Дневник - Mouse

Голова больше стала. На дельты и спину надо налегать, а не за жимом гнаться.

кг 90 надо набирать...

Ну голова же не растет, это видимо морда лица поправилась.
Да, думаю 90-95 набирать и жать при этом 150 в течение года-двух. А потом уже наращивать отстающие мышцы, сушить и шлифовать тушку. Пока что считаю, что для моих нынешних целей для плеч жима лежа и жима стоя достаточно, а для спины становой и тяги к поясу соответственно.

Всегда на таких сложных щах

Не понял смысла вопроса.

Надо так, чтоб голова не поправлялась, а то всё придётся забросить. Потому что если там давление повыситься, то всё пиздец, суши сухари. Контролировать надо воду.

Не понял смысла вопроса.

Это утверждение - "всегда с серьёзным лицом на фото" )

To: Mouse извините, а в профиле у Вас указан бицепц 37 см - это в каком состоянии?

и еще, без обид, но жать 150 в течении года-двух на мой взгляд чересчур оптимистично

вопрос,что такого в 150ти? за два года? при планируемом весе 90+? как бы начал со 120ти на 3 - 145 в зале месяца за 2.5....При условии обычной проги на жим...Если граммотно подходить всё реально, дело в другом, зачем амбиции ещё и планируемые выставлять на обсуждение, пропади сделай засними, и кричи какой я охуенный....А вот типо я "буду жать" - это не показатель.

To: NoctaBesto

вопрос,что такого в 150ти?

Не каждому дано. ИМХО
Кстати, по себе. Сотку я пожал через 3 месяца после начала тренировок жима, а 150, через 1.5 года. Мучительный путь 100-150.

Изменено: SergeyF, 18.02.2012 - 00:09 AM

To: Mouse извините, а в профиле у Вас указан бицепц 37 см - это в каком состоянии?

и еще, без обид, но жать 150 в течении года-двух на мой взгляд чересчур оптимистично

В том состоянии, в котором его измеряют, т.е. напряженный, согнутый в локте.

На тебя мне не за что обижаться. Это всего лишь твой взгляд.

To: SergeyF
Я вообще от 70кг до 100 шёл года полтора. Но занимался как Бог на душу положит. Нкаких жимовых систем в первй год. МакРоберт вместо иконы))))

Изменено: nitr0d, 18.02.2012 - 09:05 AM

вопрос,что такого в 150ти? за два года? при планируемом весе 90+? как бы начал со 120ти на 3 - 145 в зале месяца за 2.5....При условии обычной проги на жим...Если граммотно подходить всё реально, дело в другом, зачем амбиции ещё и планируемые выставлять на обсуждение, пропади сделай засними, и кричи какой я охуенный....А вот типо я "буду жать" - это не показатель.

Правильно думаешь. Чтобы избежать излишнего флуда и срача я решил самозабаниться, пока не пожму 100*5. Так что ждите обратно не раньше чем через 2-4 недели. Ну а в случае, если у меня уйдет на это, как тут пишут 4-6 месяцев, то хоть порадую своих недругов и критиков своим долгим отсутствием.

Изменено: Mouse, 18.02.2012 - 21:14 PM

Правильно думаешь. Чтобы избежать излишнего флуда и срача я решил самозабаниться, пока не пожму 100*5. Так что ждите обратно не раньше чем через 2-4 недели. Ну а в случае, если у меня уйдет на это, как тут пишут 4-6 месяцев, то хоть порадую своих недругов и критиков своим долгим отсутствием.

а вот это молодец... первый сурьезный поступок на форуме)))

и если действительно твой следующий пост будет содержать видео твоего жима 100х5, то независимо от прошедшего времени (2 недели или 2 года) не удержусь и влеплю тебе плюс: типа мужик сказал - мужик сделал.

Ждемс!

Изменено: Дракон, 19.02.2012 - 06:32 AM

а вот это молодец... первый сурьезный поступок на форуме)))

и если действительно твой следующий пост будет содержать видео твоего жима 100х5, то независимо от прошедшего времени (2 недели или 2 года) не удержусь и влеплю тебе плюс: типа мужик сказал - мужик сделал.

Ждемс!

Если не сделал, опять сказал.

Я думаю, он через некоторое придет и напишет очередной откоряк типа:
"28 февраля узнал, что год високосный. Весь план до марта сразу накрылся"

Я думаю, он через некоторое придет и напишет очередной откоряк типа:
"28 февраля узнал, что год високосный. Весь план до марта сразу накрылся"

А может с биткой за сорокед и с жимом за стопятьдесят?

