Дневник - Mouse

To: K.e.H

да наоборот, у голодного рожа харя  лицо глаже + выбрит = лучше выглядит
просто у голодного глаза заёбаные, поэтому кажется постарше
 

Тут просили вчера новых фоток скинуть и после голодухи для контраста.

Любителей голых мужских сисег разочарую, фото  в одежде.

Первая сегодня вес 79 кг, вторая через месяц после голодухи в ноябре 2013, 69-70 кг.

Ну уж какие есть, не было цели специально фоткаться тогда.

Хорошо выглядишь. Свеженький, подтянутый. Не то что на массе.

Я бля аццкий дрыщ. Даже Бред Питт меня обгоняет. Буду наверстывать упущенное.

Вот это так, вот это правильно.  

Позанимался.

1. Становая сумо 70*5, 100*4, 120*3, 135*4,4,4,4

2. Жим стоя с груди 20*5, 25*5, 30*5, 35*5,5,5

было желание повысить до 40 но проявил благоразумие, сустав очень легко побаливал на жиме, на горизонтальном жиме уже не болит.

3. Тяга штанги к поясу 50*5, 70*5, 77,5*8,8,8,8

4. Сгибание кистей на лавке 30*10, 40*10, 45*12,12

5. сгибание кистей обратный хват 20*10,8

6. Шраги 11*12, 19*12,12, 22*12

подержал двадцать пятки резиновые блины 45 секунд.

мог чуть больше, но решил не насиловать связки, большие пальцы стали отказывать.

Вес 78, за два дня слил 2 кг после одной таблетки диакарба, было черепное давление позавчера.

Самочувствие норм, запасы в базе везде пока.

Изменено: Mouse, 20.03.2014 - 20:28 PM

а кардио есть на каждой тренировке?

а кардио есть на каждой тренировке?

Никогда не было. Но вообще то планирую каждый день с утра побегать трусцой от 5 до 20 минут. Но это будет как только чуть потеплеет и подсохнет. Буду утром, после того как дочу в садик отвожу, ездить в лес и там бегать. Этот бег не самоцель, а разминка к энергетическим упражнениям, которые делаю уже 2 месяца, пока в квартире. Но в идеале нужно в лесу.

Изменено: Mouse, 20.03.2014 - 21:04 PM

отсюда и давление) если после каждой тренировки будешь полчаса на кардио-может давления удасться избежать.

отсюда и давление) если после каждой тренировки будешь полчаса на кардио-может давления удасться избежать.

Каждое утро 5 км легким темпом-давление в норме без всяких препаратов, рекомендую! 

смысл именно после железа.

смысл именно после железа.

Я всегда 20-30 минут делаю. Реально гуд.

отсюда и давление) если после каждой тренировки будешь полчаса на кардио-может давления удасться избежать.

Давление черепное, не кровяное, оно у меня живет своей жизнью и с тренировками не связано обычно. Последствия сотрясений. После тренировки не вариант, я жрать сильно хочу и обычно силы на околонуле. Я так худеть начну, что пока в планы не входит. Нужно набирать до 90 кг.

Я всегда 20-30 минут делаю. Реально гуд.

А ты с какой целью? Даже реально если это имеет смысл, то мне нужно между треней и кардио закинуться быстрыми углеводами и аминками, иначе все пожгу.

А ты с какой целью?

Чисто для ССС. Насчет пожгу - ИМХО, херня это. Если нормально перед тренировкой (за час-полтора) пожрал с динными углями, то ничего не погорит.

Чисто для ССС. Насчет пожгу - ИМХО, херня это. Если нормально перед тренировкой (за час-полтора) пожрал с динными углями, то ничего не погорит.

Читал где то тут на форуме что жир хорошо так жечь. Но я вообще то убежден, чтобы что то начать сжигать, его нужно сначала набрать. Вообще по жиру, если судить по тестовым картикам, я примерно 15 %. Для массонабора думаю нормально. 

Для ССС я и утром побегаю.

Вообще то я на кофе неожиданно подсел последний месяц, утром выпиваю натурального  и днем пару чашек 3 в одном. Хотя обычно кофе не пил годами, пил воду, а тут что то захотелось. Может от него черепное давит?

Изменено: Mouse, 20.03.2014 - 22:17 PM

Я вообще читал где то тут на форуме что жир хорошо так жечь

Если диетить - то да. А если жрать, то вряд ли что сгорит - ни жир. ни мясо.

Этот бег не самоцель, а разминка к энергетическим упражнениям, которые делаю уже 2 месяца, пока в квартире. Но в идеале нужно в лесу.

Что за упражнения?

Цигун.

Опять тучи чорные сгустились надо мною. Счастье от прошедшего плеча было недолгим. Как писал уже выше три недели назад убил в хлам связку на запястье, внутренняя боковая часть, делая становую с толстым грифом 5 см. с того времени периодические гуляющие боли, часто ночью или во время покоя. Выражается как бы жгучими болями, которые как бы волнами накатывают. Дважды за это время бил по ним противоспалительными по тни дня, не помогает. На тренировке чувствуется только на жиме лежа, когда кисть идет на изгиб, ну не умею я жать с прямой кистью. И на молоте, его исключил. Думаю единственный способ не убить окончательно руку и не превратить это в хронику, это полный отдых от нагрузок, минимум на месяц. Есть у кого мысли по данному поводу?

Думаю единственный способ не убить окончательно руку и не превратить это в хронику, это полный отдых от нагрузок, минимум на месяц

Норм решение, кмк.

Как вариант, от физкультурника)), если только на жиме кисть беспокоит, использовать бинты(можно медики), временно.  Я когда на приседе кисть повредил, тож жать не мог даже 50 кг без боли. Жесткая намотка медиков помогла, где-то через недели 3 уже обратно без бинтов и боли жал. 

Норм решение, кмк.

Как вариант, от физкультурника)), если только на жиме кисть беспокоит, использовать бинты(можно медики), временно.  Я когда на приседе кисть повредил, тож жать не мог даже 50 кг без боли. Жесткая намотка медиков помогла, где-то через недели 3 уже обратно без бинтов и боли жал. 

Я последние тренировки надеваю свой кистевой фиксатор ортопедический. 

Думаю что еще сделав позавчера сгибания кистей на лавке (и особенно сгибания обратным хватом) усугубил это.

Все советуют полностью бросить, но я все же попытаюсь на месяц сделать следующее. Вообще убрать все движения на кисти и руки. Оставить только большую тройку и возможно тягу к поясу. Если через неделю лучше не будет или будет хуже, то только полный к сожалению отдых.