Перейти к содержимому

Фото

Дневник - Andro27


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1398 ответов в теме

#101
Offline Andro27
20.04.2011 - 15:49 PM

Andro27
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 7359
  • Регистрация: 12.01.07
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 108/182
  • Стаж / Возраст: x/31
  • Кто: не знаю
Репутация:
To: LoTaR
Пасиб) цели на начальном этапе стандартные, набрать массу верха тела, потом будет акцент на спину, потом скорее всего на руки.
Прогнозы дело неблагодарное, все может 10 раз поменяться, но результаты буду сюда кидать. Как сделаю более менее норм. форму кину фотки. )

#102
Online Maximus1983
20.04.2011 - 15:59 PM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7489
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 103/180
  • Стаж / Возраст: 12/36
  • Кто: жимовик
Репутация:
To: Andro27
Фото ДО не забудь сделать)))) Для контраста.

#103
Offline Andro27
20.04.2011 - 15:59 PM

Andro27
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 7359
  • Регистрация: 12.01.07
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 108/182
  • Стаж / Возраст: x/31
  • Кто: не знаю
Репутация:
To: Maximus1983
фото "до" уже есть, но по понятным причинам сейчас не могу выставить )

#104
Online Maximus1983
20.04.2011 - 16:10 PM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7489
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 103/180
  • Стаж / Возраст: 12/36
  • Кто: жимовик
Репутация:
To: Andro27
За нашу психику боишься?))))) Не боись, мы Ильяса пережили, твоё фото то же переживём)))))

#105
Offline cxzyaka
20.04.2011 - 16:57 PM

cxzyaka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 727
  • Регистрация: 31.12.08
  • Откуда:Нижневартовск
  • Вес / Рост: 70/170
  • Стаж / Возраст: 5/24
  • Кто: физкультурник
Репутация:
в обеих темах (твоя и Вассо) написан метилурацил
а в самой теме про метилурацил никто и не пьет его

действительно что-то дает?

#106
Offline Andro27
20.04.2011 - 17:22 PM

Andro27
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 7359
  • Регистрация: 12.01.07
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 108/182
  • Стаж / Возраст: x/31
  • Кто: не знаю
Репутация:
To: cxzyaka
видимого эффекта я не замечаю от него, сейчас только агапурин пью перед треней, попозже еще жиры омега 3 добавлю и усе

#107
Offline Xilon
20.04.2011 - 19:38 PM

Xilon
  • Форумчане
  • ---

  • Сообщений: 711
  • Регистрация: 19.11.09
  • Откуда:МО, г.Одинцово
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: 3/19
  • Кто: атлет
Репутация:
Андрей побольше удачи :kach3: и все будет)) после твоих проблем со здоровьем, ты снова в строю, а значит фортуна повернулась к тебе лицом :drinks_cheers:

-----
пы.сы какие проблемные/менее отзывчивые части тела?и как с ними борешся?

#108
Offline Andro27
20.04.2011 - 20:18 PM

Andro27
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 7359
  • Регистрация: 12.01.07
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 108/182
  • Стаж / Возраст: x/31
  • Кто: не знаю
Репутация:
To: Xilon
пасиб)

Проблемные собственно руки - борюсь прокачивая нацеленно каждый пучок, сокращая амплитуду и добавляя читнг, особенно это помогло с трицепсом, как показывают наблюдения люди в зале делают кучу упражнеий но качают одно и тоже.
Заднее бедро тоже самое.
Это анатомически проблемные.

А раньше были еще МГ которые просто не знал как качать и просто не попадал, хотя потенциал у них хороший.
Ширы - помогло растяжка в начале движения которую никогда не делал и сокращение мышцы в нужном месте, у меня это точка когда локоть даже близко не доходит до корпуса.
Средние дельты - тут помогла протяжка широким хватом и выключение из работы трапов.
Преплечья - помогло конкренто просто набор движений которые прокачивают основные мышцы в предплечье, а их там несколько десятков.
Квадры - пока еще не раскачал, но тут пока все просто надо просто убрать из работы приводы и зад, и квадры сразу начнут расти, главное не боятся более мелких весов.

#109
Offline cxzyaka
20.04.2011 - 20:34 PM

cxzyaka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 727
  • Регистрация: 31.12.08
  • Откуда:Нижневартовск
  • Вес / Рост: 70/170
  • Стаж / Возраст: 5/24
  • Кто: физкультурник
Репутация:
каким набором упражнений полностью прокачиваешь предплечья?

#110
Offline Маслов
20.04.2011 - 20:45 PM

Маслов
  • Модераторы
  • Iron CLUB Team

  • Сообщений: 2818
  • Регистрация: 18.05.07
  • Откуда:г. Астрахань
  • Вес / Рост: 119/183
  • Стаж / Возраст: 9/25
  • Кто: билдер
Репутация:
Сколько агапурина перед тренировкой?
П.С. Желаю поскорее востановиться!

