Дневник - Mouse

Ну так если сустав посыпался на кой фикус ты дальше провоцируешь его жимами, да еще и из-за головы... 

Кисть сыплется, опять-таки, ну делай лфк, но нафига гробить?
Кончишь полностью новые же не дадут

Так сустав то пролечил, сейчас восстанавливается, болеть даже перестал. Так что плечо я не гроблю а активно восстанавливаю. Связка вот да, дает жару, если за неделю лучше не станет, прийдется бросать тренировки.

Так сустав то пролечил, сейчас восстанавливается, болеть даже перестал. Так что плечо я не гроблю а активно восстанавливаю. Связка вот да, дает жару, если за неделю лучше не станет, прийдется бросать тренировки.

Сразу надо бросать... сразу... Потом восстановится тогда и начнешь)

Верни свою аватарку уже, не узнаю вас в гриме в других темах))

вот жеш непослушные люди пошли. а?!!!!!!!

С больной  "связкой" все оказалось лучше, чем ожидал, хотя тоже приятного мало. СЪездил к костолому вправить шейный позвонок (а то черепное давление участилось но ничего не болело). Поправил, как обычно что то там в шее сосуды зажимало. Заодно и вывих запястного сустава поправил. За пару дней боли в руке значительно снизились.

Вчера позанимался.

1. Жим лежа 30*8, 50*5, 60*5, 70*5, 75*5,5,5,5

2. Жим лежа узким хватом 70*8,8,7

кисть потуже заматывал фиксатором, вроде нормально

очень нравиться тенденция восстановления в жиме, плечо не болит, вес растет, делаю с запасом 2-3 повтора, и каждую тренировку с повышением веса этот запас пока сохраняется.

но все таки уменьшу прирост весов  по +2,5 кг, так надежнее будет.

3. приседания 70*5, 100*4, 120*3, 140*3,3,3,3

все

Сегодня начал новый этап в тренировках и жизни. Потеплело до разумных пределов и подсохло. Выехал в лес и побегал. Температура +7, пробежал минут 7-8, примерно 1-1,5 км средним темпом, в шортах, без майки. Дыхалка нормально, но очень сильно забились мышцы ног.

Это вообще планируется ежедневно, буду плавно наращивать до 20 минут, дальше по состоянию и самочувствию, может так и остановлюсь на 20.

Вопрос, ко всем, кто совмещал бег и железо. Может ли бег помешать прогрессу в силовухе? Масса мне как то пока побоку, пускай сама устаканивается, как организму лучше. Думаю несмотря на бег будет потихоньку расти с ростом рабочих весов. Питаюсь как обычно, т.е. по аппетиту, единственно что раньше ел 3 раза, сейчас стараюсь 4-й вставлять. От бега в первую очередь хочу укрепление сердечно сосудистой системы.

Изменено: Mouse, 27.03.2014 - 08:15 AM

Маус. Аватарка не соответствует  твоему имиджу. ИМХО

емпература +7, пробежал минут 7-8, примерно 1-1,5 км средним темпом, в шортах, без майки

фига ты морж.

закаляешься?  

Маус. Аватарка не соответствует  твоему имиджу. ИМХО

Она соответствует моему внутреннему мироощущению. А на имидж мне пох, я даже не знаю что это такое. И знать не хочу. Имидж создают двуличные люди, а я такой какой я есть и не собираюсь для кого то казаться другим.

фига ты морж.

закаляешься?  

Закаляться буду осенью и зимой, а сейчас просто привыкаю.

Изменено: Mouse, 27.03.2014 - 09:31 AM

Вопрос, ко всем, кто совмещал бег и железо. Может ли бег помешать прогрессу в силовухе? Масса мне как то пока побоку, пускай сама устаканивается, как организму лучше. Думаю несмотря на бег будет потихоньку расти с ростом рабочих весов. Питаюсь как обычно, т.е. по аппетиту, единственно что раньше ел 3 раза, сейчас стараюсь 4-й вставлять. От бега в первую очередь хочу укрепление сердечно сосудистой системы.

