Перейти к содержимому

Фото

Дневник - Mouse


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
7915 ответов в теме

#7101
Offline Twisted_Firestarter
11.02.2017 - 13:20 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 5311
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Вполне ожидаемо..


Читал много отзывов в интернете, в основном люди прибавляют, и немало. Желательно ещё занизить ПМ, ну и смотреть по ощущениям, если чувствуешь что не осилишь заданное количество повторов/подходов, то скинуть кг 2,5-5 (особенно если если без аас), хуже не будет.

Изменено: Twisted_Firestarter, 11.02.2017 - 13:22 PM


#7102
Offline 6332588
11.02.2017 - 14:09 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 172
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

я, кстати, тоже проходил))) она меня так умотала, что не смог выйти на свой максимум))) тупо не было сил, даже после 4 дней отдыха...


Изменено: 6332588, 11.02.2017 - 14:11 PM


#7103
Offline squatman2015
11.02.2017 - 14:58 PM

squatman2015
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 173
  • Регистрация: 02.09.15
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 6/28
  • Кто: атлет
Репутация:

Естественно.

Программа расчитана или на фармподдержку или на генетических уникумов.

Давно уже всем известно, что проходить ее в натураху можно, но нужно уменьшить в 1,5-2 раза количество подходов и возможно чуть занизить ПМ.

Тем более какая то самодеятельность с отдыхом. Там нужно неделю отдыхать по программе. А по факту пока не восстановишься, я 10 дней отдыхал и то поспешил на 1-2 дня.

считаю нецелесообразным месяц просто приседать (я так и делал, причем все выполнял, не халявил, ибо тогда очень серьезно к этому относился), а потом еще 10 дней ничего не делать. Благо я выполнял ее в начале, так сказать, своего "пути". 



#7104
Offline Mouse
11.02.2017 - 15:05 PM

Mouse
  • Гости
  • Жырный Дрыщ

  • Сообщений: 9480
  • Регистрация: 16.03.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 5/44
  • Кто: дрищ
Репутация:

считаю нецелесообразным месяц просто приседать (я так и делал, причем все выполнял, не халявил, ибо тогда очень серьезно к этому относился), а потом еще 10 дней ничего не делать. Благо я выполнял ее в начале, так сказать, своего "пути". 

Ну тогда какие претензии к программе и ее автору?

Ты не выполнил главный элемент программы, убив себя в хлам просто не восстановился до конца.

Там не то что сверхкомпенсации, обычной то компенсации не успело произойти.

Ни о каких результатах в этом случае речи быть не может.

Куда спешил то?

Более быстрых программ, в смысле дающих сравнимый результат за меньший срок просто нет.



#7105
Offline squatman2015
11.02.2017 - 15:09 PM

squatman2015
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 173
  • Регистрация: 02.09.15
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 6/28
  • Кто: атлет
Репутация:

Ну тогда какие претензии к программе и ее автору?

Ты не выполнил главный элемент программы, убив себя в хлам просто не восстановился до конца.

Там не то что сверхкомпенсации, обычной то компенсации не успело произойти.

Ни о каких результатах в этом случае речи быть не может.

Куда спешил то?

Более быстрых программ, в смысле дающих сравнимый результат за меньший срок просто нет.

на вопрос куда спешил могу ответить так))) 

1 курс универа (возраст), экселевский файл, взятый из какого-то источника с одним комментарием, типа "быстрый результат в  приседе от Смолова". Ну и работа ручками по клаве в Майкрософт Офисе). Ни о каких ААС и 10 дней отдыха я не знал до написания вами вашего коммента выше. Зато был настрой на результат! 

Претензий никаких.

Вот так мы и занимались,  качая все из инета -то тебе 12 недель Муравьева, потом Макроберт, Кубик тот же, 5Х5, 5/3/1...нас было много, остался я один, который до сих пор что-то поднять может


Изменено: squatman2015, 11.02.2017 - 15:11 PM


#7106
Offline Mouse
11.02.2017 - 15:57 PM

Mouse
  • Гости
  • Жырный Дрыщ

  • Сообщений: 9480
  • Регистрация: 16.03.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 5/44
  • Кто: дрищ
Репутация:

на вопрос куда спешил могу ответить так))) 

1 курс универа (возраст), экселевский файл, взятый из какого-то источника с одним комментарием, типа "быстрый результат в  приседе от Смолова". Ну и работа ручками по клаве в Майкрософт Офисе). Ни о каких ААС и 10 дней отдыха я не знал до написания вами вашего коммента выше. Зато был настрой на результат! 

Претензий никаких.

Вот так мы и занимались,  качая все из инета -то тебе 12 недель Муравьева, потом Макроберт, Кубик тот же, 5Х5, 5/3/1...нас было много, остался я один, который до сих пор что-то поднять может

Тогда понятно. Я также в студенческие годы без тренера занимался журнальным бодибилдингом, смотрел на моих кумиров Ятса, Колемана, Флекса и Диллета и никак не мог поверить, что они меня обманули и какие то составляющие успеха могли утаить.


Изменено: Mouse, 11.02.2017 - 15:57 PM


#7107
Offline Mouse
11.02.2017 - 22:08 PM

Mouse
  • Гости
  • Жырный Дрыщ

  • Сообщений: 9480
  • Регистрация: 16.03.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 5/44
  • Кто: дрищ
Репутация:

Закончил треню. Называется мечта мазохиста.

Первый день голова не болит. Но зато общая усталость, сонливость и воспалились связки на нижней задне-боковой поверхности голени до жжения.

Тренер то ли в шутку, то ли всерьез хотел прописать 15 рабочих в жиме лежа. Сторговались на 10. В итоге сделал 8 и напомнил, что мне еще приседать.

По весу в жиме нормальные прибавки.

1. Жим лежа 45*6, 65*5, 80*5, 90*3, 97,5*5, 100*5, 102,5*5, 105*4, 107,5*3, 110*2, 100*5, 90*8

2. Присед 70*5, 100*4, 130*3, 150*2, 170*3*10

по мясу запас повтора 2-3, по дыхалке легко, общее ощущение все повторы тяжелые, начиная с первого. 

Жжение усиливалось по ходу приседов, в окорочках тоже какие то связки немного поднывают.

В конце бензин уже был на нулях, надо сладкого питья обязательно брать с собой.

Вес 91, тренировка часа 2,5.

Жрать, колоть мелоксикам и спать.

Завтра постараюсь в баню попасть.

В понедельник второй круг +10 кг.


Изменено: Mouse, 11.02.2017 - 22:10 PM


#7108
Offline kkorotkoff
12.02.2017 - 05:09 AM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4119
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Вес 91

Маус, в нормальном и здоровом организме эколо 3 кг всяких живых организмов, которые нам во всём помогают.

А ты их химией травишь. Вот и постоянные проблемы.

Ещё питание должно соответствовать поясу проживания. Ну и бражки надо иногда выпивать для пущего здоровья.



#7109
Offline Mouse
13.02.2017 - 15:11 PM

Mouse
  • Гости
  • Жырный Дрыщ

  • Сообщений: 9480
  • Регистрация: 16.03.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 5/44
  • Кто: дрищ
Репутация:

Вчера сделал секретные процедуры, связки болят меньше уже.

К сегодняшним приседам готов.

 

 

Секретные процедуры? Инъекцию? 

Не все так просто, потому и пешу, что процедурЫ, что их много.

И на форуме они никогда не встречались, паэтаму сикретные.


Изменено: Mouse, 13.02.2017 - 15:25 PM


#7110
Offline Fobos
13.02.2017 - 15:14 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Маэстро тренировок с воспалением.

  • Сообщений: 2252
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 82.1/185.5
  • Стаж / Возраст: 1.5/16
  • Кто: атлет
Репутация:
Секретные процедуры? Инъекцию?

#7111
Offline Mouse
16.02.2017 - 16:03 PM

Mouse
  • Гости
  • Жырный Дрыщ

  • Сообщений: 9480
  • Регистрация: 16.03.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 5/44
  • Кто: дрищ
Репутация:

Понедельник

1. Приседалки 70*5, 100*4, 130*3, 150*9*4

 

Вторник

1. жмых лежа 50*5, 70*5, 80*5, 90*4, 100*2, 110*2, 112,5*2, 110*2,2,2

2. Бицуха штанга 39*5, 46,5*6,63. Жим вниз на станке 80*6, 60*10, 70*12

 

среда

1. пРиседалки 70*2, 100*4, 130*3, 160*7*5

 

Общее состояние терпимое, постоянно охота спать.

Связки почти прошли, приседать не мешают.

Сегодняшние приседалки под вопросом, голова разболелась. если к семи не пройдет, то пропускаю.

Давления нет, но голова раскалывается.


Изменено: Mouse, 16.02.2017 - 16:18 PM


#7112
Offline Mouse
16.02.2017 - 20:54 PM

Mouse
  • Гости
  • Жырный Дрыщ

  • Сообщений: 9480
  • Регистрация: 16.03.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 5/44
  • Кто: дрищ
Репутация:

Уехал пораньше домой , уколол 3 куба спазмолгана и поспал полтора часа.

Поехал в садик, забрал младшую, потом на тренировку. Потом  забирать старшую с гимнастики рядом. На тренировку было 35 минут.

1. приседалки 70*5, 100*4, 130*3, 150*2, 170*5*7

по дыхалке средне, по голове терпимо, в общем если то тяжело, ноги тянули с трудом, хотя запас был повтора 2-3 все повторы тяжелые.

На рабочих подходах чтобы успеть паузы 4 минуты, что для меня очень мало.



#7113
Offline Mouse
17.02.2017 - 20:07 PM

Mouse
  • Гости
  • Жырный Дрыщ

  • Сообщений: 9480
  • Регистрация: 16.03.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 5/44
  • Кто: дрищ
Репутация:

Начал  жимовый цикл.

