Дневник - Maximus1983

Привет. Да я же на вахте, на Севере. Тут инет очень плохой да и не всегда вспоминаю тут писать.

Особых успехов нет. Работаю чтобы не растерять все ну и пытаюсь расти)) В марте пожа 135 лежа на раз, но силовые циклы не очень понравились. Пробую воновую систему.

Волновые тренировки хорошо себя показали. Буду использовать.

Сейчас работаю 5 на  4 недели, затем перехожу на пиковый Верхошанского. После него по результатам буду думать. Но планирую снова 5 на 5 и опять пиковый. Чтобы к апрелю подготовится и постараться выйти на помост в первый раз в жизни.

1неделя:

Пожал 100 5 на 5.

2 неделя:

Пожал 105 5 на 5. Жал в притык, на грани.

Нужно за оставшиеся 2 недели дойти хотя бы до 107.5 5 на 5, а лучше 110 5 на 5. Силовой цикл начинается с работы 107.5 3 на 5.

Жим тренирую трижды в неделю т-л-с. Вторник тяжелый жим, среда легкий, 70кг 5 на 5, пятница средний жим 90 5 на 5.

Пока так. Всем удачи. ЧУС!

Я могу заниматься только со вторника по пятницу. Потому после тяжелой поставил легкую. Либо ставить тяж-отды-средняя-легкая.

Можно и даже наверно нужно. Но два дня это как будто и в зал не ходил. Как объяснить... Я думаю тут многие на форуме маньяки железа. Это образ жизни. Пример. Зал у меня работает до 21-00. Официально. Но закрывают глаза и разрешают до 21-45. Но Желательно прийти в зал в начале восьмого. Вчера так получилось что после работы автобус поехал не в 20-00, почти через два часа. Ну какой нормальный человек ебанет в зал с сумкой за плечах при температуре -43 2км. Причем болшая часть пути хоть и вдоль дороги, но по лесу в полярную ночь? Но что-то толкает меня и тысячи таких же как я одевать на лицо маску с прорезью только для глаз, капюшон и идти.

После такова похода прийти в зал, средне пожать, а потом еще и легонько подсобку? Да как я себе в глаза буду смотреть в раздевалке.

Потому я пошел на компромис с собой и системой. Разбил жим и подсобку на т-с-л и чередую. 

Поток мыслей.

Если бы я сидел на силовом тренинге, я бы согласился. Но с апреля по декабрь я сидел на ЧМ. А последние два месяца вообще эспериментировал, когда на одной неделе работал в диапозоне от 5 до 15 повторов. Силовые конечно упали. Но перед тем силовым я жал если мне не изменяет память 100-105 5 на 5. И перевыполнил план на 5 кг. Должен был пожать 130, а пожал 135.

Вчера так получилось что после работы автобус поехал не в 20-00, почти через два часа. Ну какой нормальный человек ебанет в зал с сумкой за плечах при температуре -43 2км. Причем болшая часть пути хоть и вдоль дороги, но по лесу в полярную ночь? Но что-то толкает меня и тысячи таких же как я одевать на лицо маску с прорезью только для глаз, капюшон и идти.

После такова похода прийти в зал, средне пожать, а потом еще и легонько подсобку? Да как я себе в глаза буду смотреть в раздевалке.

вот это да. нихрена себе. я еще думал, что иногда мне тяжело тренироваться, когда между подходами мне названивают с работы и умудряешься одновременно и тренироваться и работать.

МОЛОТОК

Можно и даже наверно нужно. Но два дня это как будто и в зал не ходил. Как объяснить... Я думаю тут многие на форуме маньяки железа. Это образ жизни. Пример. Зал у меня работает до 21-00. Официально. Но закрывают глаза и разрешают до 21-45. Но Желательно прийти в зал в начале восьмого. Вчера так получилось что после работы автобус поехал не в 20-00, почти через два часа. Ну какой нормальный человек ебанет в зал с сумкой за плечах при температуре -43 2км. Причем болшая часть пути хоть и вдоль дороги, но по лесу в полярную ночь? Но что-то толкает меня и тысячи таких же как я одевать на лицо маску с прорезью только для глаз, капюшон и идти.
После такова похода прийти в зал, средне пожать, а потом еще и легонько подсобку? Да как я себе в глаза буду смотреть в раздевалке.
Потому я пошел на компромис с собой и системой. Разбил жим и подсобку на т-с-л и чередую.
Поток мыслей.

вот это да. нихрена себе. я еще думал, что иногда мне тяжело тренироваться, когда между подходами мне названивают с работы и умудряешься одновременно и тренироваться и работать.
МОЛОТОК

Изменено: Twisted_Firestarter, 22.12.2016 - 09:52 AM

Присед и становую не делаю. Пояснице и коленям пизда. Ошибки молодости.

Присед и становую не делаю. Пояснице и коленям пизда. Ошибки молодости.

Я бы ghrp2+cjc1295 проколол пару месяцев на ночь, вдруг грыжа втянется? И пожрал бы желатин+глюкозамин+хондроитин с витаминами группы B, и мелатонин для сна.

Мрт боюсь делал. Утром наклониться до раковины больно. Потом расходится. С кровати утром только боком. Срывал становой в 2006.

Вот так в один прекрасный день и не сможешь встать.

нУЖЕН НАСТОЯЩИЙ ОСТЕОПАТ.

Я бы ghrp2+cjc1295 проколол пару месяцев на ночь, вдруг грыжа втянется? И пожрал бы желатин+глюкозамин+хондроитин с витаминами группы B, и мелатонин для сна.

Ага, месяц встать не мог, даже в толчок) Хватило пропылесосить одну комнату))) Но до этого перфоратором стены сверлил. На время лечения лучше вообще лежать, ничего не делать. И не трахаться  Семейная жизнь после этого разрушилась  5 лет коту под хвост