Дневник - Mouse

Пездец))))
И дерьмо небось самое вонючее, настоящее химическое оружие!

Ну, может и наоборот, фиалкаме благоухает)

Это на Дальнем Востоке есть такая ягода, правда, мне название так и не могли сказать, которая придаёт фекалиям приятный запах) вроде как освежителем пахнуть в  туалете начинает.

Но, конечно, некоторым есть её не обязательно для этого, даже мытую) на всякий случай)))

Модераторы имейте совесть, убирайте отсюда флуд и срач, в том числе вами же и написанный.

Сегодня был жесткий недосып, поспал всего 3 часа.

На тренировку приехал сонный и голова была как будто обкурился чем то.

После разминочных в жиме и первого рабочего понял что так не пойдет.

Быстро оделся и съездил в магаз купил поллитра энергетика.

Выпил и продолжить жать.

Минут через 15 повеселело и голова прояснилась и жать стало легче.

1. Жим лежа 80%*3*5

2. Жим в слинге  3*3

3. Присед 70*5, 100*5, 120*5, 125*5 лечебная фескультура

4. Жим лежа 75%*2*7

5. Разводка лежа 14*15*4

Заранее планировал веса в первых пяти жимах завысить кг на 5, потому что уже неделю назад завышал на 2,5 и было легко, с запасом, но в этом состоянии не стал, пожал плановые, все уверенно и красиво.

Изменено: Mouse, 01.10.2019 - 22:17 PM

Леха, нахуя завышать? если можно влегкую пройти программу => получить прибавку => ебашить дальше и по второму кругу.

что за желание нОсиловать себя?

Леха, нахуя завышать? если можно влегкую пройти программу => получить прибавку => ебашить дальше и по второму кругу.

что за желание нОсиловать себя?

Никакого насилия. Дело в том что я после трех недель болезни и последующих двух недель отдыха в результате надрыва коленной связки скажем так откатился и ПМ к циклу был взят ниже того, что я мог в конце июля. От текущего уровня. Сейчас форма возвращается и реально эти 80% становятся очень легкими. Программа сама очень нравится, жмется комфортно и технично, объемы высокие переносятся легко, потому что низкие процентовки. В старых циклах тройки были с весом не ниже 90%.

Изменено: Mouse, 01.10.2019 - 22:36 PM

В старых циклах тройки были с весом не ниже 90%.

и? по мне так это не очень логично. если часто имею ввиду

Изменено: Maximus1983, 02.10.2019 - 00:07 AM

и? по мне так это не очень логично. если часто имею ввиду

А сколько надо? 90%*3 это немного. Тот же русский цикл подразумевает выход на 90%*4*4. Я в 2012 на РЦ начинал с ПМ170 и вышел на 170*4*4, т.е. 100%*4*4. Но тогда конечно жесткий стимул был, дракон меня раздраконил. Короче в идеале в течение года надо тренироваться по разному, но у меня еще ни разу не получилось год отзаниматься подряд, вечно идет восстановление с околонуля и предсоревновательная гонка.

Жим в %, присед в кг)))

Спасибо КЭП, без тебя бы ни кто не смог разобраться.

Изменено: Mouse, 02.10.2019 - 09:17 AM

1. Жим лежа 80%*3*5

2. Жим в слинге  3*3

3. Присед 70*5, 100*5, 120*5, 125*5 лечебная фескультура

4. Жим лежа 75%*2*7

5. Разводка лежа 14*15*4

 

4. Жим лежа 75%*3*7

Изменено: Mouse, 02.10.2019 - 09:50 AM

90%*3 это немного. Тот же русский цикл подразумевает выход на 90%*4*4. Я в 2012 на РЦ начинал с ПМ170 и вышел на 170*4*4, т.е. 100%*4*4

Леха, ты никак не уразумеешь, что неважно что ты потом сделал, а важно сколько ты показал на соревах или проходке.

вечно идет восстановление с околонуля и предсоревновательная гонка.

и тут тоже самое. не надо при восстановлении бежать вперед паровоза. и линейные циклы - имхо зло на уровне, когда приседаешь больше 100-120кг))

Леха, ты никак не уразумеешь, что неважно что ты потом сделал, а важно сколько ты показал на соревах или проходке.

 

 

 

и тут тоже самое. не надо при восстановлении бежать вперед паровоза. и линейные циклы - имхо зло на уровне, когда приседаешь больше 100-120кг))

Раньше прокатывало и я за 3-4 месяца возвращал лучшую форму и даже чуть прибавлял. В этом году что то так не идет, старый наверное стал.

Линейные циклы это единственный вариант быстро восстановиться. Допустим я начал тренироваться и присел на первой тренировке 120*5. Мой лучший присед в пятиповторе примерно 210*5, т.е. нужно увеличить стартовый вес на 75% чтобы вернуть результат. Стандартные циклы рассчитаны на прибавку 5-10% за двухмесячный цикл. Что же по твоему нужно работать по ним год, чтобы только вернуть старое? Я в мае начав приседать когда связки пятки зажили со 120*5 до 170*5 дошел по линейке за 4-5 недель внатураху. Вот поэтому твои слова в теории выглядят красиво, а на практике малоприменимы.

Изменено: Mouse, 02.10.2019 - 09:59 AM

90%*3 это немного. Тот же русский цикл подразумевает выход на 90%*4*4.

Опять 25 РЦ!

Выше разговор шел о жиме, причем здесь РЦ и присед? Если на приседе 90%х4 довольно таки норм нагрузка, то в жиме она убийственна! 

Линейные циклы это единственный вариант быстро восстановиться.

а куда торопиться-то? быстрее получить необъяснимый пиздец?

а куда торопиться-то? быстрее получить необъяснимый пиздец?

Торопиться есть куда, надо стать лучшим лифтером всея галактики. А возраст уже предпенсионный, времени мало.

Я в мае начав приседать когда связки пятки зажили со 120*5 до 170*5 дошел по линейке за 4-5 недель внатураху. Вот поэтому твои слова в теории выглядят красиво, а на практике малоприменимы.

я вообще-то тебе про свою практику работы с Михаилом говорю.

я вообще-то тебе про свою практику работы с Михаилом говорю.

И что она единственно верная по твоему?

То что я вижу со стороны это очень легко, но очень медленно.

а на практике малоприменимы

на практике я с Михаилом растренированный тянул больше 200кг за 2,5 месяца 2 раза всего и побил на соревах свой рекорд на 2,5кг.

а до этого рвался как ты каждую неделю и не прибавил ничего на помосте.

и если бы не оторвал кожи на ладони (шрам остался приличный), то дотянул бы 220.

И что она единственно верная по твоему?

То что я вижу со стороны это очень легко, но очень медленно.

нет, не единственная.

но вот у тебя вижу, что метода "единственно неверная", так как ты рвешься на ней много раз и я до этого рвался аналогично. 

на практике я с Михаилом растренированный тянул больше 200кг за 2,5 месяца 2 раза всего и побил на соревах свой рекорд на 2,5кг.

а до этого рвался как ты каждую неделю и не прибавил ничего на помосте.

и если бы не оторвал кожи на ладони (шрам остался приличный), то дотянул бы 220.

нет, не единственная.

но вот у тебя вижу, что метода "единственно неверная", так как ты рвешься на ней много раз и я до этого рвался аналогично. 

Саша о чем ты вообще?

Сейчас в данный момент я тренируюсь пор самой легкой в моей тренировочной карьере методе, там смешные проценты, которые я делаю очень легко.

и? как результат?