План 60%*10*5.

ПМ прикинул реальный 115-117,5, посчитал от 120.

Вышло 72 кг. Показалось маловато, поставил 80.

1. Жмых лежа 50*6, 70*5, 80*10*10

первые 5 легко, вторые очень тяжело, отдыхал по 3 минуты, больше времени не было.

Короче вышло 70%*10*10, первые 8 тонн в жиме.

2. Становая сумо 70*5, 100*4, 125*3, 150*5

решил проверить руку. Прямым до 125 нормально, 150 разнохватом нормально.

Вся тренировка 40 минут. Тянул в паузах между жимами. Хорошее кардио.

 

Завтра 10 подходов приседалок, морально и физически готов, мышцы ног полностью адаптировались и даже не болят, только тяжесть в них и скованность.


Изменено: Mouse, 17.02.2017 - 20:46 PM


#7114
Offline Mouse
18.02.2017 - 10:46 AM

Mouse
  • Гости
  • Жырный Дрыщ

  • Сообщений: 9480
  • Регистрация: 16.03.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 5/44
  • Кто: дрищ
Репутация:

Сегодня сон нарушился, очень плохо спал, просыпался раз 20 и потом долго не мог заснуть.

Тело все гудит и тяжелое, как будто свинцом залитый. Перестарался с жимами. Но думаю все на пользу пойдет.

Главное восстановиться.



#7115
Offline Mouse
18.02.2017 - 16:39 PM

Mouse
  • Гости
  • Жырный Дрыщ

  • Сообщений: 9480
  • Регистрация: 16.03.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 5/44
  • Кто: дрищ
Репутация:

Мой джуниор  соревы проводит 2 апреля как местный представитель WPRF/

Уже почти собрался поучаствовать.

Но оказалось что там соберутся протезники.

Т.е. безэкипные соревы в тройке приседают в бинтах.

Это полный пиздец. В бинтах те кто приседают 50 и более кг с бинтов снимают, а я не планировал в них даже начинать.

Пообщаюсь сегодня со старшим, но скорее всего не буду участвовать.



#7116
Offline Mouse
18.02.2017 - 20:40 PM

Mouse
  • Гости
  • Жырный Дрыщ

  • Сообщений: 9480
  • Регистрация: 16.03.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 5/44
  • Кто: дрищ
Репутация:

1. Приседалки 70*5, 100*4, 130*3, 160*2, 180*3*10

тяжело, связки на пределе.



#7117
Offline Mouse
20.02.2017 - 23:00 PM

Mouse
  • Гости
  • Жырный Дрыщ

  • Сообщений: 9480
  • Регистрация: 16.03.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 5/44
  • Кто: дрищ
Репутация:

Третий круг приседаний, еще +10 кг, в оригинале методики +5.

семерки и пятерки веса по плану 170 и 180, на тройках буду в полный предел пахать.

1. Приседания 70*5, 100*4, 130*3, 160*9*4

по мясу запас есть, по дыхалке ацкий ад.

Последние 2-3 повтора не хватало 3 вдохов-выдохов между приседами, задыхался от нехватки кислорода.

 

Несмотря ни на что, проходится Смолов в этот раз полегче, чем в первый раз в прошлом мае, хотя лишних дней отдыха не делаю.

 

Пообщался с тренером, в соревах 2 апреля не участвую, некуй протезнекам фору давать.

А если серьезно, то не хочу тягу форсировать, чтобы связки кисти повторно не повредить.

Следующие будут 21 мая, туда можно комфортно подготовиться, провести еще пару циклов.

И показать приличный результат.

 

 

 

Мы в жиме увидим приличный результат, или так и будешь дрочить в 3 ем разряде ? 

Да в этом году тебя, дрочунишка, планирую обогнать. :D

А ты что,не заметил, какие я сейчас объемы в жиме делаю?

Мою старую прогу в двухкратном объеме. И до этого 6-8 подходов делал вместо обычных 3-4.


Изменено: Mouse, 20.02.2017 - 23:29 PM


#7118
Offline SergeyF
20.02.2017 - 23:16 PM

SergeyF
  • Форумчане
  • Псевдолифтер

  • Сообщений: 6997
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 116/200
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Мы в жиме увидим приличный результат, или так и будешь дрочить в 3 ем разряде ? :D

#7119
Offline kkorotkoff
21.02.2017 - 04:42 AM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4119
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Лёха, когда уже покажешь нам приличные результаты в жиме лёжа или так и будешь дрочить на третьеразрядников?



#7120
Offline kkorotkoff
21.02.2017 - 08:04 AM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4119
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

тебя, дрочунишка

Лёха, тебе не надоело обзываться и получать за это минусы и баны?

Тут вариантов не сильно много:

1. До тебя не доходит.

2. Ты принципиально будешь говорить так, как тебе нравится.






5 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 1 невидимых


    Bing (2)