Перейти к содержимому

Фото

Дневник - Mouse


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
10677 ответов в теме

#6921
Online Boom
31.12.2016 - 12:29 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3402
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 90/182
  • Стаж / Возраст: Много/28
  • Кто: билдер
Репутация:

Спасибо. 

По конкретным цифрам не важно сколько будет, но примерно так, может жим 160.

Вес буду по возможности гнать до 100. Здоровье наконец то позволяет заниматься нормально.  Помешать могут только плохие хавка и химло.

В последние три месяца оба были хуевыми. Заливало как свинью, а мяса так и не набрал.

химка ладно, а хавка почему плохая?



#6922
Offline Mouse
31.12.2016 - 12:48 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 10473
  • Регистрация: 16.03.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 6/45
  • Кто: лифтер
Репутация:

химка ладно, а хавка почему плохая?

С баблом плохо.

 Поэтому и химка гомно, брал местного разлива самопал, потому что дешево.

Раз нормальную дадут, а раз хуйню.



#6923
Offline Mouse
03.01.2017 - 20:36 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 10473
  • Регистрация: 16.03.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 6/45
  • Кто: лифтер
Репутация:

Совсем дрыщом стал, веса туго идут.

1. Присед 60*5, 90*4, 120*3, 140*2, 155*5,5,5 без пояса

2. Жим лежа 40*6, 60*5, 80*5, 90*6,6,5

3. Жлух 60*5, 80*5, 70*8

 

в приседе запас по мясу есть но плохо переноситься, дыхалка и сердечко колотит.

в жиме этот вес оказался окололпредельным, видимо буду скидывать и нарабатывать объем, в жлухе  вообще необъяснимый падеж

рука в фиксаторе  этот вес держит, но тяжеловато.

бицуху пробовал 10 кг гантели поднять не могу, болевой шок в связках.

Короче организм катострофически не держит наработанный объем нагрузки. Перерыв больше двух недель для меня крайне нежелателен, идет сильное падение и силовых и работоспособности.

Сейчас 6 недель пропуска скорее всего придется месяц восстанавливать.


Изменено: Mouse, 03.01.2017 - 20:43 PM


#6924
Offline QALOIK
06.01.2017 - 14:17 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3832
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

До мастера мне всего то 30 кг осталось, это один двухмесячный цикл.

амбициозненько.



#6925
Offline Mouse
06.01.2017 - 14:31 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 10473
  • Регистрация: 16.03.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 6/45
  • Кто: лифтер
Репутация:

амбициозненько.

Саня, а что такое 30 в сумме? Это же тяга 15, присед 10 и жим 5, вообще мелочи.

Я и в последний цикл это сделал бы уже, как и планировал, только из-за травм плеча в жиме 3 недели вылетело и в приседе больше месяца из-за двух травм левой и правой ноги, а также в тяге 6 тренировок вынужден был пропустить.

Вот сумма 700 это согласен, амбициозненько. Но тренер говорит что реально, а я ему верю.


Изменено: Mouse, 06.01.2017 - 14:31 PM


#6926
Online Паштет
06.01.2017 - 19:29 PM

Паштет
  • Форумчане
  • поэт

  • Сообщений: 1592
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 94/185
  • Стаж / Возраст: 1/35
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Так смотри, мне не жалко. Не 120 а 100. Потому что на соревах по стечению обстоятельств был показан не максимально возможный результат. Недобор в тяге и приседе по 10 и жиме 5 кг.
 

 

То есть ты хочешь увеличить приседания с 230 до 260, жим лёжа с 125 до 150 и тягу с 250 до 290? 

Я не имел ввиду следить за тренировками, а посмотреть весь план изначально. Или план только у тренера есть? 



#6927
Offline QALOIK
06.01.2017 - 19:33 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3832
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

что все такие?

сегодня канун Рождества и можно верить в чудеса и загадывать желания.

 

почему 700кг не должны покориться целеустремленному спортсмену?

я вот думаю, что 710 или даже 720 ему за год вполне по силам.

 

почти все составляющие успеха у него есть.

осталось только найти нормальную/полноценную еду и другие небольшие нюансы решить.


Изменено: QALOIK, 06.01.2017 - 19:41 PM


#6928
Online Паштет
06.01.2017 - 19:34 PM

Паштет
  • Форумчане
  • поэт

  • Сообщений: 1592
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 94/185
  • Стаж / Возраст: 1/35
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

куда мое сообщение пропало?

