Дневник - Mouse

По жиму все. Перестал восстанавливаться, за неделю ничего не прибавил, нужно начинать цикл.
Конец линейки.

Как планируешь строить дальнейшие тренировки по жиму?

Как планируешь строить дальнейшие тренировки по жиму?

Сергей, мне не нужно ничего планировать при наличии тренера такого уровня.

пусть он думает, а моя работа жрать, спать и планы выполнять.

Со вторника даст какой нибудь цикл, посчитаем от 100 кг, хотя я их сейчас и не пожму.

Но я уже десятки раз наверное восстанавливался и знаю какие веса выбирать, он по любому этот вес одобрит.

Мне ранее очень понравился цикл, который начинается с жимов 80%*2*6 с паузами. Три недели работаешь с этим весом с различной длины паузами, повторами до шести и скоростными жимами.

Потом идет быстрый рост весов и они растут очень легко.

Полтора-два месяца отработал с очень высоким для меня объемом, по любому все это пошло в пользу и скажется на дальнейших тренировках.

Но сейчас это себя исчерпало, нужно менять режим работы.

Вес 88, руки как обычно не растут но грудак даже на вид стал заметно больше.

Пока нотуральный нотурал.

Изменено: Mouse, 11.05.2019 - 22:22 PM

Сергей, мне не нужно ничего планировать при наличии тренера такого уровня.
пусть он думает, а моя работа жрать, спать и планы выполнять.
Со вторника даст какой нибудь цикл, посчитаем от 100 кг, хотя я их сейчас и не пожму.
Но я уже десятки раз наверное восстанавливался и знаю какие веса выбирать, он по любому этот вес одобрит.
Мне ранее очень понравился цикл, который начинается с жимов 80%*2*6 с паузами. Три недели работаешь с этим весом с различной длины паузами, повторами до шести и скоростными жимами.
Потом идет быстрый рост весов и они растут очень легко.
Полтора-два месяца отработал с очень высоким для меня объемом, по любому все это пошло в пользу и скажется на дальнейших тренировках.
Но сейчас это себя исчерпало, нужно менять режим работы.
Вес 88, руки как обычно не растут но грудак даже на вид стал заметно больше.
Пока нотуральный нотурал.

В общем согласен с тем подходом, что про наличии квалифицированного тренера, задача спортсмена тренироваться, а не планировать тренировки.

В общем согласен с тем подходом, что про наличии квалифицированного тренера, задача спортсмена тренироваться, а не планировать тренировки.

Как то так. Единственная поправка, что я тоже влияю на процесс.

Чувствую себя хорошо и все дается очень легко, спрашиваю чем можно усложнить и что добавить. Чувствую себя плохо, делаю минимально необходимый объем и подсобку режу, бывает и в ноль.

Он и сам глядя на меня может сказать добавь веса или убавь. Но это уже моя личная специфика, бывают резкие скачки самочувствия от очень хорошо до очень плохо и он меня знает уже от и до.

Изменено: Mouse, 11.05.2019 - 22:45 PM

Вся работа в циклах у моего тренера идет от 80%*2 это минимально легкая тренировка. А тяжелые от 80%*6 до 95%*2

Мне ранее очень понравился цикл, который начинается с жимов 80%*2*6 с паузами.

 

 

Такое чувство, что всё что знает твой тренер это РЦ)) Ну или у тебя просто воображаемый тренер, который иногда мимо проходя дает советы)))

 

Сергей извиняй что здесь спрашиваю вроде как не по твоей теме, просто здесь быстрее увидишь.Тут вопрос такой чисто тренировочный. В связи с травмой связок не приседаю и не тяну больше месяца. Взамен этого с тренером как то оба параллельно решили увеличить объем в жимах раза в два, оправдано это или нет?

Сергей, мне не нужно ничего планировать при наличии тренера такого уровня.

 

 

Спрашивается, к чему вообще такие вопросы, при наличии тренера такого уровня?

