Дневник - Mouse

А мне не очень понятно, как они без проходок новые циклы считают и как оценивают прогресс.

Лёх, ды кончай, будь ты проще.
Скажи лучше когда проходки намечаются?

Ром так писал уже выше, что в следующее воскресенье.

Но ты же видишь только возможность срач развести а целевая информация от тебя спряталась.

Причем заметь, где бы и на какую бы тему ни шел спор, ты и твой кент Мортен обязательно вклинитесь на сторону моего оппонента, независимо от того, прав он или нет.

Нездоровая какая то у вас тяга. Спокойнее нужно быть и добрее, а не искать возможности для срача даже там, где их нет.

Я очень простой, но заебало, что моей простотой пользуются и лезут меня уму разуму учить.

Не пойму,почему вы так любите проходки ? Тот же Алексеев очень был против них

Игорь с чего ты решил что я их люблю?

Но сейчас мне их надо сделать как имитацию соревнований. Потому что на соревы поехать не получилось, а оценить прогресс в любом случае надо.

Тот же Алексеев был наверняка против частых проходок, но в тех же соревнованиях участвовал во всех возможных. 

Изменено: Mouse, 27.05.2016 - 08:54 AM

А чего на соревы то не поехал? это же веселее чем просто проходка )

А чего на соревы то не поехал? это же веселее чем просто проходка )

Так писал уже. Хотел в Сочи на Олимпию съездить в июне. Не столько ради сорев, сколько отдохнуть семьей, потому что в спортивном плане еще сильно не готов. Но из-за денег подумали с женой и отменили. В городе у нас соревы были неделю назад, с графиком подготовки не совпали. Следующие в городе будут в октябре и ноябре, там поучаствую, на дальняк пока ездить не хочу. Не вижу смысла тратить деньги и время, занимая последние места. Ты ведь тоже сейчас не соревнуешься, потому что готовишься к будущим серьезным результатам. Вот и у меня примерно так же, только результаты поскромнее.

Изменено: Mouse, 27.05.2016 - 11:45 AM

Так писал уже. Хотел в Сочи на Олимпию съездить в июне. Не столько ради сорев, сколько отдохнуть семьей, потому что в спортивном плане еще сильно не готов. Но из-за денег подумали с женой и отменили. В городе у нас соревы были неделю назад, с графиком подготовки не совпали. Следующие в городе будут в октябре и ноябре, там поучаствую, на дальняк пока ездить не хочу. Не вижу смысла тратить деньги и время, занимая последние места. Ты ведь тоже сейчас не соревнуешься, потому что готовишься к будущим серьезным результатам. Вот и у меня примерно так же, только результаты поскромнее.

понял

а хочешь в троеборье или жиме ?

Игорь, не издевайся над моим жимом. Конечно же троебороье, потому что у меня от природы жим слабый, а тяга и присед сильные. А сейчас, после шейной грыжи ситуация с жимом еще усугубилась. Трицепс правый полностью не восстановился, был по силе 20% от левого, сейчас примерно 70%. т.е. даже лучший свой жим 125 я буду восстанавливать еще 4-6 месяцев, я тяга с приседом тем временем еще вперед убегут.

тем не менее надеюсь 160-170 когда нибудь пожать.

В принципе соревновательный прецендент есть,

http://allpowerlifting.com/lifters/RUS/eldarov-khozhakhmed-15167/

второе место на России с жимом 145, но приседом 285 рекорд россии и тягой 315.

Общался я с ним пару лет назад в одноклассниках. Тоже жим изначально слабый, плюс потом порвал трицепс.

Так что попытаюсь соревноваться, пока вроде полностью здоров, в отличие от предыдущих лет и результаты растут.

да не издевается никто

я просто поинтерисовался

а развить можно что угодно если нет травм

главное - желание !

да не издевается никто

я просто поинтерисовался

а развить можно что угодно если нет травм

главное - желание !

Желание есть, но понимаешь что такое не дано?

Есть люди которые приходят в зал и на первой тренировке стольник на разы жмут. Я же пожал на первой тренировке по лифтингу в 38 лет 40*5. Когда в 20 лет были бодибилдерские потуги вообще вначале 20 кг жал. И я никогда в жиме не смогу догнать первых, как бы ни старался.

И по травмам, шейная грыжа конечно не травма, но очень серьезная помеха в реализации планов, многие люди из-за нее вообще занятия бросают.

Изменено: Mouse, 27.05.2016 - 13:59 PM

1. Присед 50*5, 80*4, 110*3, 140*2, 160*1, 180*3,3,1, 175*3,3

На третьем подходе потерял равновесия и завалило. 

общее самочувствие было сил нет совсем.

Связки на 180 просто начали орать, перетрен на них скопился бешеный

Довел общее количество подходов до пяти и бросил.

Несмотря ни на что цикл закончил, и основной объем работы сделал по планам.

Что могу в общем сказать о цикле смолова.

Лично для меня это полный пиздец.

Начнем с того что мой КПШ до цикла был 5*5=25 в неделю.

Здесь он составил 136, с учетом того, что я по разным причинам растянул 3 недели на 4 то 100.

Что в 4 раза выше, чем непосредственно до этого. Насколько я помню рекомендуется от цикла к циклу повышать процентов на 20.

Второй момент лично для меня повторы на 9 и на 7 это убийство сердечно-сосудистой системы. Так как годами не приседал выше пяти.

А вторая часть недели с повторами на 5 и 3 переносилась гораздо легче но проводилась с убитыми связками и невосстановленными мышцами.

В общем цикл переносится гораздо тяжелее чем русский цикл, никогда больше его повторять не буду. Посмотрим что он даст в итоге. ПМ до цикла по моим расчетам был от 190 до 200.

