Дневник - Mouse

Убил в субботу трицепсы как никогда, 10 подходов на жим и 6 француза.

Во вторник еще дико болели, сегодня болели, но пропускать уже было нельзя.

Да и в общем недовосстановился.

1. Жим лежа 10*10,

все. Больше ни на что был не способен.

Начал 65 с запасом  пару повторов, закончил 57,5 в предел, иначе просто не сделал бы 10*10.

Изменено: Mouse, 10.04.2019 - 22:47 PM

3. Француз кривой штангой лежа 30*8, 35*10,9,8,8,8,8

И это называется атрофированные трицепсы? Ты сколько тогда французский в лучшие времена делал?

Я его никогда не делал, по крайней мере последние лет 6 ни разу.

Всегда делал жлух, отжимания на станке и верхний блок.

Но жим вниз на станке (аналог отжиманий на брусьях) делал 125*8, сейчас кое как 85*9, при том что там не только трицепс, но и грудь с дельтой нормально работают.

И жлух в лучшие времена делал 115*1 и по моему 110*3.

И тот же обычный жим я после длительного перерыва делал первую тренировку 80-85*5, через месяц выходя на 100*5. Сейчас начал с 50*12.

Когда пошел в зал, наверное уже 2 месяца хожу делал француза с гантелью одной рукой 8кг*15 по моему, не хочу искать. А 11 ни разу не мог, отключался трицепс.

Посмотрел свою треню 20 дней назад 8*8 и в очередной раз порадовался

62,5*8,8,8,8, 60*8,8, 57,5*8,8

сегодня на сильном недовосстановлении 65*10 первый был с хорошим запасом.

Причем сегодня все подходы жал легко как пушинку первые 7-8 повторов, потом трицепс сдыхал и резко становилось очень тяжело.

Изменено: Mouse, 10.04.2019 - 23:39 PM

Кстати общался на прошлой неделе с Костей Мусаевым. У него протрузия поясницы с ощутимыми болями, поэтому потянул на соревах 330 одним подходом. 

Должен был ехать на чемпионат мира, но отказался, не успеет к лету залечить. Поедет на чемпионат европы осенью, к тем срокам успевает.

А чего это ЛехаМаус потом стер все, что написал по тренировке?

Леха, так может дело не столько в трицепсах, а в том, что ты слез с пустышек и у тебя просел жим? Он вроде проседает больше всего.

Скоро опять начнешь химовозить и вернутся твои 120кг.

А чего это ЛехаМаус потом стер все, что написал по тренировке?

Леха, так может дело не столько в трицепсах, а в том, что ты слез с пустышек и у тебя просел жим? Он вроде проседает больше всего.

Скоро опять начнешь химовозить и вернутся твои 120кг.

Не тормози, ничего не стирал.

И не тупи, у меня была шейная грыжа, которая осенью стрельнула сначала на правую руку, а потом на левую.

И это называется атрофированные трицепсы? Ты сколько тогда французский в лучшие времена делал?

кстати во времена, когда я регулярно делал француза лет так 25 назад лучший француз был примерно 30*10 и лучший жим 65*6 и 75*2.

Короче сейчас все упирается только в трицепсы. И судя по темпам, которые сейчас есть, восстанавливаться будут 4-6 месяцев.

Молодец. Не прерывай тернировки, а мы будм следить за тобой.

.
кстати во времена, когда я регулярно делал француза лет так 25 назад лучший француз был примерно 30*10 и лучший жим 65*6 и 75*2.
.

Стаж в профиле поменяй

В профиле это суммарно чистое время всех тренировок  

В профиле это суммарно чистое время всех тренировок

Т.е. секундомер включается после разминки, выключается перед выходом из зала?))) ХитрО))))))

А что время отдыха между подходами тоже идет в общий зачет?!   

А что время отдыха между подходами тоже идет в общий зачет?!   

Модераторы, кончайте флудерастить.

Ваша задача чистить срач, а не разводить его.

Изменено: Mouse, 11.04.2019 - 12:39 PM

Модераторы, кончайте флудерастить.
Ваша задача чистить срач, а не разводить его.

Все исключительно по теме. Разбираемся, за какое время можно достичь таких уникальных результатов в жиме и вапще. Причем без травм на тренировках...

Так и быть, сделаю для тебя исключение. 

Доложи за сколько лет можно достичь таких великолепных результатов в приседе и тяге как у тебя. Исключительно без травм.

Тебе уже под сорокет, а ты продолжаешь улучшать в них свои результаты. Брависсимо. Поделись методой.

Изменено: Mouse, 11.04.2019 - 13:19 PM

Так и быть, сделаю для тебя исключение.
Доложи за сколько лет можно достичь таких великолепных результатов в приседе и тяге как у тебя. Исключительно без травм.
Тебе уже под сорокет, а ты продолжаешь улучшать в них свои результаты. Брависсимо. Поделись методой.

Кажется, я не тренирую присед и становую))) как можно спрашивать у человека, который это НЕ тренирует, за какой срок он это натренировал)))))) но жим 130х0 и кмс за 25+ лет это сильно. Я бы сдался давно к хренам собачьим))))))

Тебе кажется. А кто пытался то ли приседать, то ли жать ногами, готовясь выступать по бодибилдерам, а потом хватался за жопу охал и ахал? Что что то пошло не так.

Тебе кажется. А кто пытался то ли приседать, то ли жать ногами, готовясь выступать по бодибилдерам, а потом хватался за жопу охал и ахал? Что что то пошло не так.

Тренировать присед и качать ноги приседами разные вещи не правда ли?))))) Это как качать бицепс 47см с 12ками и делать пшнб с 50 кг с ручонками 37см... или качать грудь и жать 200+ ну и так далее)))

Нокочал ноге за 40 лет? Обычно кочают те, у кого с силой проблемы. Остается только кочать и быть вечно недокаченным.

Но ты как обычно намека не понял. Ведь с понималкой у тебя всегда проблемы были. Поэтому иди как в бан.

Изменено: Mouse, 11.04.2019 - 13:54 PM

Нокочал ноге за 40 лет? Обычно кочают те, у кого с силой проблемы. Остается только кочать и быть вечно недокаченным.