Дневник - Mouse

Спасибо. 

По конкретным цифрам не важно сколько будет, но примерно так, может жим 160.

Вес буду по возможности гнать до 100. Здоровье наконец то позволяет заниматься нормально.  Помешать могут только плохие хавка и химло.

В последние три месяца оба были хуевыми. Заливало как свинью, а мяса так и не набрал.

химка ладно, а хавка почему плохая?

химка ладно, а хавка почему плохая?

С баблом плохо.

 Поэтому и химка гомно, брал местного разлива самопал, потому что дешево.

Раз нормальную дадут, а раз хуйню.

Совсем дрыщом стал, веса туго идут.

1. Присед 60*5, 90*4, 120*3, 140*2, 155*5,5,5 без пояса

2. Жим лежа 40*6, 60*5, 80*5, 90*6,6,5

3. Жлух 60*5, 80*5, 70*8

в приседе запас по мясу есть но плохо переноситься, дыхалка и сердечко колотит.

в жиме этот вес оказался окололпредельным, видимо буду скидывать и нарабатывать объем, в жлухе  вообще необъяснимый падеж

рука в фиксаторе  этот вес держит, но тяжеловато.

бицуху пробовал 10 кг гантели поднять не могу, болевой шок в связках.

Короче организм катострофически не держит наработанный объем нагрузки. Перерыв больше двух недель для меня крайне нежелателен, идет сильное падение и силовых и работоспособности.

Сейчас 6 недель пропуска скорее всего придется месяц восстанавливать.

Изменено: Mouse, 03.01.2017 - 20:43 PM

До мастера мне всего то 30 кг осталось, это один двухмесячный цикл.

амбициозненько.

амбициозненько.

Саня, а что такое 30 в сумме? Это же тяга 15, присед 10 и жим 5, вообще мелочи.

Я и в последний цикл это сделал бы уже, как и планировал, только из-за травм плеча в жиме 3 недели вылетело и в приседе больше месяца из-за двух травм левой и правой ноги, а также в тяге 6 тренировок вынужден был пропустить.

Вот сумма 700 это согласен, амбициозненько. Но тренер говорит что реально, а я ему верю.

Изменено: Mouse, 06.01.2017 - 14:31 PM

Так смотри, мне не жалко. Не 120 а 100. Потому что на соревах по стечению обстоятельств был показан не максимально возможный результат. Недобор в тяге и приседе по 10 и жиме 5 кг.

То есть ты хочешь увеличить приседания с 230 до 260, жим лёжа с 125 до 150 и тягу с 250 до 290? 

Я не имел ввиду следить за тренировками, а посмотреть весь план изначально. Или план только у тренера есть? 

что все такие?

сегодня канун Рождества и можно верить в чудеса и загадывать желания.

почему 700кг не должны покориться целеустремленному спортсмену?

я вот думаю, что 710 или даже 720 ему за год вполне по силам.

почти все составляющие успеха у него есть.

осталось только найти нормальную/полноценную еду и другие небольшие нюансы решить.

Изменено: QALOIK, 06.01.2017 - 19:41 PM

куда мое сообщение пропало?

// я его 10 минут сочинял //

часть темы снесли во флуд.

блин, а я свое сообщение заново сюда написал. думал, коротнуло чего.

 

 

То есть ты хочешь увеличить приседания с 230 до 260, жим лёжа с 125 до 150 и тягу с 250 до 290? 

Я не имел ввиду следить за тренировками, а посмотреть весь план изначально. Или план только у тренера есть? 

 

Примерно так.

А какой план может быть на год?

Сейчас форму за 2,3,4 недели верну, руку залечу и начну работать. Там будут короткие циклы по 6-8 недель.

И много разных. Естественно пока ни чего не расписывали. Каждый следующий будет писаться из расчета что сработало, а что нет.

Потому что как вот летом например. Один план мне дал в сумме около 100 кг за два месяца, а второй (верхошанский ) -35.

Изменено: Mouse, 06.01.2017 - 19:44 PM

Это что за план такой что дал 100 кг в сумме за два месяца?

У тебя циклы 6-8 недель это всё вместе объемный/восстановительный/силовой или это каждый по 6-8 недель? или ты вообще по другим принципам работаешь?

Над восстановлением как то планируешь работать? а то в прошлом году ты, как мне показалось часто травмировался и болел. Может тиимеет смысл чуть замедлить прогресс, но не выпадать из процесса из-за травм, чем спринтерскими темпами набирать силу, а потом лечиться от травм? Или у твоих травм другие причины были, не связанные с тренировками?

Может имеет смысл чуть замедлить прогресс

Во-во.

Это что за план такой что дал 100 кг в сумме за два месяца?

У тебя циклы 6-8 недель это всё вместе объемный/восстановительный/силовой или это каждый по 6-8 недель? или ты вообще по другим принципам работаешь?

