Дневник - Mouse

А чёй-то Маус весь в протезах на ПШНБ?)))

С учётом веса Мауса сравнительно с весом штанги, ИМХО, достаточно чисто. Так как при подобном соотношении равновесие соблюдать сложно. Про стену и локти вроде ТОЧНОЙ договорённости не было?

Для его целей работа с большими весами в подобной манере, вероятно, норм. А вот сам бицепс от подобного исполнения не вырастет, зуб даю)))

Я б зачел, нормальное выполнение. ПШНБ из троллинга вычеркиваем)

Я б зачел, нормальное выполнение. ПШНБ из троллинга вычеркиваем)

Там блины из пенопласта. Крайние.

ПШНБ из троллинга вычеркиваем)

Да собственно, и вписывать было незачем. Маус же ещё давно демонстрировал достаточно чистые подъёмы гантелей на биц, не розовых. С тех пор локти/бицепс вроде не травмировал.

Изменено: Doberwomen, 17.07.2016 - 16:53 PM

Только вот я делаю с легким наклоном туловища вперед и чисто бицепсами...

Тоже так делаю, в верхней части амплитуды позволяет бицепс держать в сокращении. На блоке хочу попробовать ещё.
 

Там блины из пенопласта. Крайние.

Там поднимать особо нечего, тело само ходит из стороны в сторону, я также 70 делал с прямым грифом. В голове думаешь о бицепсе, а тело само раскачивается. Только от этого бицепсы что-то не растут. Видео не буду выкладывать

вот хз, чище нормальный вес и не поднимеш из-за ровновесия, только если прижаться к стенке.
я обычно грязнее делаю.
зачет короче.

Видео не буду выкладывать 

Ну и всё, Качок увидит - забанит

Видео будет, когда до 90 кг раскачаюсь, так как этот вес я делал, когда почти сотку весил. Не баньте
Вообще, хочу повторить 45 кг гантели как Леврон, но только при бицепсе 45, хотя бы на 6 раз:

Выполнено то неплохо, но читинг однозначно есть. Тот читинг, который имел ввиду Качок. Выполнять без читинга, значит выполнять у стенки. А у стенки такой вес он не осилит.

Собственно говоря, Маус, сам того не желая, лишний раз подтвердил, что между объемом мышцы и рабочим весом прямой зависимости нет.

Силовой метод работает далеко не всегда, далеко не для всех, и далеко не на все группы мышц.

И что, хочешь не хочешь, для того, чтобы заставить бицепс расти, доля ЧМ необходима.

Изменено: LoTaR, 17.07.2016 - 22:20 PM

И что, хочешь не хочешь, для того, чтобы заставить бицепс расти, доля ЧМ необходима.

Но как предварительное утомление такой стиль можно рассматривать? Чтобы потом 30 кг до усрачки или пирамидой?
У Оливы метод пирамиды был на руки.

Но как предварительное утомление такой стиль можно рассматривать? Чтобы потом 30 кг до усрачки или пирамидой?

Коллега, рассматривать можно все, ИМХО.

Почему бы и нет? Все дело в результате.

Вон у Ятса вроде все росло от такой силовухи. И без пирамиды.

Правда, есть у меня подозрение, что папа Дориан очень хорошо чувствовал бицепс в этой силовухе, и понимал, что работает именно бицепсом, несмотря на хороший вес отягощения.

Я много лет назад и 60 кг кидал, нихера кроме боли в связках не чувствовал, и бицепса не было почти.

Ибо бицепса не чувствовал, а был увлечен весом штанги, и что типа сделал 6 повторений.

Изменено: LoTaR, 17.07.2016 - 22:36 PM

Может быть. Если слишком короткий бицепс, то центральные волокна сильнее напрягаются, а крайние длиннее и не получают той нагрузки. ХЗ. Может надо разброс весов минимальный, а не так, чтобы сперва 70, потом 50 и 30, когда из блинов только десятки - потому что тогда всё таже утомленная часть может работать. Думаю, что Маус на этом и закончил тренировку бицепса. Я после одного максимального подхода жима могу пожать тот же вес на больше повторений, может "центральные" уже не жмут, а "крайние" вместе сильнее Может голова не так думает, когда жмёт, ХЗ.

Может быть. Если слишком короткий бицепс, то центральные волокна сильнее напрягаются, а крайние длиннее и не получают той нагрузки. ХЗ. Может надо разброс весов минимальный, а не так, чтобы сперва 70, потом 50 и 30, когда из блинов только десятки.

