Дневник - Mouse

Очень странная точка зрения. Это может относиться к энергетикам и предтреникам, но никак не к ноотропам.

твое предположение было бы верно, если бы ты бросил тренировки на время приема. 

Однако - перетрен - это не переутомление мышц, это изношенная цнс

Не первый раз это слышу, даже здесь на форуме, но никто не объясняет что значит с т.зр. точной физиологии эта самая "изношенность". Например, глюкозы мало в крови - соображаешь туго, настроение падает. А тут чего не хватает?

Не первый раз это слышу, даже здесь на форуме, но никто не объясняет что значит с т.зр. точной физиологии эта самая "изношенность". Например, глюкозы мало в крови - соображаешь туго, настроение падает. А тут чего не хватает?

С точки зрения физиологии - попробую приближенно описать симптомы:

1. Прогестерон завышен - подавленное состояние;

2. Кортизол повышен постоянно - задержка воды (отеки), потеря веса, быстрая утомляемость;

3. Тестостерон снижен (для натуралов) - снижение либидо (справедливо для всех), снижение активности.

Собственно, апатия - это тоже защитный механизм, организм дает понять чтобы его оставили в покое. Если при этом аппетит еще есть - то не все потеряно, если уже пропал - то тут уже не о тренировках пора думать.

Не первый раз это слышу, даже здесь на форуме, но никто не объясняет что значит с т.зр. точной физиологии эта самая "изношенность". Например, глюкозы мало в крови - соображаешь туго, настроение падает. А тут чего не хватает?

Изменено: Mouse, 18.09.2017 - 15:20 PM

Если при этом аппетит еще есть - то не все потеряно, если уже пропал - то тут уже не о тренировках пора думать.

У меня аппетит первым делом пропадает, или я просто пропускаю более слабые первые признаки. Значит, аппетит это уже серьёзно, пора снижать?

О, хорошая статья. Спасибо. Поставлю Маусу плюсик ).

Изменено: micke, 18.09.2017 - 15:21 PM

аппетит первым делом пропадает,

у меня аппетит пропадает с утра , если вечером хорошенько закинусь праздничным ужином)

З.Ы. правда к обеду уже все ок - топка готова 

Изменено: samarec, 18.09.2017 - 15:21 PM

Спасибо всем за общение, вот и навели меня на мысль что мой диагноз не "необъяснимый пездец", а хроническое нервное истощение. Буду думать, чем лечить.

Приключения продолжаются.

Начиная со вторника сильнейшая слабость, тяжело ходить, тяжело сидеть.

Сон нарушен, аппетит нарушен, все кости и мышцы ломает.

Только вечером понял, что температура, замерил 38, закинулся аспирином и найзом, полегчало.

Вчера без температуры, но остальные симптомы остаются, сегодня не мерял, возможно легкая температура, но состояние общее лучше.

Тренировку во вторник пропустил, присед 180*8 по плану был без вариантов, теперь цикл будет править.

Вчера съездил легко пожал.

1. Жим лежа 50*6, 70*5, 85*3, 95*5*5

думал и это не пожму, пошло легко. добавлять вес тренер запретил,разрешил паузы и скоростные, в итоге сделал 4 подхода паузы 5 секунд в первых двух и скоростной жим следующие 3. Последние пару подходов реально казалось, что со штанги кто то спиздил блины, очень легко было.

Вторым упражнением была назначена тяга из зала, один подход с максимальной скоростью выполнения.

В субботу жимовая проходка. Если завтра будет нормальное состояние, схожу тягу сделаю, если нет, то нет.

Изменено: Mouse, 21.09.2017 - 14:59 PM

Кто-то уже здесь писал, что во время болезни часто прёт на трени, но это всё равно не есть хорошо.

Приключения продолжаются.

Начиная со вторника сильнейшая слабость, тяжело ходить, тяжело сидеть.

Сон нарушен, аппетит нарушен, все кости и мышцы ломает.

Только вечером понял, что температура, замерил 38, закинулся аспирином и найзом, полегчало.

Вчера без температуры, но остальные симптомы остаются, сегодня не мерял, возможно легкая температура, но состояние общее лучше.

