Уже выкладывал здесь, питание у меня каждый день одно и тоже и каждую неделю спрашивать не нужно
И вообще, честно, я над бжу и каллорийностью не заморачиваюсь, и никому не советую.
Мышцы не растут в основном не из за "плохого" питания а из за корявого тренинга.
И то меня гложут сомнения, что 100-120 гр белка вполне хватит для роста
Дневник - Andro27
Начал
Andro27
, 14.07.2010 03:07 AM
1446 ответов в теме
#142
Offline
28.04.2011 - 14:46 PM
cxzyaka
- Форумчане
-
- Сообщений: 758
- Регистрация: 31.12.08
Атлет
- Откуда:Нижневартовск
- Вес / Рост: 70/170
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: Andro27
Андрей, распиши пожалуйста питание. Сколько, чего и когда ешь. Спасибо.
ты решил каждую неделю спрашивать?To: Andro27
Андрей, можешь написать БЖУ и каллораж который у тебя сейчас? Можно приблизительно. Спасибо.
про ключичных - я тоже хочу ссылку!
#144
Offline
30.04.2011 - 15:44 PM
gabber
- Форумчане
-
- Сообщений: 3324
- Регистрация: 16.05.08
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 88/176
- Стаж / Возраст: х/38
- Кто: йог
Репутация:
А я чет думал Андрей еще в Питере обитаетTo: Andro27
На советской снимал?
народу конечно там пиздец в экстриме... как там заниматься
#145
Offline
30.04.2011 - 15:48 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: gabber
Сегодня захожу, смотрю кафель в прихожей сняли, вход к лифту загорожен, написано идите на второй этаж, ну думаю все, народу будет мало. Захожу и верно наверно в половину меньше, не дошли до 2 этаже по лестнице вообще днем терпимо заниматься часов в 13-15
Сегодня захожу, смотрю кафель в прихожей сняли, вход к лифту загорожен, написано идите на второй этаж, ну думаю все, народу будет мало. Захожу и верно наверно в половину меньше, не дошли до 2 этаже по лестнице
вообще днем терпимо заниматься часов в 13-15
#146
Offline
30.04.2011 - 17:02 PM
gabber
- Форумчане
-
- Сообщений: 3324
- Регистрация: 16.05.08
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 88/176
- Стаж / Возраст: х/38
- Кто: йог
Репутация:
To: Andro27
Ну надо нам будет с Максимусом как-нибудь к тебе на мастер-класс придти
Только штаны гасп надо сначала тоже купить, чтоб не стыдно было перед местными деуками
Ну надо нам будет с Максимусом как-нибудь к тебе на мастер-класс придти
Только штаны гасп надо сначала тоже купить, чтоб не стыдно было перед местными деуками
#150
Offline
01.05.2011 - 15:49 PM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7747
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 103/180
- Стаж / Возраст: 18/40
- Кто: жимовик
Репутация:
Сегодня пришёл в 8 часов на студяге которая (кстати там скоро открытие Сабвэя около Авроры), а в зале вообще никого. А у меня жим. Ну думаю разомнусь, икры разомну и кто-нибудь подойдёт. Нифига. Начал рабочие делать в жиме а сам очкую))))) Слава Богу на последнем подходе, отказном, парень какой-то пришёл, попросил подстраховать. Так что 1 мая в 8 утра не многие дохдят до зала. Зато потом народ подтянулся))))А я чет думал Андрей еще в Питере обитает
народу конечно там пиздец в экстриме... как там заниматься
Сегодня то же снимал много видео, завтра в дневник своём выложу. Критика нужна.
#151
Offline
01.05.2011 - 17:01 PM
gor
- Форумчане
-
- Сообщений: 149
- Регистрация: 06.04.11
Атлет
- Откуда:de
- Вес / Рост: 86/189
- Стаж / Возраст: 2+2+0/34
- Кто: дрищ
Репутация:
Ширы на нижнем блоке)
хм, интересно. а чем лучше чем тяга гантели? там упираясь другой рукой вроде проще спину держать. уровень таза по отношению к плечевому поясу можно тоже на одном уровне сделать.
#152
Offline
01.05.2011 - 17:18 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: gor
тяжелые гантели имеют большие габариты а это не удобно, плюс так хорошо потянуть с гантелей не получится, сила тяжести не позволит растянуть как надо. Но в принципе делать можно, а порой иногда приходится делать менее результативные упры, т.к. к результативным организм адаптируется.
тяжелые гантели имеют большие габариты а это не удобно, плюс так хорошо потянуть с гантелей не получится, сила тяжести не позволит растянуть как надо. Но в принципе делать можно, а порой иногда приходится делать менее результативные упры, т.к. к результативным организм адаптируется.
#153
Offline
01.05.2011 - 18:10 PM
Retarted
- Гости
-
- Сообщений: 375
- Регистрация: 24.10.10
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 97/178
- Стаж / Возраст: 2/30
- Кто: дрищ
Репутация:
А у меня тяги гантели одной рукой идут на ура, последний раз делал с 32кг 3х12
Не видал, честно, неудобных тяжёлых гантелей для этого упражнения. Они ж чем тяжелее тем блинов просто больше, а неудобства могут быть только от ширины разве чтотяжелые гантели имеют большие габариты а это не удобно
Да вроде руку опускаешь и нормально тянется, не?плюс так хорошо потянуть с гантелей не получится, сила тяжести не позволит растянуть как надо.
#157
Offline
01.05.2011 - 20:32 PM
Вандал
- Форумчане
-
- Сообщений: 525
- Регистрация: 25.08.10
Атлет
- Откуда:Самара
- Вес / Рост: 78/172
- Стаж / Возраст: 2/20
- Кто: дрищ
Репутация:
Я с 55 кг делал. Неудобно тем, что одна сторона может перевешивать другую, если рукоятка длинная и неровно браться.Не видал, честно, неудобных тяжёлых гантелей для этого упражнения. Они ж чем тяжелее тем блинов просто больше, а неудобства могут быть только от ширины разве что
#160
Offline
06.05.2011 - 08:43 AM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
Итак сегодня день замеров)
За месяц апрель, были достигнуты следующие резалты)
вес + 6,2 кг
биц + 2,5 см
бедро + 2 см (прямой нагрузки нет вообще, даже разгибаний)
талия + 1 см
остальные замеры в профиле
Итого за 2 месяца с нуля + 13 кг, биц +5,5 см
свой вес 95 кг )
За месяц апрель, были достигнуты следующие резалты)
вес + 6,2 кг
биц + 2,5 см
бедро + 2 см (прямой нагрузки нет вообще, даже разгибаний)
талия + 1 см
остальные замеры в профиле
Итого за 2 месяца с нуля + 13 кг, биц +5,5 см
свой вес 95 кг )
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
