Дневник - Mouse

А мне кажется все эти добавки , кроме креатина, нифига не помогают

А мне кажется все эти добавки , кроме креатина, нифига не помогают

Калия оротат не пробовал, но отзывы о нем хорошие. Трибулус ел и по ощущениям силовые лучше с ним идут. Ну а витаминчики и протеинчики это просто доп. еда.

А мне кажется все эти добавки , кроме креатина, нифига не помогают

+1

А мне кажется все эти добавки , кроме креатина, нифига не помогают

+2 Я лучше на эти деньги стейк хороший в ресторане съем....

+2 Я лучше на эти деньги стейк хороший в ресторане съем....

А я на те деньги что ты на стейк потратишь куплю 2 кг свежего мяса и отдам жене готовить.

А я на те деньги что ты на стейк потратишь куплю 2 кг свежего мяса и отдам жене готовить.

Где логика? Этих денег у тебя нет! Ты их уже потратил на спортпит. Не будет тебе никакого мяса, будешь порошок жевать с оротатом в прикуску.

Где логика? Этих денег у тебя нет! Ты их уже потратил на спортпит. Не будет тебе никакого мяса, будешь порошок жевать с оротатом в прикуску.

А ты в карман мне не заглядывай, мне и на порошочек и на свининку хватит.

Насчет убойной жрачки. Я для себя понял, из собственного опыта, если натуралу плотно закидываться, как ты собираешься, то жира копится нереально много, у меня зимняя талия доходила до 102см, а летом сливаюсь до 89-94см. Хз у кого какой организм, но лично у меня мясо особо не растет, а жиром заплываю быстро, правда и сливаю также быстро. Так что теперь насильно в себя еду не пихаю.

Насчет убойной жрачки. Я для себя понял, из собственного опыта, если натуралу плотно закидываться, как ты собираешься, то жира копится нереально много, у меня зимняя талия доходила до 102см, а летом сливаюсь до 89-94см. Хз у кого какой организм, но лично у меня мясо особо не растет, а жиром заплываю быстро, правда и сливаю также быстро. Так что теперь насильно в себя еду не пихаю.

Ты ошибаешься.

если натуралу плотно закидываться, как ты собираешься

Где я такое писал? Я принципиально не собираюсь насиловать свой желудок, питаюсь три раза в день так как мне хочеться, но досыта, не переедая. Тем более что предполагаемая программа подразумевает олин рабочий подход в девяти упражнениях, энергозатраты там смешные по сравнению с 3-5 подходами на то же количество упражнений, которые я делал в Октябре-Ноябре.
За полгода занятий на таком рационе повысил вес на 7 кг, причем объем талии как был 80 так и остался. И специально разжираться не собираюсь, меня вполне устраивают темпы прироста веса. Зачем нажирать массу, если она и так прет. Если за следующий год наберу еще 6-7 то будет нормуль, так как основное для меня сила (но быть чуть помясистее тоже не откажусь).

To: Mouse
Ты писал про протеин или гейнер, как бы подразумевает загрузку...

To: Mouse
Ты писал про протеин или гейнер, как бы подразумевает загрузку...

Нед. 1-2: пентоксифиллин (4-6 таб. в день после еды), витаминно-минеральный комплекс (по инструкции), Гематоген (1-2 плитки в день), NO-Burst или подобный креатиновый комплекс - по инструкции. Нед. 3-6: NO-Burst или подобный креатиновый комплекс - по инструкции, витаминно-минеральный комплекс (по инструкции), Рибоксин + оротат калия (3+1 таб.) 3 раза в день, протеин или гейнер - 1-2 порции в день (между приемами пищи и сразу после тренировки).

Это писал Кононов в своей статье а не я. Я гейнеры вообще не приемлю, в обычной пище углеводов предостаточно, а вот чуть подзакинуться протеинчиком между основной едой не помешает. Но это не для увеличение калорийности, а чтобы увеличить процентное содержание белка, при этом не обжираясь.

Изменено: Mouse, 07.12.2011 - 21:06 PM

Программу откладываю до 18 декабря. Недельку прийдется вообще пропустить. В прошлую суботу обнаружил, что больно приседать, причем даже с разминочным весом 50 кг. Болит левое подколенное сухожилие, больно при приседе, вставать чуть легче.

Короче начал с 15 декабря выполнять свой полуторамесячный план. Плечо болит только на узких жимах, делаю сответственно широкий лежа и широкий стоя. Колено болит, купил наколенники согревающие из неопрена, вроде с ними приседаю без боли. Четыре трнировки, пока все по плану. Подробности тут
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopi...p;#entry1739709
в этой теме отпишусь в конце января по факту выполнения программы.

как успехи маус?

Подробности тут
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopi...p;#entry1739709
в этой теме отпишусь в конце января по факту выполнения программы.

Официально признаю, что спор Румпельштильцхену я проиграл, жизненные напряги и здоровье внесли свои коррективы. Но тем не менее я как говориться проиграл сражение а не войну. Бросать занятие не собираюсь и вопреки всему продолжу гонку за килограммами, за исключением приседаний. Ну срывает у меня крышу от них при весе выше 100 кг, хоть ноги и тянут легко, а делать с маленьким весом не вижу смысла. Пошел устойчивый рост и планирую 100*5 в жиме лежа в ближайшие 3-4 недели.
Поставлю я этому злобному мальчику еще один плюс через месяц. Ибо стимул он мне дал хороший к росту результатов.

План по сумме вообще нереален, пока не подлечу голову и не начну полноценно приседать.

Вот с массой все великолепно, за 8 месяцев набрал 9 кг и 4,5 см в руках, талия при этом выросла всего на 2 см. Так что теперь я уже продвинутый дрыщ.

По тренировкам буду пока отписываться здесь, пока не закончу тот комплекс.
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopi...p;#entry1739709

Первая фота Август, вес 69, вторая, третья - сегодня вес 76, начал в июне с весом 67.

Изменено: Mouse, 01.02.2012 - 09:24 AM

за 8 месяцев набрал 9 кг и 4,5 см в руках, талия при этом выросла всего на 2 см.

Ну чё, нормик. "К цели движется тот, кто хотя бы ползёт" (с)

To: Mouse
Мышц-то не видно. Все три фотки как одна, на последней только двойной подбородок и живот.

тоже не вижу разницы

фоткаться нужно в одной позе.

тоже не вижу разницы

фоткаться нужно в одной позе.

Ну так понятно что в одной позе, просто до нашел то что было.

To: Mouse
Мышц-то не видно. Все три фотки как одна, на последней только двойной подбородок и живот.

Насчет побдородка это очень неудачное фото, полпробуй найди его на первом фото. И правильно не найдешь, потому что его нет. Живот, ну а что живот. Я и начинал летом, он у меня был 80 см, при весе 67, сейчас 82 при весе 76. Сушиться не планирую, пока не наберу 90 кг. Да и не нужны мне всякие там рельефы, я же занимаюсь просто чтобы быть большим и сильным. И лет мне 39, в таком возрасте странно было бы что без живота.

To: Mouse

План по сумме вообще нереален, пока не подлечу голову и не начну полноценно приседать.

Здалась тебе эта сумма. Если посмотреть правде в глаза - то тебе не светит успех в лифтинге (как например и мне), у тебя букет болячек несовместимых с этим спортом. По мне так, ты обычный середнячек из зала, который теоретически может собрать сумму на 1 разряд, но это ничто, а цена за ничто может быть - травма или обострение старых болезней. Оно тебе надо?

И лет мне 39, в таком возрасте странно было бы что без живота.

Не согласен.

Изменено: SergeyF, 01.02.2012 - 09:50 AM