Дневник - Mouse

сорри , изменить не могу пост - не пиздения, а пиздежа (ох богатый и могцчий русский язык)

Изменено: SergeyF, 12.04.2016 - 19:16 PM

никогда не забуду как Сансаныч Карелин говорил, что нини ни капли и на новый год как обычно отбой в 9.00 - ибо режим! и это  с его то генетикой и одпренностью!

1. Жим лежа 30*8, 50*6, 65*5, 77,5*5, 82,5*3, 65*12

2. Жлух 55*6, 62,5*10

3. Негативы, медленные опускания жим лежа 90*1,1

4. Молот гантели 14,5*6, 21*11, 23,5*7

5. Жим гантелей лежа 16,5*6, 23,5*8,8

в жиме пруха продолжается.

1. Приседания 50*5, 80*4, 110*3, 135*2, 155*5*5

Скажем так близко к пределу, но в запасе один наверное повтор был, если сильно постараться.

Пульс мерял сразу после подхода по часам 10 секунд умножить на 6 был от 150 до 170

отдыхал между подходами по 10 минут, падал до 120.

После последнего подхода сразу померил давление автоматом.

Ну там сразу по любому не получается, потому что пока нацепишь манжету, пока он накачает вверх, пока спустит вниз полминуты точно прошло.

Показатели очень понравились, давление 132/80, пульс 145. Общее самочувствие нормальное, голова не кружилась на приседах.

Следующая неделя 160*5*5

Изменено: Mouse, 14.04.2016 - 21:03 PM

У него 3-го июня соревнования.

Убеждения, просьбы и советы не помогут.

А как ты с теми кто тебя жалеет? Привет, Mouse. Читал от и до твой дневник. Да...поучительно... Может, всетаки, отказаться от приседа-тяги, цифры то хорошие-хватит ! Перейти усиленно на жим. Жить гораздо легче будет и фигуре бонус. Сам уже почти смирился. Успехов.

Я вообще не понял про какую ты жалость.

Я вроде не калека, чтобы жалеть меня.

Я сам могу кого хочешь и пожалеть и отжалеть.

Так что лучше не пиши вообще, чем такой бред писать.

Я не знаю с чем ты там смирился.

А дневник ты видимо очень хуево читал. потому как там заявлены соревновательные цели.

15.04

1. Становая сумо 70*5, 100*4, 130*3, 150*2, 170*4*4

2. Тяга верхнего блока 75*10,10,10

3. Тяга нижнего блока 75*12,12,12

4. Сгибания кистей сидя 40*8, 60*10, 50*15

здесь переклинило и неправильно посчитал вес блинов, в итоге лишних 10 кг накинул, связки аж трещали на 60 кг.

16.04

Убил бицуху вчерашними тягами на блоке, да и связки запястья перегрузил поэтому ее пропустил вообще

1. Жим лежа 30*8, 50*5, 60*5, 70*5, 80*4, 82,5*3, 65*10

2. Жлух 55*6, 65*8

3. Жим стоя 30*5, 40*5, 47,5*8,8

В понедельник тяжелейшая незапланированная тренировка.

поехал в село крышу на доме перекрывать. Сначала черепицу всю поснимали и загрузили в тележку тракторную, там алкаши нанятые помогали, потом втроем за световой день всю крышу шифером покрыли, 90 листов положили.

Сгорел в хлам, перегрузил связки кистей и локтей, поясницу и сгибатели ног. К концу дня стоять прямо не мог, меня как пьяного шатало, как еще с крыши не ебнулся, не понимаю. 

Потерял 4 кг веса за день. На следующий день больно было ходить, ноги не тянули вообще.

Естественно по тренировкам в таком случае вариант только один, отдыхать и сдвигать все по плану.

Вчера позанимался

жим думал не потяну плановый, потому как не было ощущения что восстановился и вес потерял, был 88, вчера на тренировке 85.

1. Жим лежа 30*8, 50*5, 60*5, 70*5, 80*5,5, 65*13

2. Жлух 55*6, 65*10

3. трицепс верхний блок 40*9,8

несмотря на все прибавил везде.

Сегодня присед по плану 160*5*5, если вытяну то неделя спасена, все по планам пойдет.

Вот я тоже недавно пол крыши на даче покрыл битумной черепицей. Это пипец полный, весь день на корточках. Еле ноги волочил.

Тут было хуже чем на корточках. Я своим весом сломал пару перекладин, куда шифер бьется. Поэтому стоял обоими ногами ближе к углам, где вертикальные и горизонтальные планки сходятся. В позе полушпагат, жопа выше головы в наклоне, чтобы лист вверх затянуть, короче тяга в шпагате из ямы.

Обосрались твой дракон и соловей вместе с ним по полной программе, скоро мне корки вручат КМС

Я связался с Андреем Репницыным, президентом НАП. Корочки мне вышлют по почте

Помоему обосрался только ты, мыша. Прошло три месяца, где твои "корки"? И кто тут после этого не пиздабол ВСЕГДА подтверждающий свои слова?

А я по крышам до 30 лет работал.

Шифером это вы зря крыли. Он тяжёлый и недолговечный. Гавно советское, короче.

Помоему обосрался только ты, мыша. Прошло три месяца, где твои "корки"? 

Маус где-то тут недавно говорил, что по крочкам он никому и ничего не обещал.

Не знаю как в ПЛ, а у нас (Федерация Фехтования России) КМС корочки не давали, только за МС и выше давали корки и номерной значек...

To: Mouse, сделай блог где-нибудь с журналом тренировок. Тут, видимо, осознанно администрация не даст писать. По факту, единственный живой, на протяжении хоть какого-то продолжительного времени, журнал тренировок. Кроме Кактуза, но не в обиду ему, намного более интересный.

но не в обиду ему, намного более интересный.

ну это спорно)), на цвет каждому фломастеры разные... 

намного более интересный.

Изменено: Twisted_Firestarter, 22.04.2016 - 21:55 PM

Чем интересней?

Результатами, амбициями, эмоциональностью.

По факту, единственный живой, на протяжении хоть какого-то продолжительного времени, журнал тренировок. Кроме Кактуза, но не в обиду ему, намного более интересный.

У Мауса - остросюжетный триллер, у Кактуза - науч-поп