Дневник - Maximus1983

"Есть четкое понимание данного ситуация" (с) мэр, что основа мышечного роста в первую очередь - растяжение под нагрузкой, неслучайно тот же Платц во всех движениях касался голенью ЗПБ (при разгибаниях ног мог лечь назад на скамью). Вот жмет Йейтс, тут между голенью и бедром градусов 60, не больше.

Понятно, что для этого нужна гибкость, но ее можно и разработать, если ноги в приоритете.

Всё относительно, можно и так и так сказать)
Шварц выходит тоже недокачал ноге в силу генетеге, а можно сказать што перекачал верх

Тогда "слишком" большие ноги считались неэстетичными. Линия верха тоже не напоминала позднейший вариант, более горизонтальный, с пушечными дельтами. Ну и вываливающиеся на сцене округлые животы тоже были во времена Шварца нонсенсом.

Я вообще не понимаю про "слабые ноги" Арнольда. В 73-74гг его ноги были на пике, где они тут выпадают или недоразвиты? Для тех лет - просто отлично.

Наткнулась на сторис девушки, где она пишет про приседания. Текст на английском, он мне очень отозвался, хотела основную мысль его донести тезисно
Она говорит о том, что это упражнение - идеальный тест на устойчивость и прочность, способность работать под давлением.
У многих людей есть физический потенциал много приседать, но немногие готовы снова и снова ставить себя в условия, когда они должны приложить много не только физических, но и моральных сил, чтобы реализовать этот потенциал. Это самое некомфортное движение из того, что можно придумать. Ты борешься со снарядом, который пытается прижать тебя к земле. И он даже не в руках у тебя.

Тогда "слишком" большие ноги считались неэстетичными. Линия верха тоже не напоминала позднейший вариант, более горизонтальный, с пушечными дельтами. Ну и вываливающиеся на сцене округлые животы тоже были во времена Шварца нонсенсом.

Это да, само собой.

Я вообще не понимаю про "слабые ноги" Арнольда. В 73-74гг его ноги были на пике, где они тут выпадают или недоразвиты? Для тех лет - просто отлично.

А я же не свое даже мнение говорю, это мнение устоявшееся насчёт отсталости его ног. Да и на фоне Франко, например. Соизмеряя габариты и пропорции, конечно.

Макс, а что со спиной?

Макс, а что со спиной?

А что с ней? Ты про ограничение в приседаниях? году в 2005 делал с дуру становую 120кг хер пойми как. На утро, не мог встать с кровати, только скатиться. Год болело, потом улеглось. Молодость. А вот после 30 начало вылазить. два раза пробовал начать приседать и оба раза уколы, скорая. Поэтому забил. 

Мрт сделай, чтоб представление иметь

Мрт сделай, чтоб представление иметь

Что это изменит?)

Что это изменит?)

Покажет что у тебя там, возможно можно закачать/залечить, и впоследствии приседать на здоровье, имея при этом большие копыта.

Кто хочет - ищет способ, кто не хочет - ищет причину!©

Надену маску Алексея:

Вот накачаю ноги всем назло и приду сюда унижать)))))

Приседать можно по разному, и даже необязательно делать классические приседания со штангой на спине. Морт очень приличные ноги наболгарил себе. А еще есть зерхер, фронтальные приседания и безопасный гриф. Во всех этих вариациях вес берется часто кратно меньший тому, с которым можно приседать на спине.

Приседать можно по разному, и даже необязательно делать классические приседания со штангой на спине. Морт очень приличные ноги наболгарил себе. А еще есть зерхер, фронтальные приседания и безопасный гриф. Во всех этих вариациях вес берется часто кратно меньший тому, с которым можно приседать на спине.

Меня на 60-70кг клинит, какие приседания.

Я лучше знаю, от чего меня клинит, от чего нет. Не нужно меня убеждать в чем-то.

То что я могу делать: жим ногами, разгибания/сгибания стоя или сидя, выпады, некоторые Гакки. Все. Любые вертикальные нагрузки до поры до времени.

 

И поверьте, ноги я накачаю. Тут в начале тоже многие говорили что я не смогу. Что делаю не так. Да, были ошибки, но ошибки это опыт. И тем не менее, чего-то я добился. Явно большего, чем ожидалось мной тогда. Так что слушаю тренера, передаю ему свои ощущения, корректируем, кушаем, колим, спим)

Быть добру.

Изменено: Maximus1983, 22.07.2026 - 15:27 PM

Приседать можно по разному, и даже необязательно делать классические приседания со штангой на спине. Морт очень приличные ноги наболгарил себе.

Настя, это, может, последние годы он налегает на болгары, но раньше он всегда приседал с приличными, как для билдера, весами.
Да может и сейчас тоже, просто реже.

Настя, это, может, последние годы он налегает на болгары, но раньше он всегда приседал с приличными, как для билдера, весами.
Да может и сейчас тоже, просто реже.

Ну он за весами никогда не гнался, но я знаю, что приседать он умеет и ноги хорошо чувствует

Макс, ноги збс, не загоняйся) для любого обывателя ты титан. 
У нас тут классический атлет - что не выложи, всегда чет не так. То икр нет, то толщины спины нет и тд

Макс, ноги збс, не загоняйся) для любого обывателя ты титан. 
У нас тут классический атлет - что не выложи, всегда чет не так. То икр нет, то толщины спины нет и тд

Расслабился, начал забывать как тут)

Мы всегда подскажем, поможем)

Мышкена ещё и приседать научим. Ебейше