Во-во!

Индивидуально это все, избитая истина, что "каждый качок должен искать свой путь", ИМХО, имеет в себе зерна истины.

Ибо на примере Мауса (и на моем, более раннем) отчетливо видно, что вес на штанге 50-60 кг есть, а бицепса нет.

Может надо разброс весов минимальный

Вот это, кстати, кажется хорошей идеей.

Но при условии работы именно бицепсом, а не "бери больше и кидай дальше". Опять ИМХО. 

Но при условии работы именно бицепсом, а не "бери больше и кидай дальше". Опять ИМХО.

Надо эту технику на блоках отработать, посмотреть. Чтобы бицепс нагрузку чувствовал по всей амплитуде.

Надо эту технику на блоках отработать, посмотреть. Чтобы бицепс нагрузку чувствовал по всей амплитуде.

Ты же дома качаешься. Откуда блоки? 

Ты же дома качаешься. Откуда блоки?

Я решил весовые стеки от тренажеров установить в боковые ниши балкона, туда они как раз помещаются и их даже можно прикрыть досками. Сейчас в продаже есть пиздатые со специальными антифрикционными кольцами, щель оставлю как у почтового ящика, для регулировки веса. 50 кг стоит 120$, но сделаю по 100 и дополнительно докуплю плит, выйдет в 500$, по 250 на каждую сторону, расстояние 6 метров, блоков на разных высотах наставлю и буду цеплять нужные через тонкий капроновый канат.
Вышел на балкон покурить, а вернулся качком ©

А балкон отапливается? А то зимы в Челябинске должно быть настолько суровые

А балкон отапливается? А то зимы в Челябинске должно быть настолько суровые

А это совсем не важно, я там приседал много лет, ни разу не простыл.
Там всегда выше нуля, утеплил.

Вчера.

Весь день от жары слабость, мокрый как суслик.

 

Думал опять тренировка не пойдет. Но в планах был присед 95%*2 с желанием его завысить на 5-10 кг.

 

Перед тренировкой помылся в душе холодной водой, заметное облегчение сразу. Хотя всю тренировку была вялость, с первых разминочных понял что тяжело будет даже план сделать.

 

1. Приседания тяжелые 60*6, 90*10, 110*8, 130*5, далее был план 150*4, 170*2, 180*2, 190*2, 150*6.

 

какой то чудила в стойку для блинов 15 повесил двадцатку, они одинаковые резиновые черные, так что с одной стороны висела 20, с другой 15. В итоге сделал 155*4, 175*2, 185*2, 195*2,  155*6

 

узнал об этом только когда штангу разбирал ,в принципе доволен, 195*2 пошло очень тяжело но жопой в пол и с нормальным отрывом внизу.

 

2. Жим лежа легкий 50*10, 60*8, 70*5, 825,5*4, 92,5*3,3 с паузами секунды 2-3.

 

3. Бицуха кривой штангой 30*5, 40*4, 50*8,8,7

 

4. отжимания на брусьях 10*11,11, 12,5*8

 

5. поклоны 80*5, 90*5, 95*5

Что особо нравиться, это что трицепс начал восстанавливаться, потому что пошла подвижка по весам на трицепс.

Значит и жим скоро восстановлю.

 

 

 

По поводу бицухи. Поймите меня правильно, хорошо выглядеть я хочу, но еще более меня интересует функционал моих мышц, т.е. то не как они выглядят а что в реале они могут.

Пример может неудачный но Денису Цыпленкову реально похую на внешний вид (хотят он у него шикарный) а интересует крепость связок и сила мышц.

Я пока что придерживаюсь того же. Вид когда нибудь будет, а если и не будет, то пох. А сила нужна здесь и сейчас.

И если придется когда нибудь побороться на руках или просто побороться, то я в любом случае заломаю ЧМщика, который делает суперчисто 30 кг.

Так что не судите строго, у меня цели немного отличные от чистого ББ. Тем более все таки я работать стараюсь руками, не включая раскачку спиной, т.е. тот самый читинг в классическом его понимании.

Конечно съемка неудачная вышла, но думаю все поняли, что 50*8 я делаю. Так как я могу завышенные планы поставить и не выполнить, но если говорю, что что то сделал, то всегда подтверждал, в пиздеже замечен не был. Странно что Качок в этом усомнился. Могу переснять но не вижу смысла. Сниму когда 60 будет. А будет это в этом году.

Изменено: Mouse, 18.07.2016 - 00:06 AM