Дневник - Mouse

Если не поперло на Верхошанском, то дело не в циклах. Я к примеру до сих пор не восстановил свой прежний ПМ 175.  Хотя не болею и отмазок нет.

Всегда сомневался в существовании мышечной памяти.

Изменено: SergeyF, 28.07.2016 - 14:53 PM

А недоволен, потому что присед и тяга падает

Так цикл вроде жимовой, при чем тут падения приседа и тяги? Или ты всю тройку по этому циклу делал?

Если не поперло на Верхошанском, то дело не в циклах. Я к примеру до сих пор не восстановил свой прежний ПМ 175.  Хотя не болею и отмазок нет.

Всегда сомневался в существовании мышечной памяти.

Ну память у меня в данном случае только в жиме, и немного в тяге. А присед и тяга объективно упали. После 200*4 тяги в мае и приседа 215, на этом цикле сделал 174*4 тягу и 195*2 присед и больше не смог бы. Я все валю только на жару, недоедание из-за отсутствия аппетита и недосып регулярный. Потому что больше не на что.

 

 

Так цикл вроде жимовой, при чем тут падения приседа и тяги? Или ты всю тройку по этому циклу делал?

 

Всю тройку, так тренеры оба расписали.

Изменено: Mouse, 28.07.2016 - 14:58 PM

kkorotkoff

85х10 и 90 всего на 5? Думаю на 7-8 должен пожать. 

я когда 84 на 10 жал в цикле Коэна, то 90 на 8 осилил без особых проблем в двух подходах.

я когда 84 на 10 жал в цикле Коэна, то 90 на 8 осилил без особых проблем в двух подходах.

Не показатель. Все мы разные, есть которые при 140*5 150 на раз пожать не могут.

Я все валю только на жару

Лёха, у меня такая же ерунда.

Если не поперло на Верхошанском, то дело не в циклах. Я к примеру до сих пор не восстановил свой прежний ПМ 175.  Хотя не болею и отмазок нет.
Всегда сомневался в существовании мышечной памяти.

Твистед, хз сколько, в конце апреля было 160. Я уже 7 недель на коэне сижу. Через месяц на проходку, тогда и понятно будет.

Пм взял пиздецки заниженый, от 145кг. Если брать от 160 ПМ, то я не выполнял подходы на 5 раз. было 130-135,  ну один подход мог сделать на 5, а дальше облом, плюс свзяки.. постоянно сидел на противовоспалительных типа ибупрофена. В общем, при моем ПМ, циклы мне считают раб веса выше чем я способен.

Работать А Ля Мордвин - не моя тема. ))))

Изменено: SergeyF, 28.07.2016 - 15:41 PM

Наверно с нового года.

Первый раз прилично нажрался за месяц наверное. Поставил GHRP6, через полчаса ебанул окрошки с горчицей, сверху риса с говядиной, догнался полкилограммом мороженого. А без пептида мог бы съесть три печенюшки с кофе и все.

Первый раз прилично нажрался за месяц наверное. Поставил GHRP6, через полчаса ебанул окрошки с горчицей, сверху риса с говядиной, догнался полкилограммом мороженого. А без пептида мог бы съесть три печенюшки с кофе и все.

У кого брал гхрп6 ?

Меня за ответ на подобный вопрос на ЖФ забанили ))

У кого брал гхрп6 ?

Там же у клонов дочи.

Там же у клонов дочи.

Закажу ка я гхрп2 и 6 по инету. В моем городе тоже только клоны этого оленя

Смотри личку.

Смотри личку.

Всю тройку, так тренеры оба расписали.

Ну вот. А ты посылаешь меня изучать цикл Верхошанского. Здесь на форуме лет 10 назад мы его изучили достаточно, и еще тогда пришли к тому, что цикл этот работает хорошо только на жиме. Для приседа тот же РЦ получше будет. Твой пример это еще раз подтверждает.

 

 

Ну вот. А ты посылаешь меня изучать цикл Верхошанского. Здесь на форуме лет 10 назад мы его изучили достаточно, и еще тогда пришли к тому, что цикл этот работает хорошо только на жиме. Для приседа тот же РЦ получше будет. Твой пример это еще раз подтверждает.

 

Ну это лишний раз подтверждает что нужно прислушиваться к себе.

Больше не хочу куйней страдать. Как только увидел процентовки на тягу и присед, сразу понял что мутный цикл.

1. Становая сумо 70*5, 100*4, 130*5, 155*4, 175*3, 185*3, 190*0,0

Дважды пытался сделать 190*3, оторвать не смог.

Плачевный итог. Тяга минус 15 кг за 6 недель. Присед минус 10 кг.

2. Жим сидя 20*5, 35*5, 45*5, 55*3, 67,5*4

Вес еще 2,5 добавил но план на 5 раз не потянул.

После проходки жимовой во вторник видимо не восстановился.

Да и общее состояние опять как у вареного овоща.

Заканчиваю цикл. Проходку по приседу делать не буду субботнюю. Смысла не вижу дрочить уставший организм, чтобы увидеть, что присед упал на 10 кг.

Лучше отдохну лишних два дня. И потом полная неделя отдыха до следующего вторника. Итого 11 дней. И новый цикл.

По жиму свой испытанный. По приседу свой испытанный русский цикл. По тяге свой фирменный цикл 4*4 и плюс 5 кг каждую неделю, т.е. тупо линейка.. 

Все это раньше давало реальные прибавки. 

С тренером джуниором расстаюсь, не может он меня тренировать так, как мне нужно и плюс еще пытается проявлять диктаторские замашки.

Зал тоже скорее всего поменяю.

На 11 следующих дней сушка перед пляжем.

Каждый день час беговой дорожки плюс подтягивания 2-3 раза в неделю и пресс.

питание обычное, чтобы не коверкать устоявшийся режим но урезанием углей от половины до одной трети от обычного.

Плюс клен.

После до конца года массонабор, цель выйти на 100 кг и максимальные силовые.

Изменено: Mouse, 28.07.2016 - 22:23 PM

После до конца года массонабор, цель выйти на 100 кг.

Заодно и пузо до метра отрастишь.