Атлет
Вполне ожидаемо..
Изменено: Twisted_Firestarter, 11.02.2017 - 13:22 PM
Атлет
я, кстати, тоже проходил))) она меня так умотала, что не смог выйти на свой максимум))) тупо не было сил, даже после 4 дней отдыха...
Изменено: 6332588, 11.02.2017 - 14:11 PM
Атлет
Естественно.
Программа расчитана или на фармподдержку или на генетических уникумов.
Давно уже всем известно, что проходить ее в натураху можно, но нужно уменьшить в 1,5-2 раза количество подходов и возможно чуть занизить ПМ.
Тем более какая то самодеятельность с отдыхом. Там нужно неделю отдыхать по программе. А по факту пока не восстановишься, я 10 дней отдыхал и то поспешил на 1-2 дня.
считаю нецелесообразным месяц просто приседать (я так и делал, причем все выполнял, не халявил, ибо тогда очень серьезно к этому относился), а потом еще 10 дней ничего не делать. Благо я выполнял ее в начале, так сказать, своего "пути".
Атлет
считаю нецелесообразным месяц просто приседать (я так и делал, причем все выполнял, не халявил, ибо тогда очень серьезно к этому относился), а потом еще 10 дней ничего не делать. Благо я выполнял ее в начале, так сказать, своего "пути".
Ну тогда какие претензии к программе и ее автору?
Ты не выполнил главный элемент программы, убив себя в хлам просто не восстановился до конца.
Там не то что сверхкомпенсации, обычной то компенсации не успело произойти.
Ни о каких результатах в этом случае речи быть не может.
Куда спешил то?
Более быстрых программ, в смысле дающих сравнимый результат за меньший срок просто нет.
Атлет
Ну тогда какие претензии к программе и ее автору?
Ты не выполнил главный элемент программы, убив себя в хлам просто не восстановился до конца.
Там не то что сверхкомпенсации, обычной то компенсации не успело произойти.
Ни о каких результатах в этом случае речи быть не может.
Куда спешил то?
Более быстрых программ, в смысле дающих сравнимый результат за меньший срок просто нет.
на вопрос куда спешил могу ответить так)))
1 курс универа (возраст), экселевский файл, взятый из какого-то источника с одним комментарием, типа "быстрый результат в приседе от Смолова". Ну и работа ручками по клаве в Майкрософт Офисе). Ни о каких ААС и 10 дней отдыха я не знал до написания вами вашего коммента выше. Зато был настрой на результат!
Претензий никаких.
Вот так мы и занимались, качая все из инета -то тебе 12 недель Муравьева, потом Макроберт, Кубик тот же, 5Х5, 5/3/1...нас было много, остался я один, который до сих пор что-то поднять может
Изменено: squatman2015, 11.02.2017 - 15:11 PM
Атлет
на вопрос куда спешил могу ответить так)))
1 курс универа (возраст), экселевский файл, взятый из какого-то источника с одним комментарием, типа "быстрый результат в приседе от Смолова". Ну и работа ручками по клаве в Майкрософт Офисе). Ни о каких ААС и 10 дней отдыха я не знал до написания вами вашего коммента выше. Зато был настрой на результат!
Претензий никаких.
Вот так мы и занимались, качая все из инета -то тебе 12 недель Муравьева, потом Макроберт, Кубик тот же, 5Х5, 5/3/1...нас было много, остался я один, который до сих пор что-то поднять может
Тогда понятно. Я также в студенческие годы без тренера занимался журнальным бодибилдингом, смотрел на моих кумиров Ятса, Колемана, Флекса и Диллета и никак не мог поверить, что они меня обманули и какие то составляющие успеха могли утаить.
Изменено: Mouse, 11.02.2017 - 15:57 PM
Атлет
Закончил треню. Называется мечта мазохиста.
Первый день голова не болит. Но зато общая усталость, сонливость и воспалились связки на нижней задне-боковой поверхности голени до жжения.
Тренер то ли в шутку, то ли всерьез хотел прописать 15 рабочих в жиме лежа. Сторговались на 10. В итоге сделал 8 и напомнил, что мне еще приседать.
По весу в жиме нормальные прибавки.
1. Жим лежа 45*6, 65*5, 80*5, 90*3, 97,5*5, 100*5, 102,5*5, 105*4, 107,5*3, 110*2, 100*5, 90*8
2. Присед 70*5, 100*4, 130*3, 150*2, 170*3*10
по мясу запас повтора 2-3, по дыхалке легко, общее ощущение все повторы тяжелые, начиная с первого.
Жжение усиливалось по ходу приседов, в окорочках тоже какие то связки немного поднывают.
В конце бензин уже был на нулях, надо сладкого питья обязательно брать с собой.
Вес 91, тренировка часа 2,5.
Жрать, колоть мелоксикам и спать.
Завтра постараюсь в баню попасть.
В понедельник второй круг +10 кг.
Изменено: Mouse, 11.02.2017 - 22:10 PM
Атлет
Вес 91
Маус, в нормальном и здоровом организме эколо 3 кг всяких живых организмов, которые нам во всём помогают.
