Дневник - Mouse

На случай, если про "не дано" - это намек на мои слова. Поясню еще раз.

Если не дано генетикой (обычно это неудачное крепление), то конечно можно раскачать данную часть тела, чтоб она заметно превосходила оную у нетренирующихся людей (меня тоже часто спрашивают, как накачать бицуху, хотя это самая отстающая моя мг). Но прекратить генетически неудачную отстающую мг в доминирующую - такие примеры практически неизвестны среди известных билдеров. А обратных докуя: Яшанькин младший и его руки (биц без пика, короткий триц), Деннис Вольф и его икры (высокое крепление), Игорь Гостюнин и его широчайшие (высокое крепление и отличные руки, которые отбирают нагрузку). Вспомнил бы еще кого-то, но башка не варит)

 

Не надо путать это с ситуацией, когда крепление в принципе нормальное, но человек не научился правильно качать мышцу или ему лень (как мне ноги).

Да я особо и не хотел бы на свои руки жаловаться. Были до занятий 29, сейчас 38-40 при том что я их тренирую напрямую раз в месяц.

Форма у них неплохая, просто объемов не хватает. В свое время силовой тренинг рук дал очень хорошую отдачу, я за полгода в натураху с 29 до 37 увеличил, а дальше уперлось в связки.

Просто всегда хочется большего.

Вот например я два дня в неделю могу выделить под руки, с трицепсом проблем нет, могу делать все. Можешь мне на 5 недель упражнения, повторы и подходы расписать чисто для объема бицухи? Это будет более конкретно, чем общие советы или отсылки почитать форум.

А я попробую и доложу о результатах. 

Изменено: Mouse, 04.05.2018 - 17:17 PM

Таки вы опять игнорите количество клеток-сателлитов, заложенное в каждом от природы )

Дык у Мауса сателлитов должно быть дохуища исходя из Бро-теории...

Я кстати намедни почитал статейки про сателиты, там в двух словах взяли 2 группы:

17 химегов с жимом 153-223 кг, с/в 94-124 кг и 10 девственно чистых с жимом 155-211 кг, с/в 77-119 кг, в итоге у химегов оказалось на 20% больше сателитов.

Исследования проводились в Швеции, где вроде как за химло статья, емнип. В официальных рейтингах ИПФ, на вскидку я нашел 5 шведов с б\э жимом более 155 кг, даже если они никогда не химичили, то откуда ученые вот так вот, хуякс и откопали 10 человек с таким жимом и заставили их сдать ткань на биопсию итд..? За почти 20 лет в зале, я встречал от силы человек 5 подходящих под эти критерии, которые не химичили, по моему мнению (хотя я могу ошибаться и они тоже химики)

Что еще интересно, среднестатистический натурал, который "have never used these substances" (с) по Вилксу уделывает среднестатестического химега который "use of a wide variety of high doses of anabolic steroids" (с) 

Вывод: может нахуй эти сателиты?))

пс. Маус, сорре за флуд

Изменено: sanyakl, 04.05.2018 - 17:28 PM

Дык у Мауса сателлитов должно быть дохуища исходя из Бро-теории...

Вывод: может нахуй эти сателиты?))

Изменено: Бро, 04.05.2018 - 18:37 PM

Вот например я два дня в неделю могу выделить под руки, с трицепсом проблем нет, могу делать все. Можешь мне на 5 недель упражнения, повторы и подходы расписать чисто для объема бицухи? Это будет более конкретно, чем общие советы или отсылки почитать форум.

Могу чисто теоретически, т.к. сам сапожник без сапог

Добавить это к основной программе, 2 раза в неделю.

Трн 1

1) Сложнопереводимое упражнение https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=rfwjHF5tejM3*10-12 повторов, 1 мин. отдых

2) ПГНБ без супинации, чуть наклонившись, с пиковым сокращением 3*10-12, 1 мин.

Трн 2

1) Суперсет разгибания канатной рукояти из-за головы и пгнб, сидя на лавке (https://www.youtube.com/watch?v=P957YHBOs6Q), 3 сета, 15-20 повторов, 30 секунд отдых

2) Суперсет жим книзу на блоке и молот, 3 сета, 15-20 повторов, 30 секунд.

Жим узким ты вроде и так делаешь, поэтому его не пишу.

Прогрессия весов обязательна в тренировке 1 и во второй по возможности.

Идея проста - растяжка бица и трица, сочетание более силового и пампового вариантов, уделение внимания длинной головке трицепса (упражнение из тренировки 1)

Могу чисто теоретически, т.к. сам сапожник без сапог

Добавить это к основной программе, 2 раза в неделю.

