Перейти к содержимому

Фото

Дневник - Mouse


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
14670 ответов в теме

#61
Offline VIKING
01.02.2012 - 11:32 AM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8434
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
фотки местами поменял и хоть стало все понятно, а то сравнивали все ту, на которой с боку, и последнюю...
ИМХО несмотря на мое предвзятое отношение к автору топика - прогресс заметен. Учитывая возраст, генетику, отсутствие фармы на данный момент, результат вполне удовлетворительный.
Что в жиме не достиг планового 100х5, так цели надо ставить не только амбициозные, но и достижимые (так нас на бизнес-тренингах учили). Твоя же цель в указанные сроки не реальна. Травмы как объективную причину не признаю, т.к., как правило, травмы - это следствия ошибок в тренировочном процессе. По прежнему останусь при мнении, что и за следующие 3-4 недели это не реально, даже учитывая, что ты собирался подключать "витамины".

#62
Offline SergeyF
01.02.2012 - 11:46 AM

SergeyF
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7969
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 1
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: физкультурник
Репутация:

за следующие 3-4 недели это не реально, даже учитывая, что ты собирался подключать "витамины".

+1
3-4 недели это ничто. Хотя бывают какие-то прорывы, хз с чем связано, у меня за цикл Суровецкого (27 тренировок) прибавка 12 кг в жиме НАСУХУЮ. Второй цикл эффекта не дал, в середине полный ступор. Прогрессировать постоянно невозможно.

Изменено: SergeyF, 01.02.2012 - 11:47 AM


#63
Offline VIKING
01.02.2012 - 11:59 AM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8434
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

+1
3-4 недели это ничто. Хотя бывают какие-то прорывы, хз с чем связано, у меня за цикл Суровецкого (27 тренировок) прибавка 12 кг в жиме НАСУХУЮ. Второй цикл эффекта не дал, в середине полный ступор. Прогрессировать постоянно невозможно.

Так 27 жимовых тренировок это сколько недель? я уже не помню, 2 или 3 жима в неделю там, но все равно - как минимум 9 недель (уже не 3-4), во-вторых, прибавка 12 кг в жиме на раз, это примерно 8-9 килограмм в жиме на 5 раз (берем около 80%), а он сколько собрался прибавлять??? 20 или 25??? Это плюс 25-30 килограмм к разовому жиму. Учитывая отсутствие опыта фармы, то при нормальных тренировках это минимум полгода. Если сделать эту цель "амбициозной", как любит это Маус, то 4 месяца, т.е. к началу лета. И это будет вполне достойный результат. А попытка выжать из организма невозможное приводит, как правило, только к перетренированности и травмам.

#64
Offline SergeyF
01.02.2012 - 12:04 PM

SergeyF
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7969
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 1
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: Дракон
ну да, все верно. Жим 3 раза в неделю, 9 недель.
Я думаю, если делать реалистичный прогноз, учитывая комплекцию мауса и его весовую категорию, то 100*5 это к следующей осени, если не покалечится или не бросит.

#65
Offline VIKING
01.02.2012 - 12:10 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8434
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

To: Дракон
ну да, все верно. Жим 3 раза в неделю, 9 недель.
Я думаю, если делать реалистичный прогноз, учитывая комплекцию мауса и его весовую категорию, то 100*5 это к следующей осени, если не покалечится или не бросит.

ну я давал 6 месяцев, ты - 7. Учитывая, что он собрался химичить, я написал 4, т.к. мы же не знаем, как витамины будут влиять на его организм - берем самый лучший для него вариант, что он с них получит хорошую прибавку и сможет максимально сохранить результаты после выхода до следующего курса.

#66
Offline tema35
01.02.2012 - 13:37 PM

tema35
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 103
  • Регистрация: 26.07.08
  • Откуда:\
  • Вес / Рост: /
  • Стаж / Возраст: /
  • Кто: не знаю
Репутация:
Многие предполагают сохранить результат, но не умеют вовремя остановиться от нахлынувшей волны блаженства от достигнутого, а некоторые и планируемого не достигают, подзальёт их немного, всё у них эйфория: здоровыми стали, куда там другим, и после тоже ждут прогресс, а нет его уже в таком качестве, и начинается мозговой штурм ...опять начать и по-быстрее, ну его нах, засмеют же....можно много написать, мысль и так понятна.
Маусу я отпишу своё пожелание, если начнешь витаминками баловаться, главное меньше слушай подсказчиков - балагуров, которые провели пару тройку курсов. На форуме есть достойные, по которым видно их достижения, к ним обращайся, помогут наверное. Без обид: перестань уже бравировать достижениями и ставить сроки их выполнения, это не производство.