Если сделает 100*1 то это уже плюс. Поставлю обязательно, если сделает так.

Поздравляю всех с 1 марта!

Изменено: SergeyF, 01.03.2012 - 13:09 PM

To: Mouse
Хоть бы отписал че да как.
Глупый самозабан. Не пожал так не пожал, ну и х.. с ним, потом пожмешь.

Ждали 1 января, потом 1 февраля, 1 марта... Значится теперь нужно ждать 1 апреля. Ну а 1 апреля, как известно, никому не веря.

To: Mouse
Хоть бы отписал че да как.
Глупый самозабан. Не пожал так не пожал, ну и х.. с ним, потом пожмешь.

ты это брось!
Человек тренирует жим и силу воли))) Пусть тренирует!
Щас нам "вопросов-ответов Павлику" хватает. С ними двумя это будет уже перебор)))

ты это брось!
Человек тренирует жим и силу воли))) Пусть тренирует!
Щас нам "вопросов-ответов Павлику" хватает. С ними двумя это будет уже перебор)))

Ну прийдется мне как обычно сделать все тебе назло. Не хочу тренировать ни силу воли ни жим, надоело, ухожу на каникулы недели на 2-3. Вопросов-ответов тоже не дождешься, просто отпишусь по результатам.

Напомню что месяца 2,5 назад проходил обследование в физкультурном диспансере. Обратился потому что сильно кружилась голова после приседов (100*10). Лор сказал, что у меня искривленная носовая перегородка (хрящ закрывает правую ноздрю процентов на 80) и ее нужно срочно оперировать если я хочу продолжать заниматься, потому как у меня идет недостаток кислорода и все имеющиеся побочки на предельных весах в основном от этого. Невролог, кардиолог и терапевт попросту запретили заниматься.

Несмотря на их советы замутил двухмесячный курс: Дека 300 в неделю, сустанон 250 в неделю, анабол 15-20 в день. Весь прирост был в первые три недели +5кг, жим лежа +15, жим стоя +15, подъем на бицепс +15. Состояние было шикарное, подъем сил, кипучая энергия. Потом (по приезду из Египта +25 в наши морозы -20) в первый же день заболел, похудел на 2-3 кг, и дней 10 приходил в норму, восстанавливал свой вес и рабочие тоже. Спустя равно месяц отменил анабол, остальное оставил, потому как на спортфарме вычитал, что анабол больше месяца принимать нельзя (считаю что это было большой ошибкой), прирост веса полностью приостановился, силовые забуксовали. Или масло попалось фальшивое или мой организм так хорошо на анабол реагировал. Последний месяц прилива сил не чувствовал вообще. Набрал всего 1 кг и полсантиметра в руках. Зато обошлось без прыщей, растяжек и всяких там гино (хотя соски чуть чесались спустя три недели, но с отменой анабола это закончилось). Особого налива водой тоже не заметил, состав тела на мой субъективный взгляд остался тот же а вес +6 кг.

По тренингу.
Перед курсом закончил известную всем программу Кононова (Клиент готов). И целый месяц долбил ее же, конкретно третий микроцикл 1 подход на 5 повторов, все тело трижды в неделю, каждую тренировку увеличение рабочих весов, только исключил вообще приседания и становую делал классику по самочувствию не каждую тренировку. Считаю что и это было ошибкой, на то программа и расписана на полтора месяца а не на два с половиной. Лучше было бы сразу обратиться к тренеру и расписать полноценный лифтерский курс на два месяца. В итоге в жимах уперся в 92,5*3, причем мог делать и на 5, но не давали жуткие судороги поясницы при выполнении моста, а без моста уже не получалось, привык. Не помогал ни пояс, ни тщательная разминка гиперэкстензиями, ни ударный курс минералов. В жиме стоя уперся в 57,5 на 5, в подъеме на бицуху штанги в 52,5 на 5. Более того с началом курса стали усиленно мучать судороги всего тела, особенно мышц спины, под нагрузкой, без нагрузки в обычном состоянии, ночные (когда просыпался от дикой боли и пару минут орал, пугая домашних, от того, что свело судорогой или голень или бицепс бедра). Эту программу продолжать не было смысла и попросил тренера составить что нибудь объемное но с меньшими весами.