 

Трн 1

1) Сложнопереводимое упражнение https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=rfwjHF5tejM3*10-12 повторов, 1 мин. отдых

2) ПГНБ без супинации, чуть наклонившись, с пиковым сокращением 3*10-12, 1 мин.

 

Трн 2

1) Суперсет разгибания канатной рукояти из-за головы и пгнб, сидя на лавке (https://www.youtube.com/watch?v=P957YHBOs6Q), 3 сета, 15-20 повторов, 30 секунд отдых

2) Суперсет жим книзу на блоке и молот, 3 сета, 15-20 повторов, 30 секунд.

 

Жим узким ты вроде и так делаешь, поэтому его не пишу.

Прогрессия весов обязательна в тренировке 1 и во второй по возможности.

Идея проста - растяжка бица и трица, сочетание более силового и пампового вариантов, уделение внимания длинной головке трицепса (упражнение из тренировки 1)

1. А зачем его буквально переводить, это просто француз с гантелями.

2. Гантели желательно заменить штангой и блоками, потому что в зале с гантелями жопа, есть 11, 14,16, 20 и 24 кг, про нормальную прогрессию весов можно забыть, шаг очень большой

 

 

пгнб, сидя на лавке

это периодически делаю, только гантелями 20 кг *10-12 и только с супинацией, потому что гантели широкие и мне в нижней точке придется сильно широко руку наружу отводить. на 15-20 нужно будет 14-16 кг но и они не сильно уже.

1. А зачем его буквально переводить, это просто француз с гантелями.

2. Гантели желательно заменить штангой и блоками, потому что в зале с гантелями жопа, есть 11, 14,16, 20 и 24 кг, про нормальную прогрессию весов можно забыть, шаг очень большой

это периодически делаю, только гантелями 20 кг *10-12 и только с супинацией, потому что гантели широкие и мне в нижней точке придется сильно широко руку наружу отводить. на 15-20 нужно будет 14-16 кг но и они не сильно уже.

Нет, это не француз, во французе локти неподвижные

там где пгнб без супинации - можно делать то же движение с нижнего блока, прямая или слегка изогнутая рукоятка. Так даже пиковое сокращение будет лучше.

Вместо молота - аналогичное движение с троссом нижнего блока без рукоятки (если для одной руки) или с веревкой (если сразу для двух)

это периодически делаю, только гантелями 20 кг *10-12 и только с супинацией, потому что гантели широкие и мне в нижней точке придется сильно широко руку наружу отводить. на 15-20 нужно будет 14-16 кг но и они не сильно уже.

"Что ты такое?"   я обычно 9-10 кг беру или даже меньше. Не забывай про короткую паузу между подходами и общую заебанность в суперсетах. Делай с супинацией. Штангой пожалуй растяжки нормальной не будет.

Изменено: Boom, 05.05.2018 - 11:30 AM

Нет, это не француз, во французе локти неподвижные

там где пгнб без супинации - можно делать то же движение с нижнего блока, прямая или слегка изогнутая рукоятка. Так даже пиковое сокращение будет лучше.

Вместо молота - аналогичное движение с троссом нижнего блока без рукоятки (если для одной руки) или с веревкой (если сразу для двух)

 

 

 

 

"Что ты такое?"   я обычно 9-10 кг беру или даже меньше. Не забывай про короткую паузу между подходами и общую заебанность в суперсетах. Делай с супинацией. Штангой пожалуй растяжки нормальной не будет.

Понял, спасибо, так и думал все гантели блоками заменить.

Ну тогда накуй такого нефранцуза, движение локтями это новичковская болесть и превращение изоляции в размазанное полубазовое движение.

Ну вот такой я, сила в руках есть, а мяса нэту.

И предпочел бы стать еще сильнее, но связки ограничивают.

Изменено: Mouse, 05.05.2018 - 11:35 AM

связки ограничивают

это следствие, а не причина.

ограничивает всегда мозг, который не может применить более подходящую методу.

ну или придумать ее. или взять у других. у не лучшего тренера юга России. середнячок с Севера тоже возможно подойдет.

это следствие, а не причина.

ограничивает всегда мозг, который не может применить более подходящую методу.

ну или придумать ее. или взять у других. у не лучшего тренера юга России. середнячок с Севера тоже возможно подойдет.

А кто это, не тот ли анорексик, который свой бараний вес лежа пожать не может?

Или наверное тот, которому уличным хулюганам надо корочку Мса показывать, а то они не верят, что этот ходячий скелет спортом занимаетсо?

Изменено: Mouse, 05.05.2018 - 13:38 PM

вот я и писал, что мозга хватает только на мелкие гадости.

а на увеличение силы даже при наномолях не хватает силы ума.

// в вашей деревне городского типа еще есть хулиганы?