А ты их химией травишь. Вот и постоянные проблемы.
Ещё питание должно соответствовать поясу проживания. Ну и бражки надо иногда выпивать для пущего здоровья.
Атлет
Вчера сделал секретные процедуры, связки болят меньше уже.
К сегодняшним приседам готов.
Секретные процедуры? Инъекцию?
Не все так просто, потому и пешу, что процедурЫ, что их много.
И на форуме они никогда не встречались, паэтаму сикретные.
Изменено: Mouse, 13.02.2017 - 15:25 PM
Атлет
Понедельник
1. Приседалки 70*5, 100*4, 130*3, 150*9*4
Вторник
1. жмых лежа 50*5, 70*5, 80*5, 90*4, 100*2, 110*2, 112,5*2, 110*2,2,2
2. Бицуха штанга 39*5, 46,5*6,63. Жим вниз на станке 80*6, 60*10, 70*12
среда
1. пРиседалки 70*2, 100*4, 130*3, 160*7*5
Общее состояние терпимое, постоянно охота спать.
Связки почти прошли, приседать не мешают.
Сегодняшние приседалки под вопросом, голова разболелась. если к семи не пройдет, то пропускаю.
Давления нет, но голова раскалывается.
Изменено: Mouse, 16.02.2017 - 16:18 PM
Атлет
Уехал пораньше домой , уколол 3 куба спазмолгана и поспал полтора часа.
Поехал в садик, забрал младшую, потом на тренировку. Потом забирать старшую с гимнастики рядом. На тренировку было 35 минут.
1. приседалки 70*5, 100*4, 130*3, 150*2, 170*5*7
по дыхалке средне, по голове терпимо, в общем если то тяжело, ноги тянули с трудом, хотя запас был повтора 2-3 все повторы тяжелые.
На рабочих подходах чтобы успеть паузы 4 минуты, что для меня очень мало.
Атлет
Начал жимовый цикл.
План 60%*10*5.
ПМ прикинул реальный 115-117,5, посчитал от 120.
Вышло 72 кг. Показалось маловато, поставил 80.
1. Жмых лежа 50*6, 70*5, 80*10*10
первые 5 легко, вторые очень тяжело, отдыхал по 3 минуты, больше времени не было.
Короче вышло 70%*10*10, первые 8 тонн в жиме.
2. Становая сумо 70*5, 100*4, 125*3, 150*5
решил проверить руку. Прямым до 125 нормально, 150 разнохватом нормально.
Вся тренировка 40 минут. Тянул в паузах между жимами. Хорошее кардио.
Завтра 10 подходов приседалок, морально и физически готов, мышцы ног полностью адаптировались и даже не болят, только тяжесть в них и скованность.
Изменено: Mouse, 17.02.2017 - 20:46 PM
Атлет
Сегодня сон нарушился, очень плохо спал, просыпался раз 20 и потом долго не мог заснуть.
Тело все гудит и тяжелое, как будто свинцом залитый. Перестарался с жимами. Но думаю все на пользу пойдет.
Главное восстановиться.
Атлет
Мой джуниор соревы проводит 2 апреля как местный представитель WPRF/
Уже почти собрался поучаствовать.
Но оказалось что там соберутся протезники.
Т.е. безэкипные соревы в тройке приседают в бинтах.
Это полный пиздец. В бинтах те кто приседают 50 и более кг с бинтов снимают, а я не планировал в них даже начинать.
Пообщаюсь сегодня со старшим, но скорее всего не буду участвовать.
Атлет
Третий круг приседаний, еще +10 кг, в оригинале методики +5.
семерки и пятерки веса по плану 170 и 180, на тройках буду в полный предел пахать.
1. Приседания 70*5, 100*4, 130*3, 160*9*4
по мясу запас есть, по дыхалке ацкий ад.
Последние 2-3 повтора не хватало 3 вдохов-выдохов между приседами, задыхался от нехватки кислорода.
Несмотря ни на что, проходится Смолов в этот раз полегче, чем в первый раз в прошлом мае, хотя лишних дней отдыха не делаю.
Пообщался с тренером, в соревах 2 апреля не участвую, некуй протезнекам фору давать.
А если серьезно, то не хочу тягу форсировать, чтобы связки кисти повторно не повредить.
Следующие будут 21 мая, туда можно комфортно подготовиться, провести еще пару циклов.
И показать приличный результат.
Мы в жиме увидим приличный результат, или так и будешь дрочить в 3 ем разряде ?
Да в этом году тебя, дрочунишка, планирую обогнать. 
А ты что,не заметил, какие я сейчас объемы в жиме делаю?
Мою старую прогу в двухкратном объеме. И до этого 6-8 подходов делал вместо обычных 3-4.
Изменено: Mouse, 20.02.2017 - 23:29 PM
Атлет
тебя, дрочунишка
Лёха, тебе не надоело обзываться и получать за это минусы и баны?
Тут вариантов не сильно много:
1. До тебя не доходит.
2. Ты принципиально будешь говорить так, как тебе нравится.
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
