Дневник - Mouse

Во первых ТАшники считают ПМ в приседе от приседа а ПМ в тяге от тяги, не нужно сочинять.

Во вторых считать ты можешь все что угодно. Я тоже много что считал, до занятий у моего тренера, но время показало, что большинство моих старых считалок не могут дать результата.

Цикл выглядит ужасающе, для тех кто привык приседать раз в неделю тяжело, допусти 5*5 и раз легко. Как никак 136 КПШ с нормальными но не предельными процентовками.

На практике от тоже тяжел и для психики и для физики. И лютый перетрен там запланированный элемент. Но вот недельный отдых от этого перетрена и проходка показывают, что к чему.

Этот цикл очень результативен на практике. Я проходил его полгода назад, при приседе 160*5, ПМ примерно 190. Присел после цикла 215. До этого раньше максимальный ПМ был 200.

 

Вот именно. Причем те кто не выжили, просто сошли с дистанции, как правило на первой же неделе, которая по весам самая легкая, но самая тяжелая по ощущениям, вся адаптация происходит именно в первую неделю. Самые страшные травмы, возможные на этом цикле, это перетрен ЦНС и воспаление связок.

Ну а кто в цикл не верит, предлагаю просто последить в очередной раз. Правдиво изложу все ощущения и текущее самочувствие.

Сегодня ноги, несмотря на вчерашнюю нагрузку болят уже меньше.

 

 

Вот моя цитата после проходки полгода назад!

Кто именно из форумчан проходил этот цикл? Я хотел бы так сказать ознакомиться с практикой применения?

Кто именно из форумчан проходил этот цикл? Я хотел бы так сказать ознакомиться с практикой применения?

Кто именно из форумчан проходил этот цикл? Я хотел бы так сказать ознакомиться с практикой применения?

Ну скорее всего с весами больше моих никто не делал. Мое описание начинается отсюда. 

5424 

Сейчас думаю легче, чем летом пойдет. Во первых становую не делаю из-за травмы кисти, уже плюс восстановлению.

Во вторых реально более качественный заряд.

В третьих я уже имел соревновательный присед 220, гипотетически мог 225-230.

Т.е. сейчас большая часть прибавки будет старым весом. Ну и повторюсь, мои ожидания от этого цикла сейчас 230-235.

Изменено: Mouse, 09.02.2017 - 14:04 PM

Ну скорее всего с весами больше моих никто не делал. Мое описание начинается отсюда. 

5424 

 

Сейчас думаю легче, чем летом пойдет. Во первых становую не делаю из-за травмы кисти, уже плюс восстановлению.

Во вторых реально более качественный заряд.

В третьих я уже имел соревновательный присед 220, гипотетически мог 225-230.

Т.е. сейчас большая часть прибавки будет старым весом. Ну и повторюсь, мои ожидания от этого цикла сейчас 230-235.

Что ж, я ознакомился. 

1. По вашим собственным словам вы растянули 3 недели на 4. А это как говорят в Одессе две большие разницы.

2. По факту, там не чистая прибавка, а скорее некий возврат к тому, что было раньше. Это, опять же, две большие разницы.

3. На 215 вам таки помогли пройти мёртвую точку. И это заметил, судя по комментам, не только я.

4. Описание состояния по ходу цикла просто повергло в шок. 

Итог: от всей души желаю удачи и не поломаться на фиг. Цикл Смолова пробовать не буду)))

Изменено: 6332588, 09.02.2017 - 14:38 PM

Парни, Вы  жжете. Вы советуете Смолова человеку который тренируется по Головинскому.  

Не травмируйте психику человеку. )))

Изменено: SergeyF, 09.02.2017 - 14:49 PM

Парни, Вы  жжете. Вы советуете Смолова человеку который тренируется по Головинскому.  

Не травмируйте психику человеку. )))

Кстати да ))))))))

Это как свиную рульку строгому вегану предложить)))))

И да, не по Головинскому, а по заветам ЛМС. В моём понимании Головинский - это СРЦ. А ЛМС это некий набор базовых принципов построения тренировочного процесса. Плюс, опять же, экипа, которой не и Димы, не у ЛМС в общем, и не пахло

А если серьёзно, то занятия по какой-либо методе, не ограничивают поиск иных. Главное иметь понимание, что подходит и/или может подходить именно тебе и твоему организму.   На ДАННОМ конкретном участке пути.

Я сейчас интервью Малана 2-х годичное посмотрел и всерьёз задумался над идеями монотренировок (1 день одно движение). 

Изменено: 6332588, 09.02.2017 - 14:58 PM

сорре я просто хз - СРЦ и ЛМС че значат эти абревеатуры?

ЛМС - Last Man Standing - название секты Дмитрия Головинского.
СРЦ - СамоРассчитывающийся Цикл его авторства

Почему сразу секты??? Хотя секта там есть, да. Но в широком смысле- это набор тренировочных принципов.