у нас (в бывшей столице Руси) уже давным-давно не слышал про таких //

вот я и писал, что мозга хватает только на мелкие гадости.

а на увеличение силы даже при наномолях не хватает силы ума.

 

// в вашей деревне городского типа еще есть хулиганы?

у нас (в бывшей столице Руси) уже давным-давно не слышал про таких //

Иди тролли коротыша, мне общаться с дрыщом троллем не интересно.

Все достижения ума которого как раз сочинять гадости.

Да и тролль то ты весьма примитивный, иди на курсы повышения мастерства к леонидычу.

 

 

у нас (в бывшей столице Руси) уже давным-давно не слышал про таких //

Это потому что ты ботан и из квартиры никуда не выходишь. А если выходишь, то ведешь себя как пришибленный, тише воды и ниже травы.

А за высеры в адрес тренера на адекватном ресурсе адекватные модераторы тебя бы из бана не выпускали.

Владимир Алексеевич Новаш, тренерский стаж 36 лет, воспитано около 50-ти МС. В прошлом году сделал двух мастеров, в этом будет 7-8 минимум, пятеро из которых уже на январских соревнованиях (не имеющих мастерского статуса) выполнили МС. И это все троеборцы, а не халявщики однодвиженцы.

Все лучшие тренеры Старополя, чьи ученики регулярно выступают и побеждают на соревнованиях это Новаш, Мухортов, Ступников и Филь. Мухортов и Филь тренировались и учились у Новаша. Ступников учился у Мухортова.

Изменено: Mouse, 05.05.2018 - 14:25 PM

у меня высеры только в адрес одного не очень одаренного мозгом и родившегося уже с двумя сотрясениями спортсмена.

ты, кстати, тогда так и не ответил другому форумчанину на вопрос:

твой тренер всем своим одаренным ученикам прописывает конские дозы ядохимикатов или только тебе?

у меня высеры только в адрес одного не очень одаренного мозгом и родившегося уже с двумя сотрясениями спортсмена.

 

ты, кстати, тогда так и не ответил другому форумчанину на вопрос:

твой тренер всем своим одаренным ученикам прописывает конские дозы ядохимикатов или только тебе? 

Я со слабоумными не общаюсь. Все люди как люди, кто пофлудить, кто почитать, а кто и подсказать.

И один только калоик срач как всегда разводит.

Ну а если называть вещи своими именами, то шел бы нахуй маленький чмошник.

Изменено: Mouse, 05.05.2018 - 15:36 PM

В прошлом году сделал двух мастеров, в этом будет 7-8 минимум, пятеро из которых уже на январских соревнованиях (не имеющих мастерского статуса) выполнили МС. И это все троеборцы, а не халявщики однодвиженцы.

вот хз чего ты всегда за других парней прячешься.

да, они молодцы, а ты кто?

ты в каком движении можешь выполнить МС?

// даже в зале ни в жиме ни в тяге не можешь, а в приседе вроде нет нигде отдельно соревнований //

только по пиздежу ты Мастер. да за их спиной можешь подтяфкивать. сам из себя ничего не представляешь.

Тут случайно обнаружилось, что я уже обладатель двух мировых рекордов в пауэрлифтинге.

Установлены были на последних соревах с вывихнутым плечом.

Выслал запрос в НАП на получение соответствующих сертификатов.

По подвязыванию помидор?

Я не спец, поэтому интересно - как можно незаметно установить аж ДВА мировых рекорда на соревах, да так, чтобы этого никто не заметил?! 

Тоесть судьи вообще что ли не от этого спорта, а волейболисты какие-нибудь?!  

Мировой рекорд этож как никак цифра, которую, .наверно, знают..

Я не спец, поэтому интересно - как можно незаметно установить аж ДВА мировых рекорда на соревах, да так, чтобы этого никто не заметил?! 

 

Тоесть судьи вообще что ли не от этого спорта, а волейболисты какие-нибудь?!  

 

Мировой рекорд этож как никак цифра, которую, .наверно, знают..

 К сожалению в альтернативных федерациям всем на это похую, деньги взяли и все. Каждый сам отслеживай, как хочешь.

Особенно в категории пенсионеров. Цифры то ниже чем в опене и никому не интересны.

MASTERS (45 — 49)

82,5

приседания 195 Rafail Valiullin 16.10.2015 

жим лежа 222,5 Sergey Koshkin 28.05.2016 
становая тяга 255 Vladimir Luschay 26.05.2017 
сумма 560 Rafail Valiullin 16.10.2015 
195-155-210 
у меня было 220-122,5-230 сумма 572,5

Соответственно присед и сумма.

Изменено: Mouse, 08.05.2018 - 20:41 PM