Изменено: Качок, 11.05.2019 - 23:54 PM

Такое чувство, что всё что знает твой тренер это РЦ)) Ну или у тебя просто воображаемый тренер, который иногда мимо проходя дает советы)))

Тупите в другом месте, гражданин начальник.

На этих циклах юниор Мусаев стал чемпионом и рекордсменом страны. А Ефимов имеет лучшую в стране сумму. И второй в стране по вилксу среди всех категорий.

Изменено: Mouse, 12.05.2019 - 00:01 AM

Андрюха, вот скажи мне, будь ты опытным тренером, ты бы стал забесплатно вкладывать в ЛехуМауса свои силы?

Андрюха, вот скажи мне, будь ты опытным тренером, ты бы стал забесплатно вкладывать в ЛехуМауса свои силы?

 

 

Да я лично думаю, Саня, что даже забесплатно из Лехи мог любой более менее думающий сделать МС) А сам Новаш просто даже не подозревает что он его тренер, так пару раз советы давал ну и сфоткались разок вместе))) А остальное это Лёхина отсебятина. Ведь какаой ещё "подготовленный отлет" назовет жим 10х10 объемным жимом и будет задавать такие глупые новичковские вопросы у СерегиМордвина в дневнике??

Изменено: Качок, 12.05.2019 - 00:32 AM

Андрюха, вот скажи мне, будь ты опытным тренером, ты бы стал забесплатно вкладывать в ЛехуМауса свои силы?

В точку. Я не супер-тренер, но бесплатно тренировал только двоих: первый, с которым тренировались вместе и я планировал, что он будет моим постоянным выводящим, второй - который неделю назад Элиту выполнил. В обоих случаях моя мотивация поннятна. Года два назад тренировал бесплатно двоих молодых с очень хорошим потенциалом, но потом увидел, что к халяве отношение соответствующее и прекратил заниматься благотворительностью.
Зачем тратить время бесплатно на старого разваливающегося по частям дрища, потолок которого МС "к маю" или "к НГ", да и то под большим вопросом??? Думаю, тренер у мауса воображаемый...

На этих циклах юниор Мусаев стал чемпионом и рекордсменом страны. А Ефимов имеет лучшую в стране сумму.

 

Даже если помножить или разделить Мусаева на Ефимова, или наебород, ну никак не выйдет Маусев, и⊥ʎdʞ ин ʞɐʞ

или у тебя просто воображаемый тренер

Думаю, тренер у мауса воображаемый...

На этих циклах юниор Мусаев стал чемпионом и рекордсменом страны. А Ефимов имеет лучшую в стране сумму.

 

 

Как говорил мудрый Динамит (емнип), посмотри в зале как тренируются самые большие и сильные дядьке и НИКОГДА не повторяй за ними

Пусть видео запишет с тренером, где тот подтвердит это)

боковой косточкой

Щиколоткой, блеать.

1. Жим лежа 30*10, 50*6, 65*5, 75*3, 85*4, 87,5*4,4,4
 
По жиму все. Перестал восстанавливаться, за неделю ничего не прибавил, нужно начинать цикл. 
Конец линейки.

Это твой натуральный максимум в жиме получается?

Такое чувство, что всё что знает твой тренер это РЦ)) Ну или у тебя просто воображаемый тренер, который иногда мимо проходя дает советы)))

Спрашивается, к чему вообще такие вопросы, при наличии тренера такого уровня?

Да, реально везде и всегда РЦ, а тяга тупая линейка 4х4.
Новаш блять. Обоссаться

Пусть видео запишет с тренером, где тот подтвердит это)

Зачем?

Щиколоткой, блеать.
Это твой натуральный максимум в жиме получается?
Да, реально везде и всегда РЦ, а тяга тупая линейка 4х4.
Новаш блять. Обоссаться

Иди обоссысь. Только потом постираться не забудь, а то вонять будет.

Тупая линейка 4*4 это лучший способ быстро восстановить старые веса после перерыва.