#67
Online Olegan
01.02.2012 - 14:10 PM

Olegan
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3464
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Степь
  • Вес / Рост: 85/179
  • Стаж / Возраст: 9/53
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

перестань уже бравировать достижениями и ставить сроки их выполнения, это не производство.

Дело не только в этом,а в том что возраст уже не 20-25,не детский как бы)))В 40 тоже можно расти и выглядеть отлично и при этом не упираясь сильно в силовые тренировки,тем более если этого не было в молодости кроме геммора ничего не наживёшь ...

#68
Offline nitr0d
01.02.2012 - 14:19 PM

nitr0d
  • Супермодераторы
  • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:

тем более если этого не было в молодости кроме геммора ничего не наживёшь ...

В корне не согласен. Знакомый начал заниматься в 45 лет, сейчас ему 54, выступает по жиму лежа, занимает только 1-ые места в основном, 250 кг. лучший жим в кат. до 100кг по версии WPC/IPA.

#69
Online Olegan
01.02.2012 - 15:14 PM

Olegan
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3464
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Степь
  • Вес / Рост: 85/179
  • Стаж / Возраст: 9/53
  • Кто: легкоатлет
Репутация:
To: nitr0d
Не спорю)))Есть всякие личности кому то дано кому то нет,тем кому дано их единицы на общую массу так сказать...Я потихоньку начал в 43 приводить себя в порядок и больше года просто ОФП для того чтобы пойти в зал,который запретили категорически почти 20 лет назад!Имею за плечами 2 коммпресионных перелома(верх и низ гр.отдела)шея с поясницей тоже не в лучшей форме,разрыв крестовидной связки левого колена,мениск итд...и это не мешает заниматься,но уже больше для здоровья.Просто почитай его посты несколько годами ранее,то ты поймёшь что с его здоровьем уже опасно заниматься лифтингом я это имел ввиду...

#70
Offline Mouse
01.02.2012 - 21:25 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 12285
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 8/47
  • Кто: лифтер
Репутация:
Спасибо всем за отзывы. Я честно говоря думал, что они будут более негативными, приятно удивлен. Надеюсь что научился за 8 месяцев занятий чувствовать свой организм (раньше и на 4 месяца не хвваатало) и не доведу себя больше до проблемного состояния. Не подумайте что все мои планы это какие то там понты. Это мой стимул усердно заниматься, режимить и питаться. А все ваши замечания, особенно негативные, как бы пинок со стороны.

Провел очередную тренировку, и стал еще немного ближе к своим планам.

Жим шт. лежа на горизонт скамье 82,5*4
подтягивания с весом 7,5 кг*5
Жим штанги стоя с груди 50*5
Сгибание рук со штангой стоя 45*5
Жим вниз на тренажере 90*5
Становая сумо 140*5
сгибание кистей со штангой 42,5*10
Подъем прямых ног к груди в упоре на брусьях 20 раз.

#71
Offline tema35
02.02.2012 - 05:42 AM

tema35
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 103
  • Регистрация: 26.07.08
  • Откуда:\
  • Вес / Рост: /
  • Стаж / Возраст: /
  • Кто: не знаю
Репутация:

Спасибо всем за отзывы. Я честно говоря думал, что они будут более негативными, приятно удивлен. Надеюсь что научился за 8 месяцев занятий чувствовать свой организм (раньше и на 4 месяца не хвваатало) и не доведу себя больше до проблемного состояния. Не подумайте что все мои планы это какие то там понты. Это мой стимул усердно заниматься, режимить и питаться. А все ваши замечания, особенно негативные, как бы пинок со стороны.

Провел очередную тренировку, и стал еще немного ближе к своим планам.

Жим шт. лежа на горизонт скамье 82,5*4
подтягивания с весом 7,5 кг*5
Жим штанги стоя с груди 50*5
Сгибание рук со штангой стоя 45*5
Жим вниз на тренажере 90*5
Становая сумо 140*5
сгибание кистей со штангой 42,5*10
Подъем прямых ног к груди в упоре на брусьях 20 раз.

С твоими болячками, тогда уж лучше к культуристам, тело приведёшь в порядок и планов своих достигнешь.

#72
Offline Mouse
11.02.2012 - 20:59 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 12285
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 8/47
  • Кто: лифтер
Репутация:
А тем временем еще провел 3 тренировки. Правда было все это в Египте. Зал был мягко говоря не особо приспособлен, всех блинов по максимуму можно было 120 кг накидать, поэтому становую не делал.
Блинов по 1,25 не было, поэтому добавлять пришлось по 5 кг.

