Дневник - Mouse

Спасибо, смиялсо(с))
Маус, а че кризис среднего возраста прошел уже?) ты опять готов стать МС?)

Выше бери. Ну это конечно если вдохновение придет соревновательное. Пока его нет. Просто пока хочу пожать 150 для себя.

Лимит бля сообщениев.

Не вредничайте. Я никогда не занимался отдельно жимом, и соответственно более сильные ноги и спина при выполнении объемных тяг и приседов с рабочими весами под 200 объедали жим. Да и две шейных грыжи за 3 года не способствовали прогрессу в жиме. Сейчас я занимаюсь только жимом так что шансы есть.

Изменено: Mouse, 02.10.2019 - 14:33 PM

но на фоне усталости предел это не предел.

Наоборот: на фоне усталости, не предел - это предел

Т.е. на фоне усталости 70% могут дать такой же эффект как 80% (условно)

По поводу проходок/синглов - просто у всех разная терминология, я привык к такой:

Синглы - это подъем нарас, причем, когда этих нарас атлет может сделать очень много (5-10), т.е. 90-95%, чаще 90%

Прикидка - это один сингл с тяжелым весом в данный момент. Очень желательно чтоб не задавило, т.е. 95-99%

Проходка - это выход на макс разгрузившись неделю-две

Изменено: sanyakl, 02.10.2019 - 14:14 PM

Просто пока хочу пожать 150 для себя.

Это как если бы я хотел 200 для себя пожать) 

во, правильно. у Санъякла

Это как если бы я хотел 200 для себя пожать) 

а я для себя 250 потянуть при св75

Просто пока хочу пожать 150 для себя.

Уже лет 6 как хочешь

Хотелось бы выйти за год на жим 140-150

это в фунтах и давно перевыполнено!

это в фунтах и давно перевыполнено!

Калоик пожмешь больше меня, тогда будешь глупые шутки шутковать, а пока что ты овощ.

Я прекрасно понимаю о чем ты) У тебя просто был тяжелый сингл по программе, а проходка на макс. и разгрузившись. Да и пофиг. Просто не вижу ничего страшного пожать нарас, особенно на его весах, потешить эго и оценить нескромную фантастическую пребафку по ББС

Да, думаю и жать на раз лучше как можно чаще, НО если это не мешает основной работе.

А потому Проходка мешает, ибо это потерянные 7-10 дней (разгрузка и восстановление), Синглы или Сингл не особо мешает, ибо делается просто в тяжелую треню и без отказа. 

А ради прибавки в 5 кг в жиме я с радостью сделаю проходку))

Калоик пожмешь больше меня, тогда будешь глупые шутки шутковать, а пока что ты овощ.

А сколько нужно пожать, чтоб можно было глупые шутки штуковать?)

Я за всё время, что я тут, не могу понять только одного: почему его не лечат?

Ответ на твой вопрос прост до безобразия: а кому он нахуй нужен? 

Ответ на твой вопрос прост до безобразия: а кому он нахуй нужен?

если не буйный

Вроде давно уже ни в интернете, ни на телевидении не было сообщений об оторванных в Ставрополе ногах.

Так что нехай себе живет-поживает,  и нас развлекает.

Я за всё время, что я тут, не могу понять только одного: почему его не лечат?

Кыш флудерасты шелудивые из темы!

Вот бы никогда не подумал ,что настолько вдребезги можно разорвать пукан такому сильному лифтеру как Маус. И всего то одним сообщением ,про свою квартиру и одним стейком. Бедолага так изголодался и не ходить по кабакам. И видимо до седых мудей живет на сьеме))  Грыжи у бедолаги и в мозгу)))

Вчера провел не совсем полноценную тренировку, но все таки лучше чем пропускать до субботы, как хотел изначально.

Состояние после вторничных жимов и разводок было тяжелым. Очень сильная боль в грудных, уверен что 70% этой боли из-за перерастяжения грудных на разводках, которые были сделаны с довольно таки приличным для меня весом и с максимально возможной амплитудой. О плановом жиме 80%*2*6 и речи не было. Плюс еще общее состояние было кислое из-за очередного недосыпа, лег рано в 9 но в час проснулся и до 5 утра не смог уснуть, а в 7 уже вставать школьниц  в школу отвозить.

Короче пожал 30*8, 50*10,10, 10.

Было очень больно но к концу отпустило, накачал в грудь крови и болеть перестали.

Сделал вторую за 2,5 месяца становую. Первая была неделю назад рывковым хватом с подставок 8-10 см в штангетках, классикой ноги узко.

Амплитуда была просто пиздец. 70*5, 90*5, 110*5, 125*3

Вчера по совету Михаила, который Миксаил, попробовал тягу с паузой внизу, т.е. отрыв на 2 см, пауза 6 секунд и тянуть дальше.

75*3, 85*3, 95*3, 100*3. Мог бы чуть больше, но голова сказала хватит, закружилась и видимо поднялось давление. Но скажу что это намного тяжелее, чем просто тянуть.

Соревновательную тягу пока не хочу делать, у меня все еще лечебная физкультура для  травмированного колена.

Тяга нижнего блока 3*15 и все.

С Михаилом пообщался по телефону, хотел выслушать так сказать альтернативное мнение по восстановлению связок.

Что то из озвученного понравилась, что то нет, если он не против, то могу расписать здесь.

Вчера по совету Михаила, который Миксаил, попробовал тягу с паузой внизу, т.е. отрыв на 2 см, пауза 6 секунд и тянуть дальше.

Пауза дикая) у меня от 2-3 секунд бошка взрывается.

Ну а так логично все, увеличивается нагрузка без увеличения веса на штанге.

 

Пауза дикая) у меня от 2-3 секунд бошка взрывается.

Ну а так логично все, увеличивается нагрузка без увеличения веса на штанге.

 

Ну там цель не увеличить нагрузку, а усилить мой слабый срыв.