Над восстановлением как то планируешь работать? а то в прошлом году ты, как мне показалось часто травмировался и болел. Может тиимеет смысл чуть замедлить прогресс, но не выпадать из процесса из-за травм, чем спринтерскими темпами набирать силу, а потом лечиться от травм? Или у твоих травм другие причины были, не связанные с тренировками?

Я там восстанавливал результаты, поэтому много вышло.

Был цикл смолова +30 примерно в приседе за 4 недели, до этого еще 4 недели килограмм 15-20 линейно в приседе, +20 в жиме на цикле моего тренера и остальное на тяге линейно +5 кг в неделю.

Хотя в том же приседе было +15 новых кг, присел 215, ранее 200 максимум было.

Конечно же такие прибавки очень тяжелы и физически и морально, но я терпел.

На последнем цикле за 2-3 месяца, он скомканный вышел и размазанный по времени из-за травм, тоже около 100 в сумме добавил и тоже пахал на пределе. И это с тремя серьезными травмами в ходе самого цикла.

Я не парюсь над теоретизированием, делал готовые циклы. До этого 3-4 месяца просто линейно восстанавливался примерно как в проге Мауса, которая в разделе программы лифтеров.

Да где то слишком быстро шел, потому как планировал участие в двух-трех соревах за год, получилось в одних.

Но сейчас я в максимально лучшей форме за свою жизнь (не сейчас а в конце ноября, к концу января восстановлюсь). Поэтому спешить теперь некуда, соревноваться буду только в конце года. Буду планомерно увеличивать результаты.

Изменено: Mouse, 06.01.2017 - 20:45 PM

Маус, я к тебе с официальным визитом.

Предлагаю по итогам 2017-го года в жиме лёжа устроить внегласные соревнования, итоги которых буду для кого-то триумфом, а кто-то позорно забанен на месяц.

Итак. Жим лёжа. Жать можно и с отрывом опы (в пределах разумного) и хоть как, но гриф должен коснуться груди.

Проигравший просит его забанить на месяц. Если это не помогает, то посулаешь далеко на юг. Если банят на 3 дня, то повотряешь до истечения срока позорного проигрыша.

Я понимаю, что для тебя это пук, поэтому не сомневаюсь в согласии.

Маус, я к тебе с официальным визитом.
Предлагаю по итогам 2017-го года в жиме лёжа устроить внегласные соревнования, итоги которых буду для кого-то триумфом, а кто-то позорно забанен на месяц.
Итак. Жим лёжа. Жать можно и с отрывом опы (в пределах разумного) и хоть как, но гриф должен коснуться груди.
Проигравший просит его забанить на месяц. Если это не помогает, то посулаешь далеко на юг. Если банят на 3 дня, то повотряешь до истечения срока позорного проигрыша.
Я понимаю, что для тебя это пук, поэтому не сомневаюсь в согласии.

У Алексея стимул появится хоть.

Я понимаю, что смысла нет оправдываться, но тупа не было под рукой больше 100 кг

У Алексея стимул появится хоть.

Я понимаю, что смысла нет оправдываться, но тупа не было под рукой больше 100 кг

разовый абонемент в зал. Может, какие то залы пустили бы даже бесплатно попробовать (не знаю практикуется ли такое в России). 

Паштет, факт остаётся фактом и разговор не об этом.

Если Маус согласится с Драконом, то он проявит слабость  

Изменено: kkorotkoff, 09.01.2017 - 21:38 PM

1. Жим лежа 40*6, 60*5, 80*5, 90*5, 92,5*4, 95*4, 97,5*3, 100*2, 90*7, 85*8

везде с запасом 1 повтор

рука на сжатие уже не болит, но бинтую пока очень туго на подход. На растяжение полная печаль, больно блин 2,5 держать.

2.Приседания 60*5, 90*4, 120*3, 140*2, 160*5,5 165*5

приседы без пояса

Устал сильно, переносимость плохая стала тренировок.

Да и объема сегодня добавил.

Два дня как начал курсить, цитофлавин и пирацетам. С завтрашнего дня пойдет убойная химия, запрещенная во всем мире, тот самый мельдоний.

 

Предлагаю по итогам 2017-го года в жиме лёжа устроить внегласные соревнования, итоги которых буду для кого-то триумфом, а кто-то позорно забанен на месяц.

 

Предлагаю тебе перестать позориться.

Соперники тебе ДНБ и амба.

И то амбу ты из-за своего распиздяйства можешь не потянуть, он хоть старается, в отличии от  тебя.

Я с этого года становлюсь профессионалом пауэрлифтинга во всех смыслах этого слова.

Все ресурсы и силы для достижения целей.

Изменено: Mouse, 09.01.2017 - 21:44 PM

Все ресурсы и силы для достижения целей.

Лёха, спланируй всё на конец года и не рви опу сильно.