Дневник - Mouse

фотки местами поменял и хоть стало все понятно, а то сравнивали все ту, на которой с боку, и последнюю...
ИМХО несмотря на мое предвзятое отношение к автору топика - прогресс заметен. Учитывая возраст, генетику, отсутствие фармы на данный момент, результат вполне удовлетворительный.
Что в жиме не достиг планового 100х5, так цели надо ставить не только амбициозные, но и достижимые (так нас на бизнес-тренингах учили). Твоя же цель в указанные сроки не реальна. Травмы как объективную причину не признаю, т.к., как правило, травмы - это следствия ошибок в тренировочном процессе. По прежнему останусь при мнении, что и за следующие 3-4 недели это не реально, даже учитывая, что ты собирался подключать "витамины".

за следующие 3-4 недели это не реально, даже учитывая, что ты собирался подключать "витамины".

+1
3-4 недели это ничто. Хотя бывают какие-то прорывы, хз с чем связано, у меня за цикл Суровецкого (27 тренировок) прибавка 12 кг в жиме НАСУХУЮ. Второй цикл эффекта не дал, в середине полный ступор. Прогрессировать постоянно невозможно.

Изменено: SergeyF, 01.02.2012 - 11:47 AM

+1
3-4 недели это ничто. Хотя бывают какие-то прорывы, хз с чем связано, у меня за цикл Суровецкого (27 тренировок) прибавка 12 кг в жиме НАСУХУЮ. Второй цикл эффекта не дал, в середине полный ступор. Прогрессировать постоянно невозможно.

Так 27 жимовых тренировок это сколько недель? я уже не помню, 2 или 3 жима в неделю там, но все равно - как минимум 9 недель (уже не 3-4), во-вторых, прибавка 12 кг в жиме на раз, это примерно 8-9 килограмм в жиме на 5 раз (берем около 80%), а он сколько собрался прибавлять??? 20 или 25??? Это плюс 25-30 килограмм к разовому жиму. Учитывая отсутствие опыта фармы, то при нормальных тренировках это минимум полгода. Если сделать эту цель "амбициозной", как любит это Маус, то 4 месяца, т.е. к началу лета. И это будет вполне достойный результат. А попытка выжать из организма невозможное приводит, как правило, только к перетренированности и травмам.

To: Дракон
ну да, все верно. Жим 3 раза в неделю, 9 недель.
Я думаю, если делать реалистичный прогноз, учитывая комплекцию мауса и его весовую категорию, то 100*5 это к следующей осени, если не покалечится или не бросит.

To: Дракон
ну да, все верно. Жим 3 раза в неделю, 9 недель.
Я думаю, если делать реалистичный прогноз, учитывая комплекцию мауса и его весовую категорию, то 100*5 это к следующей осени, если не покалечится или не бросит.

ну я давал 6 месяцев, ты - 7. Учитывая, что он собрался химичить, я написал 4, т.к. мы же не знаем, как витамины будут влиять на его организм - берем самый лучший для него вариант, что он с них получит хорошую прибавку и сможет максимально сохранить результаты после выхода до следующего курса.

Многие предполагают сохранить результат, но не умеют вовремя остановиться от нахлынувшей волны блаженства от достигнутого, а некоторые и планируемого не достигают, подзальёт их немного, всё у них эйфория: здоровыми стали, куда там другим, и после тоже ждут прогресс, а нет его уже в таком качестве, и начинается мозговой штурм ...опять начать и по-быстрее, ну его нах, засмеют же....можно много написать, мысль и так понятна.
Маусу я отпишу своё пожелание, если начнешь витаминками баловаться, главное меньше слушай подсказчиков - балагуров, которые провели пару тройку курсов. На форуме есть достойные, по которым видно их достижения, к ним обращайся, помогут наверное. Без обид: перестань уже бравировать достижениями и ставить сроки их выполнения, это не производство.

перестань уже бравировать достижениями и ставить сроки их выполнения, это не производство.

Дело не только в этом,а в том что возраст уже не 20-25,не детский как бы)))В 40 тоже можно расти и выглядеть отлично и при этом не упираясь сильно в силовые тренировки,тем более если этого не было в молодости кроме геммора ничего не наживёшь ...

тем более если этого не было в молодости кроме геммора ничего не наживёшь ...

В корне не согласен. Знакомый начал заниматься в 45 лет, сейчас ему 54, выступает по жиму лежа, занимает только 1-ые места в основном, 250 кг. лучший жим в кат. до 100кг по версии WPC/IPA.

To: nitr0d
Не спорю)))Есть всякие личности кому то дано кому то нет,тем кому дано их единицы на общую массу так сказать...Я потихоньку начал в 43 приводить себя в порядок и больше года просто ОФП для того чтобы пойти в зал,который запретили категорически почти 20 лет назад!Имею за плечами 2 коммпресионных перелома(верх и низ гр.отдела)шея с поясницей тоже не в лучшей форме,разрыв крестовидной связки левого колена,мениск итд...и это не мешает заниматься,но уже больше для здоровья.Просто почитай его посты несколько годами ранее,то ты поймёшь что с его здоровьем уже опасно заниматься лифтингом я это имел ввиду...

