Сегодня пожал лежа.
107.5 4 по 5и в конце 110 на 4. Пятый не дожал. Но на след тренировке хочу пожать 110 5 на 5.
Дневник - Maximus1983
Начал
Maximus1983
, 05.03.2011 13:49 PM
2768 ответов в теме
#1442
Online
17.10.2014 - 10:24 AM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7880
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
1. Икры сидя.
2. Жим штанги сидя от груди. Хват средний, хват открыт 57.5кг 6х6
3. Жим гантелей сидя 17.5кг 73 повтора в 6 подходах.
4. Шраги штангой 85кг 13,12,10.
Время: 1ч 20мин.
#1447
Offline
18.10.2014 - 18:09 PM
Crusher
- Форумчане
-
- Сообщений: 2883
- Регистрация: 22.01.09
Обычный скромный парень с хером по колено
- Откуда:Свердловск
- Вес / Рост: 96/186
- Стаж / Возраст: 32/43
- Кто: атлет
Репутация:
Если на 110 очкуется, 130 пока рано пробовать, там уже жопа трястись будет)
А если серьезно, то 110-120-125-130 должно получиться.
#1449
Offline
18.10.2014 - 18:18 PM
LoTaR
- Форумчане
-
- Сообщений: 12786
- Регистрация: 19.01.10
Тугоумный протезник
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 112/190
- Стаж / Возраст: с 1991
- Кто: физкультурник
Репутация:
А если серьезно, то 110-120-125-130 должно получиться.
Может . и получится. Другое дело, надо ли. Если не лифтер, то ходить на синглы большого смысла не вижу. А Макс вроде не лифтер.
#1450
Online
18.10.2014 - 18:20 PM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7880
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
Боялся?
Не боялся, радовался что новый вес могу сделать, рекорд для меня. Мне вообще обещали что я не поэму эти 110. Назло дал. Я жал 125 на раз, давно.
не лифтер и на раз скорее всего не полезу. Просто, для себя. А на силовую пошел, так как буду дать сто в русском жиме.Может . и получится. Другое дело, надо ли. Если не лифтер, то ходить на синглы большого смысла не вижу. А Макс вроде не лифтер.
#1452
Online
06.11.2014 - 03:17 AM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7880
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
В ключицах не понимаю. Просто старался жать много. А вообще самое лучшее это концентрация на них. Советую разводка тяжелую с ногами на лавке и гантели на горизонтальной. Плюс жим под углом с опусканием прям на воротник.
#1453
Offline
07.11.2014 - 00:44 AM
Edgarnlr
- Форумчане
-
- Сообщений: 719
- Регистрация: 24.09.11
Атлет
- Откуда:сам не знаю
- Вес / Рост: ----
- Стаж / Возраст: - /32
- Кто: дрищ
Репутация:
Молодец,виден прогресс)))
Кажется ,что нужно добавить в верхе грудных.Средние дельты у тебя хороши и в потенцеале могут быть вообще офигенными)
Я дрищ,не судите строго)
А в Смитте делаешь на верх грудных?
#1456
Online
07.11.2014 - 09:06 AM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7880
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
Посмотрел видео. Грудак хорошо стал выпирать. Дельты бомбить надо.
Тоже вижу эту диспропорцию. Сейчас активно начал делать жим штанги сидя с груди. Вроди как база. Посмотрим что это даст.
#1457
Offline
07.11.2014 - 09:36 AM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Раз уж тут народ углядел что надо верх груди добавить, то можно убить двух зайцев. Дельты сидя можно начинать делать не под 90º, а чуть отклонив, самую малость. Так называемая воротниковая зона грудных плюс отлично работают дельты. Потом добивается под 90º. Это как идея. Сам так люблю делать.
Изменено: SergeyF, 07.11.2014 - 09:38 AM
#1458
Online
07.11.2014 - 09:38 AM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7880
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
Раз уж тут народ углядел что надо верх груди добавить, то можно убить двух зайцев. Дельты сидя можно начинать делать не под 90º, а чуть отклонив, самую малость. Так называемая воротниковая зона грудных. Потом добивается под 90º. Это как идея. Сам так люблю делать.
Серега, мысли у дураков сходятся)))) Именно так и делаю.
2 пользователей читают эту тему
1 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
-
Maximus1983