// я его 10 минут сочинял //

часть темы снесли во флуд.



#6929
Offline QALOIK
06.01.2017 - 19:41 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3832
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

блин, а я свое сообщение заново сюда написал. думал, коротнуло чего.



#6930
Offline Mouse
06.01.2017 - 19:43 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 10473
  • Регистрация: 16.03.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 6/45
  • Кто: лифтер
Репутация:

 

 

То есть ты хочешь увеличить приседания с 230 до 260, жим лёжа с 125 до 150 и тягу с 250 до 290? 

Я не имел ввиду следить за тренировками, а посмотреть весь план изначально. Или план только у тренера есть? 

 

Примерно так.

А какой план может быть на год?

Сейчас форму за 2,3,4 недели верну, руку залечу и начну работать. Там будут короткие циклы по 6-8 недель.

И много разных. Естественно пока ни чего не расписывали. Каждый следующий будет писаться из расчета что сработало, а что нет.

Потому что как вот летом например. Один план мне дал в сумме около 100 кг за два месяца, а второй (верхошанский ) -35.


Изменено: Mouse, 06.01.2017 - 19:44 PM


#6931
Online Паштет
06.01.2017 - 20:22 PM

Паштет
  • Форумчане
  • поэт

  • Сообщений: 1592
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 94/185
  • Стаж / Возраст: 1/35
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Это что за план такой что дал 100 кг в сумме за два месяца?

У тебя циклы 6-8 недель это всё вместе объемный/восстановительный/силовой или это каждый по 6-8 недель? или ты вообще по другим принципам работаешь?

Над восстановлением как то планируешь работать? а то в прошлом году ты, как мне показалось часто травмировался и болел. Может тиимеет смысл чуть замедлить прогресс, но не выпадать из процесса из-за травм, чем спринтерскими темпами набирать силу, а потом лечиться от травм? Или у твоих травм другие причины были, не связанные с тренировками?



#6932
Offline kkorotkoff
06.01.2017 - 20:25 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4862
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 85/177
  • Стаж / Возраст: 3/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Может имеет смысл чуть замедлить прогресс

Во-во.



#6933
Offline Mouse
06.01.2017 - 20:32 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 10473
  • Регистрация: 16.03.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 6/45
  • Кто: лифтер
Репутация:

Это что за план такой что дал 100 кг в сумме за два месяца?

У тебя циклы 6-8 недель это всё вместе объемный/восстановительный/силовой или это каждый по 6-8 недель? или ты вообще по другим принципам работаешь?

Над восстановлением как то планируешь работать? а то в прошлом году ты, как мне показалось часто травмировался и болел. Может тиимеет смысл чуть замедлить прогресс, но не выпадать из процесса из-за травм, чем спринтерскими темпами набирать силу, а потом лечиться от травм? Или у твоих травм другие причины были, не связанные с тренировками?

Я там восстанавливал результаты, поэтому много вышло.

Был цикл смолова +30 примерно в приседе за 4 недели, до этого еще 4 недели килограмм 15-20 линейно в приседе, +20 в жиме на цикле моего тренера и остальное на тяге линейно +5 кг в неделю.

Хотя в том же приседе было +15 новых кг, присел 215, ранее 200 максимум было.

 

Конечно же такие прибавки очень тяжелы и физически и морально, но я терпел.

На последнем цикле за 2-3 месяца, он скомканный вышел и размазанный по времени из-за травм, тоже около 100 в сумме добавил и тоже пахал на пределе. И это с тремя серьезными травмами в ходе самого цикла.

 

Я не парюсь над теоретизированием, делал готовые циклы. До этого 3-4 месяца просто линейно восстанавливался примерно как в проге Мауса, которая в разделе программы лифтеров.

Да где то слишком быстро шел, потому как планировал участие в двух-трех соревах за год, получилось в одних.

Но сейчас я в максимально лучшей форме за свою жизнь (не сейчас а в конце ноября, к концу января восстановлюсь). Поэтому спешить теперь некуда, соревноваться буду только в конце года. Буду планомерно увеличивать результаты.


Изменено: Mouse, 06.01.2017 - 20:45 PM


#6934
Offline kkorotkoff
09.01.2017 - 21:10 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4862
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 85/177
  • Стаж / Возраст: 3/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Маус, я к тебе с официальным визитом.

