А мельдоний без рецепта в аптеке можно купить?
Изменено: micke, 28.06.2017 - 23:09 PM
Изменено: micke, 28.06.2017 - 23:09 PM
Позавчера захимичилсо.
Переть стало с первого дня, сердцебиения нет, на десятиповторе не задыхаюсь.
Общая работоспособность заметно повысилась.
Вчера
1. Присед 20*6, 70*5, 90*4, 110*10, 115*10,10,10, 120*10
2. Жим лежа 20*8, 50*6, 70*5, 85*6,6,6,6, 87,5*6
3. Поклоны сидя 50*5, 60*5, 70*5, 80*5, 85*4
Везде запасы.
Со следующей недели перехожу на 3 тренировки в неделю.
Вес 84, за 11 дней +4 кг. Не нажираю, сам идет.
Изменено: Mouse, 01.07.2017 - 21:25 PM
Потренировался.
Уже прийдя в зал понял, что погорячился, не восстановился после пятничной объемной тренировки.
Нужно было день еще пропустить
Надеялся, что тренер выгонит домой, но тот сказал, что раз уже приехал, то ебашь.
Тем не менее прошло все отлично.
1. Жим лежа 20*10, 50*6, 70*5, 80*3, 90*4, 92,5*4, 95*4,4
2. Жим вниз на станке 60*6, 80*10, 85*10, 90*10
3. Присед 70*5, 100*4, 125*3, 140*2, 155*5,5, 160*5
Вес слился до 83 вместо ожидаемого набора.
Вчера в селе нажрался немытой черешни и весь день происходила незапланированная чистка кишечника.
Изменено: Mouse, 03.07.2017 - 22:48 PM
В среду
1. жим наклонный 45 градусов 35*8, 55*5, 65*5, 70*5,5,5
очень тяжело пошло, грудь не восстановлена, штангу трясло, отвык на наклонке жать.
Но тренер сказал надо
2. Гиперэкстензия со штангой на плечах 19*15, 24*14, 28*12
3. Гиперэкстензия обратная 10 кг + резина 20, 15
4. Сгибания кистей сидя 30*10, 40*15,15
5. Голень станок 100*10, 120*15,18
В пятницу был не восстановлен, сильно заболели межреберные мыщцы рядом с подмышками. В субботу жестко не выспался, пошел на треню как овощ, потому что надо.
1. Жим лежа 20*10, 50*6, 70*5, 80*10,10, 77,5*10,10
2. Присед 70*5, 100*4, 120*10, 130*10
Вчера ацкая слабость, сегодня просто общая слабость.
Видимо виноваты червяки и сон по 5-6 часов в день.
Но откладывать уже вариантов не было тренировку.
Наебнул черпак энергетика и пошел.
1. Присед 70*5, 100*4, 120*3, 140*2, 160*5, 120*6, 165*4, 120*6, 170*3, 120*6
120*6 скоростной, получалось ощутимо быстро, в остальных повтор в запасе.
ИТОГО 6 РАБОЧИХ подходов КОМБИНАЦИЯ ИНТЕСИВНОСТИ И ОБЪЕМА.
Такая комбинация применена впервые, в общем то понравилось.
уПАХАЛСЯ СИЛЬНО И ЗАКОНЧИЛОСЬ ТОПЛИВО.
Выпил очень сладкого чая и пошел жать.
2. Жим лежа 50*6, 70*5, 80*2, 85*6, 87,5*6, 90*6, 92,5*6
везде запасы, последний в предел.
3,4 суперсетом поклоны 70*5, 90*5 и жим вниз на станке 80*6, 90*10
чуть не успел, хотел 3 сделать, выгнали из зала в 21.00
По ощущениям восстановлю лучший результат как раз к 1 сентября.
Очень обидно, в феврале-марте был в великолепной форме, готовый к дальнейшему росту результатов.
Но случилось то что случилось. Три месяца пропустил, 2,5-3 буду восстанавливаться.
Пока нотурал, химичу аптечными безрецептурными препами, по ощущениям работают.
Если нормативы введут безэкипные, а в августе обещают вроде, то есть желание получить МС в федерации-монополисте, 610 кг нужно.
Но сразу его МСа не дадут, нужно дважды выступить в сентябре и октябре и получить соответственно второй разряд и КМС.
В НАПе сорев в этом году нет, WRPF не хочу, по причине того, что там в безэкипном дивизионе выступают протезнеки.
Изменено: Mouse, 12.07.2017 - 22:22 PM
Нормативы по классике в ФПР от МСа и выше будут только с обязательным ДК. По крацней мере так декларировалось. Стоимость дк -17000р.Вчера ацкая слабость, сегодня просто общая слабость.
Видимо виноваты червяки и сон по 5-6 часов в день.
Но откладывать уже вариантов не было тренировку.
Наебнул черпак энергетика и пошел.
