Дневник - Mouse

Простите, не сдержался.

Потреблять химикаты и пухнуть больше не хочу, только чистая сила.

    ЧИСТАЯ СИЛА!!!!

началось ))) взял попкорн

не ни так....опять планы!) опять тренировки на грани!)

Никаких граней. Только плановые рабочие процентовки без завышения ПМ для их расчета.

Физическая культура не привлекает?

1. Жим лежа 30*8, 50*5, 75*7

2. Подъем гантелей на бицепс 19*9,9

3. Жим гантелей сидя 19*8, 22*6

4. Тяга штанги к поясу 65*8, 70*8

5. Жим на станке вниз 60*5, 80*5, 90*8

Тренер сказал что желательно нарабатывать объем даже в ущерб рабочим весам. Так что буду плавно добавлять сначала второй подход, а к концу месяца и третий. На свой максимум буду выходить медленно, месяца три, не меньше. Но уже с весом 74-75 кг.

Изменено: Mouse, 07.08.2013 - 20:24 PM

1. Жим лежа 30*8, 50*5, 77,5*8,8

2. Тяга штанги к поясу 50*5, 70*8, 80*6

3 Жим гантелей сидя 14*8, 22*10, 10

4. Подъем гантелей на бицепс 14*5, 22*7, 7

5. Сгибания кистей со штангой сидя 30*10, 35*10, 40*15, 45*10

6. Приседания 50*5, 70*4, 95*5

Самочувствие после тренировки отличное. Потихоньку превращаюсь из развалины в спортсмена.

Изменено: Mouse, 10.08.2013 - 21:14 PM

1. Жим лежа 30*8, 50*5, 60*5, 70*5, 80*5,5, 70*9
2. Тяга штанги к поясу  70*8, 80*7,7
3 Жим гантелей сидя 14*5, 19*5, 24*5, 27*5
4. Подъем штанги на бицепс 25*5, 35*5, 40*7,7
5. Приседания 60*5, 80*4, 100*5,5

Голова перестала кружиться, начинаю врабатываться.

Изменено: Mouse, 13.08.2013 - 20:53 PM

1. Жим лежа 30*8, 50*5, 60*5, 70*5, 80*5,5, 70*9 2. Тяга штанги к поясу  70*8, 80*7,7 3 Жим гантелей сидя 14*5, 19*5, 24*5, 27*5 4. Подъем штанги на бицепс 25*5, 35*5, 40*7,7 5. Приседания 60*5, 80*4, 100*5,5

а это правильно, что вся "тройка" в один день? я так понимаю, что и присед, и жим и становая в один день...?

или путаю? по правилам вроде всегда разделять надо...или то, что веса небольшие-можно?

а это правильно, что вся "тройка" в один день? я так понимаю, что и присед, и жим и становая в один день...?

или путаю? по правилам вроде всегда разделять надо...или то, что веса небольшие-можно?

Становой тут нет, так что всё в порядке)

2. Тяга штанги к поясу  70*8, 80*7,7

Становой тут нет, так что всё в порядке)

думала,...это становая...

а это правильно, что вся "тройка" в один день? я так понимаю, что и присед, и жим и становая в один день...?

или путаю? по правилам вроде всегда разделять надо...или то, что веса небольшие-можно?

Становой пока нет, начну со следующей тренировки 1-2 раза в неделю добавлять по самочувствию. Пока веса маленькие то можно хоть три раза в неделю всю тройку делать, пока прибавки не замедляться. Потому как добавить три раза в неделю 2,5 например на жиме гораздо легче, чем прибавлять раз в неделю по 7,5. Моя предыдущая попытка отказаться от приседаний и становой была ошибкой. Когда организм перегружен и болен, помогает не отказ от самых тяжелых упражнений, а полный отказ от тренировок. А становая и присед всего лишь индикаторы, что с организмом что то не так.

На 12 декабря запланировано мое первое выступление. Будет чемпионат юга России IPF. Планирую показать результат около 500 в категории 74 , без экипы, это с большим запасом выше КМС (по проектам 455, на МС даже проекта нет). Нормативов пока я так понял в IPF утвержденных нет, но в AWPC МС 537,5. Когда введут будет думаю близкая цифра. На МС думаю замахнуться следующим летом в любой доступной федерации.

Изменено: Mouse, 14.08.2013 - 21:35 PM

 По тренировкам перехожу на два жима в неделю. Начал в свободные от тренировок дни плавать. А с понедельника начну новый комплекс, подобный моему первому месяцу на первой странице темы, с маленькими поправками. И работать по нему до конца сентября - середины октября. В зарубе по приседам думаю сделать видео не позднее середины октября. А потом уже будет не до многоповтора. Шестинедельный модифицированный русский цикл по приседу и какие нибудь циклы по тяге и жиму тренер сочинит. Текущее самочувствие все лучше и лучше.

