Было бы очeнь интeрeсно)ссылки искать лень, но может попробую видео сделать )
Дневник - Andro27
Начал
Andro27
, 14.07.2010 03:07 AM
1446 ответов в теме
#122
Offline
22.04.2011 - 21:19 PM
roni
- БАН
-
- Сообщений: 21
- Регистрация: 04.04.11
БАНН
- Откуда:Стерлитамак
- Вес / Рост: 88/186
- Стаж / Возраст: 4/24
- Кто: билдер
Репутация:
To: Andro27
ты говорил в жиме(сведения) гантелей сначало паралельно гантели идут потом на одну линую становятся?
опиши поподробнее это упр-е, что то получалось, а счас триц напрягается, вроде руки свожу а не жму
ты говорил в жиме(сведения) гантелей сначало паралельно гантели идут потом на одну линую становятся?
опиши поподробнее это упр-е, что то получалось, а счас триц напрягается, вроде руки свожу а не жму
#123
Offline
22.04.2011 - 22:59 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: roni
Да, по ходу идет проворот руки в плечевом суставе так что верху ладони смотрели в ноги, главное именно движение в плечевом суставе, а не просто поонация в локтевом, это актуально для низа груди.
Есть предположение что ты держишь плечо близко к телу и дополнительно вдавливаешь его вовнутрь по ходу движения, так подключается триц, а точнее длинная головка, выход не вдавливать руку сильно к телу и попробовать плечо отвести сильнее в сторону (к голове)
Да, по ходу идет проворот руки в плечевом суставе так что верху ладони смотрели в ноги, главное именно движение в плечевом суставе, а не просто поонация в локтевом, это актуально для низа груди.
Есть предположение что ты держишь плечо близко к телу и дополнительно вдавливаешь его вовнутрь по ходу движения, так подключается триц, а точнее длинная головка, выход не вдавливать руку сильно к телу и попробовать плечо отвести сильнее в сторону (к голове)
#125
Offline
26.04.2011 - 17:26 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: roni
никак, вся шира целиком работает, если не чувствуешь какую-то часть, значит там просто не было перерастяжки, щас по видимому шира работает просто в недостаточной амплитуде, попробуй руку сильнее вывести вперед и вовнутрь
никак, вся шира целиком работает, если не чувствуешь какую-то часть, значит там просто не было перерастяжки, щас по видимому шира работает просто в недостаточной амплитуде, попробуй руку сильнее вывести вперед и вовнутрь
#132
Offline
26.04.2011 - 17:40 PM
Mr. Raven
- Форумчане
-
- Сообщений: 2810
- Регистрация: 11.06.07
Управдом
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 90/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: дрищ
Репутация:
Ты вроде спрашивал как ширы прокачать, тогда нахера про центр пишешь? Вот что за человек за такой.
Я уже как то писал об этом, но он мне напоминает LexaFlex был тут такой. Тупил так же по страшному и доебывал Вассо)))
Я уже как то писал об этом, но он мне напоминает LexaFlex был тут такой. Тупил так же по страшному и доебывал Вассо)))
Изменено: Mr. Raven, 26.04.2011 - 17:41 PM
#133
Offline
26.04.2011 - 18:02 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
Оживлю)
Почти идеальный вариант прокачки верха груди для широкоключичных, с широким брюшком груди, низким креплением груди, и длинным предплечьем
Почти идеальный вариант прокачки верха груди для широкоключичных, с широким брюшком груди, низким креплением груди, и длинным предплечьем
#134
Offline
26.04.2011 - 18:04 PM
Mr. Raven
- Форумчане
-
- Сообщений: 2810
- Регистрация: 11.06.07
Управдом
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 90/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: дрищ
Репутация:
Мне кажется таких людей немногоОживлю)
Почти идеальный вариант прокачки верха груди для широкоключичных, с широким брюшком груди, низким креплением груди, и длинным предплечьем
#140
Offline
28.04.2011 - 10:09 AM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Еще бы понять как выглядят эти разновидности- широкоключичные, узкоключичные и тп.Оживлю)
Почти идеальный вариант прокачки верха груди для широкоключичных, с широким брюшком груди, низким креплением груди, и длинным предплечьем
Может конечно и обсуждалсь, но форум большой все не углядишь, киньте ссылку если было.
Изменено: SergeyF, 28.04.2011 - 10:11 AM
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
