Дневник - Maximus1983

Какой вес гантелей?

37.5 каждая. 8 упражнение.

Опасно ты голову держишь в жиме гантелей. Знаю нескольких травмировавших шею таким образом, и я сам в т.ч. на тяжёлом жиме штанги.

Растяжение, наверное, я не силён в медицине. Но дней десять не мог повернуть голову в левую сторону ни на сантиметр. А у парниши в зале, также при отрыве головы от скамьи, грыжа вылезла.

Засим, я думаю, пускай лучше жопа на краю скамьи, если лавка короткая.

А что там на видео? Если лавка заканчивается на шее, это тупо опасно.

37.5 каждая. 8 упражнение.

Макс, а почему 8?

Лавка заканчивается (если бы не заканчивалась, я бы все равно держал на весу, мне так удобнее).

Потому-что жим гантелей был восьмым упражнением в тот день.

Ответ в стиле Плюшевой бороды. )))

А что там на видео? Если лавка заканчивается на шее, это тупо опасно. А если голова поднята над лавкой - ничего страшного, многие так жмут, теперь и я после грыжи.

Да я и не спорю, что многие так жмут. Многие тянут кривой спиной, жмут максимальные веса открытым хватом, на бицепс штангу забрасывают выгибая спину назад под 45 градусов, и тд и тп. Вопрос тут ведь в другом, это все неправильно, а значит опасно.

Про поднимать голову - неопасно и правильно

Может, ошибаюсь, но привычка поднимать голову при жиме формируется у "маечников".

Или не зависит?

В майке не жал))) Опускаю голову, теряю равновесие. Жму и гантели и штангу с ногами на лавке.

Про поднимать голову - неопасно и правильно. Для меня точно, потому что вдавить затылком в лавку может кончиться плохо.

Обьясни пожалуйста этот момент. Я голову поднимаю, неосознанно, трапеции и шея напряжены, мне так удобнее. Но мне говорят, не поднимай.  Кто прав?

А затылком и не нужно давить. Опора в жиме -- спина и ноги, голова и жопа только касаются скамьи как бы.

Пожал 115х6 без ног.

По массе вернул все.

По силовым вроде тоже.

Вчера пожал уже 110х9 до отказа и следом 120х5. Доволен как слон.

Чист как младенец)))

Изменено: Maximus1983, 25.11.2015 - 06:22 AM

Вчера пожал уже 110х9 до отказа и следом 120х5. Доволен как слон. Чист как младенец)))

Макс, а ты еще в командировке?! 

Это тот самый зальчик за Полярным кругом?!