Дневник - Mouse

Можешь, но прибавлять в объеме ты так не сможешь)

Я лишь пытаюсь сказать, что тоннаж - такое "точное" мерило, как и КПШ.

ИМХО такое - точного мерила нет, и прибавлять в мясе в разные периоды времени можно при совершенно разных тоннажах и КПШ.

Но это если говорить чисто о попытках нарастить мясо.

Как это все влияет на прогресс силовиков - я понятия не имею, тут я уж совсем махровый дилетант.

Я лишь пытаюсь сказать, что тоннаж - такое "точное" мерило, как и КПШ.

не, намного точнее)

кстати, мы не учитываем разминку в тоннаже, так что твои приседания с пустым грифом не покатят)

Нихера не понял. Мы ж кочки, нах нам те проценты) Можешь и суперсеты считать в тоннаже своем, какие там проценты будут?)

Ну можешь не процентами, а повторениями в подходе, если так привычнее. Делая по двенадцать, тоннаж растить куда как комфортнее, чем делая по пять. Но можно ли говорит, что это однох*йственно в плане массонабора? Чёт не уверен )).

мы не учитываем разминку в тоннаже

 

Какая ещо фпезду разминка.

Как хочу, так и набираю тоннаж. Главное - получить 30тонн, и ниибет.

Какая ещо фпезду разминка. Как хочу, так и набираю тоннаж. Главное - получить 30тонн, и ниибет.

 

Я этого нигде не писал)

Но даже так - если сможешь приседаниями пустым грифом значительно увеличить тоннаж, то ты вырастешь при условии питания в профиците

Но ты не сможешь, бугога)

Делая по двенадцать, тоннаж растить куда как комфортнее, чем делая по пять. Но можно ли говорит, что это однох*йственно в плане массонабора? Чёт не уверен )).

Если читать всякие исследования, то да - в плане роста мышц однохуйственно или почти однохуйственно

Но я сам не уверен. 

Но ты не сможешь, бугога)

Это почему же?

Ты не веришь, что можно за 4-5 часов не торопясь наприседать эти 30 тонн с грифом?

 

Какая ещо фпезду разминка.

Как хочу, так и набираю тоннаж. Главное - получить 30тонн, и ниибет.

 

есть исследование (блэ, последнее время это словосочетание звучит уже скорее оттлкивающе, да), что механическим стимулом обладают подходы, в которых кол-во повторений превышает RIR5, то есть в конце похода остается меньше пяти повторений (из-за утомления мышцы, а не ото того что дыхалка не вывозит) до отказа.

Получается, с грифом приседая ты можешь накачаться, но подходы должны быть марафонские, да и дыхалка такая же).

кароч, если по науке бицуху растить - в упражнениях, которые создают механический стимул растить тоннаж, используя подходы RIR5-RIR0, а в тех что создают метаболический стимул (изоляция односуставная) упарываться до отказа.

 

Но можно ничего не считать и все равно расти, тут кому как удобней)

в которых кол-во повторений превышает RIR5, то есть в конце похода остается меньше пяти повторений (из-за утомления мышцы, а не ото того что дыхалка не вывозит) до отказа.

Это уже дополнительное условие к "просто тоннажу", который тут проповедует Бум, и условие сие кажется мне важным и рабочим.

Получается, с грифом приседая ты можешь накачаться, но подходы должны быть марафонские, да и дыхалка такая же).

И вот с этим я тоже полностью согласен.

Если с грифом делать подходы повторов по 50, то через часик ты будешь жалеть, что на свет родился.

И такие подходы, скорее всего, кое-какой рост мяса вызовут.

А просто так набрать 30 тонн за день, выбегая между подходами на улицу покурить и попить пефка - хуй чего вырастет. 

я присел 240х6, Качок прав.
Но если бы я этого не сделал, ты точно так же кричал бы, что 90%х6 присесть невозможно.
А когда вдруг появится на форуме кто-то, кто будет ПМ в жиме растить через гипертрофийные схемы, ты найдешь оправдание.
Еще раз повторю - меня морозит только "никто и никогда".

Ну, во-первых, я ничего не кричал, а высказал своё мнение и даже дописал «имхо». А насчёт приседа отписался выше, ты же прочитал Качка, а значит прочитал и меня, но всё равно решил написать бред, который противоречит моим словам выше.

механическим стимулом обладают подходы, в которых кол-во повторений превышает RIR5, то есть в конце похода остается меньше пяти повторений (из-за утомления мышцы, а не ото того что дыхалка не вывозит) до отказа.

И тут мы опять утыкаемся в Вадима Протасенко, который в известной работе (которая есть здесь в библ) описал три разных типа утомления мышц и три разных типа отказа. Неужели и они однох*йственны в плане массонабора?

Ох, натеоретизировали мы. Щас придёт великий практик и погонит нас ссаными тряпками.

Ну, во-первых, я ничего не кричал, а высказал своё мнение и даже дописал «имхо». А насчёт приседа отписался выше, ты же прочитал Качка, а значит прочитал и меня, но всё равно решил написать бред, который противоречит моим словам выше.