1. Присед 70*5, 100*4, 120*3, 140*2, 160*5, 120*6, 165*4, 120*6, 170*3, 120*6
120*6 скоростной, получалось ощутимо быстро, в остальных повтор в запасе.
ИТОГО 6 РАБОЧИХ ПОВТОРОВ КОМБИНАЦИЯ ИНТЕСИВНОСТИ И ОБЪЕМА.
Такая комбинация применена впервые, в общем то понравилось.
уПАХАЛСЯ СИЛЬНО И ЗАКОНЧИЛОСЬ ТОПЛИВО.
Выпил очень сладкого чая и пошел жать.
2. Жим лежа 50*6, 70*5, 80*2, 85*6, 87,5*6, 90*6, 92,5*6
везде запасы, последний в предел.
3,4 суперсетом поклоны 70*5, 90*5 и жим вниз на станке 80*6, 90*10
чуть не успел, хотел 3 сделать, выгнали из зала в 21.00
По ощущениям восстановлю лучший результат как раз к 1 сентября.
Очень обидно, в феврале-марте был в великолепной форме, готовый к дальнейшему росту результатов.
Но случилось то что случилось. Три месяца пропустил, 2,5-3 буду восстанавливаться.
Пока нотурал, химичу аптечными безрецептурными препами, по ощущениям работают.
Если нормативы введут безэкипные, а в августе обещают вроде, то есть желание получить МС в федерации-монополисте, 610 кг нужно.
Но сразу его МСа не дадут, нужно дважды выступить в сентябре и октябре и получить соответственно второй разряд и КМС.
В НАПе сорев в этом году нет, WRPF не хочу, по причине того, что там в безэкипном дивизионе выступают протезнеки.
Нормативы по классике в ФПР от МСа и выше будут только с обязательным ДК. По крацней мере так декларировалось. Стоимость дк -17000р.
Если надо, то сдадим. Но с такой стоимостью пошли они нах.
Я не госсслужащий и МС мне прибавке к зарплате не даст.
У тренера уточню.
Изменено: Mouse, 12.07.2017 - 22:25 PM
1. Жим лежа 50*6, 70*5, 85*2, 95*4,4,4,4,4
2. Приседания 70*5, 90*4, 110*3, 130*10, 140*10
3. Жим стоя 20*10, 30*5, 40*5, 45*5, 50*5, 55*5
4. Наклоны сидя 60*5, 70*5, 80*5, 90*5
5. Сгибания кистей сидя 30*10 ,45*15, 47,5*15
6. Голень станок 100*10, 130*18,18
Вес 83.
По приседам по мясу легко, по переносимости очень тяжело. Не мое это на 10 приседать. Хотел третий подход 145 сделать, потом решил два подхода по 140, а потом, когда не смог восстановиться за 15 минут после 140*10 решил вообще не приседать. Тренер хочет меня пытать, пока 150*10 не сделаю, потом на 8 разрешит.
Общее состояние сегодня было нормальное, но тренировка не пошла. В жиме добавить вес не смог.
Изменено: Mouse, 15.07.2017 - 21:26 PM
У тренера уточню.
Что тренер говорит?
Три дня не узнаешь)))
Тренер хочет меня пытать, пока 150*10 не сделаю
Ты ему тоже это сказал?
Двадцать два года назад, когда ты еще в штаны срался я приседал 150*10 жопой в пол на борще и вотке при весе 60 кг.
Ты ему тоже это сказал? 09 ноя 2016 - 04:57 AM Mouse писал: Двадцать два года назад, когда ты еще в штаны срался я приседал 150*10 жопой в пол на борще и вотке при весе 60 кг.
Хроники Мауса)))
Ты ему тоже это сказал?
Я не поленился слазил в нормативы СПР в приседе с ДК без экипы, если честно чуток подприхуел: в кат.до 60 кг МС-160 кг, МСМК-187,5, Элита - 212,5. Так то 150*10 жопой в пол - это как раз где-то между МСМК и Элитой....ближе к последней.
Я не поленился слазил в нормативы СПР в приседе с ДК без экипы, если честно чуток подприхуел: в кат.до 60 кг МС-160 кг, МСМК-187,5, Элита - 212,5. Так то 150*10 жопой в пол - это как раз где-то между МСМК и Элитой....ближе к последней.
Ты буквально-то не принимай)))
как раз где-то между МСМК и Элитой....ближе к последней.
Он уже давно сознался, что спиздел.
Приседал 150*10 в полуприсед. Полный сед жопой в пол был 120-125*10
Но даже 125х10 в 60 это что-то в районе МС-МСМК, при чем на борще и воТке!
Но одновременно он
Я привычки пиздеть никогда не имел
Апасна на Атлете пиндеть - Качок бдит
Апасна на Атлете пиндеть
че не пишешь у себя ничего - в творческом отпуске , не тренишь?
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых