Дневник - Mouse

У меня за год выросло с 17.5 до 18.5))

где?

To: Fobos

У тебя ещё что угодно может вырасти))))) Ты свой возраст с маусовским не ставь на одну доску. В 15 вовсю скелет растёт.

где?

To: Fobos
У тебя ещё что угодно может вырасти))))) Ты свой возраст с маусовским не ставь на одну доску. В 15 вовсю скелет растёт.

To: Fobos

У Леонидыча, может, запястье утром и вечером разное по объёму) Отёк, все дела))))

Маус, извини за флуд в твоей теме. Заканчиваю.

Да может быть и перманентный отек. Хотя вроде как спортсмЭн, должен следить за водно-солевым балансом.

Запястье . Я как пример на утверждение Леонидыча)

Некорректные примеры приводишь, у тебя еще зоны роста не закрылись, так что пока будешь расти везде.

Запястье . Я как пример на утверждение Леонидыча)

Некорректные примеры приводишь, у тебя еще зоны роста не закрылись, так что пока будешь расти везде.

Да может быть и перманентный отек. Хотя вроде как спортсмЭн, должен следить за водно-солевым балансом.

Спарцмены литроболисты следят за другим балансом, спирто-солевым, чтобы на определенное количество литров хватало закуски.

Так что там отеки еще те, особенно с утра после посиделок.

И запястье может и бицуха за один вечер вырасти.

Изменено: Mouse, 19.03.2017 - 16:53 PM

пздц вы чето Лёху заминусовали..... смысл то есть минусить а не сраться ? минусить скучновато я считаю, а нее одному малолетнему оленю весело, он обижается сильно

пздц вы чето Лёху заминусовали..... смысл то есть минусить а не сраться ? минусить скучновато я считаю, а нее одному малолетнему оленю весело, он обижается сильно

Тоже считаю, что реально уже борщенули.

У Леонидыча, может, запястье утром и вечером разное по объёму) Отёк, все дела))))

Я маленько не про то говорил, но ты права, когда отекает, то там и 20)))

Заодно напишу в Дневинке Друга. Чё-то пока хреновенько со здоровьем. Не с силой, а со здоровьем. Пока не занимаюсь. Планирую через неделю начать с очень маленьких весов.

Изменено: kkorotkoff, 19.03.2017 - 17:19 PM

Приседалки

Как и положено, самая первая и легкая тренировка цикла, почти халява.

1. Приседания 70*5, 100*4, 130*3, 150*3, 175*3, 195*2*5

2. Съёмы 250*5, 270*3, 300*5

3. Наклоны сидя мордой в лавку 70*5, 75*5 ,80*5

перенеслось нормально, ничего не болит, голову не пучит.

Вес 89.

Категорически запрещено смотреть короткову, кабо и S21p во избежание болей в спине, вылезания грыжи и геморроя.

Изменено: Mouse, 20.03.2017 - 22:13 PM

так цикл вроде секретный.

после съемов с такими весами рабочие веса легче воспринимаются?

так цикл вроде секретный.

 

после съемов с такими весами рабочие веса легче воспринимаются?

А я весь и не напишу, только несколько выборочных с интересными весами.

Пока не знаю, второй раз только съемы сделал.

Но тренер сказал, это чтобы спина держала и не плясала как на последней проходке.

И подсобка для столбов трижды в неделю разные упры.

Последняя треня восьмой недели будет 220*3 до неприличия много подходов.

Изменено: Mouse, 20.03.2017 - 22:40 PM

Съёмы 250*5, 270*3, 300*5

Лет этак через 20 маус будет рассказывать внукам "Я приседал в 44 года при весе 89 300х5 жопой в пол!"©

Категорически запрещено смотреть короткову, кабо и S21p во избежание болей в спине, вылезания грыжи и геморроя.

Пацаны поди думают, что старикан ходит в зал, всякую ерунду делает и только мешается.

Изменено: kkorotkoff, 21.03.2017 - 11:00 AM

Лёша, а ты на скольких языках говоришь?

Дело в том, что потом, когда на мировой уровень выйдешь, то придётся на ихних языках говорить, в итнервью. Это не совсем обязательно, но тогда тебя лучшим не будут считать.

Изменено: kkorotkoff, 21.03.2017 - 17:04 PM

Изменено: SergeyF, 21.03.2017 - 18:13 PM

Нет.

Вторник температура 38,5 все кости ломало - пропустил, в среду спал 3 часа всего - пропустил.

Сегодня позанимался, но как оказалось падеж по силе и общее состояние слабости, хотя ничего не болит.

Сильно вчера с женой поругался, думаю из-за этого в большей степени, всегда после этого как пустой.

1. Жим наклонный 45*5, 65*5, 85*5, 90*5, 85*8,8

уже на 85 штангу затрясло, жалось относительно легко, но стабилизаторы не держали, 90*5 в предел, прошлую неделю 92,5*5 было чуть легче.

2. Становая сумо 90*5, 120*4, 155*3, 185*1, 200*1, 220*4, 225*3

хотел снять видос 225*4, но потом передумал и правильно, нечего такой позор снимать, последний раз стрельнуло в колено, типа радикулитной боли и полностью выключился, не смог оторвать.

тянулось тоже очень тяжело,  по ощущениям тяжелее и скорость медленнее, чем неделю назад.

вес 89.

Уже три недели  вынужденно натурал.

Голова кстати после посещения костолома полностью перестала болеть, так что в который раз убеждаюсь, что перегрузки не есть причина головных болей.

Надо как то закреплять шейный отдел, шею что ли позакачивать, хотя бы слегка? Костолом против, говорит хуже будет.

Но он целиком против моих занятий, что сейчас, что 5 лет назад, хотя за эти годы позвоночник стал значительно лучше.

С грудным и поясничным последний год проблем нет. 

Вот она вредоносность соревновательных приседа и становой.

Не занимался постоянно эти отделы болели и что то выскакивало, сейчас, когда веса на моем максимуме все нормально.

Если брать в общем и целом, то сейчас я практически полностью здоров как никогда.

Не считая воспаления нервного узла какого то на правом локте, которое я считал за проблему со связкой, уже с начала года

беспокоит, сейчас и жать и тянуть к поясу больно, за бицуху можно вообще на месяц минимум забыть. 

Боль в манжете правого плеча, которая болит с начала прошлого года, но делать мои упражнения не мешает, просто болит.

И мелкий надрыв правой грудной, который через 1-2 недели пройдет полностью, уже лучше.

Такие системные и глобальные вещи как больной позвоночник, пиздец с сосудами головы и гепатит, то что мешало мне все эти годы заниматься без перерывов и прогрессировать, практически побеждены.

Если бы еще победить хроническую усталость и постоянный стресс, было бы вообще идеально.

Но для этого нужен минимум двухнедельный отпуск, который я сейчас не могу себе позволить.

Изменено: Mouse, 23.03.2017 - 20:40 PM

Лёха, я тебе уже  писал забить на ПЛ.

Качайся в своё удовольствие. Кому ныжны твои МС. Здоровье только спасибо скажет.

Боль в манжете правого плеча, которая болит с начала прошлого года, но делать мои упражнения не мешает, просто болит.

И мелкий надрыв правой грудной, который через 1-2 недели пройдет полностью, уже лучше.

 

Вот бля тормоз, все то же самое, только с левой стороны.

И трицепс правый полностью не восстановился после грыжи, процентов 90-95, на больших весах стабильно идет перекос штанги.

Изменено: Mouse, 23.03.2017 - 20:46 PM

Лёха, я тебе уже  писал забить на ПЛ.

Качайся в своё удовольствие. Кому ныжны твои МС. Здоровье только спасибо скажет.

Не согласен. ПЛ среди прочего приучает к дисциплине, ибо если забухаешь, или пропустишь тренировку, или плохо поспишь и поешь, сразу сказывается на результате. В итоге вынужден вести здоровый образ жизни. 

Кач в свое удовольствие ничего из этого не требует.