Перейти к содержимому

Фото

Дневник - Mouse


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
10842 ответов в теме

#7101
Offline Twisted_Firestarter
11.02.2017 - 13:20 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 7218
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 30
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Вполне ожидаемо..


Читал много отзывов в интернете, в основном люди прибавляют, и немало. Желательно ещё занизить ПМ, ну и смотреть по ощущениям, если чувствуешь что не осилишь заданное количество повторов/подходов, то скинуть кг 2,5-5 (особенно если если без аас), хуже не будет.

Изменено: Twisted_Firestarter, 11.02.2017 - 13:22 PM


Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #7102
    Offline 6332588
    11.02.2017 - 14:09 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 843
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    я, кстати, тоже проходил))) она меня так умотала, что не смог выйти на свой максимум))) тупо не было сил, даже после 4 дней отдыха...


    Изменено: 6332588, 11.02.2017 - 14:11 PM


    #7103
    Offline squatman2015
    11.02.2017 - 14:58 PM

    squatman2015
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 176
    • Регистрация: 02.09.15
    • Вес / Рост: 90/175
    • Стаж / Возраст: 6/28
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Естественно.

    Программа расчитана или на фармподдержку или на генетических уникумов.

    Давно уже всем известно, что проходить ее в натураху можно, но нужно уменьшить в 1,5-2 раза количество подходов и возможно чуть занизить ПМ.

    Тем более какая то самодеятельность с отдыхом. Там нужно неделю отдыхать по программе. А по факту пока не восстановишься, я 10 дней отдыхал и то поспешил на 1-2 дня.

    считаю нецелесообразным месяц просто приседать (я так и делал, причем все выполнял, не халявил, ибо тогда очень серьезно к этому относился), а потом еще 10 дней ничего не делать. Благо я выполнял ее в начале, так сказать, своего "пути". 



    #7104
    Offline Mouse
    11.02.2017 - 15:05 PM

    Mouse
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 10558
    • Регистрация: 16.03.07
    • Откуда:Ставрополь
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 6/45
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    считаю нецелесообразным месяц просто приседать (я так и делал, причем все выполнял, не халявил, ибо тогда очень серьезно к этому относился), а потом еще 10 дней ничего не делать. Благо я выполнял ее в начале, так сказать, своего "пути". 

    Ну тогда какие претензии к программе и ее автору?

    Ты не выполнил главный элемент программы, убив себя в хлам просто не восстановился до конца.

    Там не то что сверхкомпенсации, обычной то компенсации не успело произойти.

    Ни о каких результатах в этом случае речи быть не может.

    Куда спешил то?

    Более быстрых программ, в смысле дающих сравнимый результат за меньший срок просто нет.



    #7105
    Offline squatman2015
    11.02.2017 - 15:09 PM

    squatman2015
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 176
    • Регистрация: 02.09.15
    • Вес / Рост: 90/175
    • Стаж / Возраст: 6/28
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Ну тогда какие претензии к программе и ее автору?

    Ты не выполнил главный элемент программы, убив себя в хлам просто не восстановился до конца.

    Там не то что сверхкомпенсации, обычной то компенсации не успело произойти.

    Ни о каких результатах в этом случае речи быть не может.

    Куда спешил то?

    Более быстрых программ, в смысле дающих сравнимый результат за меньший срок просто нет.

    на вопрос куда спешил могу ответить так))) 

    1 курс универа (возраст), экселевский файл, взятый из какого-то источника с одним комментарием, типа "быстрый результат в  приседе от Смолова". Ну и работа ручками по клаве в Майкрософт Офисе). Ни о каких ААС и 10 дней отдыха я не знал до написания вами вашего коммента выше. Зато был настрой на результат! 

    Претензий никаких.

    Вот так мы и занимались,  качая все из инета -то тебе 12 недель Муравьева, потом Макроберт, Кубик тот же, 5Х5, 5/3/1...нас было много, остался я один, который до сих пор что-то поднять может


    Изменено: squatman2015, 11.02.2017 - 15:11 PM


    #7106
    Offline Mouse
    11.02.2017 - 15:57 PM

    Mouse
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 10558
    • Регистрация: 16.03.07
    • Откуда:Ставрополь
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 6/45
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    на вопрос куда спешил могу ответить так))) 

    1 курс универа (возраст), экселевский файл, взятый из какого-то источника с одним комментарием, типа "быстрый результат в  приседе от Смолова". Ну и работа ручками по клаве в Майкрософт Офисе). Ни о каких ААС и 10 дней отдыха я не знал до написания вами вашего коммента выше. Зато был настрой на результат! 

    Претензий никаких.