Спасибо всем за отзывы. Я честно говоря думал, что они будут более негативными, приятно удивлен. Надеюсь что научился за 8 месяцев занятий чувствовать свой организм (раньше и на 4 месяца не хвваатало) и не доведу себя больше до проблемного состояния. Не подумайте что все мои планы это какие то там понты. Это мой стимул усердно заниматься, режимить и питаться. А все ваши замечания, особенно негативные, как бы пинок со стороны.

Провел очередную тренировку, и стал еще немного ближе к своим планам.

Жим шт. лежа на горизонт скамье 82,5*4
подтягивания с весом 7,5 кг*5
Жим штанги стоя с груди 50*5
Сгибание рук со штангой стоя 45*5
Жим вниз на тренажере 90*5
Становая сумо 140*5
сгибание кистей со штангой 42,5*10
Подъем прямых ног к груди в упоре на брусьях 20 раз.

Спасибо всем за отзывы. Я честно говоря думал, что они будут более негативными, приятно удивлен. Надеюсь что научился за 8 месяцев занятий чувствовать свой организм (раньше и на 4 месяца не хвваатало) и не доведу себя больше до проблемного состояния. Не подумайте что все мои планы это какие то там понты. Это мой стимул усердно заниматься, режимить и питаться. А все ваши замечания, особенно негативные, как бы пинок со стороны.

Провел очередную тренировку, и стал еще немного ближе к своим планам.

Жим шт. лежа на горизонт скамье 82,5*4
подтягивания с весом 7,5 кг*5
Жим штанги стоя с груди 50*5
Сгибание рук со штангой стоя 45*5
Жим вниз на тренажере 90*5
Становая сумо 140*5
сгибание кистей со штангой 42,5*10
Подъем прямых ног к груди в упоре на брусьях 20 раз.

С твоими болячками, тогда уж лучше к культуристам, тело приведёшь в порядок и планов своих достигнешь.

А тем временем еще провел 3 тренировки. Правда было все это в Египте. Зал был мягко говоря не особо приспособлен, всех блинов по максимуму можно было 120 кг накидать, поэтому становую не делал.
Блинов по 1,25 не было, поэтому добавлять пришлось по 5 кг.

Жим шт. лежа на горизонт скамье 85*4
тяга верхнего блока
Жим штанги стоя с груди 55*4
Сгибание рук со штангой стоя 45*5
Трицепс на блоке

Жим шт. лежа на горизонт скамье 85*5
тяга верхнего блока
Жим штанги стоя с груди 55*5
Сгибание рук со штангой стоя 50*5
Трицепс на блоке

Жим шт. лежа на горизонт скамье 90*3
тяга верхнего блока
Жим штанги стоя с груди 55*6
Сгибание рук со штангой стоя 50*5
Трицепс на блоке

Так 27 жимовых тренировок это сколько недель? я уже не помню, 2 или 3 жима в неделю там, но все равно - как минимум 9 недель (уже не 3-4), во-вторых, прибавка 12 кг в жиме на раз, это примерно 8-9 килограмм в жиме на 5 раз (берем около 80%), а он сколько собрался прибавлять??? 20 или 25??? Это плюс 25-30 килограмм к разовому жиму. Учитывая отсутствие опыта фармы, то при нормальных тренировках это минимум полгода. Если сделать эту цель "амбициозной", как любит это Маус, то 4 месяца, т.е. к началу лета. И это будет вполне достойный результат. А попытка выжать из организма невозможное приводит, как правило, только к перетренированности и травмам.

Сделал 90*3, до этого делал 85*5 с запасом, т.е не до отказа, 87,5*5 было бы без проблем, только не было нужных блинов, пришлось по 5 кг прибавлять. Таким образом осталось 12,5 кг, три тренировки в неделю, 8 тренировок до конца месяца, 100*5 гарантированно будет.

Изменено: Mouse, 11.02.2012 - 21:49 PM

Сделал 90*3, до этого делал 85*5 с запасом, т.е не до отказа, 87,5*5 было бы без проблем, только не было нужных блинов, пришлось по 5 кг прибавлять. Таким образом осталось 12,5 кг, три тренировки в неделю, 8 тренировок до конца месяца, 100*5 гарантированно будет.

т.е. за 20 дней добавить 12,5кг?забудь=)

т.е. за 20 дней добавить 12,5кг?забудь=)

За твою глупость уже забыл, потому как за 20 предыдущих дней добавил как раз 12,5 кг в пятиповторном жиме и 3 кг мяса.

т.е. за 20 дней добавить 12,5кг?забудь=)

С учетом фармы реально. Тем более на таких весах.

Изменено: SergeyF, 11.02.2012 - 21:49 PM

С учетом фармы реально. Тем более на таких весах.

Очима грамотный ответ.

To: SergeyF
Не для мауса=)

Перед вами слегка распухший Маус с весом 80 кг, на 12 дней назад на фото на прошлой странице был 76.

Изменено: Mouse, 12.02.2012 - 18:35 PM

Всегда на таких сложных щах

Голова больше стала. На дельты и спину надо налегать, а не за жимом гнаться.

кг 90 надо набирать...