Предлагаю по итогам 2017-го года в жиме лёжа устроить внегласные соревнования, итоги которых буду для кого-то триумфом, а кто-то позорно забанен на месяц.

Итак. Жим лёжа. Жать можно и с отрывом опы (в пределах разумного) и хоть как, но гриф должен коснуться груди.

Проигравший просит его забанить на месяц. Если это не помогает, то посулаешь далеко на юг. Если банят на 3 дня, то повотряешь до истечения срока позорного проигрыша.

Я понимаю, что для тебя это пук, поэтому не сомневаюсь в согласии.



#6935
Online Дракон
09.01.2017 - 21:12 PM

Дракон
  • Форумчане
  • МС СПР, МС WRPF, МС НАП, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 5911
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 100/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

Маус, я к тебе с официальным визитом.
Предлагаю по итогам 2017-го года в жиме лёжа устроить внегласные соревнования, итоги которых буду для кого-то триумфом, а кто-то позорно забанен на месяц.
Итак. Жим лёжа. Жать можно и с отрывом опы (в пределах разумного) и хоть как, но гриф должен коснуться груди.
Проигравший просит его забанить на месяц. Если это не помогает, то посулаешь далеко на юг. Если банят на 3 дня, то повотряешь до истечения срока позорного проигрыша.
Я понимаю, что для тебя это пук, поэтому не сомневаюсь в согласии.

Ох уж эти споры, когда не делается даже попытки пережать соперника... мне было бы западло после прошлого спора подписываться. Цирк.

#6936
Offline kkorotkoff
09.01.2017 - 21:17 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4862
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 85/177
  • Стаж / Возраст: 3/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

У Алексея стимул появится хоть.


Я понимаю, что смысла нет оправдываться, но тупа не было под рукой больше 100 кг :)



#6937
Online Паштет
09.01.2017 - 21:34 PM

Паштет
  • Форумчане
  • поэт

  • Сообщений: 1592
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 94/185
  • Стаж / Возраст: 1/35
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

У Алексея стимул появится хоть.


Я понимаю, что смысла нет оправдываться, но тупа не было под рукой больше 100 кг :)

разовый абонемент в зал. Может, какие то залы пустили бы даже бесплатно попробовать (не знаю практикуется ли такое в России). 



#6938
Offline kkorotkoff
09.01.2017 - 21:36 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4862
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 85/177
  • Стаж / Возраст: 3/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Паштет, факт остаётся фактом и разговор не об этом.

 

Если Маус согласится с Драконом, то он проявит слабость   :D


Изменено: kkorotkoff, 09.01.2017 - 21:38 PM


#6939
Offline Mouse
09.01.2017 - 21:40 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 10473
  • Регистрация: 16.03.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 6/45
  • Кто: лифтер
Репутация:

1. Жим лежа 40*6, 60*5, 80*5, 90*5, 92,5*4, 95*4, 97,5*3, 100*2, 90*7, 85*8

везде с запасом 1 повтор

рука на сжатие уже не болит, но бинтую пока очень туго на подход. На растяжение полная печаль, больно блин 2,5 держать.

2.Приседания 60*5, 90*4, 120*3, 140*2, 160*5,5 165*5

приседы без пояса

 

Устал сильно, переносимость плохая стала тренировок.

Да и объема сегодня добавил.

Два дня как начал курсить, цитофлавин и пирацетам. С завтрашнего дня пойдет убойная химия, запрещенная во всем мире, тот самый мельдоний.


 

Предлагаю по итогам 2017-го года в жиме лёжа устроить внегласные соревнования, итоги которых буду для кого-то триумфом, а кто-то позорно забанен на месяц.

 

Предлагаю тебе перестать позориться.

Соперники тебе ДНБ и амба.

И то амбу ты из-за своего распиздяйства можешь не потянуть, он хоть старается, в отличии от  тебя.

Я с этого года становлюсь профессионалом пауэрлифтинга во всех смыслах этого слова.

Все ресурсы и силы для достижения целей.


Изменено: Mouse, 09.01.2017 - 21:44 PM


#6940
Offline kkorotkoff
09.01.2017 - 21:46 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4862
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 85/177
  • Стаж / Возраст: 3/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Все ресурсы и силы для достижения целей.

Лёха, спланируй всё на конец года и не рви опу сильно.






12 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 10 гостей, 0 невидимых


    Bing (1), Google (1)