Я там же выше привел пример с подопечной, которая 87,5% пожала на 10, оказалось мы девочек в рамках "никто и никогда" не берем в расчет.

 

Кто из активных лифтеров форума осилит 85х10х2? Никто нахуй. Вот и нехуй.

нехуй что? рассуждать? Нехуй с тобой не соглашаться?

 

Давай я сам определюсь чему верить и что писать.

Это почему же?
Ты не веришь, что можно за 4-5 часов не торопясь наприседать эти 30 тонн с грифом?

Ты троллишь или невнимательно читаешь?)
Ну ок, присел ты пустым грифом 30 тонн. Это ещё не рост.
Теперь твоя цель - увеличить эту цифру до 50. И не разово, а сделать 50 обычной тренировкой. Если сможешь, то получишь рост, не сможешь - увеличивай тоннаж классикой и не вые..)

Бля, Петро, ты не прикидывайся тут ветошью.

Я именно это и имел в виду, что можно наприседать 30 тонн, и нихуя не вырасти.

А можно наприседать 10 тонн и вырасти.

Из чего следует вывод: голый тоннаж не является мерилом роста или чего-либо еще.

Я там же выше привел пример с подопечной, которая 87,5% пожала на 10, оказалось мы девочек в рамках "никто и никогда" не берем в расчет.


нехуй что? рассуждать? Нехуй с тобой не соглашаться?

Давай я сам определюсь чему верить и что писать.

Дык ты сам это и написал первый в ответ на сообщение мауса))

Если ты легкоатлет или девочка)

И рассуждать, и не соглашаться, конечно, можно, более того — даже нужно. Но нужны какие-то подходящие примеры в доказательство своих слов, что-то Маус не говорил, что у них в зале девочки занимаются (у девочек вообще всё немного по-другому, и у них разница между жимом и приседом относительно мужиков абсолютно разная), выходит речь шла о жимовиках и лифтерах мужского пола разной подготовленности. И ещё раз: не знаю лично ни одного примера, и ни одного примера с этого форума, кто осилил бы 85%х10х2. Теоретически такие возможно и есть, но теоретически есть и такие кто 100х100 жмёт (была такая тема тут), телретически есть такие дикули которые в 60 лет приседают полтонны, теоретически есть такие кто на своём 265 в 90 приседают, и так далее, но фактов и доказательств — увы, никаких.

Изменено: Twisted_Firestarter, 18.09.2019 - 15:47 PM

 

 

Как хочу, так и набираю тоннаж. Главное - получить 30тонн, и ниибет.

А вот нет. Имеет смысл относительный объем 

"Для определения более точной нагрузки появляется такой параметр, как относительный объем. Относительный объем суммирует не просто количество поднятых килограмм, а количество поднятых процентов от 1ПМ (одноповторный максимум)"

Объем на определенной интенсивности. Или как выше мой тезка ответил на определенном RPE.

Кстати рейтинг RPE при более низких интенсивностях, требуемых для большего количества повторов, становится менее точной. Так что подходы с пустым грифом дроч ради дрочи.

КПШ, Объем интенсивность это одни из факторов роста. Правильная нагрузка всегда приводит к мышечному и силовому росту, НО при том что есть должное питание и восстановление.

Рост мышц не меряется КПШами ОБЪЕМами и прочим, но в целом при прочих равных сегодня поднял 40 тон а через месяц 45 значит вырос.

Я вот тоже не верю, что 85%*10 возможны в любом упражнении.

Если это не девочка, не бывший ТАшник с нулевой техникой, который не умеет жать и ПМ не двухлетней давности, а актуальный на данный момент.

Конечно у нотурального ФПРовца есть шансы на такое, если он под мощным зарядом и практикует дясятиповтор на протяжении всего цикла. Но скорее всего и ПМ у него вырастет и на следующей тренировке после проходки хуй он присядет 85%*10 от нового ПМа.

Всем остальным, если ПМ верно определен и свежий это недоступно.

Ну а вообще спорить не о чем, надо просто учиться правильно читать программы для тех кто не умеет.

А там написано 85%2*10 вторая тренировка первой недели.

Изменено: Mouse, 18.09.2019 - 16:33 PM

теоретически есть такие кто на своём 265 в 90 приседают

неплохо.

Я знаю кто в 105 приседает 340 на своем.    

и тянет 360 в 120 в 21 год.

А когда вдруг появится на форуме кто-то, кто будет ПМ в жиме растить через гипертрофийные схемы, ты найдешь оправдание.

Был такой и есть, Strateg2711. Неплохо прогрессировал в жиме по высокоповторному циклу. Можно почитать в соответствующей теме цикла "50 фунтов высокоповторный". Стратег как раз вроде легкоатлет-стайер в прошлом)

А между тем пиздец как прибомбило мышцы груди, дельты и трицепсы.

Особенно грудь, потому что я больше ей жму. 

Видимо действительно от трехповторов, да еще с таким маленьким весом,  мышцы не растут.

И даже белки, жирки и углеводы в избытке не помогут. Ну не может мясо от трехповтора расти, хоть ты 50 подходов сделай.