А циклы по тяге настолько изощренные, что охуеть можно, ты таких нигде и никогда не найдешь.

Там тяга идет 3 раза в неделю, 5 разных видов тяги в течение недели, т.е. во второй основной день тяги 3 разных вида тяги.

Всего в течение цикла 10 недель (тот цикл который мне Новаш до травмы связок написал), более десяти видов тяги. Тяга соревновательная (например в моем случае сумо) средняя и тяжелая, два раза в неделю.

Из допупражений это негативы, статика, разной высоты плинты и куча упражнений для срыва.

Плюс наклоны через козла, наклоны стоя и сидя каждую тренировку. Примерно так выглядят все соревновательные подготовки для наших троеборцев.

И это не специализация по тяге, а подготовка троеборца, сюда же вписаны различные циклы по жиму и приседу.

А вы все русский цикл и 4*4.

Изменено: Mouse, 12.05.2019 - 18:28 PM

Пусть видео запишет с тренером, где тот подтвердит это)

А что конкретно записывать?

Или тренер должен постоянно стоять и смотреть?

Сколько я помню, так тренер перед тренировкой записывает задание в дневник и иди делай. Он сидит на своём месте и поглядывает за всеми.

А вы все русский цикл и 4*4.

Потому что так и есть, Лёша.

Лех, ты как считаешь сам, тест на твои связки и остальные травмы какое влияние оказывает в большей мере, все + и -

Лех, ты как считаешь сам, тест на твои связки и остальные травмы какое влияние оказывает в большей мере, все + и -

Никакого. Связки только ГР лечит. Тесто ускоряет восстановление мышц и позволяет пережить тяжелые нагрузки. Что как следствие даст силу и результат. Или не даст, если тесто паленое. Но можно и насухую очень жестко ебашить, что я делал в мае прошлого года 6 недель, результат будет но меньше и  в комплекте с тяжелейшим перетреном, от которого потом 2-3 месяца будешь восстанавливаться.

 

По остальным травмам не понял ничего, вопрос неправильно поставлен.

Изменено: Mouse, 13.05.2019 - 14:24 PM

Ну много пишут об этом в тэрнете, а на практике (так как у тебя травмы сколько я читаю бывают часто) твои наблюдения ?

 

выдернул наобум, как пример

 

Стероиды для суставов оказывают положительное воздействие на сухожилия. Принцип действия стероидов основан на задержании воды в организме, что способствует укреплению суставов. Стероиды, основанные на тестостероне, приводят к замедлению роста сухожилий.

При наличии воспалительных процессов в организме происходит образование особых клеток ТН1 и ТН2. Задача первых заключается в активации производства антивоспалительных цитокинов и стимуляции иммунной реакции. ТН 2, в свою очередь, производит специальные антитела. Гормон прогестерон усиливает синтез ТН2 и замедляет производство ТН1. В результате, половые гормоны усиливают гуморальный иммунитет и снижают активность иммунитета. Поэтому, прогестерон оказывает противовоспалительное действие.

Эстрогены могут оказывать двойное действие на иммунную систему. Незначительное количество эстрогена оказывает сильное воздействие на иммунитет. Повышение уровня эстрогенов оказывает противовоспалительное действие. Прием антиэстрогенов приводит к потере жидкости в организме. При этом, в суставах происходят воспалительные процессы.

Стероидные препараты являются производными гормона глюкокортикоида, который вырабатывается надпочечниками. 

В результате приема подобных веществ происходит воздействие на организм на клеточном уровне. Средства связываются с ДНК и оказывают сильное воздействие на водно-солевой, белковый, жировой и углеводный обмен. Стероидные препараты должны назначаться специалистом, поскольку самостоятельно назначенное лечение может привести к негативным последствиям для здоровья.

Во время прохождения курса, важно внимательно отнестись к режиму питания. Специалисты рекомендуют сократить на половину употребление протеина. Это связано с тем, что усвоение белка требует значительных энергозатрат от организма. Поскольку основная задача заключается в максимальной регенерации поврежденных зон, то избыток белка будет мешать данному процессу. Рекомендуется употреблять в пищу как можно больше углеводов.

