Дневник - Mouse

а 29 сентября был 63,5 кг, требую объяснений

Пью воду во желанию, когда больше, когда меньше. Соответственно вес гуляет.

Леша, а действительно, что не сделал фото перед голоданием, и после, интересно было бы посмотреть. В чудодейственную силу аптечных витаминов тоже не веришь, их то почему бы не употреблять?

Мне интересно как на такое длительное голодание реагирует пищеварительная система?

Мне интересно как на такое длительное голодание реагирует пищеварительная система?

Отдыхает и восстанавливается.

Гланды полностью прошли, состояние общее улучшается, но на тренировку сил пока не хватило бы. По тренировкам планов никаких до конца голодания, силы будут, значит схожу. После выхода  до соревнований остается два месяца, поэтому никаких циклов не получиться. Просто начну базовую тренировку три раза в неделю с одними упражнениями и начну повышать веса, вначале на 10 повторов, в конце на 3-5.

Изменено: Mouse, 02.10.2013 - 18:59 PM

Стратегию выхода из голодания разработал?

Стратегию выхода из голодания разработал?

Там разрабатывать нечего, 1-2 дня по самочувствию цитрусовые соки, 1-2 дня целые фрукты, потом салаты без масла, через неделю уже все буду есть (разумеется кроме мясных, молочных и вареных продуктов).

По весовой категории. Хотел в 67,5 влезть, но это уже нереально. Сейчас 63, начну восстанавливаться до 75-80 по любому дойду. Т.е. тут стратегия такая, нажирать специально вес не буду, но недоедать, ограничивая рост силовых тоже не собираюсь, т.е. организм пускай сам выбирает комфортный для себя вес.

Изменено: Mouse, 02.10.2013 - 19:31 PM

Цитрусовые соки-это рекомендации из твоих источников, или сам решил? Я конечно в  опросах питания специалист никакой, но из за их повышенной кислотности не будет проблем со слизистой желудка? может с каких ни будь растворов глюкозы начать или что там еще.

Цитрусовые соки-это рекомендации из твоих источников, или сам решил? Я конечно в  опросах питания специалист никакой, но из за их повышенной кислотности не будет проблем со слизистой желудка? может с каких ни будь растворов глюкозы начать или что там еще.

Если коротко то да.

Гланды полностью прошли, состояние общее улучшается, но на тренировку сил пока не хватило бы. По тренировкам планов никаких до конца голодания, силы будут, значит схожу. После выхода  до соревнований остается два месяца, поэтому никаких циклов не получиться. Просто начну базовую тренировку три раза в неделю с одними упражнениями и начну повышать веса, вначале на 10 повторов, в конце на 3-5.

Вот тя прет!!! Жжешь!

Тридцатый день голода. состояние последние 3 дня неуклонно улучшалось, сегодня сходил на тренировку. 

1. Жим лежа 30*8, 50*5, 60*5, 65*8

2. Приседания 50*5, 65*4, 85*5 

понял что нечего куйней маятся и делать многоповторку, я на ней вообще не могу веса увеличивать, мышцы за два года тренировок привыкли к пятиповтору и ниже

3. Становая сумо 70*5, 85*4, 105*4

изначально хотел сократить до 3-х упражнений но пошла пруха

4. Жим вниз на станке 60*5, 70*5, 80*5

После тренировки состояние резко улучшилось, появилась общая энергичность и бодряки. Через часик поеду в бани пропариться.

Начинаю подготовку к чемпионату ЮФО по лифтингу.

Общий план: для начала сокращенные тренировки с увеличением весов на каждой. Один рабочий подход. После голода начну добавлять упражнения, недели через 3-4 после выхода добавлю второй подход. И так до середины декабря. Цели - вернуть 80-90% старых силовых при весе не выше 74.

Становая 105 на 4 на тридцатом дне голодания. Не думал, что такое возможно. Это очень круто, правда!

Вообще думаю мало кто таким занимался. Можно было бы не хилую научную работу написать, если бы регулярно замеры и анализы делал.

Тридцатый день голода. состояние последние 3 дня неуклонно улучшалось, сегодня сходил на тренировку.  

 

После тренировки состояние резко улучшилось, появилась общая энергичность и бодряки. Через часик поеду в бани пропариться.

Mouse, заставил удивиться, если честно)))) Железобетонная сила воли, чтобы столько голодать! Удачи и выдержки в крайние 10 дней!

Как дела с потенцией обстоят?

Как дела с потенцией обстоят?

Ты всерьез рассчитываешь правду услышать в ответ на такой вопрос?     

Как дела с потенцией обстоят?

вот это сейчас Мауса наверняка больше всего волнует))))

Как дела с потенцией обстоят?

Жена по прежнему жалуется, что выше, чем ей нужно.

Вообще из объективных отличий голодания от обычного режима могу отметить периодическую слабость (но не всегда), силовые упали процентов на 20-30 и полное отсутствие тонуса в мышцах. Т.е они в обычном состоянии полностью расслаблены, как вата, массажисты говорят что это очень хорошо.

Вес сегодня 62,7, талия 71,5. Состояние общее бодрое. Правда щеки за последнюю неделю сильно провалились, знакомые начинают доставать своим сочувствием и расспросами.

Изменено: Mouse, 04.10.2013 - 12:16 PM

Жена по прежнему жалуется, что выше, чем ей нужно.

Прям жалуется.

Прям жалуется.

Парни, вы хоть на минуту допускали мысль, что ответ будет хоть на йоту другим?