Дневник - Mouse

Кто мешаетЬ?

Повторюсь, считаю сейчас себя не готовым, хочу на первых соревнованиях выполнить не менее 1-го разряда. Нехуй дрыщам на соревнования лезть, там должны выступать подготовленные спортсмены.Начиная с апреля буду искать любую возможность выступить.

помнится мне ты на чемпиона по России замахивался, ну что же путь не лёгкий, успехов
сейчас цели кромнее

Изменено: vitas74, 24.01.2013 - 23:12 PM

помнится мне ты на чемпиона по России замахивался, ну что же путь не лёгкий, успехов
сейчас цели кромнее

Это долгосрочно по AWPC. Года через 2-3 не раньше. Планы такие есть, если здоровье не подведет. Из серьезных потенциальных соперников пока только Колотвин, остальные реально достижимы. Но с ним же можно и разойтись в разные категории.

А в краткосрочном плане пора начинать выступать, тем более что в Ставрополе никаких соревок в ближайшие два месяца не предвидиться, поэтому нужно повышать уровень.

Изменено: Mouse, 24.01.2013 - 23:28 PM

Повторюсь, считаю сейчас себя не готовым, хочу на первых соревнованиях выполнить не менее 1-го разряда. Нехуй дрыщам на соревнования лезть, там должны выступать подготовленные спортсмены.Начиная с апреля буду искать любую возможность выступить.

а мне помнится, что кто-то с пеной у рта кричал, что с результатом ниже КМСа на соревнованиях делать нечего... Понизил планку?))) Раньше "дрищи" были ниже КМСа))) Что ни пост - то противоречия самому себе...

Это долгосрочно по AWPC. Года через 2-3 не раньше. Планы такие есть, если здоровье не подведет. Из серьезных потенциальных соперников пока только Колотвин, остальные реально достижимы. Но с ним же можно и разойтись в разные категории.

А в краткосрочном плане пора начинать выступать, тем более что в Ставрополе никаких соревок в ближайшие два месяца не предвидиться, поэтому нужно повышать уровень.

Какое AWPC? Ты же химичишь. Блин, надо Колотвина предупредить, чтобы не расслаблялся.

Изменено: Strateg2711, 24.01.2013 - 23:33 PM

а мне помнится, что кто-то с пеной у рта кричал, что с результатом ниже КМСа на соревнованиях делать нечего... Понизил планку?))) Раньше "дрищи" были ниже КМСа))) Что ни пост - то противоречия самому себе...

Никаких противоречий, 1-й - программа минимум, причем он будет с большим превышением, КМС -максимум.
Ой и что я тебе ответил, ты же у меня в игноре. Или ты уже готов общаться без хамства и оскорблений?

Какое AWPC? Ты же химичишь. Блин, надо Колотвина предупредить, чтобы не расслаблялся.

Через несколько лет будет видно, где выступать, зачем загадывать. Ты готов поручиться, что никто из участников ЧР AWPC не химичит в межсезонье? Ты уверен, что никто на чемпионатах начиная с России и кончая миром не химичит, по любому виду спорта, хотя там тоже препараты запрещены? Хватит уже ханжества, все прекрасно знают, как добываются победы. У меня знакомый легкоатлет пятиборец. В 17 лет на России вошел в десятку. Там у него такие дозировки были и список препаратов, что многим лифтерам и не снилось.

А еще есть Краснодарские и Ростовские чемпионаты мира по IPA, где победители показывают меньшие результаты, чем парни из моего зала, выступающие по IPF на регионалках.

Изменено: Mouse, 24.01.2013 - 23:41 PM

За себя только могу поручиться, в Колотвине, пожалуй, тоже уверен, а ты сам признал, что химик, так что не надо ломиться в наши ряды.

Стратег, иди ка ты НАХУЙ со своими ться и со своим минусом. Тупорылое создание с манией величия. Ты не мой школьный учитель, а я не твой ученик. Флуди во флудильне.

Изменено: Mouse, 24.01.2013 - 23:48 PM

Заметь, я тебя не оскорблял. И не дождёшься.

Заметь, я тебя не оскорблял. И не дождёшься.

Твои назойливые ться самое худшее оскорбление и по другому ты не понимаешь. Первый раз я даже молча согласился с тобой, второй раз чуть напрягло, но минус это уже просто хамство.

Изменено: Mouse, 24.01.2013 - 23:51 PM

Strateg2711 ты писал что на Пауэрлифтинг ру тебя чуть не забанили "за мягкий знак"

так ты там исправляешь дальше, ещё? из принципа как тут , или только здесь

Изменено: vitas74, 25.01.2013 - 00:04 AM

To vitas74
Здесь тема Мауса, ответил в личку.

Маус, легкоатлет-пятиборец это как?

To: motley?crew

легкоатлет-пятиборец это как

Ну попутал мальца)))есть такая хрень как пентатлон...а так десятиборье вообще то,есть семиборье но у мужиков оно зимний вид...

To: motley?crew

Ну попутал мальца)))есть такая хрень как пентатлон...а так десятиборье вообще то,есть семиборье но у мужиков оно зимний вид...