#111
Offline Andro27
20.04.2011 - 21:05 PM

Andro27
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 7359
  • Регистрация: 12.01.07
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 108/182
  • Стаж / Возраст: x/31
  • Кто: не знаю
Репутация:
To: cxzyaka
1. Молоток на скамье Скотта, предплечье смотрит во внешнюю сторону
2. Драг курлы с езет грифом надхватом (ладони вниз смотрят)
3. Сгибания запястий со штангой (гантелями) руки широко
4. Сгибания запястий со штангой стоя узким хватом, лоокти во внеш. сторону
5. Сгибание пальцев (вис, прогулка фермера, пальцы двигаются)
6. Разгибание запястья со штангой (гантелями) сидя
7. Разгибания пальцев (ладошка второй руки давит на пальцы

3 и 4 могут добиваться гантельками и кроссовером)

To: Маслов
пасиб)))
агапурин ретард табы по 600 мг, одну тб и принимаю за 2 часа до трени

#112
Offline cxzyaka
20.04.2011 - 21:09 PM

cxzyaka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 727
  • Регистрация: 31.12.08
  • Откуда:Нижневартовск
  • Вес / Рост: 70/170
  • Стаж / Возраст: 5/24
  • Кто: физкультурник
Репутация:
и ты на одной тренировке делаешь все семь упражнений? :blink:

#113
Offline roni
20.04.2011 - 21:21 PM

roni
  • БАН
  • БАНН

  • Сообщений: 21
  • Регистрация: 04.04.11
  • Откуда:Стерлитамак
  • Вес / Рост: 88/186
  • Стаж / Возраст: 4/24
  • Кто: билдер
Репутация:
ворос про мелкие и крупные МГ
ширу к крупной относить?
про грудь-верх и низ я как понимаю мелкие?
трицепс?

#114
Offline Andro27
20.04.2011 - 21:23 PM

Andro27
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 7359
  • Регистрация: 12.01.07
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 108/182
  • Стаж / Возраст: x/31
  • Кто: не знаю
Репутация:
To: cxzyaka
разбиваю их на 4 дня, в течении недели)

To: roni
грудь, шира средние
трицепс мелкая

#115
Offline roni
20.04.2011 - 21:33 PM

roni
  • БАН
  • БАНН

  • Сообщений: 21
  • Регистрация: 04.04.11
  • Откуда:Стерлитамак
  • Вес / Рост: 88/186
  • Стаж / Возраст: 4/24
  • Кто: билдер
Репутация:
как тогда среднюю мышцу с вит(о) увязать? там мелк и крупн тока
напиши что еще среднее

#116
Offline Andro27
20.04.2011 - 22:50 PM

Andro27
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 7359
  • Регистрация: 12.01.07
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 108/182
  • Стаж / Возраст: x/31
  • Кто: не знаю
Репутация:
Из средних пожалуй все, Можно сделать среднеарифмитическое, можно не париться и считать за крупные)

#117
Offline Маслов
21.04.2011 - 12:29 PM

Маслов
  • Модераторы
  • Iron CLUB Team

  • Сообщений: 2818
  • Регистрация: 18.05.07
  • Откуда:г. Астрахань
  • Вес / Рост: 119/183
  • Стаж / Возраст: 9/25
  • Кто: билдер
Репутация:
600 мг пентоксифиллина за раз? И как ощущения? Башка не трещит? Я думал, что я по 200 ем и то много.

#118
Offline Andro27
21.04.2011 - 13:23 PM

Andro27
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 7359
  • Регистрация: 12.01.07
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 108/182
  • Стаж / Возраст: x/31
  • Кто: не знаю
Репутация:
To: Маслов
терпимо) я тут сто анализов уже сдавал, на экг был, на узи итд, все более менее в норме

#119
Offline Окунь
21.04.2011 - 16:09 PM

Окунь
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 887
  • Регистрация: 03.11.07
  • Откуда:Латвия,Лиeпая.
  • Вес / Рост: 86/182
  • Стаж / Возраст: 14/39
  • Кто: билдер
Репутация:
To: Andro27
Вот бы мнe свои дрищавыe прeдплeчья подкачать,а у тeбя такой арсeнал....так в цeлом понятны движeния,но хотeлось бы увидeть,можeшь какиe сцылки кинуть с видюшками?)

#120
Offline Andro27
21.04.2011 - 17:03 PM

Andro27
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 7359
  • Регистрация: 12.01.07
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 108/182
  • Стаж / Возраст: x/31
  • Кто: не знаю
Репутация:
ссылки искать лень, но может попробую видео сделать )




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых