Дневник - Mouse

Алексей,извиняй за флуд в теме...сколько у тебя билирубин был самый высокий?

Не помню, но всегда в пределах нормы или чуть выше. АЛТ/АСТ были раз 10-12 завышены.

Mouse, читаю твой дневник, но до конца ещё далеко, нескоро дочитаю, а узнать сейчас хочется:

Твои головокружения на приседах - какая динамика за все это время с 2012 года? Лучше стало, хуже, туда-сюда меняется, вообще не меняется?

Mouse, читаю твой дневник, но до конца ещё далеко, нескоро дочитаю, а узнать сейчас хочется:

Твои головокружения на приседах - какая динамика за все это время с 2012 года? Лучше стало, хуже, туда-сюда меняется, вообще не меняется?

Стало намного лучше после длительного голодания в 40 дней и сыроедения. Когда вернулся к нормальному питанию, то такого практически не повторялось.  За исключением случаев, когда голова болела сильно уже до тренировки, тогда просто сильно снижал нагрузку или пропускал.

Стало намного лучше после длительного голодания в 40 дней и сыроедения. Когда вернулся к нормальному питанию, то такого практически не повторялось.  За исключением случаев, когда голова болела сильно уже до тренировки, тогда просто сильно снижал нагрузку или пропускал.

То есть сами по себе тренировки ситуацию не улучшали?

Долго сыроедил? Как тренировался в это время?

То есть сами по себе тренировки ситуацию не улучшали?

Долго сыроедил? Как тренировался в это время?

А как тренировки могут вылечить нарушенное мозговое кровообращение?

Тренироваться пытался, только веса упали в полтора -два раза и нихуя не росли, пока не начал белки животные есть.

А потом пришлось бросить совсем, наебнулось плечо, жать вообще не мог пустой гриф. Как оказалось позже левой плечо было пористое как губка, сильный остеопороз и что то там еще написали плечелучевой периартрит.

А как тренировки могут вылечить нарушенное мозговое кровообращение?

Не знаю, не специалист. У тебя там мелькало где-то, что видишь улучшение по сравнению с дотренировочным состоянием. Ну и я как энтузиаст спорта надеялся, что спорт тебя вылечит в конце-концов.

Всё, кончились мои сообщения на сегодня. Первый раз до лимита дошел. Плохой знак .

Не знаю, не специалист. У тебя там мелькало где-то, что видишь улучшение по сравнению с дотренировочным состоянием. Ну и я как энтузиаст спорта надеялся, что спорт тебя вылечит в конце-концов.

 

Всё, кончились мои сообщения на сегодня. Первый раз до лимита дошел. Плохой знак .

Ну дотренировочное состояние было вторая группа инвалидности и полная непереносимость любых нагрузок. По сравнению с этим конечно большие изменения. Но задача то стоит максимум, стать полностью здоровым человеком.

Вчера вечером стукнуло давление 160/90, наелся таблеток но к 20.00 не успело отпустить, поэтому тренировку пропустил.

Сегодня состояние нормальное , но другая проблема, лег спать полтретьего, утром нормально, после трех начало в сон вырубать.

Купил разового энергетика 5 таблеток и сделал порцию. Медленно начало бодрить. На тренировку приехал все прошло хорошо и по плану.

1. Жим лежа 30*8, 50*8, 60*5, 67,5*5,5

2. Жлух 55*12

3. Жим гантелей сидя 14,5*6, 23,5*8,6

4. Становая сумо 70*5, 100*4, 130*3, 157,5*4,4,4,4

с хорошим запасом

5. Отжимания на брусьях +5 кг 10,10

6. Тяга верхнего блока 40*8, 55*6, 70*10,9

7. Приседания скоростные 50*5, 80*4, 100*3*6

8. Сгибания штанги кистями сидя 30*10, 45*15,14

9. Подъем на бицепс обратным хватом 20*8, 30*10, 32,5*8

10 Сгибания пуза на ролике 15 раз 

Доволен как слон, Две тренировки уместил в одну, про весам план везде выполнил.

Состояние после тренировки отличное, уставший, голодный но не убитый.

Короче интуитивный тренинг во всем, но в тройке строгий план.

Изменено: Mouse, 02.04.2016 - 21:42 PM

Mouse, ты там описываешь, какое хорошее было самочувствие на сыроедении и голодании. Ты не думал, что это просто из-за того, что вес сбросил до своих естественных 60-70 кг? Может тебе лучше всего подойдет обычная сбалансированная диета с удержанием веса в твоей норме? Я понимаю, конечно, что ты максималист, и срединный путь не для тебя, но чисто теоретически, что думаешь?

Mouse, ты там описываешь, какое хорошее было самочувствие на сыроедении и голодании. Ты не думал, что это просто из-за того, что вес сбросил до своих естественных 60-70 кг? Может тебе лучше всего подойдет обычная сбалансированная диета с удержанием веса в твоей норме? Я понимаю, конечно, что ты максималист, и срединный путь не для тебя, но чисто теоретически, что думаешь?

На глупые вопросы даже отвечать не хочется. Но с весом точно не связано.

1. Жим лежа 30*8, 50*8, 60*5, 67,5*5, 72,5*5,5 60*13

2. Жлух 57,5*12

3. Жим гантелей лежа 16,5*5, 23,5*7,7

4. Молот гантели 14,5*6, 21*10, 23,5*6

5. Трицепс верхний блок 40*8,8

Самочувствие отличное, завтра приседания.

Цикл по жиму лежа уже начал давать отдачу, было 70*5,4,4  в отказ, две недели поработал с маленьким весом и высоким объемом и пошла фаза роста, сегодня с запасом 1-2 повтора жал.

Был в гостях у меня на работе старый тренер. Сделал небольшую коррекцию по приседам. В принципе все одобрил, что и как я сейчас делаю, ну его же школа. Но по приседам небольшие изменения сделал. Короче меняю 4*4 на 5*5 и через три недели начинаю цикл Смолова с некоторыми нюансами. С расчетом чтобы закончить его не за неделю, как я думал до сорев, а за две.

От скольки будешь считать Смолова? 180 200?

По факту.

Если все пойдет по плану, то последняя тренировка перед ним будет 160*5*5.

А это 200. Но он сказал мне первую неделю занизить на 10 кг расчетные веса, вторую повысить на 15, третью по максимуму, работать на пределе, еще + 10-15. Потом две недели отдых и подводка, распишет позже по результатам.

Изменено: Mouse, 06.04.2016 - 14:45 PM

1. Жим лежа 30*8, 50*8, 60*5, 67,5*5, 72,5*5,5 60*13

2. Жлух 57,5*12

3. Жим гантелей лежа 16,5*5, 23,5*7,7

Ты раньше вообще никогда не жал лёжа?

Лёша, межлу подходами отдыхай минуты 1,5-2. Мышца большая, ей отдыхать надо больше.

И всё попрёт.

Ты раньше вообще никогда не жал лёжа?

Лёша, межлу подходами отдыхай минуты 1,5-2. Мышца большая, ей отдыхать надо больше.

И всё попрёт.

Тупой тролль, иди ДНБшку учи, у тебя с ним одинаковый околонулевой уровень, два сапога пара.

Сегодня волею случая, вернее собственного распиздяйства опять поздно лег спать, поспал всего 5 часов, что для меня критически мало, особенно на нагрузках.

В итоге после обеда опять стало поддавливать голову и потянуло в сон. Выпил энергетика и поехал заниматься.

уже в зале почувствовал себя стремновато, померял давление 152/90, т.е. прямо многовато. 

Рассосал таблетку каптоприла из своих запасов, выклянчил в зале из аптечки корвалола, накапал капель 40-50 и пошел приседать.

1. Присед 50*5, 80*4, 110*3, 130*2, 150*5*5

как говориться с ебучим запасом. Четвертый и пятый подход  легче остальных, веса штанги вообще на плечах не чувствовал. Единственно что из-за давления все тело плыло и казалось что на приседах болтает в стороны.

Попросил тренера посмотреть, сказал жестко как по рельсам. Хуже не стало, продержался, отдыхал по 10 минут между рабочими подходами.

Короче пошла явно выраженная пруха, которая и ожидалась.

Самое главное сейчас заставить себя спать. Остальное вытяну без проблем.

Все.

Следующая неделя 155*5*5

Изменено: Mouse, 06.04.2016 - 20:52 PM

Последние пару дней ложусь в 22 -22.30.

Самочувствие заметно лучше стало, голова не болит, давления нет.

1. Становая тяга сумо 50*5, 90*4, 120*3, 145*2, 165*4,4,4,4

очень тяжело тянулось, болели почему то колени и срыв был очень плохой, выше колена относительно легко.

2. Тяга Хейни на Смите гриф там не знаю какой +20 кг блинами*15, +30*15,15,15,15

3. Тяга верхнего блока 40*5, 55*5, 70*10,11

4. Тяга нижнего блока 55*8, 70*10,11

5. Сгибание кистей сидя 3*10, 40*5, 47,5*13,12

Неожиданно вылезла проблема с кожей рук, причем впервые за все время. На тяге последние подходы было ощущение, что кожа на мозолях разорвется.

Все дальнейшие тяги делал через сильную боль в ладонях.

Последние пару дней ложусь в 22 -22.30.

Самочувствие заметно лучше стало, голова не болит, давления нет.

1. Становая тяга сумо 50*5, 90*4, 120*3, 145*2, 165*4,4,4,4

очень тяжело тянулось, болели почему то колени и срыв был очень плохой, выше колена относительно легко.

2. Тяга Хейни на Смите гриф там не знаю какой +20 кг блинами*15, +30*15,15,15,15

3. Тяга верхнего блока 40*5, 55*5, 70*10,11

4. Тяга нижнего блока 55*8, 70*10,11

5. Сгибание кистей сидя 3*10, 40*5, 47,5*13,12

Неожиданно вылезла проблема с кожей рук, причем впервые за все время. На тяге последние подходы было ощущение, что кожа на мозолях разорвется.

Все дальнейшие тяги делал через сильную боль в ладонях.

Добрый вечер а сколько отдыхаете в 165 4,4,4,4.?

Когда субъективно тяжело, то в приседах и тягах до 10 минут. Когда полегче, то 5-7.

Когда субъективно тяжело, то в приседах и тягах до 10 минут. Когда полегче, то 5-7.

А сколько у вас времени на тренировку уходит? от прихода в дверь.до ухода из зала.

И еще хочу спросить как в обще тежело прогресировать когда вес в приседе и тяге больше 200? что тут уже делать нужно.

Когда доходишь до этого веса.ну понятно 200 приседания с весом 90 своим маловато.мне даже больше интересно что люди делают когда вес свой 70 а присед оклоло 300? вы не знаете случаем.