Главное иметь понимание, что подходит и/или может подходить именно тебе и твоему организму.   На ДАННОМ конкретном участке пути.

Очень правильное замечание.

Опять начался пиздец с головой.

Год не болела, сейчас кружиться постоянно месяц и приступы головных болей.

С тренировками не связано. Вчера из-за этого пропустил, сегодня тоже под вопросом.

Хотя мышцы и связки почти восстановились.

Опять начался пиздец с головой.

Год не болела, сейчас кружиться постоянно месяц и приступы головных болей.

С тренировками не связано. Вчера из-за этого пропустил, сегодня тоже под вопросом.

Хотя мышцы и связки почти восстановились.

Может погода? У нас перепады с минус 30 до минус 4 и тоже какая-то вялость.....Пирацетам не прокалываете?

Может погода? У нас перепады с минус 30 до минус 4 и тоже какая-то вялость.....Пирацетам не прокалываете?

Я не верю в погоду.

В зале все тренируются нормально, один я с головой периодически мучаюсь.

Пирацетам и цитофлавин недели 2-3 назад капал.

Подозрение опять на сдвиг шейного позвонка.

Посмотреть и вправить не кому, мой костолом ебнулся и получил трещину кисти, сейчас недели 2-3 работать не сможет.

Изменено: SergeyF, 10.02.2017 - 18:02 PM

Маус, ты пробовал связку с CJC-1295 DAC ?

Пробовал, но анализы поганые были, видимо фальшивка попадалась.

Сегодня весь день голова болела, но легче вчерашнего.

Закинулся цитрамоном и папазолом и поехал на треню.

1. Присед 70*5, 100*4, 130*3, 160*5*7

2. Тяга штанги к поясу 70*6,8, 75*8

3. Тяга нижнего блока 64*12,14

Первые пять подходов по мясу легко с запасом повтора 3, по дыхалке средне тяжело, голова подкруживалась.

Потом пришел тренер, говорит бледный ты какой то. Пошли наебнули сладкого крепкого чаю и посидели минут 15-20 попездели.

Сразу  порозовел и жить захотелось.

Шестой подход легче, на седьмом пошла немыслимая пруха.

Ощущение было, что подпрыгиваю со штангой к потолку, скорость была нереальная, тренер сам окуевал.

Голова полностью прошла, запас был повторов 5, по скорости ка 60%,ПМ, которые я раньше на скорость делал.

На тяге тянул как пустую палку, недогруз бешеный, повторов по 15 мог, но кисть болела, поэтому пока себя ограничиваю.

Завтра присед 170*3*10 и жмых лежа.

Изменено: Mouse, 10.02.2017 - 20:31 PM

Уже писал выше, это чемпионат СК ФПР по жиму, где пупсик 250 пожал.

Наш общий друг Зверховский по размеру летса обогнал 170 килограммового Пашу.

На тринадцатой минуте на заднем плане светится мой тренер в полосатой курточке RUSSIA.

Один из лучших жимовиков города и страны Валера Михнев (жмущий 260 в 110) пожал 230.

Изменено: Mouse, 11.02.2017 - 11:40 AM

Я, KPIshnik, Mouse. Все прибавили.
Вы можете сказать, что с такими силовыми как у меня, мне подошёл бы любой цикл, на что я вам отвечу, что вы не правы пробовал разные циклы -- прибавлял не на всех, длинное бедро решает. Я линейно упёрся уже где-то на 120х5-8

я, кстати, тоже проходил))) она меня так умотала, что не смог выйти на свой максимум))) тупо не было сил, даже после 4 дней отдыха...

Первые пять подходов по мясу легко с запасом повтора 3, по дыхалке средне тяжело, голова подкруживалась.

Потом пришел тренер, говорит бледный ты какой то. Пошли наебнули сладкого крепкого чаю и посидели минут 15-20 попездели.

Сразу  порозовел и жить захотелось.

Крепкий сладкий чай помогает, когда внезапно давление падает. Походу ты с папазолом переборщил маленько.

я, кстати, тоже проходил))) она меня так умотала, что не смог выйти на свой максимум))) тупо не было сил, даже после 4 дней отдыха...

Вполне ожидаемо..

Естественно.

Программа расчитана или на фармподдержку или на генетических уникумов.

Давно уже всем известно, что проходить ее в натураху можно, но нужно уменьшить в 1,5-2 раза количество подходов и возможно чуть занизить ПМ.

Тем более какая то самодеятельность с отдыхом. Там нужно неделю отдыхать по программе. А по факту пока не восстановишься, я 10 дней отдыхал и то поспешил на 1-2 дня.

Изменено: Mouse, 11.02.2017 - 13:20 PM