Жим шт. лежа на горизонт скамье 85*4
тяга верхнего блока
Жим штанги стоя с груди 55*4
Сгибание рук со штангой стоя 45*5
Трицепс на блоке

Жим шт. лежа на горизонт скамье 85*5
тяга верхнего блока
Жим штанги стоя с груди 55*5
Сгибание рук со штангой стоя 50*5
Трицепс на блоке

Жим шт. лежа на горизонт скамье 90*3
тяга верхнего блока
Жим штанги стоя с груди 55*6
Сгибание рук со штангой стоя 50*5
Трицепс на блоке

Так 27 жимовых тренировок это сколько недель? я уже не помню, 2 или 3 жима в неделю там, но все равно - как минимум 9 недель (уже не 3-4), во-вторых, прибавка 12 кг в жиме на раз, это примерно 8-9 килограмм в жиме на 5 раз (берем около 80%), а он сколько собрался прибавлять??? 20 или 25??? Это плюс 25-30 килограмм к разовому жиму. Учитывая отсутствие опыта фармы, то при нормальных тренировках это минимум полгода. Если сделать эту цель "амбициозной", как любит это Маус, то 4 месяца, т.е. к началу лета. И это будет вполне достойный результат. А попытка выжать из организма невозможное приводит, как правило, только к перетренированности и травмам.

Сделал 90*3, до этого делал 85*5 с запасом, т.е не до отказа, 87,5*5 было бы без проблем, только не было нужных блинов, пришлось по 5 кг прибавлять. Таким образом осталось 12,5 кг, три тренировки в неделю, 8 тренировок до конца месяца, 100*5 гарантированно будет.

Изменено: Mouse, 11.02.2012 - 21:49 PM


#73
Offline _GamBit_
11.02.2012 - 21:12 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2539
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:

Сделал 90*3, до этого делал 85*5 с запасом, т.е не до отказа, 87,5*5 было бы без проблем, только не было нужных блинов, пришлось по 5 кг прибавлять. Таким образом осталось 12,5 кг, три тренировки в неделю, 8 тренировок до конца месяца, 100*5 гарантированно будет.

т.е. за 20 дней добавить 12,5кг?забудь=)

#74
Offline Mouse
11.02.2012 - 21:47 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 12285
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 8/47
  • Кто: лифтер
Репутация:

т.е. за 20 дней добавить 12,5кг?забудь=)

За твою глупость уже забыл, потому как за 20 предыдущих дней добавил как раз 12,5 кг в пятиповторном жиме и 3 кг мяса.

#75
Offline SergeyF
11.02.2012 - 21:48 PM

SergeyF
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7969
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 1
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: физкультурник
Репутация:

т.е. за 20 дней добавить 12,5кг?забудь=)

С учетом фармы реально. Тем более на таких весах.

Изменено: SergeyF, 11.02.2012 - 21:49 PM


#76
Offline Mouse
11.02.2012 - 21:49 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 12285
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 8/47
  • Кто: лифтер
Репутация:

С учетом фармы реально. Тем более на таких весах.

Очима грамотный ответ. :D

#77
Offline _GamBit_
11.02.2012 - 21:57 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2539
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
To: SergeyF
Не для мауса=)

#78
Offline Mouse
12.02.2012 - 18:31 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 12285
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 8/47
  • Кто: лифтер
Репутация:
Перед вами слегка распухший Маус с весом 80 кг, на 12 дней назад на фото на прошлой странице был 76.

Прикрепленные миниатюры

  • DSCF1115.jpg

Изменено: Mouse, 12.02.2012 - 18:35 PM


#79
Offline Sergio1990
12.02.2012 - 19:05 PM

Sergio1990
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 515
  • Регистрация: 27.04.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 103|186
  • Стаж / Возраст: х.з./22
  • Кто: дрищ
Репутация:
Всегда на таких сложных щах ;)

#80
Offline Наблюдатель
12.02.2012 - 19:11 PM

Наблюдатель
  • Модераторы
  • Пляжник

  • Сообщений: 4566
  • Регистрация: 22.10.05
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 87/174
  • Стаж / Возраст: 18/31
  • Кто: пляжник
Репутация:
Голова больше стала. На дельты и спину надо налегать, а не за жимом гнаться.

кг 90 надо набирать...




9 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 8 гостей, 0 невидимых


    Bing (1)