с особой осторожностью, это ясно.




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых