Дневник - Mouse

Вчера срубил приступ головной боли, в порядок себя привести не удалось, тренировку пропустил.

Сегодня придется двойную пахать жим и присед. Осталось три приседа, должен вытянуть.

Изменено: Mouse, 22.02.2017 - 14:32 PM

вчера вечером пил таблетку фуросемида, чтобы слить  лишнюю воду и облегчить головную боль. Слил 3 кг с 92 до 89, сегодня показалось, что состояние нормальное, голова не болела.

На тренировке обнаружилось что состояние чуть лучше чем пездец. Т.е. сразу же на разминке почувствовал слабость, дрожь во всем теле и как бы нарушенную координацию. решил пожать план а присед перенести на потом. План был 70%*7*4. С тренером решили по результатам прошлой тренировки  сделать 90*8*7. Уже в процессе жимов договорился с ним на 8*8.

1. Жим лежа 50*7, 70*5, 80*3, 90*8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 10.

Сегодня отдых был по 5 минут между подходами.

В последнем был запас, поэтому пожал по максимуму 10.

По счастливой случайности приготовленный шприц с адреналином не понадобился, инфаркт вместе с инсультом перетерпел на ногах.

Теперь пусть модетролль со своим кривым калькулятором думает, как я это все жму.

В свое оправдание напишу, что я не виноватый, что стал таким выносливым последние 3 недели. Это все мельдоний.

Следующий жим в субботу.

Планируется 100*6*6, но если будет буйное состояние, то увеличим что нибудь.

Изменено: Mouse, 22.02.2017 - 19:27 PM

8*8.

лайтовый G-Ready

ыыы мне тоже понравилось 8х8 жать

100кг почти осилил

на следующей тренеровке когда груть кочать буду хочу попробовать 10х10 90кг сделать.

помню пытался 6х15 90кг сделать но нихуа

груть с пердельтами так распидорасило что после пары подходов повторы от подхода к подходу начали стремительно сокращаться.

1. Присед 70*5, 100*4, 130*3, 150*2, 170*7*5

по мясу и дыхалке средне-тяжело. В общем уверенно.

2. Становая сумо 70*5, 100*4, 1305*3, 160*4, 170*4

разминка прямым хватом, два рабочих разнохват.

Рука держит отлично и не болит.

3. Шраги штанга 30*10, 50*15, 55*12

завтра жим и присед 180*5*7

Изменено: Mouse, 24.02.2017 - 20:11 PM

Там штанга такая, очень удобно.

Особенно веса выставлять, а то гантельный ряд у нас страдает большими шагами.

А цель вовсе не сила, а закачать трапы, для профилактики травм. Это упражнение не для силовых рекордов.

По крайней мере у меня. Но если смогу делать регулярно, то как обычно скачусь к большим весам.

Изменено: Mouse, 24.02.2017 - 20:33 PM

Трэп-гриф. Окуенная штука.

Для становой самое то, кмк.

Нет, для становой не очень. Точнее, это не совсем становая будет. Но для боксёров в виде ОФП отлично

Вес больше будет за счет смещения центра тяжести, наверное.

Точнее, это не совсем становая будет

точнее совсем не становая )) ибо рамка ограничивает стойку а ее должна ограничивать антропометрия и гибкость!

в этой рамке полюбому неправильно изготовишься для тяги если нет опыта)))

мне не понравилось , лучше простой гриф 

Вес больше будет за счет смещения центра тяжести, наверное.

будет больше вероятность наебнуться с этой конструкцией!

Приполз с тренировки домой.

1. Жим лежа 50*8, 70*5, 80*5, 90*3, 100*6, 102,5*6, 105*6, 102,5*6, 100*6,6

2. Приседания 70*5, 100*4, 130*3, 160*1, 180*5*7

Общее состояние терпимо, но очень устал. В приседах по мясу запас 3-4 повтора, связки боковые голени полный пездец, связки локтевые полный пездец.

Один присед остался в понедельник и неделю отдых до проходки. С тренером планируем 240 не меньше.

Вчера ночью приступ с головой был. весь день как вареный.

Тренировку пропустил видимо до завтра.

не было смысла делать самый тяжелый присед цикла на функциональной яме.

Ну а завтра, если все нормально, можно будет и похамить с весами, сходив в тройках на предел.

Изменено: Mouse, 27.02.2017 - 22:27 PM

Вчера был жесткий недосып, хотел позаниматься, но вечером начало вырубать

Сегодня 

1. Приседания 70*5, 100*4, 130*3, 150*2, 170*1, 190*3*9, 195*3

первый тяжело пошел, потом чуть легче, с пятого опять тяжелее.

был запас 1-2 повтора, но все повторы тяжелые. Перед последними двумя выпил у тренера волшебного черного чая с сахаром и девятый легче пошел.Решили 5 докинуть, последний еще легче пошел.

Начал упрашивать тренера на 200*3 11-й подход, сначала согласился, потом передумал.

2. жим лежа 50*6, 70*5, 90*5, 100*2, 107,5*2, 110*2, 112,5*2, 115*2, 117,5*2

последний подход в предел, в итоге за две недели нового цикла добавил 5 кг. 

Вчера срубил приступ головной боли, в порядок себя привести не удалось, тренировку пропустил.

вчера вечером пил таблетку фуросемида, чтобы слить  лишнюю воду и облегчить головную боль.

В приседах по мясу запас 3-4 повтора, связки боковые голени полный пездец, связки локтевые полный пездец.

Вчера ночью приступ с головой был. весь день как вареный.

Тренировку пропустил видимо до завтра.

Вчера был жесткий недосып, хотел позаниматься, но вечером начало вырубать

И это только на этой странице.
Маус, ты мазохист?

Изменено: kkorotkoff, 01.03.2017 - 21:55 PM

Смолов в итоге закончен с плановыми весами, оригинал перевыполнили на 5 кг по весам третьей недели.

Гораздо легче переносилось, чем в прошлом мае.

Если кому то интересно могу расписать курс успешного прохождения Смолова, больше не вижу в нем аццкой методики ломающей организм.

Причем запасы были на каждой тренировке.

Во вторник проходка по приседу.

Потом будет сверхсекретная метода по приседу на 4 недели, сейчас не скажу какая.

Кстати сегодня был очень удивлен, узнав от тренера, что 19-ти летний Николай Недоруев (двухкратный чемпион России IPF побеждавший без экипы экипщиков) в 1992 году не смог вытянуть Смолова, бросил его на второй неделе. А 44-летний больной Маус смог. 

Короче я очень доволен, тренер то же.

Изменено: Mouse, 01.03.2017 - 22:35 PM

Смолов в итоге закончен с плановыми весами, оригинал перевыполнили на 5 кг по весам третьей недели.
Гораздо легче переносилось, чем в прошлом мае.
Если кому то интересно могу расписать курс успешного прохождения Смолова, больше не вижу в нем аццкой методики ломающей организм.
Причем запасы были на каждой тренировке.
Во вторник проходка по приседу.
Потом будет сверхсекретная метода по приседу на 4 недели, сейчас не скажу какая.
Кстати сегодня был очень удивлен, узнав от тренера, что 19-ти летний Николай Недоруев (двухкратный чемпион России IPF побеждавший без экипы экипщиков) в 1992 году не смог вытянуть Смолова, бросил его на второй неделе. А 44-летний больной Маус смог.

Короче я очень доволен, тренер то же.

Кстати сегодня был очень удивлен, узнав от тренера, что 19-ти летний Николай Недоруев (двухкратный чемпион России IPF побеждавший без экипы экипщиков) в 1992 году не смог вытянуть Смолова, бросил его на второй неделе. А 44-летний больной Маус смог.

а кроме Смолова разве нет методик для повышения результата в ПМ?

Недоруев твой приседал 250 при весе 71кг (достойнейший результат при таком СВ). И зачем ему Смолов, если он без него до таких весов дошел?..

если есть возможность, то спроси у тренера, пжл, по каким программам он тренировался.