Надеюсь при благоприятном раскладе на проходке на 220.

Вес в четверг был 90, сегодня упал до 89. Купил мелаксен в аптеке, сегодня начну жрать. Нужно отсыпаться и восстанавливаться.

Изменено: Mouse, 28.05.2016 - 23:42 PM

Желание есть, но понимаешь что такое не дано?

Есть люди которые приходят в зал и на первой тренировке стольник на разы жмут. Я же пожал на первой тренировке по лифтингу в 38 лет 40*5. Когда в 20 лет были бодибилдерские потуги вообще вначале 20 кг жал. И я никогда в жиме не смогу догнать первых, как бы ни старался.

И по травмам, шейная грыжа конечно не травма, но очень серьезная помеха в реализации планов, многие люди из-за нее вообще занятия бросают.

нуу х.з.

я в 14 лет при весе 54кг тянул 140

но хорошим лифтером так и не стал

каждому свое

вот жим лежа не сильно травмоопасный и он подходит для ленивых как я ))

а по тренировкам - бросал бы ты эти тяжелые веса

нуу тут каждый решает сам,вон в дневнике Мордвина его тренер Баерик постоянно держит его в 80-90%

и тому нравиться.. это дело личное... главное в итоге глянем на соревах,кто до чего дойдет !

а я  вон сам посмотри  - все что поднимаю делаю легко

в итоге ничего не болит и веса ростут,причем весь прогресс идет без "химии"

Изменено: Igor916, 28.05.2016 - 23:59 PM

нуу х.з.

я в 14 лет при весе 54кг тянул 140

но хорошим лифтером так и не стал

 

каждому свое

вот жим лежа не сильно травмоопасный и он подходит для ленивых как я ))

 

а по тренировкам - бросал бы ты эти тяжелые веса

нуу тут каждый решает сам,вон в дневнике Мордвина его тренер Баерик постоянно держит его в 80-90%

и тому нравиться.. это дело личное... главное в итоге глянем на соревах !

а я  вон сам глянь я все что поднимаю делаю легко

в итоге ничего не болит и веса ростут )

Да вот нужно определиться как теперь дальше заниматься.

Сам очень устал от околопредельных тренировок, но в принципе задача выполнена, за 4 месяца лучшие веса по сумме вернул.

дальше нужно легче, но объемнее.

Что думаешь по циклу Головинского с сайта 

Инструкция №2. СРЦ для троеборца (КМС-МС)

Навскидку тренировки там очень легкие с низкой процентовкой.

Возможно ли по ним прогрессировать в тройке?

На персональный тренинг с ним по бабкам сейчас не потяну.

Ну или как вариант думаю Шейко для КМС взять, пересчитать и занизить количество подходов до разумных пределов.

Изменено: Mouse, 29.05.2016 - 00:02 AM

чесно.. врать не буду.. я не глядел его планы по СРЦ,я поглядел как он рассуждает и жмет сам.. и решил что хочу у него тренироваться..

я тупо с ним договорился и он сам ведет меня а я ему доверяю полностью

но предполагаю что мои планы могут отличаться от написанного в СРЦ,потому как он меняет постоянно тренировку в зависимости от того как я себя чувствую и легко ли выполняю его планы

мне просто очень удобно вообще не думать что и как.. есть тренер и это хорошо ))

мое дело - хорошо жрать и спать.. поменьше бухать _)

к слову - он очень ответственный человек как тренер !

а уж поверьте

я общался с почти всеми известными тренерами.. и такого отношения как у Димы к работе и людям я не видел еше,за что ему респект!Он реально сам переживает за результат и делает все что в его силах как тренера !

и если человек халявит и несерьезно относиться.. он его выгонит наКуй.. ему будет поХ на деньги,не раз он орал и на меня если я чето косячил ))

Изменено: Igor916, 29.05.2016 - 00:13 AM

Пока не в восторге от Меланотана.

Просыпался сегодня ночью раз 5, засыпал вроде быстро, но каждый раз чувствовал тяжесть в голове.

Проснулся полвосьмого окончательно, не сказал бы что выспанный. В голове небольшая тяжесть так и осталась, никакой обещанной в инструкции утренней легкости нет.

отношения как у Димы к работе и людям я не видел еше

+

и как он еще успевает сам тренироваться при таком качественном блоге, учениках и изысканиях в области силового тренинга, просто уму не постижимо!!! 

если не секрет - кокова цена вопроса такого охуительного ведения?

З.Ы, недавно проникся творчеством Головинского и внимательно слежу !

с моим никаким уровнем начну СРЦ№3 пока...

если не секрет - кокова цена вопроса такого охуительного ведения?

100 у.е. в мес он просит

как впрочем и все... тот же тренер Ромы Еримашвили (Игорь Варава) и Вова Кравцов,они все хотят одну и ту же сумму 100 у.е.

а вот отписалась моя жена Голубочкину по моему совету.. думал с ним договориться для нее.. но он епнул ей 35тыс в мес... я окуел..и конечно отказался

Лёха, проходку делал?

В следующее воскресенье.

Сегодня последний жим лежа, на тягу легкую решил забить. В среду легкие приседания. И все. Жру, сплю и по возможности ничего не делаю. Сон так и не наладился, жру второй день мелаксен (меланотан), просыпаюсь по 5-7 раз за ночь, утром не выспанный.

Изменено: Mouse, 30.05.2016 - 11:07 AM

я так понимаю 100-ка дороговата некоторым

жаль

было бы интересно понаблюдать за прогрессом если кто из форумчан кроме меня с ним тоже лично начал работать