Ну ты же не марафоны бегать собираешься  ... Избыточной массы нет, на колени не жаловался вроде, так что думаю только в пользу будет в целом для организма и силовухе уж никак ущерб не нанесет, если питаться будешь адекватно. Попадались статьи, в которых писали что интервальный бег способствует росту массы и силы в целом, что-то там про анаболический отклик организма и всё такое.

P.S. Сам всё хочу начать бегать. Прошлый год забил, а вот в позапрошлом бегал 2-3 раза в неделю по 30+ минут и прогрессировал по силе и массе (хотя тогда только начинал заниматься железом и прогресс был неизбежен так и так  , так что не показатель).

Ну ты же не марафоны бегать собираешься  ... Избыточной массы нет, на колени не жаловался вроде, так что думаю только в пользу будет в целом для организма и силовухе уж никак ущерб не нанесет, если питаться будешь адекватно. Попадались статьи, в которых писали что интервальный бег способствует росту массы и силы в целом, что-то там про анаболический отклик организма и всё такое.

 

P.S. Сам всё хочу начать бегать. Прошлый год забил, а вот в позапрошлом бегал 2-3 раза в неделю по 30+ минут и прогрессировал по силе и массе (хотя тогда только начинал заниматься железом и прогресс был неизбежен так и так  , так что не показатель).

Пока собираюсь бегать до 20 минут без привязки к расстоянию. Скорость по самочувствию.

Конечная цель сдача следующих нормативов через 1-2 года.

Кандидат должен сдать тест из следующих упражнений с перерывом в 4 минуты между ними. Подтягивание на перекладине 30 раз, отжимание от пола 100 раз, подъем переворотом на перекладине 20 раз, приседание на одной ноге 30 раз, прыжок с места через планку, установленную на уровне собственного пупка (для основной массы народа это упражнение окажется вообще невыполнимым) 30 раз, лазание вверх-вниз по 6-метровому канату без помощи ног 2 раза, подъем туловища из положения лежа (ноги закреплены) 100 раз. Отдельным упражнением идет бег на 10 километров с грузом 10 килограмм в течение максимум 50 минут.

Изменено: Mouse, 27.03.2014 - 10:15 AM

Конечная цель сдача следующих нормативов через 1-2 года.

А вот это, ИМХО, может сильно помешать добиться каких-либо результатов в лифтинге.

А вот это, ИМХО, может сильно помешать добиться каких-либо результатов в лифтинге.

Не сомневаюсь, поэтому сначала лифтинг и бег в небольших количествах, чтобы приучить организм к бегу как таковому. В школе бегал 3 км за 10 минут, все детство занимался футболом, выносливость была потрясающая, силы не было, нужно просто вернуть, то что было, сохранив при этом наработанную силу. 

Изменено: Mouse, 27.03.2014 - 10:39 AM

ЦитатаКандидат должен сдать тест из следующих упражнений с перерывом в 4 минуты между ними. Подтягивание на перекладине 30 раз, отжимание от пола 100 раз, подъем переворотом на перекладине 20 раз, приседание на одной ноге 30 раз, прыжок с места через планку, установленную на уровне собственного пупка (для основной массы народа это упражнение окажется вообще невыполнимым) 30 раз, лазание вверх-вниз по 6-метровому канату без помощи ног 2 раза, подъем туловища из положения лежа (ноги закреплены) 100 раз. Отдельным упражнением идет бег на 10 километров с грузом 10 килограмм в течение максимум 50 минут.

Это куда такие нормативы? Присед на 1 ноге 30 раз, прыжок с места в высоту 30 раз - это полный пипец!!! После такого бег на 10 км вообще фигня.

Снова смена направления? В принципе всё стабильно: новый год - новые цели . Реально тебя колбасит, главное что бы не особо в ущерб здоровью было.

ИМХО, установка срока для целей типа "через 1-2 года" - это вообще ни о чем, даже проще вообще не ставить. Должна быть либо конкретная цель и конкретный срок, либо "занимаюсь чисто для себя". А так каждый раз будет одна и та же отмазка и смена направления.

