Дневник - Andro27

To: LoTaR
Пасиб) цели на начальном этапе стандартные, набрать массу верха тела, потом будет акцент на спину, потом скорее всего на руки.
Прогнозы дело неблагодарное, все может 10 раз поменяться, но результаты буду сюда кидать. Как сделаю более менее норм. форму кину фотки. )

To: Andro27
Фото ДО не забудь сделать)))) Для контраста.

To: Maximus1983
фото "до" уже есть, но по понятным причинам сейчас не могу выставить )

To: Andro27
За нашу психику боишься?))))) Не боись, мы Ильяса пережили, твоё фото то же переживём)))))

в обеих темах (твоя и Вассо) написан метилурацил
а в самой теме про метилурацил никто и не пьет его

действительно что-то дает?

To: cxzyaka
видимого эффекта я не замечаю от него, сейчас только агапурин пью перед треней, попозже еще жиры омега 3 добавлю и усе

Андрей побольше удачи и все будет)) после твоих проблем со здоровьем, ты снова в строю, а значит фортуна повернулась к тебе лицом

-----
пы.сы какие проблемные/менее отзывчивые части тела?и как с ними борешся?

To: Xilon
пасиб)

Проблемные собственно руки - борюсь прокачивая нацеленно каждый пучок, сокращая амплитуду и добавляя читнг, особенно это помогло с трицепсом, как показывают наблюдения люди в зале делают кучу упражнеий но качают одно и тоже.
Заднее бедро тоже самое.
Это анатомически проблемные.

А раньше были еще МГ которые просто не знал как качать и просто не попадал, хотя потенциал у них хороший.
Ширы - помогло растяжка в начале движения которую никогда не делал и сокращение мышцы в нужном месте, у меня это точка когда локоть даже близко не доходит до корпуса.
Средние дельты - тут помогла протяжка широким хватом и выключение из работы трапов.
Преплечья - помогло конкренто просто набор движений которые прокачивают основные мышцы в предплечье, а их там несколько десятков.
Квадры - пока еще не раскачал, но тут пока все просто надо просто убрать из работы приводы и зад, и квадры сразу начнут расти, главное не боятся более мелких весов.

каким набором упражнений полностью прокачиваешь предплечья?

Сколько агапурина перед тренировкой?
П.С. Желаю поскорее востановиться!

To: cxzyaka
1. Молоток на скамье Скотта, предплечье смотрит во внешнюю сторону
2. Драг курлы с езет грифом надхватом (ладони вниз смотрят)
3. Сгибания запястий со штангой (гантелями) руки широко
4. Сгибания запястий со штангой стоя узким хватом, лоокти во внеш. сторону
5. Сгибание пальцев (вис, прогулка фермера, пальцы двигаются)
6. Разгибание запястья со штангой (гантелями) сидя
7. Разгибания пальцев (ладошка второй руки давит на пальцы

3 и 4 могут добиваться гантельками и кроссовером)

To: Маслов
пасиб)))
агапурин ретард табы по 600 мг, одну тб и принимаю за 2 часа до трени

и ты на одной тренировке делаешь все семь упражнений?

ворос про мелкие и крупные МГ
ширу к крупной относить?
про грудь-верх и низ я как понимаю мелкие?
трицепс?

To: cxzyaka
разбиваю их на 4 дня, в течении недели)

To: roni
грудь, шира средние
трицепс мелкая

как тогда среднюю мышцу с вит(о) увязать? там мелк и крупн тока
напиши что еще среднее

Из средних пожалуй все, Можно сделать среднеарифмитическое, можно не париться и считать за крупные)

600 мг пентоксифиллина за раз? И как ощущения? Башка не трещит? Я думал, что я по 200 ем и то много.

To: Маслов
терпимо) я тут сто анализов уже сдавал, на экг был, на узи итд, все более менее в норме

To: Andro27
Вот бы мнe свои дрищавыe прeдплeчья подкачать,а у тeбя такой арсeнал....так в цeлом понятны движeния,но хотeлось бы увидeть,можeшь какиe сцылки кинуть с видюшками?)

ссылки искать лень, но может попробую видео сделать )