Intermittent fasting

* Не должно быть калорий, которые бы поступали в организм в течение фазы «поста», хотя кофе, диетическая содовая и жевательная резинка без сахара приемлемы. (хоть они и могут содержать малое количество калорий).

Опять же вопрос, может потому что еще не все прочитал и вник. На "посте" нельзя ни крошки в рот вообще? БЦАА или фриформ амино тоже нельзя? Логичнее было бы если можно..

To: gabber
присоединяйся))) рельеф рулит))

да, во время "голодания" мы голодаем. пост это другое.

Изменено: Hool, 20.11.2010 - 20:23 PM

Опять же вопрос, может потому что еще не все прочитал и вник. На "посте" нельзя ни крошки в рот вообще? БЦАА или фриформ амино тоже нельзя? Логичнее было бы если можно..

Ну смысл в том, чтобы действительно ничего не есть в этот период)
Собственно на мой скромный взгляд, проблемы с этим могут возникнуть лишь в схеме Early morning fasted training, когда днём целых 8 часов придёцца не жрать.. ну так мало кто треница) а ночью вполне нормально пережить можно ))

ЗЫ
Про голодание и пост, просто криво перевёл я) По сути это голодание всё-таки)

Изменено: Medved, 20.11.2010 - 20:27 PM

будет держать вас в состоянии анти-катаболизма(анаболизма)

В состоянии анти-катаболизма может быть...
В состоянии анаболизма - не факт

В состоянии анти-катаболизма может быть...
В состоянии анаболизма - не факт

откуда инфа?
есть два состояния...либо анаболизм, либо катаболизм. а по твоему получается есть еще третье?)))
или обосновывай или не цепляйся. думаю всем абсолютно похуй будешь ли ты применять это или нет
а просто попестеть можно и в ветке Флуд

есть два состояния...либо анаболизм, либо катаболизм.

Только не "либо" а "и" И катаболизм, и анаболизм идут параллельно и одновременно.

Изменено: tim, 20.11.2010 - 21:02 PM

Только не "либо" а "и" И катаболизм, и анаболизм идут параллельно и одновременно.

ок.согласен но либо одного больше либо другого))

To: Hool
Либо, Либо... да ты оказывается многого не знаешь...
Тогда не учи других, умник


У меня просто сомнения... Не думаю что одного плотного питания после тренировки достаточно для роста, т.к. рост идёт намного позже, а так как в другие дни 16 часов голодовки... Ну хз... Жир сжечь - да... Быть в состоянии анаболизма - сомневаюсь очень. Один белок по 100 гр. за раз тут врядли поможет

Организм то тоже не дурак. Голодовки-значит надо жирку подкожного добавить, защитный механизм.

Или я не прав?

Организм очень экономно расходует энергию
Во время голодовки никакого анаболизма (для мышц) просто не может быть

А анаболизм в первую очередь связан с потреблением энергии

Организм то тоже не дурак. Голодовки-значит надо жирку подкожного добавить, защитный механизм.

Или я не прав?

Не прав
Наращивание подкожного жира это тоже анаболизм. А во время голодовки врядли энергия будет так легко тратиться на это (и на рост мышц тоже)

To: Hool
Не думаю что одного плотного питания после тренировки достаточно для роста, т.к. рост идёт намного позже, а так как в другие дни 16 часов голодовки... Ну хз... Жир сжечь - да... Быть в состоянии анаболизма - сомневаюсь очень. Один белок по 100 гр. за раз тут врядли поможет

Автор пишет, что достаточно.
С ним так же согласен Алан Арагон:
Is there a limit to how much protein the body can use in a single meal?

Организм то тоже не дурак. Голодовки-значит надо жирку подкожного добавить, защитный механизм.

Или я не прав?

Мартин касается этого вопроса в статье о мифах.

Всё конечно хорошо в статье. Но пугает то, что очень много забугорных атлетов (и атлеток) добиваются прекрасной формы, а после, чтобы сделать себе имя и карьеру придумывают несуразные тренировочные методы и нестандартные диеты

To: Retarted
Вот только грубить не надо, не приветствуется тут это.
Хул способный парняга и адекватный форумчанин, проверенный временем. О тебе пока что такого сказать нельзя. Так что если есть что сказать полезное - велкам. Но только аргументация должна быть выше уровнем чем всякий подвальный bro knowledge а-ля гейфактор.

To: gabber
Я разве что то доказывал?
Выразил сомнение, всего лишь, а он взял и нагрубил (и не раз)

Всё конечно хорошо в статье. Но пугает то, что очень много забугорных атлетов (и атлеток) добиваются прекрасной формы, а после, чтобы сделать себе имя и карьеру придумывают несуразные тренировочные методы и нестандартные диеты

Не надо путать мух с котлетами и спортсменов с физкультурниками.
Если ты можешь посвятить много времени спорту и он у тебя на первых местах в жизни - это одно. В этом случае тебе не надо так изьебываться.
Эта тема о том, как с меньшими усилиями и в условиях нашей жизни, когда пашешь как ломовая лошадь и кач у тебя не в приоритете, добиться отличных физкультурных результатов. Причем без различий "сезон-межсезон" как у наших любителей-билдеров.

To: Retarted
... а-ля гейфактор.

???!!! Ты не боишься такие вещи говорить ? В твоём городе,а может и в зале-наверняка есть ОНИ. Ну,ты понимаешь,о ком я

...и пришёл Илюха

To: ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ
В какую бы тему ты не зашёл, она постепенно превращается во флуд.
Давай по теме будем писать.

...и пришёл Илюха

To: ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ
В какую бы тему ты не зашёл, она постепенно превращается во флуд.
Давай по теме будем писать.

Буду исправляться.

Я почитал сайт автора и честно говоря разделяю мнение большинства. Диета наверное подойдет для эндоморфов или тех, кто ставит рельеф намного выше массы. Что можно эктоморфу от природы наращивать сколько-нибудь приличное количество мяса голодая по 16 часов в сутки - я не верю. Что можно классно высушиться и быть сухим круглый год при не очень впечатляющих объемах - вполне верю.
Собственно автор и пишет честно в самом начале - диета для тех кто хочет хорошо выглядеть без одежды. У нас такой в зале есть чувак. Пришел в обтягивающей майке - ипать ну риппед дальше некуда, кубы через майку выпирают. Пришел в фуболке необтягивающей - и полностью затерялся в рядах дрищей.

Такс, изучим материал. Если понравится я с вами парни.