Дневник - Mouse

?????? Что это?
 

Все-таки в билдеры подался.

Хват для армлестлеров, модное нонче упражнение, т.к. недавно его показывали по телевизору. У нас половина его усиленно вторую неделю включают. И бицепсы качают сейчас не иначе как на 2-3 повтора с очень максимальным весом. Как говорится Цыпленков говна не посоветует

Но с полтинником кисти сгибать сильно! Я гантелью правда делаю и пока за 12 кг еще не вышел 

Но с полтинником кисти сгибать сильно!

Кто-то хочет кисти как у Поппая морячка ))) 

?????? Что это?
 

Все-таки в билдеры подался.

Это ложишь руки на скамью, берешь штангу чтобы кисти свисали, сгибаешь кисти до горизонтального состояния и держишь прямо до отказа. Т.е. статика, отлично укрепляет связки запястий.

Не в билдеры а в жимовики. Мясо конечно нужно, но оно как и раньше вторично, главное сила в нужных упражнениях.

Кто-то хочет кисти как у Поппая морячка ))) 

Не знаю такого силовика. Скорее как у Цыпленкова, понятно что это нереально, но стремиться то нужно.

Не в билдеры а в жимовики.

Мясо конечно нужно, но оно как и раньше вторично, главное сила в нужных упражнениях.

Ну и каков общий план тренировок.сколько раз в неделю. Циклы или так?...

Тогда вэлком.
 

 

Если жимом заниматься целенаправленно-то полюбому верха прибавишь. 

Ну и каков общий план тренировок.сколько раз в неделю. Циклы или так?...

По жиму обычный 16-ти недельный цикл (ранее его выкладывал), который делал уже дважды, ни разу его не закончив, первый раз три месяца, второй раз 2 месяца. именно за эти 5 месяцев добавил в жиме +20, остальной год работал впустую или восстанавливался после травмы.

Если вкратце, то понедельник и пятница жим лежа, бицепс и трицепс, среда жим стоя, спина и предплечья.

Позанимался по плану.

1. Жим лежа 30*10, 50*6, 70*5, 85*7,7,7,7

2. Бицепс гантелями с супинацией на наклонной скамье 19*8,8

3. Трицепс разгибания вниз на блоке много плиток*8,10 (вес не помню)

4. Шраги 16*10, 27*15,12

бросаю тренировки на неопределенный период.

Сделал сегодня жим лежа 30*8, 50*6, 70*8,85*6,90*6*3, 75*14 

Все по плану, но очень тяжело, без запаса.

Закружилась голова довольно сильно, понял что дальше заниматься не стоит. Оделся, пока дошел жо машины начало накрывать. Очень высокий пульс, стал задыхаться, голова налилась по всему объему тяжестью. Было несколько позывов потерять сознание, еле удержался. Пересиживать смысла не было, было бы скорее всего хуже, поэтому поехал домой. Померялся дома пульс 120 давление 145/85. Принял метапролол, феназепам, каптоприл. Упало до 125/77, пульс 65, дышать легче стало но голову не отпускает, налилась как кипятком по всему объему. Принял от черепного давления диакарб. Было безумно страшно, особенно когда на машине ехал, в любое мгновение мог сознание потерять. В такие моменты мне кажется, что если потеряю сознание то помру, поэтому держусь из последних сил. Буду где нибудь валяться с большим давлением и доваляюсь до инсульта. Накуй пока железо, в больницу, а потом все лето только плавать.

Изменено: Mouse, 03.07.2013 - 21:17 PM

С машиной надо поаккуратнее в таких случаях, и себя и людей угробить можно.

Все по плану, но очень тяжело, без запаса. Закружилась голова довольно сильно, понял что дальше заниматься не стоит

Маус, извини, имя не знаю, с твоим здоровьем, нужно поменьше проводить отказных и реально тяжелых тренировок и тогда, возможно, Усё наладится...

Тут здоровые то падают от постоянном сидении на 80-85%.... 