Тренировку во вторник пропустил, присед 180*8 по плану был без вариантов, теперь цикл будет править.

Вчера съездил легко пожал.

1. Жим лежа 50*6, 70*5, 85*3, 95*5*5

думал и это не пожму, пошло легко. добавлять вес тренер запретил,разрешил паузы и скоростные, в итоге сделал 4 подхода паузы 5 секунд в первых двух и скоростной жим следующие 3. Последние пару подходов реально казалось, что со штанги кто то спиздил блины, очень легко было.

Вторым упражнением была назначена тяга из зала, один подход с максимальной скоростью выполнения.

В субботу жимовая проходка. Если завтра будет нормальное состояние, схожу тягу сделаю, если нет, то нет.

я не твой тренер, но по опыту имею вот что посоветовать:

Отдых от любых тренировок две недели, сон, семья (если есть, не знаю), пешие прогулки. Много жирной пищи, раз в три дня вкусный крепкий алкоголь (100-150г, не больше), хорошее расслабляющее кино.

Не растеряешь ты силу за это время, тем более на курсе. И никаких проходок выше 85-90% синглами до соревнований. Узнать свою реальную силу стоит только на помосте, а до этого максимум до веса первых подходов работать, и над техникой.

я не твой тренер, но по опыту имею вот что посоветовать:
Отдых от любых тренировок две недели, сон, семья (если есть, не знаю), пешие прогулки. Много жирной пищи, раз в три дня вкусный крепкий алкоголь (100-150г, не больше), хорошее расслабляющее кино.
Не растеряешь ты силу за это время, тем более на курсе. И никаких проходок выше 85-90% синглами до соревнований. Узнать свою реальную силу стоит только на помосте, а до этого максимум до веса первых подходов работать, и над техникой.

я не твой тренер, но по опыту имею вот что посоветовать:

Отдых от любых тренировок две недели, сон, семья (если есть, не знаю), пешие прогулки. Много жирной пищи, раз в три дня вкусный крепкий алкоголь (100-150г, не больше), хорошее расслабляющее кино.

Не растеряешь ты силу за это время, тем более на курсе. И никаких проходок выше 85-90% синглами до соревнований. Узнать свою реальную силу стоит только на помосте, а до этого максимум до веса первых подходов работать, и над техникой.

Спасибо, но у меня опыта побольше будет, тем более тренировок в таких состояниях.

Там близко перетрена нет, на который ты думаешь, диагноз знаю, но озвучивать не буду.

За неделю пройдет. Аппетита нет, жирное тем более не полезет, ем то что хочу. От алкоголя одно зло, хотя иногда и выпиваю, никакого расслабления и пользы для организма, один вред.

Тут принцип один, много выпил - много отравился, немного выпил - немного отравился.

Мне силу не сохранять надо, а активно набирать, чем и буду заниматься оставшиеся три недели, последняя отдых, эту неделю уже проебал.

При сохранении нынешних силовых, которые в лучшем случае сумма 610-620 выступление теряет смысл. Если пойму это, то просто перенесу на следующие соревы выход в декабре.

Но там без вариантов на призы, разве третье место. В сентябре такие монстры выступали в 90.

Крылов Артём Открытая (03.09.1990)/27 88,60 0,6436 лично  Краснодар/Краснодарский край  300,0 325,0 342,5   170,0 180,0 190,0   270,0 295,0 307,5   812,5

Сухинин Дмитрий Открытая (06.07.1991)/26 86,80 0,6507 лично  Ставрополь/Ставропольский край  270,0 282,5 287,5   170,0 177,5 180,0   275,0 292,5 295,0   762,5

Правда приседали они в бинтах, но все равно это очень много.

Изменено: Mouse, 21.09.2017 - 15:42 PM

Отдых от любых тренировок две недели, сон, семья (если есть, не знаю), пешие прогулки. Много жирной пищи, раз в три дня вкусный крепкий алкоголь (100-150г, не больше), хорошее расслабляющее кино.
Не растеряешь ты силу за это время, тем более на курсе. И никаких проходок выше 85-90% синглами до соревнований

Спасибо, но у меня опыта побольше будет, тем более тренировок в таких состояниях.

не доебаться ради, а чтобы точки над i расставить - на скольких стартах ты показал то, что хотел? То есть не просто больше, чем до этого, а именно столько, сколько задавался целью собрать?

С позволения автора дневника, я бы все-таки хотел узнать все тайны этого волшебного рецепта. В чем смысл жирной пищи, и главное вкусного алкоголя? А то у меня бутылка вискаря застоялась, летом не удержался, купил в дьюти-фри .

Источники дофамина, серотонина - "ремкомплект" для изношенной ЦНС. То есть нет сакрального смысла в чем-то конкретном, просто набор приятных вещей, который может редактироваться под каждого конкретного человека.

К слову - небольшие (и нерегулярные, что важно) дозы алкоголя способствуют выработке эндогенного тестостерона как раз через выработку дофамина)

не доебаться ради, а чтобы точки над i расставить - на скольких стартах ты показал то, что хотел? То есть не просто больше, чем до этого, а именно столько, сколько задавался целью собрать?

У меня всего двое было и то не гладкие.

Первый раз выступил через месяц после окончания курса и цикла соответственно, потому как именно к этим соревам не готовился. Показал 542,5 максимум килограмм на 20 меньше того, что мог на курсе, плюс сушился неудачно с 90 до 83,2 в итоге выступать пришлось в 90,  я считаю это очень хорошо. Второй раз показал на 25 меньше, потому как соревновался при температуре ноль градусов. И тоже криво сушился, согнал с 94 до 87 и смог восстановить только до 89. В жиме перекосило штангу и тупо воткнулся грифом в стойки на третьей подходе, хотя жал его уверенно, минус 5. В тяге и приседе недобрал по 10, потому как у меня было только 2 рабочих попытки и там и там. И весь тот цикл к слову тренировался последние два месяца с тремя серьезными травмами, разрыв мышцы левого бедра, потом правого, потом левой передней дельты, тягу не делал последние 5 недель до сорев из-за ног, приседы и жимы были легкие. В таких бы условиях никто не смог бы даже просто выступить, а я набрал КМС с запасом.

Изменено: Mouse, 21.09.2017 - 15:59 PM

У меня всего двое было и то не гладкие

Спасибо, но у меня опыта побольше будет, тем более тренировок в таких состояниях.

если твоя цель выступать, а не тренироваться в таком состоянии, то ты не той дорогой идешь.

К слову - небольшие (и нерегулярные, что важно) дозы алкоголя способствуют выработке эндогенного тестостерона как раз через выработку дофамина)

В таких бы условиях никто не смог бы даже просто выступить, а я набрал КМС с запасом.

Красавчег!

Ты один такой, можешь даже не сомневаться.

Неужели чудо опять откладывается до каких-то следующих мифических соревнований.

Алексей, ты постоянно себя сглазиваешь. Говори, что на соревнования не поеду, а если и поеду, то низрена там не покажу хорошего. Может это поможет.

Чё я тебе совеую, сам всё видишь. А если не хочешь замечать, то это всё равно нкиуда не девается.

Попробуй от сглаза к бабушкам сходить. А то у тебя постоянные пиздецы, причём, неизведанные.

Я понимаю, когда долбойоб постоянно на одни и те же грабли наступает, но когда нормальный человек, то это как-то ненормально.

если твоя цель выступать, а не тренироваться в таком состоянии, то ты не той дорогой идешь.

Прошу учесть один ключевой момент и не тратить в дальнейшем ни свое, ни мое время на обсуждение твоих бесценных советов.

Я никогда не просил на форуме советов по тренировкам. Не потому что неебатсо умный и имею огромный соревновательный опыт.

А по одной, довольно простой причине, я занимаюсь под личным руководством очень квалифицированного тренера, который буквально контролирует все мои рабочие подходы в тройке, и случае необходимости тут же правит программу.

И что я ему должен сказать, что какой то рукша с какого то форума советует мне две недели побухать и поотдыхать? А также исключить из тренировок все проходки?

Выглядит со стороны очень смешно.

Изменено: Mouse, 21.09.2017 - 18:34 PM