Дневник - Maximus1983

Задняя дельта - потенциально самая сильная из дельт.
Другой вопрос, что ей уделяют большинство меньше всего времени и сил.

Техника - это не секрет кока-колы , полно описаний. Просто возьми гантелю 20 кг в правую руку и согни немного в локте . Ладонь левой руки при этом держи на правой дельте и сам почувствуешь как ВСЯ дельта , не только задняя , снимает нагрузку. Шраги это изолированное на трапецию , надо дельты отрубить от работы . В этом и смысл изоляции.

Изменено: Sheldon Cooper, 31.03.2013 - 18:51 PM

А то я не чувствую, куда идет.

Вы мне напомнили плюшевую бороду, как качать бицепс.

http://www.youtube.com/watch?v=nLZpfw-HnPg&feature=player_embedded

Изменено: SergeyF, 31.03.2013 - 19:00 PM

Задняя дельта - потенциально самая сильная из дельт.
Другой вопрос, что ей уделяют большинство меньше всего времени и сил.

Что-то не верится. Передней дельтой люди жмут хорошие веса. А задней изолированно много не поднимешь.

Ты видимо перепутал с тем, что задня дельта потенциально самая большая.

Что-то не верится. Передней дельтой люди жмут хорошие веса. А задней изолированно много не поднимешь.

Ты видимо перепутал с тем, что задня дельта потенциально самая большая.

И это тож глупость, самая большая дельта средняя и потенциально и по факту.

И это тож глупость, самая большая дельта средняя и потенциально и по факту.

коряво, но по- существу верно. Дельтовидных две: правая и левая. Средние, передние и задние у дельт пучки.

Самый большой задний конечно , просто не качают его или знают одно упражнение.

Что-то не верится. Передней дельтой люди жмут хорошие веса. А задней изолированно много не поднимешь.

Ты видимо перепутал с тем, что задня дельта потенциально самая большая.

может стоит проштудировать учебник по логике?

1."передней дельтой люди жмут хорошие веса". В качестве примера приводится так называемое базовое(многосуставное) упражнение, в котором передний пучок дельтовидной мышцы выступает всего лишь как одна из многих мышц, задействованных в движении.

2." А задней изолированно много не поднимешь". Как ты считаешь корректно сравнивать различные по существу движения: базовые и изолирующие? Так что попробуй подними перед собой гантелю(изолированное движение для переднего пучка), а потом уж и рассуждай , что сильнее передний, средний или задний пучки.

может стоит проштудировать учебник по логике?

1."передней дельтой люди жмут хорошие веса". В качестве примера приводится так называемое базовое(многосуставное) упражнение, в котором передний пучок дельтовидной мышцы выступает всего лишь как одна из многих мышц, задействованных в движении.

2." А задней изолированно много не поднимешь". Как ты считаешь корректно сравнивать различные по существу движения: базовые и изолирующие? Так что попробуй подними перед собой гантелю(изолированное движение для переднего пучка), а потом уж и рассуждай , что сильнее передний, средний или задний пучки.

А я и поднимаю. Перед собой до 16-18кг на руку многоповторно. На заднюю дельту изолированно получается от 6!кг (махи лежа на боку) до 10кг (махи внаклоне, что не является изоляцией, по крайней мере у меня).

И то, что ты написал про дельты верно, мышца одна, но пучки разные и функции у них совершенно разные. Так что не надо дотошничать, если какой-то пучек называют коротко такая-то дельта.

Изменено: s21p, 31.03.2013 - 20:21 PM

Перед собой до 16-18кг на руку многоповторно

ну-ка видео в студию... Очень хочется посмотреть 18 кг на руку подъемы перед собой изолированно и "многоповторно"

Изменено: Дракон, 31.03.2013 - 20:23 PM

джентльмены верят друг другу на слово

джентльмены верят друг другу на слово

Не, я-то себе примерно представляю, что там будут за подъемы  - с раскачкой, читтингом и разгоном гантелей... Но позыреть охота...

Я бы тоже посмотрел на махи перед собой 18кг и многоповторно

По себе скажу, я доходил максимум в махах перед собой до 18кг на 10 раз (тут именно работа плечами, а не как многие по моим наблюдениям делают с читингом, трапецией, ногами расскачиваясь к тому же)

средний пучок так же у меня

задний пучок, максимум 10кг поднимал на 10 раз

я это всё к тому, что надо акцентировать внимание на чистоту выполнения упражнения, мало кто делает правильно

у многих махи гантелей превращаются в накачку трапеций, ног, и еще много чего, но никак не плечи

Изменено: zevs, 31.03.2013 - 20:51 PM

у многих махи гантелей превращаются в накачку дельт

Ну а понту мне врать? Это далеко не те веса, которыми можно похвастаться. Да и еще кому-то в интернете что-то доказывать)). 18кг делаю да с небольшим читтингом корпусом без всяких разгонов повторов на 8. 16кг на 10-12. На заднюю дельту тоже читтинг легкий получается. Суть одна задняя дельта слабее выходит, хоть и обоим уделяется внимание. Может у кого-то по-другому?

А весь этот разговор начался со шрагов... Тоже начал сгибать немного локти в последнее время, и трапы такое ощущение, что лучше прорабатываются. Заднюю дельту не чувствуется.

Изменено: s21p, 31.03.2013 - 20:54 PM

а вот тут ты меня поставил в тупик... а что должно накачиваться при подъемах гантелей перед собой?

извиняюсь, опечатался)))

у нас на форуме - нет!... Я имею ввиду нет джентельменов))))))

Не, я-то себе примерно представляю, что там будут за подъемы  - с раскачкой, читтингом и разгоном гантелей... Но позыреть охота...

нее, я больше жду тягу т-грифа 150 кг от одно господина, хотя конечно воображение рисует душещипательные картины... но все же чем черт не шутит

Да и еще кому-то в интернете что-то доказывать)). 18кг делаю да с небольшим читтингом корпусом без всяких разгонов.

18кг делаю да с небольшим читтингом корпусом без всяких разгонов повторов на 8

Да и еще кому-то в интернете что-то доказывать)).

Кстати да, так же подписываюсь на видео тяги т-грифа 150кг

повторов на 8

а где же многоповторка?

ну там 12-20?