 Многие заболевания суставов сопровождаются воспалением. Стероиды для суставов и связок позволяют избавиться от различных повреждений в тканях. Это происходит благодаря образованию препятствий при перемещении лейкоцитарных телец крови к очагу поражения. С аутоиммунными механизмами связана большая часть патологий опорно-двигательной системы.

Стероиды производят блокировку инфекции и снижают проницаемость клеточной мембраны. Это приводит к остановке выделения разрушающих ферментов. После введения средств, основанных на гормонах, происходит ряд биохимических реакций.

Изменено: BFG, 13.05.2019 - 14:51 PM

 

Ну много пишут об этом в тэрнете, а на практике (так как у тебя травмы сколько я читаю бывают часто) твои наблюдения ?

 

выдернул наобум, как пример

 

Стероиды для суставов оказывают положительное воздействие на сухожилия. Принцип действия стероидов основан на задержании воды в организме, что способствует укреплению суставов. Стероиды, основанные на тестостероне, приводят к замедлению роста сухожилий.

При наличии воспалительных процессов в организме происходит образование особых клеток ТН1 и ТН2. Задача первых заключается в активации производства антивоспалительных цитокинов и стимуляции иммунной реакции. ТН 2, в свою очередь, производит специальные антитела. Гормон прогестерон усиливает синтез ТН2 и замедляет производство ТН1. В результате, половые гормоны усиливают гуморальный иммунитет и снижают активность иммунитета. Поэтому, прогестерон оказывает противовоспалительное действие.

Эстрогены могут оказывать двойное действие на иммунную систему. Незначительное количество эстрогена оказывает сильное воздействие на иммунитет. Повышение уровня эстрогенов оказывает противовоспалительное действие. Прием антиэстрогенов приводит к потере жидкости в организме. При этом, в суставах происходят воспалительные процессы.

Стероидные препараты являются производными гормона глюкокортикоида, который вырабатывается надпочечниками. 

В результате приема подобных веществ происходит воздействие на организм на клеточном уровне. Средства связываются с ДНК и оказывают сильное воздействие на водно-солевой, белковый, жировой и углеводный обмен. Стероидные препараты должны назначаться специалистом, поскольку самостоятельно назначенное лечение может привести к негативным последствиям для здоровья.

Во время прохождения курса, важно внимательно отнестись к режиму питания. Специалисты рекомендуют сократить на половину употребление протеина. Это связано с тем, что усвоение белка требует значительных энергозатрат от организма. Поскольку основная задача заключается в максимальной регенерации поврежденных зон, то избыток белка будет мешать данному процессу. Рекомендуется употреблять в пищу как можно больше углеводов.

 Многие заболевания суставов сопровождаются воспалением. Стероиды для суставов и связок позволяют избавиться от различных повреждений в тканях. Это происходит благодаря образованию препятствий при перемещении лейкоцитарных телец крови к очагу поражения. С аутоиммунными механизмами связана большая часть патологий опорно-двигательной системы.

Стероиды производят блокировку инфекции и снижают проницаемость клеточной мембраны. Это приводит к остановке выделения разрушающих ферментов. После введения средств, основанных на гормонах, происходит ряд биохимических реакций.

 

какой то злоебучий теоретизм и водяная вода.

Практика показывает, то что я сказал ранее, ГР ускоряет восстановление поврежденных связок, дека помогает регенерации суставов и костной ткани, тестостерон не оказывает заметного влияние ни на то, ни на другое.

Сама статья с твоими цитатами похожа на реферат тупого двоешника медика.

 

 

Стероидные препараты должны назначаться специалистом, поскольку самостоятельно назначенное лечение может привести к негативным последствиям для здоровья.

После таких фраз я бы вообще советовал бы положить на содержание статьи большой и толстый.

Изменено: Mouse, 13.05.2019 - 16:19 PM