Это куда такие нормативы? Присед на 1 ноге 30 раз, прыжок с места в высоту 30 раз - это полный пипец!!! После такого бег на 10 км вообще фигня.

 

Снова смена направления? В принципе всё стабильно: новый год - новые цели . Реально тебя колбасит, главное что бы не особо в ущерб здоровью было.

ИМХО, установка срока для целей типа "через 1-2 года" - это вообще ни о чем, даже проще вообще не ставить. Должна быть либо конкретная цель и конкретный срок, либо "занимаюсь чисто для себя". А так каждый раз будет одна и та же отмазка и смена направления.

Не собираюсь расписывать куда. Не формат для этого форума.

По приседам это самое легкое, когда вообще не занимался 4 года назад после больнички, присел по 35 раз на каждой ноге на спор, сейчас естественно сделаю больше. Самое тяжелое для меня из списка, это подтягивания и бег.

Изменено: Mouse, 27.03.2014 - 10:54 AM

Извини, конечно, Маус, но как-то все странно... То интересуешься не затормозит ли бег силовой прогресс в лифтинге, и сразу же приводишь как цель, какой-то спецназовский кандидатский минимум, к которому собираешься готовиться... А это жесткий многоповтор, который далеко не каждый потянет - не школьное ОФП.

Лично мое мнение, что ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ бег тренировкам с железом не помеха, а вот такая вот такой кроссфит затормозит все что можно - кроме выносливости.

Вопрос, ко всем, кто совмещал бег и железо. Может ли бег помешать прогрессу в силовухе? Масса мне как то пока побоку, пускай сама устаканивается, как организму лучше. Думаю несмотря на бег будет потихоньку расти с ростом рабочих весов. Питаюсь как обычно, т.е. по аппетиту, единственно что раньше ел 3 раза, сейчас стараюсь 4-й вставлять. От бега в первую очередь хочу укрепление сердечно сосудистой системы.

Про укрепление ССС могу посоветовать плавание, если есть такая возможность.

Личный опыт показал, что несмотря на кажущуюся разницу в направленности тренировок, выносливость накопленная на плавании достаточно просто реализуется в силовых, в частности очень быстро после травмы плеча восстановил результат, и надеюсь улучшил его в жиме (проходку пока не делал, но по рассчетному ПМ из многоповтора улучшил примерно на 5-10кг, проходка будет 3-го мая)

Она соответствует моему внутреннему мироощущению. А на имидж мне пох, я даже не знаю что это такое. И знать не хочу. Имидж создают двуличные люди, а я такой какой я есть и не собираюсь для кого то казаться другим.

Это куда такие нормативы? Присед на 1 ноге 30 раз, прыжок с места в высоту 30 раз - это полный пипец!!! После такого бег на 10 км вообще фигня.

 

Снова смена направления? В принципе всё стабильно: новый год - новые цели . Реально тебя колбасит, главное что бы не особо в ущерб здоровью было.

ИМХО, установка срока для целей типа "через 1-2 года" - это вообще ни о чем, даже проще вообще не ставить. Должна быть либо конкретная цель и конкретный срок, либо "занимаюсь чисто для себя". А так каждый раз будет одна и та же отмазка и смена направления.

Это из книги "Боевая машина".

Это куда такие нормативы? Присед на 1 ноге 30 раз, прыжок с места в высоту 30 раз - это полный пипец!!! После такого бег на 10 км вообще фигня.

 

Снова смена направления? В принципе всё стабильно: новый год - новые цели . Реально тебя колбасит, главное что бы не особо в ущерб здоровью было.

ИМХО, установка срока для целей типа "через 1-2 года" - это вообще ни о чем, даже проще вообще не ставить. Должна быть либо конкретная цель и конкретный срок, либо "занимаюсь чисто для себя". А так каждый раз будет одна и та же отмазка и смена направления.

Проверка для изучения некромантии какого-то там разряда, ну там черная магия и прочий оккультизм)
Да. Маус?)