Летом вообще, в частности, в такую жарищу, с тренировками лучше сильно не заморачиваться, пару раз в нед забежать в зал минут на 40-50, че-нить легонькое несколько раз поднять, душ, переоделся, и не уставший, легкой воздушной походкой домой или дальше по делам, и уж тем более никаких силовых рекордов, планов и тд. я прошлым летом упирался-упирался, в итоге жим только упал, щас не парюсь, тренировки уже в течение 3 недель 2 раза в нед по часу с копейками, против обычных 2 с чем-то, жара спадет-можно будет норм тренироваться, пока толку все равно нету.

У нас кондиционеры включили, вполне комфортно тренироваться. И рекорды можно ставить и чего хочешь... было бы желание.

Изменено: SergeyF, 04.07.2013 - 09:51 AM

Ну у нас в зале проблема номер раз поганая вентитляция, подвал. Вчера поплохело мне после 75*14, хотя те же 75*10-12 были бы гораздо легче. Идет общее обострение здоровья после тяги 175*5, лечиться нужно, по работе уже 2 недели не могу в больницу лечь. Вчера было очень страшно, больше такого не хочу. 

С машиной надо поаккуратнее в таких случаях, и себя и людей угробить можно.

Тут палка о двух концах. Нужно было срочно принять препараты, думаю полчаса в таком состояни не выдержал бы, был сбой дыхания, соответственно мог в любой момент потерять сознание и отойти в мир иной. Вождение машины в таком состоянии дает дополнительный тонус, открытые настеж окна помогают дышать и музыка чуть бодрит. Но ехал конечно сверхосторожно 70-80, против обычных 110 и без всяких маневров.

Сегодня с утра пульс 55, давление 105/65, самочувствие такое, что голову боюсь резко повернуть, или нагнуться и встать, все плывет, но ничего не болит. Вес 79, опять слил на диакарбе 3 кг. А еще работать нужно. Сижу на работе, пью регидрон, планирую сегодня два пакета выпить.

У нас кондиционеры включили, вполне комфортно тренироваться. И рекорды можно ставить и чего хочешь... было бы желание.

наши древненькие не справляются(

У нас кондиционеры включили, вполне комфортно тренироваться. И рекорды можно ставить и чего хочешь... было бы желание.

+1  К нам можно просто заходить , охладиться) Кто ходит пешком или ездит без кондея, туда , как в рай заходят)

Пока в этой теме прекращаю отписываться, потому что тренировок фактически нет. Физкультура в виде турников и брусников не считается. Пока не начну тренироваться буду иногда отписываться здесь

http://forum.athlete.ru/t8127/page4/.

Сходил сегодня на тренировку. Пропущен месяц, вес 74 кг. 

Кружилась немного голова, потому что голодный был. Поэтому решил сделать суперсокращенный вариант.

1. Жим лежа 30*8, 50*5, 70*8 достаточно легко, больше не стал, лучше запрягать помедленнее.

2. Подъем гантелей на бицепс стоя с супинацией 16*10

голова закружилась, поэтому повышать не стал, а так очень легко. Ума не приложу, как тут многие занимаются с весами 10-12 кг, я на бицепс нагрузку почти не почувствовал, хотя делал очень медленно и изолированно, с нулевым читингом.

3. Приседания 50*5, 70*5, 90*5 на 90 ноги судорогой свело на втором повторе, причем по всему объему. Пока веса смешные, буду делать все тело 3 раза в неделю и добавлять по 2,5 кг. В планах 6-8 упражнений по одному рабочему подходу, пока не выйду на 90% от старых рабочих весов или пока прибавки будут идти легко. А потом пусть уже тренер париться и программу составляет. Сейчас разумеется я просто его планы по объему не потяну.  В планах за год-два сделать МС безэкипный в весе 75 кг по AWPC. Нужно 537,5. Потреблять химикаты и пухнуть больше не хочу, только чистая сила.

Опять лифтинг?

Опять лифтинг?

не ни так....опять планы!) опять тренировки на грани!)