В итоге он мне расписал.
День 1.
Жим лежа 60% 60кг*10*10 (проходку не делали, грубо прикинули разовый максимум 100кг)
Подъем на бицепс 40кг 8п*10раз

Почувствовал недогруз и добавил приседы
100кг 1п*3 раза

День 2
Жим наклонный 50кг*10*10
Тяга к поясу 60 кг 10*10
Становая 120 кг*2*5

День 3
Жим лежа обратным хватом 55кг *8*8
Подъем гантелей на бицуху 8*8

День 4
Жим лежа 70 кг*8*8

Далее повтор остальных дней но вес +5 кг

Далее Жим лежа 80*6*6

Далее повтор остального плюс 2,5-5 кг по самочувствию.

Все это три раза в неделю, плюс каждую тренировку по очереди то присед, то жим.

Короче программа на 1,5-2 месяца с постепенным повышением рабочих весов и понижением объема и выходом на проходку.

Во время последней тренировки неделю назад почувствал что то неладное с сердцем. Делал Наклонный жим 60*8*8 и тягу к поясу 65*8*8, становую плановую делать не стал. Короче между подходами сердечный пульс совершенно не восстанавливался. Обычно после подхода он у меня 120-130, отдыхаю, падает до 90 и делаю следующий. Тут пульс ниже 120 упорно не падал вообще, хотя силы вроде как были. В итоге в тот же вечер и три дня после давление подскочило до 140/70 и пульс в покое 90-100, хотя обычно у меня 110/65 и пульс 60-70. Состояние было не из приятных, казалось что весь какой то заторможенный и голова постоянно плывет. Колесами травиться не стал, бросил принимать "витамины" и решил бросить занятия на 2-3 недели. Параллельно поехал к своему костолому-массажисту по поводу вылетевшего позвонка (проснулся в 5 утра от дикой боли между лопатками и не смог заснуть). Его диагноз был сильный гипертонус всех мышц, особенно спины и шеи, т.е они были все твердые, спазмированные, соответственно нарушено их кровообращение, питание и восстановление. Отсюда как он мне объяснил и все судороги. Причем он меня смотрел до курса и состояние спины было по его словам шикарное. Короче был дан совет бросить на время занятия (а лучше по его словам вообще и пойти на плавание), десять сеансов массажа и парные процедуры.

Короче неделю отдохнул (за эту неделю не было ни одной судороги), спал сколько влезет, на работу забил (ходил на 2-3 часа чисто посмотреть как дела). В понедельник 26 у меня назначена операция на нос, а после пройду 10 сеансов массажа. Чуть подлечусь, отдохну и пойду опять в зал где то в середине апреля.

За неделю так истосковался по залу, что решил пойти сегодня и сделать проходку по жиму. Насухую (неделю как бросил все), без всяких подводочных тренировок. Уже по ходу захотелось сделать проходку на всю тройку. В итоге сделал:
Жим лежа 100
Присед 150
Становая сумо 170.
Жим на пределе, выше пробовать даже не захотел. Присед и становая с запасом на 5-10 кг,но не пошел во избежание проблем с головой (гудела она хорошо после этих весов). Короче сделал сумму 420, фактически второй разряд в категории до 83, при весе 80-81 кг (плавает в течение дня).
Видео не снимал, потому как не считаю этот результат высоким, соответственно подтверждать его кому то съемкой не посчитал нужным.

Если кто то считает, что я кому то что то должен, то флаг ему в руки. Все мои споры и обещания были всего лишь стимулом для меня продолжать занятия, вопреки хреновому здоровью и обстоятельствам. Состояние сейчас более менее нормальное, поэтому после отдыха начну дальнейшее увеличение результатов, но уже без всяких планов.

В завершение отчета публикую фотки слева после, справа до. Считаю, что несмотря на все проблемы и ошибки результат вполне удовлетворительный. Кстати питание было обычное трехразовое, досыта, ну не смог я себе пичкать пищей через силу, желудок у меня не успевает 4-5 раз в день еду переваривать

Изменено: Mouse, 25.03.2012 - 00:02 AM

сложилось четкое впечатление, что Маус описал "типичный начальный путь 17-пацана, только-только открывшего для себя качалку". Я б, наверное, не рискнул в 40 лет положить болт на мнение нескольких врачей и на явные проблемы со здоровьем, мешающие эффективно заниматься. Ну и вызывают сомнения экзотические программы типа "вся база в день" или "хуярь жим каждый день"