    Вот так мы и занимались,  качая все из инета -то тебе 12 недель Муравьева, потом Макроберт, Кубик тот же, 5Х5, 5/3/1...нас было много, остался я один, который до сих пор что-то поднять может

    Тогда понятно. Я также в студенческие годы без тренера занимался журнальным бодибилдингом, смотрел на моих кумиров Ятса, Колемана, Флекса и Диллета и никак не мог поверить, что они меня обманули и какие то составляющие успеха могли утаить.


    Изменено: Mouse, 11.02.2017 - 15:57 PM


    #7107
    Offline Mouse
    11.02.2017 - 22:08 PM

    Mouse
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 10558
    • Регистрация: 16.03.07
    • Откуда:Ставрополь
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 6/45
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Закончил треню. Называется мечта мазохиста.

    Первый день голова не болит. Но зато общая усталость, сонливость и воспалились связки на нижней задне-боковой поверхности голени до жжения.

    Тренер то ли в шутку, то ли всерьез хотел прописать 15 рабочих в жиме лежа. Сторговались на 10. В итоге сделал 8 и напомнил, что мне еще приседать.

    По весу в жиме нормальные прибавки.

    1. Жим лежа 45*6, 65*5, 80*5, 90*3, 97,5*5, 100*5, 102,5*5, 105*4, 107,5*3, 110*2, 100*5, 90*8

    2. Присед 70*5, 100*4, 130*3, 150*2, 170*3*10

    по мясу запас повтора 2-3, по дыхалке легко, общее ощущение все повторы тяжелые, начиная с первого. 

    Жжение усиливалось по ходу приседов, в окорочках тоже какие то связки немного поднывают.

    В конце бензин уже был на нулях, надо сладкого питья обязательно брать с собой.

    Вес 91, тренировка часа 2,5.

    Жрать, колоть мелоксикам и спать.

    Завтра постараюсь в баню попасть.

    В понедельник второй круг +10 кг.


    Изменено: Mouse, 11.02.2017 - 22:10 PM


    #7108
    Offline kkorotkoff
    12.02.2017 - 05:09 AM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5043
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Вес 91

    Маус, в нормальном и здоровом организме эколо 3 кг всяких живых организмов, которые нам во всём помогают.

    А ты их химией травишь. Вот и постоянные проблемы.

    Ещё питание должно соответствовать поясу проживания. Ну и бражки надо иногда выпивать для пущего здоровья.



    #7109
    Offline Mouse
    13.02.2017 - 15:11 PM

    Mouse
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 10558
    • Регистрация: 16.03.07
    • Откуда:Ставрополь
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 6/45
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Вчера сделал секретные процедуры, связки болят меньше уже.

    К сегодняшним приседам готов.

     

     

    Секретные процедуры? Инъекцию? 

    Не все так просто, потому и пешу, что процедурЫ, что их много.

    И на форуме они никогда не встречались, паэтаму сикретные.


    Изменено: Mouse, 13.02.2017 - 15:25 PM


    #7110
    Offline Fobos
    13.02.2017 - 15:14 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3333
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84.7/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Секретные процедуры? Инъекцию?

    #7111
    Offline Mouse
    16.02.2017 - 16:03 PM

    Mouse
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 10558
    • Регистрация: 16.03.07
    • Откуда:Ставрополь
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 6/45
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Понедельник

    1. Приседалки 70*5, 100*4, 130*3, 150*9*4

     

    Вторник

    1. жмых лежа 50*5, 70*5, 80*5, 90*4, 100*2, 110*2, 112,5*2, 110*2,2,2

    2. Бицуха штанга 39*5, 46,5*6,63. Жим вниз на станке 80*6, 60*10, 70*12

     

    среда

    1. пРиседалки 70*2, 100*4, 130*3, 160*7*5

     

    Общее состояние терпимое, постоянно охота спать.

    Связки почти прошли, приседать не мешают.

    Сегодняшние приседалки под вопросом, голова разболелась. если к семи не пройдет, то пропускаю.

    Давления нет, но голова раскалывается.


    Изменено: Mouse, 16.02.2017 - 16:18 PM


    #7112
    Offline Mouse
    16.02.2017 - 20:54 PM

    Mouse
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 10558
    • Регистрация: 16.03.07
    • Откуда:Ставрополь
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 6/45
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Уехал пораньше домой , уколол 3 куба спазмолгана и поспал полтора часа.

    Поехал в садик, забрал младшую, потом на тренировку. Потом  забирать старшую с гимнастики рядом. На тренировку было 35 минут.

    1. приседалки 70*5, 100*4, 130*3, 150*2, 170*5*7

    по дыхалке средне, по голове терпимо, в общем если то тяжело, ноги тянули с трудом, хотя запас был повтора 2-3 все повторы тяжелые.

    На рабочих подходах чтобы успеть паузы 4 минуты, что для меня очень мало.



    #7113
    Offline Mouse
    17.02.2017 - 20:07 PM

    Mouse
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 10558
    • Регистрация: 16.03.07
    • Откуда:Ставрополь
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 6/45
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Начал  жимовый цикл.