Изменено: Mouse, 14.08.2013 - 22:04 PM

На 12 декабря запланировано мое первое выступление. Будет чемпионат юга России IPF. Планирую показать результат около 500 в категории 74 , без экипы, это с большим запасом выше КМС (по проектам 455, на МС даже проекта нет). Нормативов пока я так понял в IPF утвержденных нет, но в AWPC МС 537,5. Когда введут будет думаю близкая цифра. На МС думаю замахнуться следующим летом в любой доступной федерации.

В IPF где ты будешь выступать будут нормативы IPF, а не AWPC, куда тебе вроде как дороги захимиченному нет. КМС в IPF в 74 категории 522,5, а если у тебя будет 500, то всего лишь первый разряд, какой там запас... Или будет так: выступил IPF, но я кмс по AWPC, сделанном на египетском сусте?

Безэкипировочных нормативов вводить не будут, как писало руководство федерации, мол минспорта не может понять зачем две таблицы нормативов для одного и того же вида спорта и т.д.

Изменено: SaHeK, 14.08.2013 - 23:03 PM

В IPF где ты будешь выступать будут нормативы IPF, а не AWPC, куда тебе вроде как дороги захимиченному нет. КМС в IPF в 74 категории 522,5, а если у тебя будет 500, то всего лишь первый разряд, какой там запас... Или будет так: выступил IPF, но я кмс по AWPC, сделанном на египетском сусте?

Во первых, с чего ты решил, что я захимиченный? Хоть сейчас могу пройти любой допингконтроль, так что мне дороги везде открыты. 

Во вторых не путай экипные нормативы (522,5) с безэкипными. Я буду выступать только в безэкипе. И если их не введут в IPF, то пойду по линии AWPC. А 12 декабря я не за разрядом поеду а так сказать для соревновательного опыта (хотя есть надежда, что к этому времени безэкипные нормативы введут).

В третьих, если у тебя память слабовата, я собираюсь таки стать чемпионом России по AWPC и получить там же МС.

Изменено: Mouse, 14.08.2013 - 23:08 PM

Во первых, с чего ты решил, что я захимиченный? Хоть сейчас могу пройти любой допингконтроль, так что мне дороги везде открыты. 

Во вторых не путай экипные нормативы (522,5) с безэкипными. И если их не введут в IPF, то пойду по линии AWPC. А 12 декабря я не за разрядом поеду а так сказать для соревновательного опыта (хотя есть надежда, что к этому времени безэкипные нормативы введут).

В третьих, если у тебя память слабовата, я собираюсь таки стать чемпионом России по AWPC и получить там же МС.

Во-первых поставлю полтинник, что не пройдешь по IPF) Даже физ. диспансер не пройдешь)

Я не путаю, их в IPF нет и вводить их не будут, бросили это гиблое дело еще в 2011 году и воз и ныне там. 

Да память не слабовата, флаг те в руки и в жопу шприц)

Во-первых поставлю полтинник, что не пройдешь по IPF) Даже физ. диспансер не пройдешь)

Я не путаю, их в IPF нет и вводить их не будут, бросили это гиблое дело еще в 2011 году и воз и ныне там. 

Да память не слабовата, флаг те в руки и в жопу шприц)

1.Ты знаешь мое состояние здоровья лучше меня самого?

2. Тем более, значит МС буду получать по AWPC. Когда нибудь будут. Потому как и ЧР и ЧМ  проводят безэкипы по IPF с этого года.

3. А эти два прибора ты лучше для себя прибереги. Мне они как то ни к чему, а тебе могут пригодиться.

Изменено: Mouse, 14.08.2013 - 23:20 PM

Ты ничего не понимаешь))))))

Я надеялся, что маус-таки успокоился... Ан нет... Опять обострение...

Хоть сейчас могу пройти любой допингконтроль, так что мне дороги везде открыты.

Откуда такая самоуверенность??? Насколько я помню, в вашей аптечке был нандролон, который по утверждению многих опытных атлетов ловится на допинг-контроле от года до двух лет!!!!!

я собираюсь таки стать чемпионом России по AWPC и получить там же МС.

бла-бла-бла... По ходу, внимания дяденьке к собственной персоне не хватает, снова начал троллить... А вообще, чемпионом России - по ветеранам или СОВ (что совсем не исключаю) в отсутствии конкуренции - запросто... Но кто-то, помнится кричал "только IPF", "...слабейшая федерация..." и т.п.

Ты знаешь мое состояние здоровья лучше меня самого?

по крайней мере НЕ ХУЖЕ ТЕБЯ САМОГО состояние твоего здоровья знает весь форум!!! Справки-нытье-справки-нытье (и так по бесконечному кругу...)

Очередной раз убеждаюсь, подпись не зря тебе прикрепили... Заслужил, трудяга...

Изменено: Дракон, 15.08.2013 - 05:19 AM