Я не силен в легкой атлетике, лет 5 назад общались, знаю что он бегал, прыгал тройной прыжок за 17 метров точно и еще чего то. Главное что запомнилось, приседал он на тренировках 210*5 без бинтов, и это легкоатлет дрыщ весом 75 и ростом 185 и тренировался каждый день по 4-5 часов. На борще разумеется. Отзанимался с 10 лет до 18 и бросил, шансов на победы в ЧР не было. Но чтобы выйти на результат ТОП10 россии 2 года плотно отсидел на химии.

Самое примечательное все говорят что качки тупые. Так вот тупее этого парня я не встречал. А что еще ожидать от человека, который всю свою молодость вместо учебы убил на большой спорт. А был он 1С программист, причем работающий в официальной фирме. За два дня с утра до вечера базу так и не настроил. Пытался развести меня на почасовую оплату и просидел часов 12, в итоге был справедливо послан накуй, результата то он мне не выдал.

Изменено: Mouse, 25.01.2013 - 06:31 AM

Самое примечательное все говорят что качки тупые. Так вот тупее этого парня я не встречал.

Самое примечательное, что качки отнюдь не тупые, они просто такие же, как и все. А стереотип рождается из-за отдельных индивидуумов, которые с упорством, достойным лучшего применения, отстаивают право качка быть невежественным.

неделю отдыхаем

Открыл тему.

Начал 8-ми недельный жимовый и приседательный цикл. Становая будет пожертвована в пользу приседаний и будет делаться раз в 10 дней в день легких приседаний 80%*4*2.

Приседания выглядят так.

Недели 1-я тренировка 2-я тренировка 3-я тренировка
1 50%*5, 60%*4, 70%*3, 80%*2*6 80%*3*6 80%*2*6
2 80%*4*6 80%*2*6 80-%*5*6
3 80%*2*6 80%*6*6 80%*2*6
4 80%*2*6 50%*4, 60%*4, 70%*4, 80%*3, 85%*5*5 80%*2*6
5 80%*2*6 50%*3, 60%*3, 70%*3, 80%*2, 90%*4*4 80%*2*6
6 80%*2*6 55%*3, 65%*3, 75%*3, 85%*1, 95%*3*3 80%*2*6
7 80%*2*6 100%*2*2 80%*2*6
8 75%*4*4 отдых проходка

Где не указаны разминочные соответственно делается разминка 50%*5, 60%*4, 70%*3.
Приседал до этого 165*3 и 170*1 с большим запасом, проходок не делал (там где 170*1 была попытка 170*2), за 100% взял 180, хотя тренер советовал 170. Начиная с четвертой недели будем добавлять к процентовке по самочувствию. План минимум 200*1, максимум не менее 210*1. Проходка соответственно 23 марта. Уточню что это приседания без бинтов. С бинтами начну сразу после окончания этого цикла. У меня в зале 10 человек с приседом от 300 до 350, все они в свое время работали по этому циклу и хорошо прибавляли.

По жиму и всему остальному тренировка выглядит также как и три месяца назад.
План по жиму 122,5-125*1

Тренировка жима лежа
1 неделя
первая тренировка - 1А
Жим лежа 50%*5, 60%*10*5п

вторая тренировка - 2А
Жим лежа 50%*5, 60%*8, 70?*7*4п

2 неделя
3А
Жим лежа 60%*8, 70%*6, 75%*6*3п, 60%*Max*1п
ЖЛУХ 65%*Max*1п

4А
Жим лежа 60%*8, 70%*5, 80%*2п
ЖЛУХ 70%Max*1п

3 неделя
5А
Жим лежа 60%*8, 70%*5, 80%*5, 85%*3-5*2п, 70%*Max*1п
ЖЛУХ 70*Max*1п
Изометрия 100-120%*1*2-4п (10 сек удержание на прямых руках)

вторая тренировка повтор 5А без изометрии

4 неделя
6А
Жим лежа 60%*6, 75%*5, 85%*3-5, 90%*2-4, 70%*Max*1п
ЖЛУХ 70%*Max*1п
"Уступы" 95-105%*1*3-5п (медленно опускать вес 10 секунд, подъем с помощью).

вторая тренировка повтор 6А уступы исключить

5 неделя
7А
Жим лежа 60%*5, 75%*4, 85%*2, 95*1, 100%*1, 105*1, 70*Max*1
ЖЛУХ 70%*Max*1-2п

вторая тренировка повтор 5А

6 неделя
6А + изометрия 110-120*1*2п

вторая тренировка 6А

7 неделя
7А

вторая тренировка 7А + уступы 100-105*2*2п

Общая схема
пн
жим по схеме
подсобка
1. Тяжелые жимы гантелей лежа 3-5*5-6п
2. Отжимания на брусьях 4-6*4-6п
3. Бицепс штангой 3-5*5-6п
4. Шраги 10-12*2-4п
приседания по схеме

ср
Становая 4*5-6п каждый день +5 кг
Тяга штанги к поясу 6-8*5п
Жим из-за головы широким хватом 12*3п
Приседания по схеме.

пт
Жим по схеме
подсобка
1. Жим гантелей сидя 5-6*3-5п
2. Бицепс гантялями 8-12*2-4п
3. Разгибания вниз на тенажере 12*2-4п
4. Шраги 12-20*2-4п
Приседания по схеме.

Изменено: Mouse, 01.02.2013 - 00:46 AM

Цикл по приседу похож на русский, если я не ошибаюсь. И надеюсь что будут подробные отчеты по тренировкам.