    План 60%*10*5.

    ПМ прикинул реальный 115-117,5, посчитал от 120.

    Вышло 72 кг. Показалось маловато, поставил 80.

    1. Жмых лежа 50*6, 70*5, 80*10*10

    первые 5 легко, вторые очень тяжело, отдыхал по 3 минуты, больше времени не было.

    Короче вышло 70%*10*10, первые 8 тонн в жиме.

    2. Становая сумо 70*5, 100*4, 125*3, 150*5

    решил проверить руку. Прямым до 125 нормально, 150 разнохватом нормально.

    Вся тренировка 40 минут. Тянул в паузах между жимами. Хорошее кардио.

     

    Завтра 10 подходов приседалок, морально и физически готов, мышцы ног полностью адаптировались и даже не болят, только тяжесть в них и скованность.


    Изменено: Mouse, 17.02.2017 - 20:46 PM


    #7114
    Offline Mouse
    18.02.2017 - 10:46 AM

    Mouse
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 10558
    • Регистрация: 16.03.07
    • Откуда:Ставрополь
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 6/45
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Сегодня сон нарушился, очень плохо спал, просыпался раз 20 и потом долго не мог заснуть.

    Тело все гудит и тяжелое, как будто свинцом залитый. Перестарался с жимами. Но думаю все на пользу пойдет.

    Главное восстановиться.



    #7115
    Offline Mouse
    18.02.2017 - 16:39 PM

    Mouse
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 10558
    • Регистрация: 16.03.07
    • Откуда:Ставрополь
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 6/45
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Мой джуниор  соревы проводит 2 апреля как местный представитель WPRF/

    Уже почти собрался поучаствовать.

    Но оказалось что там соберутся протезники.

    Т.е. безэкипные соревы в тройке приседают в бинтах.

    Это полный пиздец. В бинтах те кто приседают 50 и более кг с бинтов снимают, а я не планировал в них даже начинать.

    Пообщаюсь сегодня со старшим, но скорее всего не буду участвовать.



    #7116
    Offline Mouse
    18.02.2017 - 20:40 PM

    Mouse
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 10558
    • Регистрация: 16.03.07
    • Откуда:Ставрополь
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 6/45
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    1. Приседалки 70*5, 100*4, 130*3, 160*2, 180*3*10

    тяжело, связки на пределе.



    #7117
    Offline Mouse
    20.02.2017 - 23:00 PM

    Mouse
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 10558
    • Регистрация: 16.03.07
    • Откуда:Ставрополь
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 6/45
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Третий круг приседаний, еще +10 кг, в оригинале методики +5.

    семерки и пятерки веса по плану 170 и 180, на тройках буду в полный предел пахать.

    1. Приседания 70*5, 100*4, 130*3, 160*9*4

    по мясу запас есть, по дыхалке ацкий ад.

    Последние 2-3 повтора не хватало 3 вдохов-выдохов между приседами, задыхался от нехватки кислорода.

     

    Несмотря ни на что, проходится Смолов в этот раз полегче, чем в первый раз в прошлом мае, хотя лишних дней отдыха не делаю.

     

    Пообщался с тренером, в соревах 2 апреля не участвую, некуй протезнекам фору давать.

    А если серьезно, то не хочу тягу форсировать, чтобы связки кисти повторно не повредить.

    Следующие будут 21 мая, туда можно комфортно подготовиться, провести еще пару циклов.

    И показать приличный результат.

     

     

     

    Мы в жиме увидим приличный результат, или так и будешь дрочить в 3 ем разряде ? 

    Да в этом году тебя, дрочунишка, планирую обогнать. :D

    А ты что,не заметил, какие я сейчас объемы в жиме делаю?

    Мою старую прогу в двухкратном объеме. И до этого 6-8 подходов делал вместо обычных 3-4.


    Изменено: Mouse, 20.02.2017 - 23:29 PM


    #7118
    Offline SergeyF
    20.02.2017 - 23:16 PM

    SergeyF
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7721
    • Регистрация: 19.03.07
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 117/200
    • Стаж / Возраст: -/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Мы в жиме увидим приличный результат, или так и будешь дрочить в 3 ем разряде ? :D

    #7119
    Offline kkorotkoff
    21.02.2017 - 04:42 AM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5043
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Лёха, когда уже покажешь нам приличные результаты в жиме лёжа или так и будешь дрочить на третьеразрядников?



    #7120
    Offline kkorotkoff
    21.02.2017 - 08:04 AM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5043
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    тебя, дрочунишка

    Лёха, тебе не надоело обзываться и получать за это минусы и баны?

    Тут вариантов не сильно много:

    1. До тебя не доходит.

    2. Ты принципиально будешь говорить так, как тебе нравится.






    293 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 291 гостей, 1 невидимых


      Bing (1)